لماذا نخجل مما نستمتع به وكيفية التعامل معه

ما هي متعة الذنب

غالبًا ما يحدث أن يخجل الناس من نقاط ضعفهم الصغيرة ، ويلومون أنفسهم عليها. على سبيل المثال ، يعانون لأنهم يشاهدون برامج حوارية بأحاسيس "عالية" ، أو يستمعون إلى أغاني التسعينيات ، أو أحيانًا يأكلون دلوًا كاملاً من الآيس كريم.

هناك مصطلح خاص لهذه الظاهرة - متعة المذنبمذنب المتعة / ميريام - ويبستر، أي "المتعة تسبب شعورًا طفيفًا بالذنب".

لماذا قد نرى الأشياء العادية على أنها مخزية

يمكن أن يكون سبب الشعور بالذنب عدة أسباب. فمن ناحية ، يشعر الناس بالقلق بشأن الكيفية التي سينظر بها الآخرون إليهم ، ويشعرون بالحرج الذي من المفترض أن يضعهم في موقف غير موات. المثقفون ، على سبيل المثال ، قد يخفون حبهم للصحف الشعبية والصحف.

لا يوجد فرق جوهري بين مشاهدة برنامج الواقع "البكالوريوس" ونوع من البطولات الرياضية. ومع ذلك ، يُنظر إلى الأول بطريقة ما على أنه "غبي" و "مخجل" ، في حين أن الأخير يعتبر أمرًا طبيعيًا.

من ناحية أخرى ، غالبًا ما ينشأ الشعور بالذنب لأن العديد من وسائل الإعلام والمدونين وحتى الأشخاص العاديين يدافعون عن رغبة مستمرة في النجاح. على سبيل المثال ، قصص عن الفشل، ولكن الصور الجميلة ، التي تلتقط لحظات الحياة الناجحة ، متوفرة كل يوم. لهذا السبب ، هناك شعور بأن كل من حولك لا يفعل شيئًا سوى السفر أو ممارسة الرياضة والتعليم الذاتي.

يبدأ الناس في مقارنة أنفسهم بالآخرين باستمرار ، ويُنظر إلى المساء على الأريكة على أنه مضيعة للوقت. نتيجة لذلك ، يتم التقليل من أهمية عدم القيام بأي شيء والاستمتاع.

يضيف سامي شالكم. م. هيغز. 'ملذات مذنبة؟ لا شيء من هذا القبيل / نيويورك تايمزأن هذه التصورات متجذرة في الثقافة البيوريتانية التقليدية ، حيث كان يُنظر إلى المتعة على أنها خطيئة وانغماس في الذات.

لماذا لا يجب أن تتخلى عن ملذات الذنب

ستصبح حياتك أكثر إشراقًا معهم ، وهذا هو الدليل.

لأننا لا نعرف ما يعتقده الآخرون حقًا

في بعض الأحيان يكون الناس على يقين من أن موقفهم تجاه شيء ما يختلف عن الموقف الذي تقبله الأغلبية. لذلك ، فهم لا يعبرون عن رأيهم. لكن المشكلة هي أن كثيرين آخرين يفعلون نفس الشيء. وهذا يعني أن فكرة أفكار الأغلبية لا تتوافق مع الواقع. على سبيل المثال ، قد تعتقد أن الأشخاص الذين تعرفهم يعتقدون "لعب الحبار»مبالغ فيه ، ويخفي بعناية أنك أعجبك العرض. إخفاء من الأشخاص الذين يحبونه سرًا أيضًا.

في علم النفس ، يسمى هذا الموقفس. فان غروتل ، سي. فان لاار ، ل. ميوسن وآخرون. الكشف عن الجهل التعددي لتغيير الأوصاف الذاتية لدى الرجال ، والمواقف ، والنوايا السلوكية / الحدود في علم وظائف الأعضاء الجهل التعددي أو الجمع.

لأن ملذات الذنب تقلل من مستويات التوتر

العديد من الملذات "المخزية" ليست طرقًا لقضاء الوقت بشكل منتج ، لكنها تساعد في استعادة الموارد النفسية. على سبيل المثال ، أطلق النارل. Reinecke. استخدام ألعاب الفيديو والكمبيوتر للتعافي من الإجهاد والتوتر / مجلة علم النفس الإعلامي ضغط عصبى.

لذلك لا بأس إذا قمت بتفجير بعض البخار في وحدة التحكم أو شاهد المسرحية الهزلية المفضلة لديك للمرة العاشرة للاسترخاء. ليس عليك أن تكون منتجًا طوال الوقت ؛ كن عطوفًا على نفسك واسمح لنفسك بالاستمتاع بإجازتك.

لأن الملذات المذنبة تساعد الدماغ على إعادة التشغيل

عندما يكون لدينا وقت فراغ ، لسبب ما نعتقد أنه يجب علينا استخدامه بشكل مثمر ، وبدلاً من الاسترخاء ، نشارك في حل المشكلات المتراكمة. على سبيل المثال ، استكمال تقرير ربع سنوي أو دفع الفواتير.

وفقم. م. هيغز. 'ملذات مذنبة؟ لا شيء من هذا القبيل / نيويورك تايمز كريستين نيف ، الأستاذة المساعدة في علم النفس التربوي بجامعة تكساس في أوستن ، هذه الإستراتيجية مفيدة للبقاء ، ولكنها ليست مناسبة جدًا إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا.

