وقت الفراغ المفرط يجعل الناس غير سعداء.
Miscellanea / / September 13, 2021
أنت بحاجة للبحث عن حل وسط.
مع زيادة مقدار وقت الفراغ ، يبدأ الشخص في الشعور بالسعادة - ولكن فقط إلى نقطة معينة. يتضح هذا من خلال دراسة جديدةقد يكون الكثير من وقت الفراغ سيئًا تقريبًا مثل القليل جدًا / جمعية علم النفس الأمريكيةنشرته جمعية علم النفس الأمريكية.
قام العلماء بتحليل بيانات 21736 أمريكيًا شاركوا في مسح واسع النطاق ، تم إجراؤه في 2012-2013. قدم المتطوعون تقارير مفصلة عما فعلوه خلال الـ 24 ساعة الماضية - مشيرين إلى الوقت أيام ومدة كل جلسة - وأخبروا أيضًا مدى رضاهم. أظهر التحليل أنه كلما زاد وقت الفراغ لدى المشاركين ، زادت سعادتهم ، ومع ذلك ، تباطأ النمو عند مستوى ساعتين وبدأ في الانخفاض حوالي 5 ساعات في اليوم.
تم عرض نتيجة مماثلة من خلال تحليل استطلاع أجري على 13،639 عاملاً من الأمريكيين من عام 1992 إلى عام 2008. من خلال قائمة واسعة من الأسئلة ، كان الباحثون مهتمين باثنين: "كم من وقت الفراغ لديك في المتوسط في أيام العمل" و "ما مدى رضائك عن الحياة هذه الأيام؟" كان الوضع مشابهًا: كان مستوى الرضا الشخصي بحد أقصى بين 2 و 5 ساعات في اليوم. في الوقت نفسه ، كان أولئك الذين ظلوا أحرارًا لأكثر من 11.5 ساعة في اليوم أكثر تعاسة من أولئك الذين تمكنوا من تخصيص ساعة في اليوم لأنفسهم (6.8 و 7.2 نقطة من أصل 10 ، على التوالي).
كما أجرى العلماء عددًا من الاختبارات النظرية بمشاركة أكثر من 6 آلاف متطوع. في البداية ، طُلب من الناس تخيل ووصف مشاعرهم إذا حصلوا على معطى مقدار وقت الفراغ في اليوم (15 دقيقة أو 3.5 ساعات أو 7 ساعات) يوميًا لمدة 6 أشهر او اكثر. ثم سُئلوا عن مدى رضاهم وسعادةهم ورضاهم.
المشاركون الذين نظروا في الخيارات مع القليل جدًا والكثير مجانًا صنّف وقت رضاهم المحتمل أقل من أولئك الذين "حصلوا" على 3.5 ساعة من وقت الفراغ في يوم. في الوقت نفسه ، لاحظ أولئك الذين مثلوا 7 ساعات أنهم سيشعرون بأنهم أقل إنتاجية في مثل هذه البيئة ، مما يقلل أيضًا من رفاهيتهم.
في التجربة التالية ، تم إيلاء اهتمام خاص للإنتاجية. تخيل المشاركون الموقف مرة أخرى - لكن هذه المرة "مُنحوا" إما 3.5 أو 7 ساعات من وقت الفراغ يوميًا ، لكن في نفس الوقت قاموا بتقسيم إضافي في كلتا الحالتين. طُلب من نصف المشاركين في كل مجموعة تخيل قضاء هذا الوقت بشكل منتج (على سبيل المثال ، ممارسة التمارين أو الهوايات) ، في بينما اعتبر النصف الآخر قضاء هذا الوقت بشكل غير منتج (مشاهدة التلفزيون أو المحتوى الترفيهي).
نتيجة لذلك ، أفاد أولئك الذين قدموا المزيد من وقت الفراغ بمستويات أقل من الرضا من أولئك الذين "قضوا" وقت فراغهم بشكل منتج. هذا الأخير ، بدوره ، أبلغ عن نفس المستوى من الرفاهية مثل الأشخاص الذين لديهم قدر معتدل من وقت الفراغ.
بعبارة أخرى ، لا يكفي مجرد الحصول على وقت كافٍ لنفسك - فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية إنفاقه مع الاستفادة ، وإلا فلن تكون قادرًا على الشعور بالسعادة. لاحظ الباحثون أن هذا يشعر به بشكل خاص أولئك الذين تركوا وظائفهم أو تقاعدوا.
اقرأ أيضا🧐
- 6 نصائح لإيجاد وقت الفراغ
- كيف تتوقف عن التفكير في العمل طوال الوقت
- ما يجعلنا أكثر سعادة: وقت الفراغ أو المال