كيفية التعرف على الإضاءة الغازية والتعامل معها
Miscellanea / / November 08, 2021
سيكون التعامل مع المتلاعب وحده أمرًا صعبًا.
ما هو الغاز
إن الإنارة بالغاز هي شكل من أشكال الإساءة النفسية حيث يتم إجبار الضحيةGaslighting / علم النفس اليوم للشك في مشاعرها وذكرياتها وكفايتها بشكل عام. نتيجة لذلك ، يكون الشخص مرتبكًا باستمرار ، وسقوط احترامه لذاته ، ولا يمكنه الدفاع عن نفسه. هذا ما يريده المتلاعب - جعل الضحية ضعيفة واستخدامه لصالحه.
في بعض الأحيان يكون الإنارة بالغاز غير مقصود. ومن ثم فإن المتلاعب نفسه لا يعرف ما يفعله. لكنها لا تجعل الضحية أسهل.
على عكس الإيذاء الجسدي ، لا يحدث الإيذاء النفسي بين عشية وضحاها. دكتور في علم النفس ومؤلف كتاب يسلط الضوء على روبن ستيرنهل أنت مضاءة بالغاز؟ / علم النفس اليوم ثلاث مراحل: الإنكار والدفاع والاكتئاب.
في المرحلة الأولى ، يبدأ المتلاعب بالتصرف بغرابة بعض الشيء. على سبيل المثال ، ينكر الاتفاقات السابقة أو يعلن بحزم أنه لم تكن هناك أحداث على الإطلاق. خلال هذه الفترة ، لا تزال الضحية على يقين من أن كل ما يحدث هو نتيجة سوء فهم بسيط.
في المرحلة الثانية ، يصبح ضغط الغازل واضحًا: يلوم هدفه على الحساسية والغباء ، يقلل عواطفها. الضحية تقاوم وتحاول تصحيح الوضع ، ولكن دون جدوى.
في مرحلة الاكتئاب ، يرفض الهدف من الهجوم القتال ويبدأ في الإيمان بعدالة كلام المتلاعب. تعترف الضحية بأن جميع المشاجرات والإخفاقات مرتبطة بانعدام قيمتها ، وتبدأ في طاعة الغازي في كل شيء.
كيفية التعرف على إضاءة الغاز
عادة ما تستخدم المتلاعبين11 أعلامًا حمراء لإضاءة الغاز في علاقة / علم نفس اليوم تقنيات معينة لإرباك الضحية.
الرجل يكذب علانية
ينكر جاسلايتر بانتظام الحقائق الموضوعية ويتراجع عن كلماته. حتى لو كانت الضحية متأكدة من حقيقة الحدث أو لديها دليل ، مناور يستمر في الكذب بهدوء. إذا كان الدليل غير قابل للدحض ، فإن مثل هذا الشخص سيبلغ أنه قد أسيء فهمه: "كما هو الحال دائمًا ، يمكنك فعل ذلك".
كلمات الشخص لا تتطابق مع الأفعال
على سبيل المثال ، قد يدعي أنه يقوم بجميع الأعمال المنزلية ، على الرغم من أنه لم يحرك ساكناً في الأسابيع القليلة الماضية. أي شيء للضغط على هدفك.
أن يقوم الشخص بإهانة وجرح بانتظام
يمكن أن تكون هذه نكات خبيثة أو تصريحات مسيئة علانية ، الشيء الرئيسي هو الانتظام. في الواقع ، هذا هو تكتيك "ضفدع في الماء المغلي" من الحكاية الشهيرة. إذا رميت ضفدعا في الماء المغلي ، فسوف يقفز خارجا. ولكن إذا وضعته في ماء دافئ ، ثم زادت درجة الحرارة تدريجيًا ، فلن يلاحظ الحيوان حتى كيف سيطبخ. عندما يتم التقليل من قيمة الضحية قليلاً كل يوم ، فإنها تعتاد على ذلك في النهاية.
