هل ستساعد غرفة التبريد على ضخ الصحة
Miscellanea / / November 30, 2021
يقال إن البرودة الشديدة تساعدك على إنقاص الوزن وتحسين النوم وتحسين المناعة.
ما هي غرفة التبريد
غرفة التبريد هي غرفة تتراوح درجة حرارة الهواء فيها من -110 درجة مئوية إلى -145 درجة مئوية. يوضع الشخص فيه لمدة أقصاها 3 دقائق. هذا الإجراء يسمى العلاج بالتبريد العام.
العدج. لومباردي ، إي. زيمان ، ج. بانفي. العلاج بالتبريد لكامل الجسم عند الرياضيين: من العلاج إلى التحفيز. مراجعة محدثة للأدب / الحدود في علم وظائف الأعضاءأن العلاج بالتبريد ابتكره الأستاذ الياباني توشيرو ياموتشي ، مشيرًا إلى مدى شعور مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي بعد ممارسة الرياضة في الجبال في الشتاء. بدأ استخدامه في الطب الرياضي وإعادة التأهيل ، ويستخدم لعلاج مشاكل المفاصل وتسكين آلام العضلات.
الآن العيادات التي تقدم جلسات غرفة التجميد تنسب إليها العديد من الخصائص العلاجية ، بما في ذلك تطبيع النوم والتحسين المزاج ، يساعد في محاربة العادات السيئة ، وتحسين المناعة ، وتقليل التعرق والوزن ، وعلاج السيلوليت والوقاية منه شيخوخة.
ومع ذلك ، فإن الأدلة العلمية تدعم فقط بعض هذه الادعاءات ، وحتى في ذلك الحين ليس تمامًا.
لماذا البقاء في غرفة التبريد مفيد
على الرغم من أن هذه الطريقة كانت موجودة منذ عقود ، إلا أنه لا يوجد العديد من الأوراق العلمية المخصصة لفوائدها الصحية. ندرج أدناه الفوائد المؤكدة ، على الأقل جزئيًا ، للعلاج بالتبريد العام.
قد يقلل من آلام المفاصل وتيبسها في التهاب المفاصل الروماتويدي
قد يؤدي التعرض للبرد إلى تخفيف الأعراض التهاب المفصل الروماتويدي - مرض التهابي مزمن يؤدي إلى تدهور أنسجة الغضاريف والعظام.
لذلك ، في الدراسةح. E. هيرفونين ، م. ك. ميكيلسون ، هـ. كوتيان. فعالية المعالجات بالتبريد المختلفة على الألم ونشاط المرض في التهاب المفاصل الروماتويدي النشط. تجربة عشوائية معشاة ذات شواهد / أمراض الروماتيزم السريرية والتجريبية في 60 مريضًا ، ساعد العلاج بالتبريد في تخفيف الألم. على الرغم من أن العلماء لاحظوا أن تأثير الإجراءات العامة والمحلية (تطبيق كمادات الثلج) لم يختلف بشكل كبير.
بالإضافة إلى ذلك ، وجد أن العلاج بالتبريد فعال أيضًا في التحليل التلوي لست دراسات شملت 257 مريضًا.X. Guillot ، ن. توردي ، ل. مورو. العلاج بالتبريد في الأمراض الروماتيزمية الالتهابية: مراجعة منهجية / مراجعة خبراء في علم المناعة السريري لتسكين الآلام والالتهابات في التهاب المفاصل الروماتويدي. ولكن في الوقت نفسه تنطبق الاستنتاجات على جميع طرق التعرض للبرد ، بما في ذلك تلك التي تستهدف مفصل معين ، وليس الجسم كله.
ربما يقلل من الإجهاد التأكسدي
الاكسدةد. ج. بيترريدج. ما هو الاكسدة؟ / الأيض هو عدم التوازن بين الجذور الحرة و مضادات الأكسدة. في هذه الحالة ، يزيد الجسم من عدد أنواع الأكسجين التفاعلية - الجزيئات التي تحتوي على عدد غير متساوٍ من الإلكترونات. بسبب خصائصها المؤكسدة ، فإنها تتلف خلايا الجسم وتدمر البروتينات والحمض النووي.
