هل يستحق إنفاق المال على معززات هرمون التستوستيرون

ما هي معززات التستوستيرون

معززات التستوستيرون هي مكملات غذائيةج. ج. كليميشا ، هـ. ثاكر ، م. ك. سامبلاسكي. لا يدعم الأدب الأكاديمي / المجلة العالمية لصحة الرجال تكوين ومطالبات مكملات تعزيز هرمون التستوستيرون من مزيج من العناصر الدقيقة والكلي والفيتامينات والأحماض الأمينية والمستخلصات النباتية التي يمكن أن تؤثر على مستوى هرمون الذكورة.

يتم تحديد تنوع وكمية المكونات في المعززات من قبل الشركة المصنعة ، لذلك يمكن أن تختلف المكملات بشكل كبير في التركيب والتأثير على الجسم.

ما وعد مصنعي التستوستيرون الداعم

التستوستيرون مهم للغاية لصحة الرجال. يتذبذب مستوى هذا الهرمون لدى الشباب (19 - 39 سنة)ت. ج. ترافيسون ، هـ. دبليو. فيسبر ، إي. أورول. نطاقات مرجعية منسقة لتدوير مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال من أربعة دراسات جماعية في الولايات المتحدة وأوروبا / مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي 264 إلى 916 نانوغرام / ديسيلتر (نانوجرام لكل ديسيلتر) وبالتدريج ذاهب إلى الأسفل مع العمر.

تساعد مستويات هرمون التستوستيرون المرتفعة الرجال الصغار وكبار السن على الزيادة 1. س. بهاسين ، ل. وودهاوس ، ر. كاسابوري. علاقات الاستجابة لجرعة التستوستيرون لدى الشباب الأصحاء / المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء. أمراض الغدد الصماء والتمثيل الغذائي

2. س. بهاسين ، ت. دبليو. ستورر ، ن. برمان. آثار الجرعات فوق الفيزيولوجية من هرمون التستوستيرون على حجم العضلات وقوتها لدى الرجال العاديين / مجلة نيو إنجلاند للطب
3. أ. م. إيسيدوري ، إ. جيانيتا ، إي. أ. جريكو. آثار هرمون التستوستيرون على تكوين الجسم ، واستقلاب العظام وملف الدهون في الدم لدى الرجال في منتصف العمر: التحليل التلوي / علم الغدد الصماء السريري
4. ج. دبليو. سكينر ، د. م. أوتزيل ، أ. العربة. تختلف الاستجابات العضلية لاستبدال التستوستيرون حسب طريق الإدارة: مراجعة منهجية وتحليل تلوي / مجلة الدنف ، ساركوبينيا والعضلات كتلة العضلات الهزيلة ، وتقليل الدهون في الجسم وتحسين نتائج تدريب القوة.

بناءً على عمل الهرمون ، يدعي مصنعو الداعمج. ج. كليميشا ، هـ. ثاكر ، م. ك. سامبلاسكي. لا يدعم الأدب الأكاديمي / المجلة العالمية لصحة الرجال تكوين ومطالبات مكملات تعزيز هرمون التستوستيرونتساعد المكملات في زيادة مستويات الطاقة وتقصير وقت التعافي بعد التمرين وتحسين النوم. بالإضافة إلى تحسين تكوين الجسم والأداء الرياضي ، والحفاظ على صحة العظام والمفاصل وتعزيز الشيخوخة الصحية.

وتجدر الإشارة إلى أن التستوستيرون يؤثر الرغبة الجنسية وتكوين الجسم عند النساء. ولكن بما أن لديهم 10-12 مرة أقلالتستوستيرون ، المجموع ، المتاح بيولوجيًا ، ومجاني ، مصل / مختبرات Mayo Clinic من هذا الهرمون ، تم إجراء الغالبية العظمى من الأبحاث على الرجال. نتيجة لذلك ، لا أحد يعرف بالضبط كيف ستؤثر معززات التستوستيرون على النساء. لهذا السبب ، سننظر في التأثير المحتمل لها على الرجال فقط.

ما هو مدرج في معززات التستوستيرون

في دراسة حديثةج. ج. كليميشا ، هـ. ثاكر ، م. ك. سامبلاسكي. لا يدعم الأدب الأكاديمي / المجلة العالمية لصحة الرجال تكوين ومطالبات مكملات تعزيز هرمون التستوستيرون اختار العلماء 50 معززًا لهرمون التستوستيرون من بين تلك المعروضة على الإنترنت وفحصوا المكونات التي تحتوي عليها.

اتضح أن 61.5٪ من جميع المكونات الموجودة في مثل هذه المكملات ليس لها دليل على الفعالية ، و 17.4٪ تم فحصها في عمل علمي واحد فقط ، و 11.9٪ من اثنين.

أدناه سنقوم بتفكيك المكونات الأكثر شيوعًا في معززات التستوستيرون.