يضرب الرجل أكثر الأماكن حساسية
يدرك المتلاعبون جيدًا نقاط ضعف هدفهم. على سبيل المثال ، إذا كانت الضحية قلقة بشأن العلاقة مع طفل ، فسوف يعلن الضحية أنه لا ينبغي أن يكون لدى هذا الطفل المولود أطفالًا على الإطلاق. إذا كان الهدف شكوك سيبدو في مظهره: "حسنًا ، لننظر إلى الأمور بواقعية: أين أنت بهذه الأرجل ..."
يحاول الرجل إرباك الضحية
على سبيل المثال ، يمتدح ويعطي الهدايا ويعترف بحبه. يسمي علماء النفس هذا السلوك التعزيز الإيجابي. والغرض منه هو جعل الضحية تعتقد أن عامل الغاز ليس سيئًا للغاية ، وأن جميع المشكلات الموجودة موجودة صلة معه هي التي اخترعتها أو نفسها هي المسؤولة عنهم.
يستخدم الشخص آراء الآخرين للخداع
يمكن أن يكون هذا حكمًا حقيقيًا أو حكمًا وهميًا. على سبيل المثال: "أختك ، بالمناسبة ، تعتقد أيضًا أنك تتصرف كطفل". أو: "نعم ، رأيت زملائك يقولون إنك في هذا المشروع مثل عجلة خامسة بالنسبة لهم". في مثل هذه الحالة يشعر الضحية أن كل من حوله ضده. ويمكنك الاعتماد فقط على غازل الذي يظهر الدعم في بعض الأحيان على الأقل.
شخص يضع أحبائها ضد الضحية
للقيام بذلك ، يخبر عائلة الضحية وأصدقائها عن عيوبها ، وينسب إلى كلماتها وأفعالها المخترعة. تتأكد القاذفة من أن الهدف في عزلة اجتماعية كاملة ، عندما لا يصدقها أحد وليس لديه من يعتمد عليه.
يكرر الشخص باستمرار أن الآخرين يكذبون.
هذه هي الطريقة التي يحاول بها المتلاعب جعل الضحية تشك في الحقيقة. وأيضًا لزيادة الحد من دائرة الاتصال - بعد كل شيء ، لا يمكنك الوثوق بأي شخص.
ماذا تفعل إذا كنت ضحية لإضاءة الغاز
لا تتسامح. إن الإنارة بالغاز هي إساءة نفسية يمكن أن تدمرGaslighting / علم النفس اليوم شخصيتك حرفيا. أحد أكثر الأعراض التي تم الإبلاغ عنها شيوعًاهل أنت مضاء بالغاز؟ / علم النفس اليوم ضحايا عربات الغاز ، يبدو مثل هذا: "لقد تغيرت ، ولم أعد ما كنت عليه من قبل."
إذا وجدت نفسك متورطًا في علاقة مدمرة ، فأنت بحاجة إلى التصرف. والخطوة الأولى هي الاعتراف بأنك في موقف مضاء بالغاز. ثم يوصي علماء النفس ، بمن فيهم روبن ستيرنروبن ستيرن. لقد قدمت المشورة لمئات من ضحايا الإنارة الغازية. إليك كيفية اكتشاف ما إذا كنت مضاءً بالغاز. / فوكس يتصرف هكذا.
افصل الحقائق عن التشويهات والأكاذيب
للقيام بذلك ، احتفظ بمذكرات خاصة. سجل فيه اللحظات الرئيسية لمحادثاتك مع من تعتبره مغرورًا. لاحقًا ، يمكنك مقارنة ملاحظاتك بالتفسير الجديد للمتلاعب المحتمل.
سيسمح لك هذا النهج بالعثور على الأرض تحت قدميك والتوقف عن الشك إلى الأبد.
ابدأ في احترام مشاعرك والتعاطف مع نفسك.