عادة ، يتم تحييد الجذور الحرة بواسطة مضادات الأكسدة - المواد التي يتم تصنيعها في الجسم وتدخله مع الطعام. ولكن في حالة حدوث خلل في التوازن ، على سبيل المثال بسبب الإجهاد أو التدخين أو زيادة السكر أو نقص الفيتامينات ، فلن يتمكن الجسم من التأقلم. يمكن أن يسبب الإجهاد التأكسدي التهابًا مزمنًاد. ج. بيترريدج. ما هو الاكسدة؟ / الأيض وتزيد من مخاطر الإصابة بالاضطرابات المختلفة ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين ومشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى والسكري وأمراض الجهاز العصبي وبعض أنواع السرطان.
يمكن أن تزيد جلسات غرفة التبريد من كمية مضادات الأكسدة. لذلك ، في تجربة واحدةE. ميلر ، م. مروويكا ، ك. مالينوفسكا. آثار العلاج بالتبريد لكامل الجسم على الحالة المضادة للأكسدة الكلية وأنشطة بعض مضادات الأكسدة الإنزيمات في دم مرضى التصلب المتعدد - دراسة أولية / المجلة الطبية تحقيق شملت 32 مريضا يعانون من التصلب المتعدد ، 10 علاجات عامة بالتبريد زادت بشكل ملحوظ من مستويات مضادات الأكسدة في البلازما.
لوحظ تأثير إيجابي صغير في دراستين أخريين. 1. ص. سوتكوي ، ب. Augustyńska، A. Woźniak. ممارسة الرياضة البدنية مع العلاج بالتبريد لكامل الجسم في تقييم مستوى الدهون منتجات البيروكسيد وغيرها من مؤشرات الإجهاد المؤكسدة في كاياكرز / الطب التأكسدي و طول العمر الخلوي
2. E. إليويكا ، ت. سيسوي ، أ. Straburzyńska - لوبا. آثار العلاج بالتبريد لكامل الجسم على 25 - هيدروكسي فيتامين د ، إيريسين ، ميوستاتين ، وإنترلوكين - 6 مستويات في شباب أصحاء من مستويات لياقة مختلفة / تقارير علمية يضم شبابا أصحاء.
لأن الإجهاد التأكسدي يسير جنبًا إلى جنب إشعال، تشير إلى أن البرد يمكن أن يخفف من أعراض حالات التهابية معينة ، مثل التهاب الجلد التأتبيت. كليمينكو ، س. أهفينينن ، س. كارفونين. العلاج بالتبريد لكامل الجسم في التهاب الجلد التحسسي / أرشيف الأمراض الجلدية، تصلب متعددE. ميلر ، م. مروويكا ، ك. مالينوفسكا. آثار العلاج بالتبريد لكامل الجسم على الحالة المضادة للأكسدة الكلية وأنشطة بعض مضادات الأكسدة الإنزيمات في دم مرضى التصلب المتعدد - دراسة أولية / المجلة الطبية تحقيقوايضا اصبحت وسيلة وقائية من مرض الزهايمرب. ميسياك ، أ. كيجنا. ترجمة العلاج بالتبريد لكامل الجسم إلى طب نفسي للمسنين - استراتيجية مقترحة للوقاية من مرض الزهايمر / الفرضيات الطبية.
ومع ذلك ، يوجد حاليًا القليل من الأبحاث حول العلاج بالتبريد العام ليتم اعتباره علاجًا فعالًا للإجهاد التأكسدي.
ابتهج
في دراسة واحدةجوانا ريماسزيوسكا ، ديفيد رامسي ، سيلويا تشادزينيسكا-كيجنا. العلاج بالتبريد لكامل الجسم كعلاج مساعد لاضطرابات القلق والاكتئاب / Archivum Immunologiae et Therapiae Experimentalis 15 يومًا من جلسات غرفة التبريد قللت بشكل ملحوظ من أعراض الاكتئاب والقلق لدى المشاركين.