1. الزنك والمغنيسيوم. يمكن لمكملات الزنك 1. ك. كوهلر ، م. ك. بار ، هـ. جيير ، ج. ميستر. هرمون التستوستيرون في الدم والإفراز البولي لمستقلبات هرمون الستيرويد بعد تناول جرعة عالية من مكملات الزنك / المجلة الأوروبية للتغذية السريرية
   2. م. كيليك. تأثير تمرين الدراجة المرهق على مستويات هرمون الغدة الدرقية وهرمون التستوستيرون لدى الذكور المستقرين مع إضافة الزنك عن طريق الفم / رسائل علم الغدد الصماء العصبية منع تدهور الأداء أثناء التدريبات الشاقة الطويلة. إذا كنت تمارس الرياضة باعتدال وتناولت طعامًا جيدًا ، فلن يوفر هذا العنصر فوائد إضافية. إنه نفس الشيء مع المغنيسيوم: إذا كان ناقصًا ، يمكن للمكملات الغذائيةم. ماجيو ، ف. دي فيتا ، ف. لوريتاني. التفاعل بين المغنيسيوم والتستوستيرون في تعديل الوظيفة البدنية لدى الرجال / المجلة الدولية لعلم الغدد الصماء مساعدة ، إذا لم يكن هناك نقص ، سيكون عديم الفائدةج. د. ويلبورن ، سي. م. كيركسيك ، ب. أنا. كامبل. آثار مكملات الزنك المغنيسيوم أسبارتات (ZMA) على التكيفات التدريبية وعلامات الابتنائية والتقويض / مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية الحجم.
2. مستخلص الحلبة. في التحليلأ. المنصوري ، س. حسيني ، م. زيلي. تأثير مكمل مستخلص الحلبة على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الذكور: التحليل التلوي للتجارب السريرية / أبحاث العلاج بالنباتات خلصت أربع دراسات إلى أن هذا المكمل له تأثير إيجابي على مستويات هرمون التستوستيرون.
3. مستخلص تريبولوس تيريستريس. في الاستعراضأ. بوكريوكا ، ز. Obmiński ، J. Malczewska-Lenczowska. نظرة ثاقبة على المكملات الغذائية مع تريبولوس تيريستريس التي يستخدمها الرياضيون / مجلة حركية الإنسان أشارت البيانات العلمية إلى أن فعالية وسلامة المكمل لم يتم إثباتهما.
4. بور. في تجربة واحدةم. تم العثور على R. ناغي ، م. مفيد ، أ. تم العثور على R. أصغري. التأثيرات المقارنة لمكملات البورون اليومية والأسبوعية على هرمونات الستيرويد في البلازما والسيتوكينات المنشطة للالتهابات / مجلة العناصر النزرة في الطب والبيولوجيا المكملات مع هذا العنصر زادت بشكل كبير من هرمون التستوستيرون الحر. في دراسة أخرىل. بيتزورنو. لا شيء ممل عن البورون / الطب التكاملي كما اقترح أن البورون يمكن أن يزيد من كمية الهرمون ويحافظ على مستويات فيتامين د.
5. مستخلص يوريكوما لونجيفوليا. في واحدم. أنا. تامبي ، م. ك. عمران ، ر. تم العثور على R. هنكل. مستخلص معياري قابل للذوبان في الماء من Eurycoma longifolia ، تونغكات علي ، كمعزز للتستوستيرون لإدارة الرجال المصابين بقصور الغدد التناسلية المتأخر؟ / الذكورة وجدت تجربة أن المستخلص يرفع مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال المصابين بقصور الغدد التناسلية. في التحليلح. E. ثوا ، آي. نينا ، م. Z. حسين. Eurycoma Longifolia كمتبني محتمل للصحة الجنسية للذكور: مراجعة منهجية للدراسات السريرية / المجلة الصينية للأدوية الطبيعية كما أكدت 11 ورقة علمية أن المكمل مفيد لمستويات هرمون الذكورة و يعزز الرغبة الجنسية.
6. مقتطف من ماكا بيرو (Lepidium meyenii). في اثنين 1. ج. F. جونزاليس ، أ. كوردوفا ، ك. فيجا. تأثير Lepidium meyenii (MACA) على الرغبة الجنسية وعلاقتها الغائبة بمستويات هرمون التستوستيرون في الدم لدى الرجال الأصحاء البالغين / Andrologia
   2. ج. F. جونزاليس ، أ. كوردوفا ، ك. فيجا ، أ. تشونغ. تأثير Lepidium meyenii (Maca) ، وهو جذر ذو خصائص مثيرة للشهوة الجنسية وتعزيز الخصوبة ، على مستويات هرمون التكاثر في الدم لدى الرجال البالغين الأصحاء / مجلة الغدد الصماء في التجارب ، لم يؤثر تناول هذا المستخلص على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
7. حمض الأسبارتيك د. في دراسة واحدةد. س ويلوبي ، ب. ليوثولتز. إن مكملات حمض الأسبارتيك مع 28 يومًا من التدريب على المقاومة الشديدة ليس لها أي تأثير على تكوين الجسم والعضلات القوة وهرمونات المصل المرتبطة بمحور الغدة النخامية - الغدة النخامية - الغدد التناسلية في الرجال المدربين على المقاومة / التغذية ابحاث تناول 3 جم من المكملات يزيد هرمون التستوستيرون في مكان آخرج. دبليو. ميلفيل ، ج. ج. سيجلر ، ب. WM مارشال. ثلاثة وستة جرامات من مكملات حمض الأسبارتيك في الرجال المدربين على المقاومة / مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية لم تنجح نفس الجرعة ، بل إن 6 جم خفضتها. التحليل البعديF. روشانزامير ، س. م. صفوي. التأثيرات المفترضة لحمض الأسبارتيك على مستويات هرمون التستوستيرون في الدم: مراجعة منهجية / المجلة الدولية للطب الحيوي الإنجابي لم يوضح العمل العلمي الصورة: استنتج العلماء أن النتائج غير متسقة ، والدراسات قليلة ومنخفضة الجودة.
8. مستخلص اشواغاندا. في اثنين 1. أ. ل. لوبريستي ، ب. د. دروموند ، س. ج. سميت. دراسة عشوائية ، مزدوجة التعمية ، خاضعة للتحكم بالغفل ، لفحص الهرمونات والحيوية آثار أشواغاندا (Withania somnifera) في الشيخوخة وزيادة الوزن عند الذكور / المجلة الأمريكية للرجال الصحة
   2. س. وانكيدي ، د. لانجاد ، ك. جوشي. دراسة تأثير مكملات Withania somnifera على قوة العضلات والتعافي: تجربة معشاة ذات شواهد / مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية الأوراق العلمية ، الملحق ساعد في زيادة هرمون التستوستيرون ، في واحدأ. ل. لوبريستي ، س. ج. سميث ، هـ. مالفي. تحقيق في تخفيف التوتر والإجراءات الدوائية لمستخلص أشواغاندا (Withania somnifera): دراسة عشوائية مزدوجة التعمية / دواء وهمي (بالتيمور) - لم تقدم تأثيرا كبيرا.
9. فيتامين د. في واحدس. بيلز ، س. فريش ، هـ. كورتكي. تأثير مكملات فيتامين (د) على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال / الهرمونات وأبحاث التمثيل الغذائي زادت المكملات من هرمون التستوستيرون الحر في دراسة ، ولم يجد باحثان آخران أي تأثير مفيد للرجال ذوي المستويات المنخفضة والعادية 1. E. ليرشباوم ، سي. ترومر ، في. ثيلر شويتز. آثار مكملات فيتامين (د) على الأندروجين لدى الرجال الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون: تجربة معشاة ذات شواهد / المجلة الأوروبية للتغذية
   2. E. ليرشباوم ، س. بيلز ، سي. ترومر. فيتامين د والتستوستيرون لدى الرجال الأصحاء: تجربة معشاة ذات شواهد / مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي هرمون.

