7 كتب لمساعدتك على التوقف عن القلق والبدء في عيش حياتك
Miscellanea / / October 25, 2021
مجموعة مختارة من الأدلة المفيدة للاحتفال بالذكرى السنوية الثالثة والعشرين لـ Alpina Publisher.
1. علاج القلق: التعامل مع الخوف والقلق ونوبات الهلع بدون دواء ، ديفيد بيرنز
قام David Burns ، MD والمعالج النفسي ، بإنشاء دليل مفصل لأولئك الذين يتطلعون إلى التعامل مع القلق بأنفسهم. سوف تتعلم تقنيات العلاج السلوكي المعرفي ، وتتعلم كيف تعمل بأفكارك ، وتقلل من حدة عواطفك ، وتتعلم كيف تظل هادئًا في المواقف الصعبة.
ستجد أيضًا اختبارات نفسية مثيرة للاهتمام ، وأشكالًا لمكافحة التسويف ، وحتى قوائم للتحيزات المعرفية في الكتاب.
لشراء كتاب2. حياة سعيدة: دليل للرواقية للإنسان الحديث ، ماسيمو بيلوتشي
يخبرنا عالم الأحياء وفيلسوف العلوم ماسيمو بيلوتشي كيف يمكن أن يكون الناس المعاصرون أكثر سعادة إذا كانوا كذلك الرواقيون. يشرح المؤلف التعليم القديم من خلال دروس يسهل الوصول إليها ومرئية للحكمة الدنيوية ، والتي لا تزال صالحة حتى اليوم. كما يقدم 53 نصيحة حول كيفية استخدام مبادئ الرواقية في الحياة الحديثة.
بعد قراءة الكتاب ، ستتعلم التمييز بين الظواهر التي يمكن تغييرها وتلك التي لا يمكن التأثير فيها. هذا يعني أنه لا داعي للقلق بشأن هذا الأخير. ستخبرك خبرة الفلاسفة القدماء أيضًا عن كيفية القيام بذلك.
لشراء كتاب3. أنا أفضل: العلاج الشخصي للاكتئاب ، سيدني جودمان ستولبرغ ، رونالد فراي
يعتقد علماء النفس سيندي جودمان ستولبرغ ورونالد فراي أن راحة البال مستحيلة بدون علاقات صحية مع الآخرين. لذلك ، جمع المؤلفون أساليب وتقنيات العلاج النفسي بين الأشخاص التي ستساعد في إنشاء علاقات داعمة ، وتحسينها إشكالية وأكمل تلك التي تمنعك من أن تكون سعيدًا. سوف تتعلم كيفية التعامل مع الأشخاص الصعبين ، وكذلك معرفة من تريد التواصل معه ومن لا تريد التواصل معه.
لشراء كتاب4. "الطريق إلى تحقيق الذات: كيفية دفع حدود قدراتك. فهم جديد لتسلسل ماسلو الهرمي للاحتياجات ، سكوت باري كوفمان
عالم نفس إنساني حلل سكوت باري كوفمان هرم ماسلو الشهير للاحتياجات وأكمله ، مع مراعاة النصوص غير المنشورة للعالم وظروف العالم الحديث. والنتيجة هي تسلسل هرمي محدث سيساعدك على فهم الطبيعة البشرية ورؤية الفرص غير المتوقعة للتطور المحتمل.
في الكتاب ، يوازن كوفمان بين الأدلة العلمية والأمثلة الملهمة والعملية وتقترح كيفية فهم نفسك بشكل أفضل من أجل تطوير المزيد وإدراك الكل القدره.
لشراء كتاب5. كل شيء تافه: كتاب الأمل بقلم مارك مانسون
تتم قراءة مدونة الكاتب ورجل الأعمال مارك مانسون حول تطوير الذات من قبل حوالي مليون شخص شهريًا. لكن الشهرة الحقيقية لمانسون جاءت من كتاب ذائع الصيت عن المكونات الثلاثة للأمل التي تساعد عندما لا تسير الأمور على ما يرام. من الكتاب ستتعلم "الحقيقة التي لا ترحم" عن العالم ، وتتعلم مراقبة العواطف وفهم كيفية بناء الحياة وفقًا للقيم الشخصية.
لشراء كتاب6. "إعادة طعم الحياة: ما يجب فعله عندما يبدو كل شيء على ما يرام ، ولكن هناك القليل من السعادة والفرح" ، ناتاليا كيري
هذا كتاب مخلص وغني بالمعلومات حول كيفية إيجاد القوة للاستمتاع كل يوم والقيام بما تريد ، حتى لو كنت تخشى الانحراف عن طريق الحياة المطروق. تساعد عالمة النفس ناتاليا كيري القارئ على البدء في الحلم مرة أخرى وإخباره أين يجد القوة.
يتم استكمال الجزء النظري بأمثلة من حياة الأشخاص البارزين الذين التغلب على المواقف الصعبة وبالرغم من كل شيء حققوا أهدافهم.
لشراء كتاب7. "أنت بخير: كتاب عن كيف لا يجب أن تكون مع نفسك ولا يجب أن تكون مع الآخرين" ، ألينا أدلر
تشارك عالمة النفس Alina Adler تجربتها الشخصية وتتحدث عن عملائها الذين كانوا قادرين على فهم وقبول أنفسهم. ستتعلم من الكتاب كيفية التخلص من ندم الماضي ، ولماذا نشعر بالذنب ومن أين أتى. ريبة. ستفهم أيضًا كيفية السماح لنفسك بتجربة مجموعة كاملة من المشاعر والرد في كل موقف بالطريقة التي تريدها.
سيخبرك المؤلف ، المتخصص الذي يتمتع بخبرة 15 عامًا ، كيف تتوقف عن مطالبة نفسك بالمستحيل وماذا تفعل لتقول بثقة: "أنا بخير!"
لشراء كتابحتى نهاية شهر أكتوبر ، تتمتع جميع الكتب بخصم بنسبة 15٪ ، يمنحه Alpina Publisher للقراء تكريماً للذكرى الـ 23 لمجموعة النشر. فقط أدخل الرمز الترويجي ALPINA23 عند الشراء من موقع الناشر.
اقرأ أيضا🧐
- كيف تتعامل مع القلق عندما لا تستطيع التأثير على الموقف
- 9 أطعمة تقلل التوتر والقلق
- 5 طرق للتعامل مع قلق العمل
يجب أن تأخذ: مُنشئ LEGO Star Wars "Trial on Tatooine" مقابل 1511 روبل فقط