على الرغم من وجود القليل من العمل العلمي وحده للإشارة إلى أن العلاج بالتبريد فعال في تحسين الصحة العقلية ، فإن أولئك الذين خضعوا للعلاج البارد غالبًا ما يبلغون عن تحسن في المزاج.
ما غرفة التبريد لن تساعد
التخلص من الوزن الزائد والسيلوليت
هناك عدد قليل 1. ص. لي ، س. سميث ، ج. ليندرمان. درجة الحرارة - تعمل الأنسجة الدهنية البنية المتأقلمة على تعديل حساسية الأنسولين لدى البشر / مرض السكري
2. أنوك أ. ج. ج. فان دير لانس ، ج. هوكس ، ب. برانس. يجند التأقلم البارد الدهون البنية البشرية ويزيد من التولد الحراري غير المتصل / مجلة التحقيقات السريرية مؤلفات علمية تؤكد فوائد البرد لمحاربة السمنة. ومع ذلك ، فهي تتعلق بالتأثير المطول للبيئة الباردة (17-19 درجة مئوية) على تكوين الدهون البنية - وهي الأنسجة التي لا تخزن الطاقة ، ولكنها تنفقها على تدفئة الجسم.
لكن 3 دقائق في درجات حرارة منخفضة للغاية لا تملكج. تم العثور على R. فيليارد ، ف. بيوزين ، جي بيرثيلوت. P-12 آثار العلاج بالتبريد لكامل الجسم على تكوين الجسم / المجلة البريطانية للطب الرياضي يأثر على الوزن وكمية الدهون. بعد 10 علاجات على الأقل.
أما بالنسبة للسيلوليت ، فإن طريقة تحلل الدهون بالتبريد تعتبر فعالة جدًا.ن. كروجر ، س. الخامس. ماي ، س. لوبردينغ. تحلل الدهون بالتبريد لنحت الجسم غير الباضع: الفعالية السريرية ورضا المريض / الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية والاستقصائية - "تجميد" الخلايا الدهنية في مكان معين. لكن هذه الطريقة تنطوي على استخدام جهاز خاص يعمل محليًا على رواسب الدهون ، ولا علاقة له بالتواجد في غرفة التبريد.
تسريع التعافي بعد التمرين
تستخدم غرف التبريدج. لومباردي ، إي. زيمان ، ج. بانفي. العلاج بالتبريد لكامل الجسم عند الرياضيين: من العلاج إلى التحفيز. مراجعة محدثة للأدب / الحدود في علم وظائف الأعضاء في الرياضة للتعافي بعد الأحمال الثقيلة ، ولكن لم تثبت فعاليتها.
على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراساتم. كروجيراب ، ج. ت. كوستيلوك ، س. اشتزناب. العلاج بالتبريد لكامل الجسم (110 درجة مئوية) بعد التمرين المتقطع عالي الكثافة لا يغير المؤشرات الحيوية الهرمونية أو الالتهابية أو تلف العضلات في الذكور المدربين / السيتوكينأن جلسة في غرفة التبريد لا توفر مزايا أكثر من الحمام الجليدي ، الذي يحظى بشعبية في البيئة الرياضية ، على الرغم من أنه يكلف ترتيبًا أكبر من حيث الحجم.
علاوة على ذلك ، لم تجد مراجعة الدراسات العلميةج. ت. كوستيلو ، ب. تم العثور على R. أ. بيكر ، ج. م. مينيت. العلاج بالتبريد لكامل الجسم (التعرض للهواء شديد البرودة) لمنع وعلاج وجع العضلات بعد التمرين لدى البالغين / قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية دليل قوي على فعالية العلاج بالتبريد في تخفيف آلام العضلات بعد التمرين.
