أين الخط الفاصل بين التفاؤل الصحي والإيجابية السامة وكيفية عدم تجاوزها
Miscellanea / / October 18, 2021
ما هو التفاؤل الصحي
يصف التشبيه الزجاجي المؤلم المفهوم جيدًا. تذكر المتشائم يعتقد أن الكأس نصف فارغة والمتفائل يعتقد أنها نصف ممتلئة؟ لاحظ أن كلاهما لا يختلق أي شيء. إنهم ببساطة يسجلون الحقيقة ويشكلون توقعاتهم وفقًا لذلك. المتفائل لا ينزعج من عدم امتلاء الزجاج حتى أسنانه. إنه راضٍ عن هذه الكمية من الماء على الأقل ويرى الفرص التي توفرها.
أرتيوم ستوباك
عالم نفس ، خبير في تنمية الذكاء العاطفي.
التفاؤل الصحي هو القدرة على رؤية الآفاق في الحياة الشخصية والمهنية ، في العلاقات مع الناس. القدرة على عدم التركيز على السلبيات ، بل البحث باستمرار عن فرص لتحقيق قدراتك ورغباتك وتطلعاتك. أن تنفق طاقتك العاطفية الداخلية ليس على انتقاد العالم من حولك وعدم الرضا عن الوضع الحالي ، ولكن على الأهداف والخطط والإجراءات لتغيير حياتك للأفضل.
المتفائل لا يقنع نفسه بأنه لا توجد مشاكل ، بل يراها بشكل كامل. إنه فقط لا يعتبرها نهاية العالم. حتى لو كانت الأمور سيئة للغاية ، فهو يعتقد ذلك في المستقبل ربما جيدة، ويستخدمها كدعم.
بيوتر جاليجاباروف
طبيب نفساني ممارس ، عضو جمعية العلاج النفسي المعرفي السلوكي.
التفاؤل الصحي هو إدراك العالم والنفس ، مع مراعاة التشوهات المعرفية المتأصلة في الأشخاص وأنماط سلوكهم الشخصية. في هذه الحالة ، يكون الشخص حرًا في تغيير سلوكه في موقف معين ، ليظل مرنًا دون أن يفقد احترامه لنفسه وللآخرين.
إنه يفهم أن الواقع ليس دائمًا ورديًا ومبهجًا وقويًا. إنه أكثر واقعية ، مؤمنًا بقوته الخاصة لتحمل ما يمكن تحمله.
يؤكد البحثالتفاؤل وتأثيره على الصحة العقلية والبدنية / الممارسة السريرية Epidemiol Ment Health: التفاؤل مفيد للصحة الجسدية والعقلية. الأشخاص الذين يعرفون كيفية الحفاظ على الإيمان بالأفضل يكونون أكثر فاعلية في حل المشكلات والخروج منها المواقف العصيبة. هناك أدلة على أن نوعية حياتهم أعلى. لذا فإن تنمية التفاؤل الصحي هي استراتيجية جيدة.
كيف يختلف التفاؤل الصحي عن الإيجابي السام
كما اكتشفنا ، المتفائل هو مجرد شخص واقعي لا يفقد الأمل ، من يدرك بشكل مناسب الوضع ومخاطره ويدرك نفسه فيه. لكن أي فكرة يمكن أن تفسد بالحماسة المفرطة - حتى الرغبة في الحفاظ على موقف إيجابي.
التفاؤل الصحي يجعل الحياة أسهل وأكثر بهجة. لكن من السهل الخلط بينه وبين سامة إيجابية، مما يسمم الحياة ويمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية على النفس. للوهلة الأولى ، الاختلاف بينهما صغير: في صميم الرغبة في رؤية الخير في كل شيء. ومع ذلك ، فإن الإيجابية السامة لها علامات حرجة تميزها عن التفاؤل.
حظر العواطف
في كثير من الأحيان ، تؤدي الرغبة في العثور على بعض المزايا على الأقل في كل شيء إلى حقيقة أن الشخص يمنع نفسه تمامًا من تجربة ما يسمى مشاعر سلبية: الغضب والحزن والخوف وما إلى ذلك.
آنا ميلر
الطبيب النفسي.
في الإصدار الصحي ، من الضروري تجربة كل المشاعر والمشاعر التي تأتي. علماء النفس ليس لديهم مشاعر سلبية. كل عاطفة وشعور مهمان للحياة والنزاهة.
إن إنكار التجارب السلبية يشبه اتخاذ خيار يبدو مثل "أختار العيش فقط خلال النهار" أو "أختار أن أستنشق فقط - وليس الزفير".
