9 نصائح لمساعدتك على الدراسة حتى عندما تشعر بالملل حقًا
Miscellanea / / February 03, 2022
الشيء الرئيسي هو تنظيم العملية بشكل صحيح وإيجاد الدافع.
1. جهز مكانًا للممارسة
ليس لدى التلاميذ والطلاب الكثير من الخيارات: فهم مجبرون على الجلوس في مكاتبهم أثناء المحاضرات والدروس. في المنزل ، يمكنك أن تجد وضعًا مريحًا. افهم الخيار الأفضل لك وابدأ في الاستمتاع بفوائد التعلم عبر الإنترنت. ربما يكون من الأسهل تحمل محاضرة طويلة في السرير ، وكتابة مقال أفضل على الطاولة. أو العكس - كل هذا يتوقف على تفضيلاتك.
أينما تدرس ، من الأفضل ترك الأشياء التي تحتاجها للمذاكرة فقط. إذا كنت تفضل العمل في السرير ، فيمكنك الحصول على طاولة خاصة لتسهيل تدوين الملاحظات أو الكتابة على الكمبيوتر. بجانب أريكتك المفضلة ، يمكنك وضع رف بالكتب. يجدر إزالة العناصر غير الضرورية من سطح المكتب لتسهيل التركيز.
من الأفضل أن تدرس في غرفة منفصلة حتى لا تشتت انتباه أفراد الأسرة والأصوات العالية. إذا لم تتمكن من القيام بذلك في صمت ، يمكنك الذهاب إلى المكتبة أو العمل المشترك.
2. حدد الوقت الذي يسهل عليك فيه الدراسة
كيف تبين1. F. دزوغانغ ، س. لايتمان ، ن. كريستيانيني. الاختلافات اليومية للمؤشرات السيكومترية في محتوى Twitter / PLoS ONE
2. س. فولكارد. الاختلاف النهاري في التفكير المنطقي / المجلة البريطانية لعلم النفس
3. م. ج. رايت ، ب. فيليبس بوت ، ج. ب. مارك وآخرون. تأثيرات الوقت من اليوم على حدوث الأحداث الضائرة للتخدير / جودة وسلامة BMJ في الدراسات ، يكون معظم الناس أكثر نشاطًا وحيوية في الصباح. على سبيل المثال ، من المرجح أن ينشر مستخدمو وسائل التواصل الاجتماعي منشورات جديدة في ساعات ما قبل الغداء ، ويكون الممتحنون أكثر نجاحًا في إجراء الاختبارات ، ويكون الجراحون أفضل في أداء العمليات. على ما يبدو ، هذا يرجع إلى إيقاعات الساعة البيولوجية - الساعة الداخلية لجسمنا.
ومع ذلك ، هناك أولئك الذين يتم إعطاء النشاط العقلي لهم بشكل أفضل في المساء. بالإضافة إلى علم وظائف الأعضاء ، تؤثر البيئة أيضًا على التفضيلات. على سبيل المثال ، شخص ما مثل العمل أثناء النهار ، لأنه لا يوجد أحد في المنزل ولا يوجد شيء يشتت انتباهه. يحب الآخرون الهدوء حتى يتمكنوا من التركيز بسهولة أكبر ، وبالتالي يفضلون عمومًا التعامل مع الحالات ليلاً.
لذا استمع إلى نفسك وجرب من خلال العمل في أوقات مختلفة. لذلك سوف تفهم عند الدراسة هو الأسهل بالنسبة لك. فقط لا تضحي بالنوم من أجل أنشطة مريحة - فلا يزال من الأفضل أن تنام في الليل.
3. خذ قسطا من الراحة واصرف انتباهك في بعض الأحيان
اشخاص تخسرأ. أريجا أ. ليراس. "فترات الراحة" العقلية الموجزة والنادرة تبقيك مركزًا: إلغاء تنشيط وإعادة تنشيط أهداف المهام استباقيًا لتقليل اليقظة / الإدراكتركيزإذا فعلوا نفس الشيء لفترة طويلة. لذلك ، تحتاج أحيانًا إلى تشتيت انتباهك عن دراستك: فترات راحة صغيرة وتغيير في النشاط ، بشكل غريب بما فيه الكفاية ، لا تخفض الانتباه ، بل تزيد من الانتباه. وحتى إذا كنت ترغب في دراسة وحدة ما في المساء أو دورة كاملة في أسبوع ، فمن الأفضل أن تبطئ وتيرة صنعكيف تجلس على مكتبك بشكل صحيح / NHS وقفات. لذلك لن يكون التعلم أكثر إثارة للاهتمام فحسب ، بل سيكون أيضًا أكثر فاعلية.