زيادة إنتاج فيتامين د
إنه ضروري لعملية التمثيل الغذائي الطبيعي ، والمناعة القوية وصحة القلب والأوعية الدموية. احصل على هذا فيتامين من الممكن أثناء التواجد في الشمس: يتم إنتاجه في الجلد تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، وكذلك من مصادر الغذاء - الأسماك الزيتية وصفار البيض والفطر.
غرفة التبريد غير مجدية لهذا الغرض. في دراسة واحدةE. سليويكا ، ت. سيسون ، أ. سترابورزينسكا - لوبا. آثار العلاج بالتبريد لكامل الجسم على 25 - هيدروكسي فيتامين د ، إيريسين ، ميوستاتين ، وإنترلوكين - 6 مستويات في شباب أصحاء من مستويات لياقة مختلفة / تقارير علميةمخصصة لهذا الموضوع ، أدت 10 جلسات من العلاج بالتبريد العام إلى زيادة طفيفة في تخليق فيتامين (د) لدى الرجال الأصحاء ، ولكن حتى التأثير البسيط اختفى بعد 24 ساعة من الجلسة.
من هو بطلان في العلاج بالتبريد العام؟
لا يجب أن تذهب إلى غرفة التبريدج. لومباردي ، إي. زيمان ، ج. بانفي. العلاج بالتبريد لكامل الجسم عند الرياضيين: من العلاج إلى التحفيز. مراجعة محدثة للأدب / الحدود في علم وظائف الأعضاء الأشخاص الذين يعانون من هذه الإعاقات:
- كريو جلوبولين الدم.
- عدم تحمل البرد
- مرض رينود
- قصور الغدة الدرقية؛
- أمراض الجهاز التنفسي الحادة.
- أمراض القلب والأوعية الدموية (الذبحة الصدرية غير المستقرة ، قصور القلب في المرحلتين الثالثة والرابعة) ؛
- آفات جلدية قيحية - غرغرينا.
- علم أمراض الجهاز العصبي.
- اضطرابات تدفق الدم المحلية.
- دنف وانخفاض حرارة الجسم.
- الخوف من الأماكن المغلقة و اختلالات عقليةمما يجعل من الصعب التعاون مع المرضى أثناء العلاج.
ماذا يحدث في غرفة التبريد
يبدو البروتوكول القياسيج. لومباردي ، إي. زيمان ، ج. بانفي. العلاج بالتبريد لكامل الجسم عند الرياضيين: من العلاج إلى التحفيز. مراجعة محدثة للأدب / الحدود في علم وظائف الأعضاء بالطريقة الآتية:
- قبل الإجراء ، يجب أن ترتدي ملابس السباحة أو سروال السباحة ، وارتداء الجوارب والأحذية الرياضية والقفازات وعقال لحماية الأماكن الأكثر عرضة للبرد. يمكنك أيضًا استخدام قناع جراحي لتجنب استنشاق الهواء شديد البرودة مباشرةً.
- من المهم التأكد من جفاف جسمك وملابسك حتى لا تضر البرد بشرتك.
- تحتاج أولاً إلى الذهاب إلى ردهة غرفة التبريد بدرجة حرارة هواء تصل إلى -60 درجة مئوية وقضاء 30 ثانية هناك من أجل التكيف.
- ثم يتم إرسال الشخص إلى غرفة التبريد بدرجة حرارة هواء -110 درجة مئوية لمدة 2-3 دقائق. يمكنك فقط الوقوف أو التحرك.
- بعد ذلك ، تحتاج إلى البقاء مرة أخرى في الردهة بدرجة حرارة -60 درجة مئوية لمدة 10-20 ثانية. ثم يمكن اعتبار الإجراء مكتمل.
يتم العلاج بالتبريد تحت الإشراف المستمر لأخصائي يراقب المريض من خلال الزجاج وكاميرا الفيديو. يمكنك في أي وقت طرح سؤال والحصول على إجابة ، وكذلك مغادرة الغرفة إذا كنت ترغب في ذلك.