أنت أفضل دعم لديك. لذلك ، حاول أن تكون منتبهاً لمشاعرك. إذا شعرت بالإهانة ردًا على نكتة غير لباقة ، فعليك ألا تعتذر عن "حس الدعابة السيئ". إذا كنت منزعجًا ، فهناك أسباب لذلك. إذا كنت خائفًا ، فلن يظهر الخوف من العدم. كل خبراتك مهمة بالنسبة لهم يستحق الاستماع إليه.
تذكر أنه لا يمكنك دائمًا تغيير رأي شخص آخر.
إذا كان يعتقد أنك مخطئ في كل شيء ، وأنك تتصرف بطريقة خاطئة ، وأنك لا تشعر بهذه الطريقة ، فمن الأفضل أن تتنحى ، ولا تحاول إثبات شيء ما مرارًا وتكرارًا. دعه يفكر فيما يريد.
وقف المواجهة التي لا نهاية لها
إذا كنت تشعر أنك تجري نفس المحادثة مرارًا وتكرارًا ، وعلى الرغم من بذل قصارى جهدك ، لا يمكنك إيصال وجهة نظرك ، فمن المحتمل ألا يكون هذا الحوار منطقيًا.
ابحث عن القوة للتحدث مع الأصدقاء المقربين
اسأل عما إذا كانوا قد لاحظوا كيف تغيرت. اكتشف ما يفكرون به بشأن سلوكك وأفعال الشخص الذي تعتقد أنه غازل. اطلب من الناس أن يكونوا مخلصين قدر الإمكان.
مارس التمارين الذهنية
تخيل أن تمزق سامة علاقة أو غازلتر محتمل غادر مؤقتًا إلى بلد آخر. كيف تشعر؟ ماذا تعاني؟ ماذا تفعل؟ من المهم أن تكون فكرتك عن الحياة الحرة إيجابية قدر الإمكان - حتى لو كانت مثيرة للقلق في البداية. تخيل نفسك قويًا وحرًا وواثقًا.
سيسمح لك هذا التمرين بالتخلص تدريجيًا من الأنماط السلوكية الضارة.
قم بإنهاء علاقة مدمرة
غالبًا ما يكون من الصعب التخلي عن المتلاعب ، لأنه يمكن أن يكون زوجًا أو صديقًا أو أمًا أو أخًا أو أختًا. في هذه الحالة ، بالإضافة إلى الإضاءة الغازية ، فأنت ملزم أيضًا بعادة وشعور بالمسؤولية. لكن حاول أن تنظر إلى الموقف قليلاً من الخارج: إنهاء علاقة مع شخص يؤذيك باستمرار أمر طبيعي. ليس من الضروري أن تحمل عبئًا ثقيلًا على نفسك أكثر.
كن مستعدًا لتجد صعوبة في الخروج من هذه العلاقة. قد تحتاج إلى مساعدة من الأصدقاء والعائلة - على سبيل المثال ، الخروج من زوجك الذي يعمل بالغاز.
راجع طبيب نفساني
إذا كنت تعاني من الاكتئاب المستمر أو تشعر بالتعلق الشديد بالمتلاعب ولا تستطيع الانفصال عنه ، قم بزيارة طبيب نفساني أو معالج نفسي. سيساعد الاختصاصي في استعادة احترام الذات والتعامل مع الأنماط السلبية وفهم التلاعب.
اقرأ أيضا🧐
- ما هي السمية الحميدة وكيفية التعامل معها
- ما هو العنف الاقتصادي وكيفية التعامل معه
- يجب تشغيل: 22 علامة تشير إلى أنك تواعد شخصًا مسيئًا
- من الإساءة إلى التفرقة العمرية: مفردات قصيرة لفهم ما يريده النشطاء
- لا علاقة للرومانسية: ما هي العلاقة الاعتمادية ولماذا تحتاج إلى ربطها