يمكن أخذ الاستراحات بطرق مختلفة. واحدة من أشهر التقنيات هي بومودورو. وفقًا لها ، تحتاج إلى العمل لمدة 25 دقيقة والراحة لمدة 5 ، وبعد مقطع العمل الرابع ، توقف لمدة 15-30 دقيقة. تعتمد استراتيجية أخرى على إيقاعات بيولوجية (فوقية). هي عروضدبليو. ثيبودو. لماذا يعتبر العمل في فترات 90 دقيقة مفيدًا لجسمك وعملك ، وفقًا لـ Science / Inc انخرط في سباقات سريعة لمدة ساعة ونصف ، وبعد كل منها تحتاج إلى المقاطعة لمدة نصف ساعة. لتتبع الوقت ، يمكنك استخدام خاص التطبيقات.
أثناء فترات التوقف المؤقت ، يجدر القيام ببعض الإحماء: سيتحسن تدفق الأكسجين إلى الدماغ وسيصبح التعامل مع المهام المعقدة أسهل.
ويجب ألا تستوعب الدراسة كل وقت فراغك. بالمذاكرة أكثر من اللازم ، فإنك تخاطر بعدم تذكر أي شيء ، لأن الموضوعات تختلط في رأسك. لذلك لا يستحق قضاء عطلة نهاية الأسبوع بأكملها في الدراسة - من المهم الاستمتاع والتنقل في بعض الأحيان. على سبيل المثال ، ممارسة الرياضة. التمرين ليس مفيدًا للصحة فحسب ، بل أيضًا تبين1. ج. دبليو. كوتمان ، ن. ج. بيرشتولد ، إل إيه. كريستي. التمرين يبني صحة الدماغ: الأدوار الرئيسية لتعاقب عوامل النمو والالتهابات / الاتجاهات في علوم الأعصاب
2. É. دبليو. جريفين ، س. مولي ، سي. فولي وآخرون. تعمل التمارين الهوائية على تحسين وظيفة الحصين وزيادة BDNF في مصل الذكور البالغين / علم وظائف الأعضاء والسلوك
3. F. ليو ، س. سولبيزيو ، س. كورنبيتاني وآخرون. يتطلب الأمر ركوب الدراجات للتعلم: النشاط البدني يحسن تعلم لغة ثانية / PLoS ONE
4. م. شميت كاسو ، م. ديوسر ، سي. Thiel et al. تعمل التمارين البدنية أثناء التشفير على تحسين تعلم المفردات لدى الإناث البالغات: دراسة الغدد الصماء العصبية / PLoS ONE العديد من الدراسات لها تأثير مفيد على نشاط الدماغ ، مما يعني أنها تساعد في التعلم.
4. ضع في اعتبارك مستوى استعدادك
إذا كانت الدورة سهلة للغاية ، فإنها ستصبح مملة ، إذا كانت صعبة للغاية أيضًا.
لن يهتم أحد بالاستماع إلى محاضرات مفصلة حول ما هو معروف بالفعل. على سبيل المثال ، سوف يشعر أخصائي SMM ذو الخبرة بالملل في فصل المبتدئين حيث يتحدثون عن الفرق بين Facebook و TikTok.
المحلول مهام صعبةالأمر الذي لم نواجهه من قبل يتطلب التركيز والقوة. مخنا يسعى للادخارم. كونراد ، إي. الإنجليزية ، R. ب. جوليفيت. قيود استخدام الطاقة على معالجة معلومات الدماغ / اجتماع IEEE الدولي للأجهزة الإلكترونية لعام 2017 الطاقة والاستسلام ببساطة لأسئلة معقدة لا داعي لها. لذلك ، فإن الشخص الذي أتقن لتوه تخطيط صفحات الويب في HTML و CSS ، ولكنه حضر إلى الدورة التدريبية للماجستير المتقدمين مع معرفة PHP و MySQL ، سوف يتعب بسرعة ويتسرب من المدرسة.
