15 طريقة للبقاء منتجة عندما يكون الجو مظلمًا وباردًا بالخارج
Miscellanea / / December 23, 2021
نذهب للاستحمام في كثير من الأحيان ، ونأتي بطقوس الشتاء ونشتري المصابيح الذكية.
في الشتاء والخريف ، تنخفض إنتاجيتنا غالبًا: من الصعب علينا الاستيقاظ وجمع أفكارنا. من الصعب أيضًا أن تظل إيجابيًا ومتحفزًا. نتيجة لذلك ، قد تختفي الرغبة في العمل.
طلبنا من موظفي Lifehacker وقرائها مشاركة الطرق التي تساعدهم على الادخار إنتاجية في موسم البرد.
يوليا لوكشينا
يبلغ من العمر 23 عاما. المنشئ. يعمل في الغالب من المنزل.
اسمح لنفسك بالراحة
لكي تظل منتجًا ، فأنت بحاجة ، كما يقولون الآن ، إلى أن تكون في المورد. والباقي هو ما يعوض عنها.
على سبيل المثال ، لأخذ استراحة من العمل ، يمكنني تشغيل موسيقى وأرقص مضحكة. أو مارس اليوجا والقراءة وأحيانًا استلقِ لمدة 15 دقيقة وعينيك مغمضتين. هذا الهاء الصغير يجدد الشحن و يعيد القوة. أحاول أخذ فترات راحة كل ساعة.
في فصل الشتاء ، تنخفض الإنتاجية بشكل طبيعي ، يجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار. وهنا من المهم أن تفهم أنه لا يمكنك كسب كل المال في العالم. لذلك ، من الأفضل أن تضع صحتك العقلية والجسدية في المقام الأول - أن تستمع إلى نفسك وتفعل ما تريده حقًا.
Evgeniya Terekhova
يبلغ من العمر 23 عاما. صرئيس قسم التوزيع. يعمل من المنزل والمكتب.
حاول العمل خارج المنزل
أنا غريب بعض الشيء ، لكن اختراق حياتي العملية هو تحميل نفسي بالأشياء: السفر باستمرار إلى مكان ما ، للقاء شخص ما. نعم ، في الشتاء لا أريد مغادرة الشقة. لكن في النهاية ، كانت الأيام التي أمضيتها بعيدًا عن المنزل أسهل بكثير وأكثر إنتاجية.
يبدو أن الشقة دافئة ومريحة ، لكن هذه عقبة: في النهاية ، تشعر بالتردد التام في فعل شيء ما. لا أن تكون قادرة على اللامبالاة، تحتاج إلى الاستمرار في الحركة والحفاظ على الوتيرة المعتادة.
داريا كوستيوتشكوفا
29 سنة. محرر بودكاست. يعمل من المنزل.
قم بتهوية الغرفة بانتظام
ليس سرا أن الهواء النقي ينشط بشكل مثالي. في الشتاء ، عندما تشبه درجة حرارة البطاريات مرجلًا جهنميًا ، يكون هذا مفيدًا جدًا. لعدة ساعات من العمل في غرفة خانقة ، يغلي الدماغ حرفيًا ، وهذا ليس جيدًا.
لذلك ، أقوم بتهوية الغرفة عدة مرات في اليوم. أفتح باب الشرفة وأتركها لمدة 10 دقائق. أنا نفسي أهرب من المسودة: أذهب لأصنع الشاي أو أصنع القليل الشحن. تساعدك فترات الراحة من العمل وتغيير الصورة أمام عينيك والهواء النقي على العودة إلى المهام وتشغيل أصابعك على لوحة المفاتيح بشكل أسرع قليلاً.
فياتشيسلاف دريوتشين
يبلغ من العمر 23 عاما. مطور IOS. يعمل في مكتب.
استخدم المصابيح الذكية
أصعب شيء بالنسبة لي هو الالتزام بالروتين اليومي ، لأنه هو الذي يؤثر بشكل مباشر على الإنتاجية. في بعض الأحيان لا أسمع ناقوس الخطر ولا أشعر أن هناك من يوقظني. وعندما أستيقظ ، أشعر بالإرهاق و نعسان. لقد لاحظت أنه من الأصعب بالنسبة لي الاستيقاظ في الوقت المناسب في الشتاء. على عكس فترة الصيف ، عندما تخترق أشعة الشمس النافذة وتوقظني بشكل طبيعي.
لذلك قررت أن أطلب غرفة النوم المصابيح الكهربائيةالتي تحاكي الفجر. من خلال التطبيق ، تحتاج إلى ضبط وقت الصعود المطلوب ، وبحلول هذه اللحظة سوف تشتعل تدريجيًا كما لو أن شخصًا ما في الشقة قد قام للتو بإشعال الضوء أو فتح الستارة. لا يكفي لتسلق خالي من الهموم يشبه الإعلان ، لكن الاستيقاظ أسهل قليلاً.
