ما هو الاكتئاب وكيف يختلف عن الاكتئاب؟
Miscellanea / / February 04, 2022
قد يكون المزاج الباهت ، وتدني احترام الذات ، والتردد والخوف من المستقبل مرتبطين بهذه الحالة.
ما هو الاكتئاب
وهو اضطراب مزمن في المزاج انخفاضF34. Dysthymia / ICD-10 الإصدار: 2016 لبضع سنوات على الأقل. وعلى الرغم من أن الاكتئاب المزاجي مشابه للاكتئاب ، إلا أن مظاهره ليست شديدة لدرجة أنه يمكن تشخيصه على أنه نوبة اكتئاب أو اكتئاب متكرر.
في الدليل الرئيسي للأطباء النفسيين الأمريكيين ، الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) ، يتم التركيز على مدة الحالة. في DSM-5 ، عسر المزاج لديهااضطراب اكتئابي / قاموس APA لعلم النفس اسم منفصل - اضطراب اكتئابي مستمر أو دائم.
كيف يختلف عسر المزاج عن الاكتئاب؟
هذا سؤال زلق إلى حد ما ، لا سيما بالنظر إلى الحقيقة اكتئاب يختلف أيضًا - ثقيل وخفيف.
كلا الانتهاكين يملكDysthymia / Harvard Health Publishing العديد من الأعراض المتشابهة: المزاج المكتئب ، مشاكل النوم ، فقدان الطاقة ، ضعف التركيز. الاكتئاب والاكتئاب متشابهان للغاية لدرجة أن العديد من الأطباء النفسيين يصدقجوردون باركر ، MD ، دكتوراه ، DSc ، FRANZCP ، Gin S. مالحي ، MB ChB ، البكالوريوس (مع مرتبة الشرف) ، FRCPsych ، FRANZCP ، MD. الاكتئاب المستمر: هل يجب أن يستمر هذا التصنيف التشخيصي لـ DSM-5؟ / المجلة الكندية للطب النفسيأن الاضطرابات تستحق التوحيد.
لكن هناك اختلافات بين الاكتئاب و dysthymia. خبراء في كلية الطب بجامعة هارفارد قائمةDysthymia / Harvard Health Publishing عدد قليل من الأكثر وضوحا.
- مع الاكتئاب ، يكون الشخص قادرًا على الاستمتاع بالحياة. على عكس ضحية الاكتئاب ، يمكنه الاستمتاع بالتواصل مع أحبائه والانخراط في الهوايات.
- لا يوجد لدى عسر المزاج علامات واضحة نفسية حركية. على سبيل المثال ، الإثارة المفرطة أو الواضحة الخمول. إذا تغير السلوك بشكل كبير أثناء الاكتئاب ، ففي حالة الاكتئاب الجزئي ، قد يبدو الشخص هادئًا ، ويذهب بجد إلى العمل ويمارس الأنشطة اليومية.
- يشعر الاكتئاب أحيانًا بأنه جزء من الشخصية. الأشخاص المكتئبون قادرون على إدراك أن هناك شيئًا ما خطأ معهم. مع الاكتئاب ، يكون الشخص كذلك التعودما هو الاكتئاب؟ / الرابطة الأمريكية للطب النفسي إلى حالة كئيبة تبدأ في اعتبار الاكتئاب جزءًا من شخصيته.
كيفية التعرف على الاكتئاب العضلي ومتى يجب زيارة الطبيب
لرسم خط أوضح بين الأطباء النفسيين عرضما هو الاكتئاب؟ / الرابطة الأمريكية للطب النفسي التركيز بشكل أساسي على الحالة المزاجية والوعي الذاتي ، وليس على أعراض جسدية محددة. لذلك ، يجب أن تلقي نظرة على نفسك.
الاكتئاب يمكن الافتراضDSM-IV إلى DSM-5 مقارنة الاضطراب الاكتئابي / إساءة استخدام العقاقير وإدارة خدمات الصحة العقليةعندما يكون هناك اثنان على الأقل مما يلي:
- تغيرات الوزن
- مشاكل النوم؛
- نقص الطاقة؛
- قليل احترام الذات;
- صعوبة التركيز واتخاذ القرارات ؛
- الشعور باليأس.
إذا استمرت هذه الحالة لأكثر من عامين (في الطفل - أكثر من عام) ، فهذا سبب جاد لاستشارة الطبيب: معالج أو معالج نفسي.
مسعف سوف يعقدالاضطراب الاكتئابي المستمر (ديستيميا) / Mayo Clinic (مايو كلينك) الفحص ، اسأل عن الرفاهية ونمط الحياة والأمراض المزمنة. ربما سيعرض إجراء الاختبارات. هذا ضروري لاستبعاد المشاكل الأخرى التي قد تظهر كأعراض لاضطراب اكتئابي. على سبيل المثال ، غالبًا ما يرتبط نقص الطاقة وتغيرات الوزن قصور الغدة الدرقية - عدم كفاية إنتاج هرمونات الغدة الدرقية. في هذه الحالة من الضروري تصحيح هذا الانتهاك حتى تختفي الأعراض من تلقاء نفسها.