5. استخدم طرق التدريس المثلى حسب الموضوع
يمكنك التعلم بطرق مختلفة: حشو الكلمات الجديدة بالكتب المدرسية أو مشاهدة سلسلة مع ترجمة ، محاولة تذكر عبارات الشخصيات. يعد التنسيق المثير للاهتمام والمريح طريقة رائعة للاستمتاع بالتعلم.
نعم ، بعض البحث تبيند. ويلينجهام ، إ. هيوز ، د. ج. دوبولي. الوضع العلمي لنظريات أساليب التعلم / تدريس علم النفسأن فعالية طرق التدريس لا تعتمد على ما إذا كان الناس يحبونها أم لا. على سبيل المثال ، القراءة على أي حال يساعد على التذكرد. ب. دانيال ، و. د. خشبية. يسمعون ، لكن لا يستمعون: الاحتفاظ بالمواد المدونة في سياق الفصل الدراسي / تدريس علم النفس الأشياء أفضل من الاستماع إلى البودكاست. ولكن يمكن تعويض الكفاءة المنخفضة للتنسيقات المفضلة لديك من خلال زيادة الاهتمام. من المحتمل ، بفضل حب المسلسلات التلفزيونية الأجنبية ، أن يدرس الشخص في كثير من الأحيان وباهتمام أكبر.
6. كرر بحكمة
إذا لم تفعل هذا ، يمكنك فقط تعقيد حياتك. بعد كل شيء ، لا يزال يتعين عليك ، عاجلاً أم آجلاً ، البحث في الملاحظات ، أو مراجعة المحاضرات ، أو حتى فهم الموضوع بشكل عام مرة أخرى أو البحث عن المعلومات بنفسك. إنه ممل بشكل لا يطاق. لذلك من الأفضل في بعض الأحيان لتكرار مر بالفعل.
إذا قمت بذلك بشكل صحيح ، فسيصبح التعلم أسهل وأكثر تشويقًا. لذلك ، في العديد من الكتب والدورات الدراسية ، يتم توفير أسئلة التحكم في نهاية كل درس. لا تكن كسولًا للإجابة عليها - لذلك ستلاحظ على الفور ما إذا لم يتم حل شيء ما. ولا يضر أحيانًا بالعودة إلى الموضوعات القديمة وحل المهام بناءً على المواد التي يتم تناولها.
يمكنك أيضًا الجمع بين العمل والمتعة ومناقشة المعرفة المكتسبة مع أشخاص آخرين. على سبيل المثال ، مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة. ستفهم الموضوع بشكل أفضل عندما تشرح مواضيع معقدة بعبارات بسيطة.
طريقة أخرى جيدة للتكرار هي الممارسة. سيساعد على فهم النظرية بشكل أفضل ، وفي نفس الوقت يجعل التعلم أكثر تنوعًا.
لكن إعادة قراءة السجلات ميكانيكيًا أو مراجعة محاضرات الفيديو ما هي إلا الملاذ الأخير ، لأن فعالية هذه الأساليب عالية تمامًا قليلج. دنلوسكي ، ك. أ. روسون ، إ. ج. مارش وآخرون تحسين تعلم الطلاب باستخدام تقنيات التعلم الفعالة: اتجاهات واعدة من علم النفس المعرفي والتربوي / علم النفس في المصلحة العامةومن السهل أن تتعب من ذلك.
7. ضع أهدافًا ومواعيد نهائية قابلة للتحقيق
بدون هدف واضح ، نحن بسرعة نخسرد. أريلي ، ك. فيرتنبروخ. التسويف والمواعيد النهائية والأداء: ضبط النفس عن طريق الالتزام المسبق / علم النفس الدافع وننسى سبب ذهابنا إلى دورة معينة. لذلك ، يجب أن تقرر على الفور ماذا ومتى تريد تحقيقه.
ومع ذلك ، هناك العديد من الفروق الدقيقة هنا. الأهداف العالمية مثل "أريد أن أقرأ اللغة الإنجليزية بدون مترجم" لا تساعد في فهم ما يجب القيام به الآن. يؤدي إلى تسويف. لذلك من الأفضل تقسيم المهام الكبيرة إلى خطوات محددة أصغر. على سبيل المثال ، "تعلم الكثير من الكلمات" ، "كرر الدرس الأخير" ، "اقرأ وترجم النص". سيخلق تحقيق الأهداف المصغرة شعوراً بالتقدم المستمر ويساعد في تتبع التقدم.