تشير الإيجابية السامة إلى أنك إذا كنت تشعر بمشاعر سلبية تقليدية ، فأنت لا تتكيف. يجب أن أكون سعيدًا طوال الوقت ، لكن هنا تعثرت ، كيف يكون ذلك ممكنًا! علاوة على ذلك ، فإن التعامل مع المشاعر ليس بهذه السهولة ، لأن هذا استجابة طبيعية لهذا الحدث أو ذاك. لذلك ، يبدأ الشخص في قمعهم ، ويلوم نفسه ، ويخجل. بطبيعة الحال ، كل هذا يزيد الأمر سوءًا.
يلاحظ أرتيوم ستوباك أن هذا يمكن أن يؤثر حتى على الصحة: "إذا منعنا أنفسنا عمدًا من إعطاء تقييم سلبي للآخرين الأحداث ، بغض النظر عن كيفية رؤيتنا للمشاكل أو دفع أنفسنا بالتأكيدات الإيجابية ، فإن مثل هذه الاستراتيجية محفوفة بالنفسية الجسدية الأمراض ".
في قناة Telegram "هاكر الحياة»فقط أفضل كتابات عن التكنولوجيا والعلاقات والرياضة والسينما وغير ذلك. الإشتراك!
في منطقتنا بينتيريست فقط أفضل النصوص حول العلاقات والرياضة والسينما والصحة وغير ذلك الكثير. الإشتراك!
التقليل من قيمة مشاعر الآخرين
الإنسان يحرم نفسه من تجربة المشاعر السلبية ويعاني من ذلك. بطبيعة الحال ، لن يكون قادرًا على مشاهدة كيف يبكي الآخرون بلا خجل ، ويحزنون ، ويغضبون. لذلك ، يحظر الوضعي السام عيش المشاعر السلبية في بيئته. لذلك إذا وقع أحد معارفه في مشكلة ، إذن سوف نسمع فقط "فقط توقف عن الانزعاج ، عليك التفكير بإيجابية" ، "ليس كل شيء سيئًا للغاية ، مشاكلك لا تقارن بـ ..." ، "فكر في الخير".
لكن هذا ، أولاً وقبل كل شيء ، لا يساعد. الحالات التي قيل فيها لشخص ما "فكر في الخير" ، بدأ وكل شيء سار على ما يرام ، وتلاشى القليل. ثانيًا ، كما اكتشفنا بالفعل ، يجب أن تعيش العواطف.
وفقا للعلماءالشعور بالسوء حيال الشعور بالحزن: دور التوقعات الاجتماعية في تضخيم الحالة المزاجية / العاطفة السلبية، يمكن أن يؤدي استبعاد المشاعر السلبية من التواصل إلى تدهور الصحة النفسية والعاطفية والمساهمة في تطور الاكتئاب.
مارينا ريشيتنيكوفا
اخصائية نفسية ، استشاري الخدمة الطبية الرقمية "دكتور قريب".
يتخطى المحاور ، الذي يهيئ الشخص للإيجابية ، المرحلة الأولى والأكثر أهمية من التواطؤ - التعاطف ، ومشاركة المشاعر الصعبة. من هذا يشعر المرء أن الشخص غير مفهوم ، فهم محرومون منه في قبول مشاكله. والنتيجة هي الحزن والغضب.
إنكار المشاكل
منع المشاعر هو نصف المعركة فقط. من الأكثر فعالية بكثير ، من حيث الإيجابيات السامة ، عدم الاعتراف بالمشكلة برمتها.
النية هنا موصوفة جيدًا من خلال التعبير الإنجليزي زيفها حتى تقوم بها - "قلدها حتى تصبح حقيقة". يبدو أنك إذا تظاهرت بأن كل شيء على ما يرام ، فعاجلاً أم آجلاً سيكون الأمر كذلك حقًا. وفي حالة وجود صعوبات بسيطة ، فقد تنجح حتى. ولكن مع وجود مشاكل أكثر خطورة ، على الأرجح ، ستزداد الأمور سوءًا.
يوليا شابلجينا
أخصائي علم النفس السريري ، أخصائي علم النفس العصبي.
الشخص ليس صادقًا مع نفسه أو مع الآخرين. لا يعترف بأنه من الصعب عليه الآن ، أنه لا يستطيع التأقلم. نفس الخاصية لا تسمح برؤية الوضع في ضوءه الحقيقي. نتيجة لذلك ، تُهدر كل الطاقة العقلية في الحفاظ على صورة "الشخص الذي لم يثبط عزيمته أبدًا" ، بدلاً من الذهاب إلى حل المشكلة.
عدم الرغبة في ملاحظة الصعوبة وفهمها يؤدي إلى حقيقة أن الشخص لا يبحث عن حلول ولا يبحث عن نقاط القوة والضعف. هذا ، في الواقع ، لا يأخذ على عاتقه مسؤولية، وتحويله إلى مجموعة معينة من الظروف التي ينبغي أن تغير كل شيء إلى الأفضل. يحتاج فقط إلى الإيمان بالأفضل. وهذا يقودنا إلى النقطة التالية.