أما بالنسبة للأحاسيس أثناء العملية ، فقد وصفت إحدى مشجعي غرفة التبريد Kirsty Huttonالدليل الكامل لاستخدام العلاج بالتبريد لتقليل الالتهاب / تحسين البشر هذا هو الحال: عند دخول الغرفة الرئيسية هناك بعض الصدمة من البرد ، ولكن لا يشعر بأي ألم أو إزعاج شديد.
قد يكون هناك ضباب خفيف في غرفة التبريد ، ولكن ليس كثيفًا بحيث يخفي النافذة والمسعف خلفها. بشكل عام ، لا يوجد شيء مزعج أو مخيف بشأن الإجراء.
ما مدى أمان غرف التبريد
في حالة عدم وجود موانع ، يؤخذ العلاج بالتبريد العام في الاعتبارج. لومباردي ، إي. زيمان ، ج. بانفي. العلاج بالتبريد لكامل الجسم عند الرياضيين: من العلاج إلى التحفيز. مراجعة محدثة للأدب / الحدود في علم وظائف الأعضاء آمن جدا. أثناء الإجراء ، قد يزداد عدد الأشخاص بشكل طفيف ضغط الدمولكن في حالة عدم وجود مشاكل في القلب فإن ذلك لا يهدد الصحة.
بعد مغادرة غرفة التبريد ، قد يحدث احمرار خفيف ووخز في الجلد بسبب توسع الأوعية وتدفق الدم ، ولكن هذه الآثار تهدأ بسرعة.
كم تكلفة العلاج بالتبريد العام
تعتمد التكلفة على العيادة وتتراوح من 1.5 إلى 2.5 ألف روبل لكل جلسة. عادة ما تكون الدورة التدريبية لعدة إجراءات أرخص. على سبيل المثال ، قد يكلف شراء 10 جلسات 17-20 ألف روبل.
كقاعدة عامة ، قبل الخضوع للعلاج بالتبريد ، يتم وصف استشارة الطبيب الذي يسأل عن جميع الانتهاكات ويرسل لإجراء الاختبارات إذا لزم الأمر. من الأفضل توضيح ما إذا كان يتم دفع هذا بشكل منفصل أو يتم تضمينه في تكلفة الإجراء.
كم مرة يمكنك زيارة غرفة التبريد
في معظم الدراسات 1. E. سليويكا ، ت. سيسون ، أ. سترابورزينسكا - لوبا. آثار العلاج بالتبريد لكامل الجسم على 25 - هيدروكسي فيتامين د ، إيريسين ، ميوستاتين ، وإنترلوكين - 6 مستويات في شباب أصحاء من مستويات لياقة مختلفة / تقارير علمية
2. ص. سوتكوي ، ب. Augustyńska، A. Woźniak. ممارسة الرياضة البدنية مع العلاج بالتبريد لكامل الجسم في تقييم مستوى الدهون منتجات البيروكسيد وغيرها من مؤشرات الإجهاد المؤكسدة في كاياكرز / الطب التأكسدي و طول العمر الخلوي تم تخصيص دورة من 10 علاجات يومية للمشاركين. وفي إحدى التجاربح. E. هيرفونين ، م. ك. ميكيلسون ، هـ. كوتيان. فعالية المعالجات بالتبريد المختلفة على الألم ونشاط المرض في التهاب المفاصل الروماتويدي النشط. تجربة عشوائية معشاة ذات شواهد / أمراض الروماتيزم السريرية والتجريبية المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي يجلسون في غرفة التبريد 2-3 مرات في اليوم دون عواقب سلبية على صحتهم.
اقرأ أيضا❄💧🌬
- الوخز بالإبر: ما يجب أن تعرفه عن العلاج بالإبر الدقيقة
- من أين تأتي الحساسية من البرد وكيفية التعامل معها
- من قد يحتاج إلى غرفة ضغط
- هل تريد تغيير حياتك للأفضل؟ تنفس بعمق
- هل العوم يخفف التوتر ويساعدك على التعافي؟