يجب أيضًا تحديد المواعيد النهائية بحكمة. المواعيد النهائية شديدة التفاؤل (ومن الواضح أنها غير قابلة للتحقيق) مخيفة وتعطي انطباعًا بأنه من المستحيل أن تكون في الوقت المحدد - ولهذا السبب ، من السهل أن تفقد الاهتمام. حاول تقدير عدد الساعات أو الأيام في الأسبوع التي تكون مستعدًا لتخصيصها للتدريب ، وإنشاء جدول تجريبي والعمل عليه لمدة 7-10 أيام. بهذه الطريقة ستفهم مقدار الوقت الذي تحتاجه وتضع أهدافًا قابلة للتحقيق.
8. حوّل التعلم إلى لعبة
لذلك ستكون الدراسة أكثر إثارة للاهتمام: ستصبح العملية أكثر تفاعلية وتنوعًا. يمكنك استخدام تطبيقات تعليمية أو ألعاب. على سبيل المثال، دوولينجو و Lingualeo لتعلم اللغات ، راتايب للكتابة باللمس و روكسميث للعب الجيتار.
يمكن إضافة ميكانيكا اللعبة وتنفيذها بنفسك التلعيب التعلم. على سبيل المثال ، عن طريق القياس مع ألعاب الفيديو ، قم بإنشاء نظام من الإنجازات لتمييز المهام المكتملة بمساعدتهم. يمكنك أيضًا ابتكار أسماء مضحكة: "المشترك غير متوفر" (لا يتشتت انتباهه الهاتف أبدًا أثناء المحاضرة) ، "عداء ماراثون" (فعل كل يوم لمدة أسبوع) ، "الكمال" (أكمل جميع الفصول ، واقرأ جميع الأدبيات الإضافية ، واجتاز جميع الاختبارات للأعلى نتيجة). لكل إنجاز تكمله ، يجدر بك مكافأة نفسك بمكافآت صغيرة - على سبيل المثال ، مشاهدة مسلسلاتك المفضلة أو مانيكير جديد.
أيضًا ، يمكن في بعض الأحيان تحويل الدراسة إلى اختبار للحصول على اندفاع الأدرينالين. في مثل هذه الحالات ، يجدر تحديد المهام بشروط مختلفة. على سبيل المثال ، أكمل الاختبار مرتين أسرع من الوقت المخصص أو قم بترجمة النص دون النظر إلى القاموس.
9. ابحث عن أشخاص أو منافسين متشابهين في التفكير
كيف اكتبص. ب. كار ، ج. م. والتون. إشارات العمل معًا تغذي الدافع الذاتي / مجلة علم النفس الاجتماعي التجريبي باحثين في جامعة ستانفورد ، يحفز العمل التعاوني الناس ويجلب لهم مزيدًا من المتعة من هذه العملية.
الدراسة مع شخص أكثر إثارة للاهتمام وأسهل: بهذه الطريقة يمكنك مناقشة المواد التي تمت تغطيتها ومشاركة انطباعاتك وآرائك. إذا كان الشخص الثاني يفهم الموضوع بشكل أفضل ، فقد يكون ذلك مساعدة وتحفيزًا إضافيين. والأنشطة المشتركة تخلق منافسة من أجل الحق في أن يُعتبر الأفضل ، مما سيضيف أيضًا اهتمامًا بالدراسة.
حتى عندما تدرس بمفردك ، فإن العثور على شركة ليس بهذه الصعوبة: تحتوي معظم الدورات التعليمية والتطبيقات التعليمية على غرف دردشة أو منتديات حيث يمكن للطلاب التفاعل. يمكنك أيضًا أن تطلب من صديق أو شريك مقرب أن يبدأ التمرين معك.
اقرأ أيضا✍️🧑🎓
- 38 مصادر مفيدة لتعلم شيء جديد
- 5 قواعد لمساعدتك على التعلم بسهولة دون حشر
- 5 طرق مثبتة لتعلم أسرع وأفضل
- 14 طريقة لإجبار نفسك على أخذ دراستك على محمل الجد
- 10 طرق مثبتة للتعلم بشكل أسرع