تفكير باطني
التفاؤل الصحي يعني مواجهة التحديات وإيجاد طرق للتعامل معها. أي أنه يتحمل مسؤولية نتائج الأحداث ، الأمر الذي يتطلب قدرًا معينًا من الشجاعة. إنه يعلم أن مجرد الأمل في الأفضل لا يكفي ؛ إنه يحتاج أيضًا إلى التصرف.
تتماشى الإيجابية السامة مع نقل المسؤولية. يجب أن ينقذ الكون أو القوى العليا أو القمر في الجدي. ومع ذلك ، عادة ما يتم إلقاء اللوم على الفشل. رجوع الزئبق أو حسود غاضب. أنت بحاجة إلى التفكير فقط في الأشياء الجيدة عن نفسك.
أرتيوم ستوباك
الإيجابية السامة مبنية على إيمان أعمى بالأفضل دون أي سبب موضوعي لذلك. يميل الأشخاص الذين لديهم هذا الموقف إلى الانجراف في الكتب الباطنية ، حيث يتم تنفيذ الفكرة الرئيسية - ما تشع به هو ما تحصل عليه. بعد قراءة مثل هذه التأليفات ، يحاول الشخص ، حتى في المواقف السلبية الواضحة ، أن يجد شيئًا إيجابيًا. على أقل تقدير ، يقنع نفسه والآخرين بأنها كانت "تجربة مفيدة وضرورية من الكون".
لكن هذا ، كما نتذكر ، لا يخلصنا من المشاكل.
بعيدة كل البعد عن الواقع
سعياً وراء رؤية الإيجابي فقط ، من المرجح أن يؤمن الوضعي السام بالأوهام.
كما يلاحظ أرتيوم ستوباك ، فإن التفاؤل الصحي يعتمد على النضج النفسي والعاطفي للشخص ، وعلى الإدراك الموضوعي للواقع. أولئك الذين يكونون إيجابيين باستمرار ، كقاعدة عامة ، لا يريدون رؤية الحياة كما هي. إنهم غير قادرين على تقييم الموقف من زوايا مختلفة ، ورؤية جميع الإيجابيات والسلبيات ، وعلى هذا الأساس ، اتخاذ قرار مستنير. إن رؤية ما تحبه فقط هو علامة على وعي الطفل والمراهق.
ما يجب القيام به للبقاء متفائلاً بدون سمية
من المقبول عمومًا أن التفاؤل أو التشاؤم سمة فطرية للإنسان. ولكنه ليس كذلك. تؤثر العديد من العوامل على تصورنا للعالم. على سبيل المثال ، العادات.
آنا ميلر
هناك شيء مثل المشاعر المعتادة. يميل الشخص إلى أن يعيش تلك المشاعر التي تم تطوير عادة من أجلها. على سبيل المثال ، كان من المعتاد في الأسرة الشعور بعدم الرضا لأي سبب من الأسباب. الطفل ، الذي يصبح بالغًا ، يكرر هذا النموذج دون وعي.
من الممكن والضروري أن تتعلم كيف تكون متفائلاً. ولهذا ، فإن الأمر يستحق التدريب ليس فقط لمعرفة السيئ ، ولكن أيضًا الجيد. للقيام بذلك ، تقترح يوليا تشابليجينا تمرينًا: كل مساء ، تذكر واكتب 10 أشياء جيدة حدثت لك اليوم. كلما كان اليوم سيئًا ، زادت أهمية إكمال هذه المهمة. كما يلاحظ الخبير ، فإن دماغنا يهدف أولاً وقبل كل شيء إلى ملاحظة السيئ. هذه آلية بقاء. نحن ندفع ثمنها مزاج سيئ. من خلال التذكر المتعمد للأشياء الجيدة ، نساعد الدماغ على إعادة ضبطه في وضع متفائل.
ينصح أرتيم ستوباك من أجل عدم الانزلاق إلى الإيجابية السامة ، عندما تكون مستعدًا لعدم السعي وراء أشياء جيدة ، ولكن لابتكار أشياء جيدة. العثور على الحجج والحقائق المنطقية التي تؤكد موقفك الإيجابي تجاه الموقف والتوقعات و فرص. إذا كنت عرضة لمشاعر قوية ، فقد يكون من المفيد تأجيل درجاتك. لا تحجبوا المشاعر ، بل دعوها تهدأ.
وبالطبع ، لا يكفي موقف إيجابي واحد. من المهم أن تكون قادرًا على تحمل المسؤولية عن حياتك واستخدام القوة والدعم الذي يمنحك إياه التفاؤل لتحقيق الإنجاز. لا يكفي الإيمان بالأفضل والأمل في أن تكافأ على هذا وحده.
اقرأ أيضا🧐
- "هذا لن يحدث لي بالتأكيد": لماذا نحن متفائلون للغاية وكيف يهدد ذلك
- كيف لا تستعجل وتستمتع بالحياة
- لماذا لا نفي بخططنا وما علاقة التفاؤل المفرط بها؟