تانيا زايتسيفا
العمر 21 سنة. مدير SMM. يعمل من المنزل.
لا تعمل بالبيجاما
لا ملابس للنوم والعمل من السرير! لقد قابلت هذا الاختراق في الحياة من مصادر مختلفة ، لكن من تجربتي الخاصة لاحظت: عندما تجلس لباس نوم، السرير يسحب في أحضانه الدافئة.
اخلق مكان عمل مريح
لاحظت أنه كلما كان الجلوس على الطاولة أكثر متعة ، زادت إنتاجيتي. لذلك خصصت مساحة منفصلة للعمل - كرسي مريح وطاولة عالية. بالإضافة إلى حامل كمبيوتر محمول. توجد منافذ كهرباء قريبة ولا توجد عوامل تشتت.
من المهم أيضًا بالنسبة لي أن تكون جميلة. في الصيف ، أقوم بتزيين الغرفة بالزهور الطازجة والزهور المجففة والنباتات المحفوظة في أصيص ، وفي الشتاء - بالشموع والأكاليل. أيضًا ، عندما يحل الظلام ، أقوم بتشغيل المصباح لإنشاء إضاءة محلية.
كافئ نفسك على المهام التي أنجزتها
من الصعب دائمًا الاستيقاظ والعمل خلال موسم البرد ، لذلك أثني على نفسي كثيرًا. أحاول أن أرتاح كثيرًا حتى لا يكون هناك حمل زائد. وأحيانًا أذهب إلى مقهى بدلاً من القهوة المصنوعة منزليًا لتناول "لاتيه ضخم جدًا مع ثلاثي الكريمة"!
ليرا بابيتسكايا
22 سنة. صحافي. يعمل من المنزل.
استحم عندما تريد أن تبتهج
أستخدم هذا الاختراق في الحياة عندما أشعر أنني أغفو فعليًا أثناء التنقل. حتى لو كنت قد استحممت بالفعل في الصباح ، يمكنني الذهاب للاغتسال مرة أخرى في وقت الغداء ، حتى ينشطني الماء قليلاً.
في الوقت نفسه ، يُنصح بعدم التليين والوقوف تحت التيارات الدافئة ، بل على العكس من ذلك ، جعل درجة الحرارة أقل قليلاً من المعتاد. حسنًا ، المستوى الصعب هو دش متباين.
عادةً ما تستغرق هذه الرحلة إلى الحمام من 5 إلى 7 دقائق ، وهو ما يتناسب جيدًا مع استراحة قصيرة بين المهام. وبما أنني أعمل من المنزل ، فأنا مرتاح تمامًا للقيام بهذه الحيلة إذا أصبحت لا تطاق تمامًا. عندما لا يكون هناك وقت ، يمكنك ببساطة غسل وجهك بالماء البارد.
اشرب الفيتامينات
حتى الآن أنا مجرد مبتدئ biohacker. لكن من بين عاداتي إجراء فحص منتظم للجسم كل ستة أشهر - حيث أقوم أيضًا بفحص الفيتامينات.
بدأ كل شيء عندما أتيت إلى الطبيب منذ عام ونصف وأنا أشتكي من التعب الشديد والنعاس واللامبالاة. باعتباري شخصًا لم يسبق لي زيارة اختصاصي الغدد الصماء في حياتي ، فقد اخترعت بالفعل مجموعة من التشخيصات الرهيبة لنفسي. لكن تبين أن كل شيء كان أكثر تعقيدًا: كان لدي الأقوى نقص فيتامين د. عندما كانت القاعدة 30-100 نانوغرام / مل ، كانت الكمية 4 نانوغرام / مل فقط. "كيف وصلت لي؟" - أتذكر طلب الطبيب.
منذ ذلك الحين ، كنت أحاول مراقبة توازن الفيتامينات والمعادن ومن سبتمبر إلى أبريل أشرب فيتامين د دون أن أفشل. ومعه ، والفيتامينات الأخرى التي أفتقدها في لحظة معينة.
ناتاليا كوبيلوفا
33 سنة. صحافي. يعمل من المنزل.
خذ إجازة في نوفمبر
النصف الثاني من العام بشكل عام صعب للغاية وممل. تقل ساعات النهار ، يتدهور الطقس. لا اريد شيئا. حتى الراحة. لكنني أترك نفسي أجازة لمدة أسبوع في بداية نوفمبر ، فقط لأتنفس ثم أنهي العام بقوة متجددة.
فالأمر أسهل: فهناك إجازات في كانون الثاني (يناير) ، وأعياد للجنسين في شباط (فبراير) ومارس (آذار) ، ثم الربيع! لذلك لا تبدو الأشياء عبئًا لا يطاق.
تعال إلى طقوس الشتاء
المشكلة الرئيسية في الحفاظ على الإنتاجية في هذا الوقت من العام هي أننا نقضي الكثير من الوقت في المعاناة والشوق. إذا حاولت "الكتابة فوق" شتاء التجربة ، ستصبح الحياة أسهل.
