8 علامات تدل على وجود أشخاص أصحاء عقليا
Miscellanea / / October 12, 2021
من القدرة على قول "لا" إلى القدرة على تحمل المسؤولية عن حياتك.
الصحة النفسية ليست مجرد غياب المرض العقلي أو الانحراف عن الأعراف المقبولة. يحدد الخبراءسيلفانا جالديريسي وأندرياس هاينز وماريان كاستروب وجوليان بيزهولد ونورمان سارتوريوس. نحو تعريف جديد للصحة العقلية / الطب النفسي العالمي نفسية صحية باعتبارها "حالة ديناميكية من التوازن الداخلي تسمح للناس باستخدام قدراتهم في انسجام مع القيم العالمية للمجتمع".
دعنا نتعرف على العلامات التي تظهر أن الشخص يحافظ على التوازن الداخلي بنجاح ، وكيفية استعادة ما فقده انسجام.
ما هي الصفات التي تميز الأشخاص الأصحاء عقليا
فيما يلي المعايير الرئيسية.
1. إنهم يفهمون أن تقلبات المزاج أمر طبيعي.
كل من الفرح والحزن لهما نفس القيمة والحتمية. ينطلقون من بعضهم البعض ويمنحون الحياة طعمًا. يعرف الشخص السليم عقليًا أن المشاعر السلبية حتمية ، لكنهم مستعدون للتعامل معها. وإذا استمر الحزن أو أصبح لا يطاق ، فهو لا ينسحب على نفسه ، بل يقبل مساعدة الأحباء أو يلجأ إلى معالج نفسي.
2. إنهم سعداء بالحياة
يعاني الشخص السليم عقليًا من المشاعر الإيجابية في كثير من الأحيان أكثر من المشاعر السلبية ويحاول الابتهاج والحب بدلاً من التصرف
بشكل مدمر. هذا هو السبب في أنه يمنح نفسه الحق في ارتكاب الأخطاء وعادة ما ينظر إلى الموقف من وجهات نظر مختلفة. هذا يعني أنه لا يلوم نفسه عبثا.3. يشعرون أنهم جزء من المجتمع.
الشخص السليم عقليا لا يعاني من الوحدة ولا يتجنب الناس. وهو يدرك أيضًا أنه مشارك على قدم المساواة في المجتمع ، ويساعده في تطويره من خلال أفعاله.
4. إنهم يديرون حياتهم بمهارة
الصعود والهبوط أمر لا مفر منه ، مثل الفرح والحزن. في بعض الأحيان تكون الهزائم عالمية لدرجة أنها يمكن أن تزعزع الاستقرار لفترة طويلة. لكن بشكل عام ، يعرف الأشخاص الذين يتمتعون بصحة نفسية كيفية تجميع أنفسهم معًا ، وتخطوا خطوات يفشل، خذ التجربة الحياتية الضرورية منها وامضِ قدمًا.
5. يعرفون كيف يقولون لا
لا يتعلق الأمر فقط بالإنكار في حد ذاته ، ولكن أيضًا بالحدود النفسية. يعرف الأشخاص الأصحاء عقليًا بالضبط أين تكمن هذه الحدود. وهم يعرفون كيف يحمونهم دون إحراج أو خوف أو أي إزعاج آخر.
6. إنهم ينشئون علاقات صحية مع أشخاص آخرين.
يحاول الشخص الذي لديه نفسية مستقرة أن يعامل الآخرين بعناية وعدالة. هذا يعني أنه يحب ويحترم المستحقين ولا ينفق الموارد عليه سامة من الناس. من العامة. كما أنه يعيد النظر في علاقاته مع الآخرين إذا بدأوا في تهديد راحة البال. لكنه لا يفعل ذلك عاطفياً ، بل بهدوء وثبات.
7. إنهم لا يحاولون إرضاء الجميع
بغض النظر عما يفعله الشخص ، بغض النظر عن مظهره وتصرفه ، سيكون هناك دائمًا أشخاص لا يحبونه. وهو نفسه غير ملزم بأن يحب ويقبل كل من حوله. إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة عقليًا ، فإنه يفهم أن الرفض الاجتماعي في بعض الأحيان أمر لا مفر منه. لذلك ، يحاول أن يكون مهذبًا حتى مع أولئك الذين لا يحبهم ، لكنه لا يحاول اقتحام كعكة من أجل إرضاء شخص ما.
