هل الوضعية الجيدة حقًا ضمانة لظهر صحي؟

ما هي القوام الجيد وهل تؤثر على صحة ظهرك؟

يتم قبول علامات الموقف الجيدأ. سميث ، م. جيفانجي. الموقف المستقيم والضيق: المفاهيم السريرية الحالية / المجلة الأسترالية للممارسة العامة ضع في اعتبارك ظهر مسطح مع انحناءات فسيولوجية طفيفة في منطقة الصدر (حداب) وأسفل الظهر (قعس) وأكتاف مستقيمة ووضعية رقبة مستقيمة.

في نفس الوقت ، في عام 1967 ، كتب البروفيسور جون كيفج. ص. كيف. "اللياقة" و "الموقف" وغيرها من الأساطير المختارة عن الصحة المدرسية / مجلة الصحة المدرسيةأن العلم لا يدعم فوائد المظهر الجمالي للوضعية لصحة الظهر. لقد مرت أكثر من 50 عامًا ، ولا يوجد دليل موثوق على ذلك حتى الآن.

في مجال البحوث 1. ج. توزون ، إ. يورولماز ، أ. سينداش. آلام أسفل الظهر والوضعية / الروماتيزم السريري
2. د. جروب ، هـ. فراونفيلدر ، أ. F. مانيون. العلاقة بين انحناء العمود الفقري العنقي وآلام الرقبة / مجلة العمود الفقري الأوروبية
3. ت. العرض. العمود الفقري: الوضعية والحركة والألم. دراسة طولية من الطفولة إلى المراهقة / مجلة العمود الفقري الأوروبية
4. ك. الخامس. ريتشاردز ، د. ج. بيلز ، أ. ج. حداد. مجموعات وضعية الرقبة وارتباطها بالعوامل البيولوجية النفسية الاجتماعية وآلام الرقبة عند المراهقين الأستراليين / العلاج الطبيعي

بمشاركة البالغين والأطفال والمراهقين ، لم يتم العثور على صلة بين منحنيات العمود الفقري وصحته. توصلنا إلى نفس النتيجة عن طريق التحققل. تساي ، ت. Wredmark. وضع العمود الفقري ، والتنقل السهمي ، والتصنيف الذاتي لمشاكل الظهر في لاعبي الجمباز / العمود الفقري النخبوية السابقات لاعبي الجمباز النخبة السابقين.

في مراجعتين 1. ج. ت. الخامس. سوين ، ف. بان ، ب. ج. أوين. لا يوجد إجماع حول السببية في أوضاع العمود الفقري أو التعرض الجسدي وآلام أسفل الظهر: مراجعة منهجية للمراجعات المنهجية / مجلة الميكانيكا الحيوية
2. ل. مانشيكانتي ، ف. سينغ ، ف. ج. E. فالكو. وبائيات آلام أسفل الظهر عند البالغين / التعديل العصبي كما لم تر الأوراق العلمية علاقة بين الوضعية وآلام الظهر.

ربما لا يتعلق الأمر بوضع العظام والمفاصل نفسها ، بل كيفية تحركها. يقترح العلماء أن مشاكل الظهر يمكن أن تنشأ بسبب سوء الاستخدامح. كرامر ، و. E. ميهلينج ، ف. ج. ساها. الوعي الوضعي وعلاقته بالألم: التحقق من صحة أداة مبتكرة لقياس الوعي بوضعية الجسم لدى المرضى الذين يعانون من الألم المزمن / اضطرابات العضلات والعظام BMC
2. ج. كوخ ، ف. هانسل. آلام أسفل الظهر غير محددة والتحكم في الوضع أثناء الوقوف الهادئ - مراجعة منهجية / حدود في علم النفس تنشيط عضلات الجسم والحوض. على سبيل المثال ، في المرضى الذين يعانون من آلام أسفل الظهر ، يكون انثناء الورك صعبًا بسبب النشاط المفرط في الأرداف والعضلات التي تعمل على تقويم العمود الفقري.

ما هو مهم لصحة العمود الفقري

يعتقد اختصاصي أمراض العمود الفقري وإعادة التأهيل أناتولي شيشونين أن الوضع الجيد هو ، أولاً وقبل كل شيء ، غياب المشابك العضلية ، وليس على الإطلاق المثالية الجمالية للتحمل العسكري.

يقول الطبيب إن التوتر المطول للعضلات حول العمود الفقري يمكن أن يعطل الدورة الدموية ويعيق التصريف الوريدي واللمفاوي من الأنسجة الرخوة للظهر.

وهذا بدوره يساهم في تطوير التغيرات التنكسية. نتيجة لذلك ، حتى الأحمال الصغيرة يمكن أن تؤدي إلى نتوء وفتق في جزء العمود الفقري مع انخفاض الدورة الدموية.

الظهر المستقيم تمامًا ، والذي يمكن رؤيته غالبًا بالصور ، لا يضمن بالضرورة الصحة.

وبالتالي ، فإن الجانب المرئي من الموقف يهم أقل بكثير من وظيفة الجهاز العضلي الهيكلي. لكن كيفية فهم ما إذا كان يجب عليك إصلاح شيء ما هو سؤال آخر.

كيف تعرف ما إذا كانت الوضعية تستحق العمل

يقول أناتولي شيشونين إن المشابك والكتل العضلية في المفاصل يمكن أن تظهر في أي عمر ، بدءًا من الطفولة. إنهم قادرون على إظهار أنفسهم فورًا وبعد فترة طويلة إلى حد ما. على سبيل المثال ، بعد إجهاد جسدي أو نفسي.

إذا كنت تشك في وجود مشاكل في الموقف ، فابدأ بالنظر إلى صحتك العامة.

بحثأ. سيرل ، م. سبينك ، أ. هو. تدخلات التمرينات لعلاج آلام أسفل الظهر المزمنة: مراجعة منهجية وتحليل تلوي للتجارب المعشاة ذات الشواهد / إعادة التأهيل السريري تبين أن تمارين تطوير قوة العضلات وتنسيق الحركات فعالة في علاج آلام الظهر المزمنة.

ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل ، فمن الأفضل اختيار جلسات فردية مع طبيب علاج بالتمارين الرياضية ، وعدم أداء أي تمارين يبدو أنها تساعد.

ينصح معالج إعادة التأهيل بالتمارين المنتظمة المصممة بشكل فردي والتدليك والتدليك الذاتي بهدف تخفيف توتر العضلات. سيزيد هذا النهج من فرصك في تصحيح الموقف بنجاح ويقلل من خطر اندلاع الحركات المختارة بشكل غير صحيح.

إيا زورينا