على سبيل المثال ، صديقة لي تتزلج على الجليد ، لذلك عندما تتساقط الثلوج ، تكون سعيدة جدًا بذلك. لا أعرف شيئًا عن الرياضات الشتوية ، لكني أستخدم طريقة اختراق حياتي الخاصة. لقد توصلت إلى ترفيه لم أفعله إلا في نوفمبر وفبراير: أطبخ أطباق معينة ، وأشاهد أفلامًا معينة.
لنفترض أنني سأطلق سراح شهر ديسمبر لإعادة قراءة بعض سلسلة الكتب الرائعة. والآن - لم يعد الشتاء مخيفًا جدًا ، لأنه يعد بشيء ممتع!
ارتدِ ملابس مريحة
يحدث أنك تريد في الشتاء تحريك الجبال. ولكن كيف يمكنك أن تتخيل أن عليك ارتداء الجوارب الضيقة والسراويل قبعةالذي ينبض بالتيار الكهربائي.. فتختفي كل شهوة!
من أجل جعل الحياة أسهل ، يمكنك الخلط بينك وبين الملابس المريحة حقًا. ابحث عن سترة خفيفة الوزن ليست باردة في الخارج وليست ساخنة في الداخل ، والقبعات التي لا تبدو فيها مثل اليوشينكا التي تشبه البشر ، والأحذية التي لا تنزلق. إذا كانت الأشياء الشتوية تتعارض مع الحياة ، فيجب استبدالها بأخرى. إنها ليست رخيصة ، لكنها تستحق ذلك.
أولغا بولكوفنيكوفا
32 سنة. في إجازة الأمومة.
نظف منزلك في كثير من الأحيان
هذه ليست الطريقة الرئيسية لإسعاد نفسك وإعادة شحن طاقتك ، ولكنها واحدة فقط من هذه ، لكنها تساعدني كثيرًا. بغض النظر عن الموسم ، أقوم بالتنظيف مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. كقاعدة عامة ، هذا هو تنظيم الفضاء. من المهم بالنسبة لي أن يكون لكل شيء مكانه ويتم احترام هذا النظام.
تنظيف يساعد حالتي العقلية. إنه مثل التأمل: أفصل عن كل شيء ، وأتحلل في هذه العملية. والنتيجة تخلق شعوراً بالراحة. ليس لدي شعور بالتعب ، فقط الرضا. أشعر أنني مليئة بالقوة الجديدة والحماس للعمل.
فيرايا نيجوماتولينا
54 سنة. صاحب المقهى. يعمل من المنزل والمكتب.
اركض أو اذهب في نزهة كل يوم
أركض لمدة 30 دقيقة على الأقل كل صباح. إذا لم تكن هناك قوة ورغبة في ذلك ، فأنا أمشي بوتيرة مريحة. في مرحلة ما ، أدركت أنني بحاجة إليه فقط ، وبدون ذلك لا يمكنني أن أبدأ يومي.
وهنا سؤال متكرر كيف تشغيل في الشتاء? للقيام بذلك ، أرتدي ثلاث طبقات: ملابس داخلية حرارية وسترة داخلية وسترة واقية وسراويل رياضية.
لدي حذاء جري خاص به واقي وغشاء (لا يسمح للرطوبة بالتغلغل ، ولكنه في نفس الوقت يسمح لقدمي بالتنفس). لكي لا أمرض ، أقوم بسحب برتقالي على أنفي - أنبوب من القماش.
أندريه جولوب
45 سنة. رئيس ل. يعمل من المنزل والمكتب.
استمع إلى موسيقى جيدة
تؤثر الموسيقى بشكل كبير على إنتاجيتي. في هذه الحالة ، من المهم وجود طقوس معينة من التضمين.الموسيقى المناسبة»لنوع معين من النشاط. إذا كان إيقاعها يطابق مزاجها ، فهذا بنغو! خلاف ذلك ، فهو مجرد إلهاء.
بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن لدي عمل متنوع للغاية وأثناء النهار أقوم بتغيير نوع نشاطي عدة مرات ، تساعد الموسيقى على التكيف بسرعة مع الموجة المرغوبة.
لذلك ، تحتوي قائمة التشغيل الخاصة بي على كل من Budha Bar وموسيقى الآلات التي تناسب ذوقي (أطلب من "Alice" تشغيل شيء ما بناءً على ملفي الشخصي) ، و AC / DC ، عندما تحتاج إلى الركل ، وموسيقى شبابي ، عندما تحتاج إلى رفع مزاج في فترة الصعوبات أو فقدان القوة.
اقرأ أيضا🧐
- دروس الإنتاجية من الصغار
- كيف تبقى متيقظًا وحيويًا في الخريف والشتاء
- كيف تستيقظ في الصباح: 13 خطوة تجعلك إنسانًا
5 أسباب تجعل بيوسا تستمتع بوسادة العناق في قائمة الهدايا لك ولأحبائك