هل يمكن أن تساعد معززات التستوستيرون هذه ، وهل تستحق الشراء

لقد أجرينا دراسات حول المكونات الفردية التي يمكن بواسطتها الحكم بشكل غير مباشر على الفعالية المحتملة لمعززات التستوستيرون. ومع ذلك ، من أجل معرفة ما إذا كان هذا أو ذاك يعمل وما إذا كان يساعد في الحصول على أقوى ، وبناء العضلات وزيادة الرغبة الجنسية ، هناك حاجة إلى البحث عن هذا المنتج بالذات. وهم ليسوا ولن يكونوا كذلك.

كقاعدة عامة ، تبلغ تكلفة المكملات الغذائية شهريًا حوالي 1-2 ألف روبل. إذا كنت تبحث عن طريقة لزيادة الأداء الرياضي ونمو العضلات ، فمن الأفضل إنفاق هذه الأموال على مدرب جيد وبروتين عالي الجودة.

يمكن أن تضر معززات التستوستيرون

في دراسة واحدةج. ج. فوسمير. سمية الزنك / المجلة الأمريكية للتغذية السريرية وأشار إلى أن تناول الزنك اليومي بكمية قريبة من القيمة اليومية يمكن أن يؤثر سلبًا مستويات النحاس والحديد تؤدي إلى فقر الدم وتضعف المناعة وتغير من نسبة الكوليسترول المنخفضة إلى المرتفعة كثافة. ومع ذلك ، تحتوي بعض المعززات على حوالي 30 مجم من هذا العنصر النزيل - ضعف الكمية اليومية (11-15 مجم).

أيضا ، لا تفعلج. ج. كليميشا ، هـ. ثاكر ، م. ك. سامبلاسكي. لا يدعم الأدب الأكاديمي / المجلة العالمية لصحة الرجال تكوين ومطالبات مكملات تعزيز هرمون التستوستيرون ضع في اعتبارك المكملات كبديل للعلاج. إذا كانت لديك أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون ، فاستشر طبيبك بدلاً من طلب المعززات بأسماء جميلة.

إيا زورينا