8. لديهم احترام الذات بشكل صحي.
يفهم الأشخاص ذوو النفس القوية تمامًا أن كل شخص له قيمة بطريقته الخاصة ، وبالتالي لا يقدمون أنفسهم المتطلبات المبالغ فيها. لكنهم يدركون جيدًا قدراتهم الخاصة ولا يعانون عندما لا يستطيعون الحصول على شيء ما - سواء كان ذلك نموًا نموذجيًا أو ملفًا شخصيًا يونانيًا أو ، على سبيل المثال ، درجة البكالوريوس في كامبريدج.
كيفية تحسين الصحة العقلية
فيما يلي بعض النصائح المهمة:
- تعلم أن تعبر عن مشاعرك. إن صياغة المشكلة في الكلمات هي الخطوة الأولى نحو حلها. علاوة على ذلك ، سوف يسمعك الآخرون ، مما يعني أنك ستتلقى الدعم وستشعر أنك أقل. وحيدا.
- حاول أن تعيش أسلوب حياة نشط. تعزيز الرياضة والحركةس. ح. Z. ساني ، ز. فاطيرزي ، س. العلامة التجارية ، U. بوهس ، إي. هولسبور تراشسلر ، م. جربر ، وس. Talepasand. النشاط البدني واحترام الذات: اختبار العلاقات المباشرة وغير المباشرة المرتبطة بالآليات النفسية والجسدية / الأمراض العصبية والنفسية والعلاجية احترام الذات والثقة بالنفس.
- ركز على مهمة واحدة في كل مرة. يعتقد علماء النفس أنه بينما لطالما كان تعدد المهام مهارة شائعة ومشجعةالعواقب غير المقصودة لتعدد المهام / علم النفس اليومأنه ضار بالصحة العقلية. يؤدي القيام بعدة أشياء في وقت واحد إلى زيادة مستويات التوتر والقلق. حاول التخلي عن هذه الممارسة وتعلم ترتيب الأولويات حتى تتمكن من التركيز على المهام واحدة تلو الأخرى.
- ابدأ في الاحتفاظ بمفكرة. أظهرت الأبحاثمجلة للصحة العقلية / جامعة روتشستر. المركز الطبي روتشستر ، نيويوركأن عادة تسجيل وتحليل التجارب الجديدة والخبرات ذات الصلة تساعد على تقليل التوتر والقلق ، لتأسيس حوار داخلي وتعلم مقاومة الأحداث السلبية.
- ابحث عن عمل يثير اهتمامك. لا يهم ما هي هوايتك. تعد البستنة والألغاز المتقاطعة والحياكة والركض طرقًا لتحويل تركيزك والتركيز على الأشياء الممتعة بدلاً من مشاكلك اليومية.
- يوقف. احصل على استراحة لشرب القهوة لمدة 10 دقائق بين مهام العمل. خصص بضع مرات خمس دقائق في جدولك المزدحم للوقوف بجانب النافذة ومشاهدة السحب. غادر لقضاء عطلة نهاية الأسبوع حيث يمكنك الانفصال تمامًا عن أنشطتك المعتادة. سوف يساعدك على فهم نفسك بشكل أفضل وتحسين صحتك العقلية.
اقرأ أيضا🧐
- 6 نصائح حول كيفية استخدام وسائل التواصل الاجتماعي وعدم الإضرار بصحتك العقلية
- 8 خرافات عن الصحة العقلية لتخرج من رأسك
- 20 خطوة صغيرة لتحسين صحتك العقلية
مؤلف ومحرر لمقالات عن الصحة وعلم النفس وعلم الجنس. أعمل في الصحافة الطبية منذ أكثر من 15 عامًا. أنا أعتمد على مبادئ docmed والحب ومعرفة كيفية البحث وتحليل البحوث ذات الصلة في المجلات العلمية العالمية. أحاول أن أكتب عن أكثر الأمراض تعقيدًا بطريقة بسيطة وسهلة المنال. أعتقد أن فهم آلية تطور المرض يعني اتخاذ الخطوة الأولى نحو الشفاء.