لذلك دعونا نأخذ قسط من الراحة. حتى لو كنت بحاجة إلى قضاء أمسية بلا هدف أمام التلفزيون. سيساعدك هذا على إعادة تشغيل عقلك حتى يعمل بكفاءة أكبر لاحقًا.

لأن ملذات الذنب تساعدك على الاستمتاع بالحياة

يمكن للشعور غير المبرر بالذنب أن يجعلنا نحرم أنفسنا مما نريده حقًا: قضاء عطلة نهاية الأسبوع مستلقية على الأريكة أو علاج أنفسنا بأطعمة لذيذة ولكن غير صحية. وهكذا نحرم أنفسنا من المشاعر الإيجابية وهذا أمر سلبيك. د. لي نجوين ، ب. ل. فريدريكسون. المشاعر الإيجابية والرفاهية / د. س. دن. علم النفس الإيجابي: القضايا الراسخة والناشئة يؤثر على حالتنا العقلية.

نعم ، الملذات المذنبة لن تجعلك مليونير أو عارضة أزياء ، لكنها ستمنحك إحساسًا بالهدوء والرضا.

لأن الملذات المذنبة تساعد في تكوين الروابط

القدرة على التحدث بصراحة مع الآخرين حول ما نستمتع به هو أكثر من مجرد وسيلة ممتعة لتمضية الوقت. لا تقلل من أهمية الاتصالات التي تأتي مع الأشخاص الذين يشاركوننا اهتماماتنا "المخزية". يساعد على التخلص من بقايا الذنب وتوسيع آفاقنا ، لإيجاد شيء جديد يرضينا.

لأن الملذات المذنبة تساعدك على تقبل نفسك

تكتب عالمة الأنثروبولوجيا الثقافية سوزان كريسنيكاس. كريسنيكا. لماذا يجب أن نتوقف عن الشعور بالذنب تجاه القيام بأشياء نتمتع بها / شركة Fast Companyأن ملذات الذنب تذكرنا بتفردنا ، وتساعدنا على قبولها ، والتعرف على أنفسنا بشكل أفضل ، والحب. كما يوضحون أيضًا أن كل شخص يستحق الاهتمام والرعاية.

لأن الملذات المذنبة تساعد في الحد من نفسك

والغريب أن الأمر كذلك. الشعور بالذنب يمكن أن يحدثك. جولدسميث ، إي. كيم تشو ، ر. ذر. عندما يبدأ الشعور بالذنب اللذة: التأثير الإيجابي للعاطفة السلبية / مجلة أبحاث التسويق زيادة الانجذاب لما يسببه. لذلك ، فإن الشخص الذي يكتفي بالحلويات ، بعد أن أكل قطعة من الكعكة ، لا يستطيع التوقف في كثير من الأحيان. من يلتزم بحمية ، لكنه لا يلوم نفسه إذا تكررها أحيانًا ، أقل في كثير من الأحيان 1. ج. E. آدامز ، م. تم العثور على R. ليري. تعزيز المواقف المتعاطفة مع الذات تجاه الأكل بين الأكل المقيِّد والمذنب / مجلة علم النفس الاجتماعي والإكلينيكي
2. تم العثور على R. ج. كويجر ، ج. أ. بويس. كعكة الشوكولاتة. الشعور بالذنب أم الاحتفال؟ الارتباط باتجاهات الأكل الصحي ، والتحكم السلوكي الملحوظ ، والنوايا وفقدان الوزن / الشهية يتكسر على الأطعمة غير الصحية. هذا يعني أنه من أجل تحقيق شيء ما ، ليس من الضروري أن تبقى دائمًا في جسد أسود.

كيف تستمتع بالذنب الملذات

لكي لا تعاني من نقاط ضعف صغيرة ، تحتاج إلى محاربة التحيزات. وليس فقط مع الجمهور ، ولكن أيضًا مع جمهورنا.

لذا تقبل نفسك. اعترف بأن لديك ملذات مذنبة ، لكن لا يوجد شيء مخجل فيها. في الواقع ، غالبًا ما يكون الشعور بالذنب ناتجًا عن "إساءات" غير مهمة ربما يرتكبها أشخاص آخرون.

بالطبع ، لا يمكن للجميع الاستعداد لحقيقة أن الرجل الوحشي يشاهد سرًا الميلودراما البكاء. لكن الأشخاص المقربين والمتفهمين حقًا لن يحبكوا كثيرًا بسبب "نقاط الضعف" هذه. ومن ثم فلا فائدة من أن تخجل منهم.

ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه ليست كل الملذات غير ضارة ، ويجب أن يكون كل شيء باعتدال. على سبيل المثال ، يمكن للأسنان الحلوةالخطر الحلو للسكر / Harvard Health Publishing تتحول إلى مرض في القلب ، ومشاهدة مقاطع الفيديو البريئة مع القطط - تتحول إلى حقيقة مدمنالذي لا يسمح بالعيش والعمل بشكل طبيعي. لذلك ، تحتاج فقط إلى تشجيع تلك "المشاعر السرية" التي لا تؤذيك أنت وأحبائك والتي يمكنك التحكم فيها.