يتم تشخيص "الاضطراب الاكتئابي المستمر" في حالة عدم تفسير الحالة المزاجية للاكتئاب لأسباب فسيولوجية.
كيف يتم علاج الاكتئاب؟
بمساعدة العلاج النفسي ومضادات الاكتئاب. هذا الأخير له الكثير من الآثار الجانبية ، لذلك يبدأ الأطباء في علاج الأطفال والمراهقين ، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب غير واضح ، دون استخدام هذه الأدوية.
مضادات الاكتئاب يتم وصفه عندما يكون الاكتئاب الشديد شديدًا لدرجة أنه يمكن أن يتطور إلى اكتئاب "كبير" حقيقي ، أو عندما تؤدي علامات الاضطراب إلى تسمم خطير لحياة الشخص.
من المهم أن تتذكر أن مضادات الاكتئاب ليست حبة سحرية. هناك أنواع عديدة منها ، وليس من الممكن دائمًا العثور على دواء فعال حقًا في المرة الأولى. ولكي تبدأ الأدوية في العمل ، يجب أن تتناولها لبضعة أسابيع على الأقل. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكنك ببساطة التوقف عن تناول مضادات الاكتئاب: فعندما يتم إيقاف العلاج فجأة أو تفويت بعض الجرعات ، تعود الأعراض بقوة متجددة.
كيفية تخفيف الحالة في المنزل
خبراء مركز الأبحاث الأمريكي Mayo Clinic نوصيالاضطراب الاكتئابي المستمر (ديستيميا) / Mayo Clinic (مايو كلينك) استكمال العلاج الموصوف من قبل الطبيب بالرعاية الذاتية.
- تذكر هدفك. في يوم من الأيام ستصبح شخصًا سعيدًا ونشطًا مرة أخرى. بالضرورة.
- اجعل حياتك أكثر قابلية للإدارة. خطط ليومك ، وقم بعمل قوائم المهام ، واستخدم الملصقات للتذكير ، وحاول الالتزام بجدول معد مسبقًا. سيعطيك هذا إحساسًا بالسيطرة على ما يحدث.
- حافظ على مذكرات. في ذلك ، يمكنك التعبير عن مشاعرك وبالتالي تقليل مستويات التوتر.
- اقرأ كتبًا عن علم النفس. سوف يساعدونك على فهم نفسك وما يحدث. إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ ، فاسأل طبيبك للحصول على المشورة.
- لا تحبس نفسك. من المهم الاستمرار في مقابلة أحبائك والقيام بعمل لتشعر بالحاجة.
- تعلم السيطرة على التوتر. على سبيل المثال ، إتقان تقنية العمق عمليه التنفس أو التأمل واستخدامها في اللحظات الصعبة.
- لا تتخذ أي قرارات بشأن مستقبلك خلال فترات الكرب. سيحميك هذا النهج من إغراء التوقف عن العلاج إذا بدا فجأة أنه لا يعمل.
كيفية تجنب الاكتئاب
لسوء الحظ ، لا توجد طرق موثوقة للوقاية: لم يفهم العلماء بعد طبيعة الاكتئاب. قد يتطور الاضطراب بسبب الجينات أو سمات الشخصية الفطرية أو بسبب الأحداث المؤلمة - لا تتأثر هذه العوامل.
ومع ذلك ، لا تزال هناك طرق لتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.
- ذكر نفسك أنك تستحق الحب والسعادة.
- لا تخف من طلب الدعم في الأوقات الصعبة. يمكن لأفراد الأسرة والأصدقاء مساعدتك.
- تعلم السيطرة على التوتر. التأمل أو غيرها من المفيد هنا طرق.
- اتصل بطبيب نفساني عند أول إشارة إلى حدوث تغيير في شخصيتك. لا تحاول التغلب على الحزن واللامبالاة العالقة بقوة الإرادة.
اقرأ أيضا🧐
- 14 من الأعراض المبكرة للاضطراب ثنائي القطب لا يجب أن تتجاهلها
- دوروية المزاج أكثر اعتدالًا من الاضطراب ثنائي القطب ، لكنها لا تزال تسمم الحياة. فيما يلي كيفية الوقاية من المرض
- كيفية منع اضطراب الشخصية الحدية من تدمير حياتك
- كيفية التعرف على إدمان الكحول والاكتئاب والاضطرابات العقلية الأخرى
- كيفية التعرف على الاضطراب النفسي من خلال طريقة الاتصال
مؤلف ومحرر لمقالات عن الصحة وعلم النفس وعلم الجنس. أعمل في الصحافة الطبية منذ أكثر من 15 عامًا. أنا أعتمد على مبادئ dokmed والحب ومعرفة كيفية البحث وتحليل البحوث ذات الصلة في المجلات العلمية العالمية. أحاول أن أكتب ببساطة ووضوح عن الأمراض الأكثر تعقيدًا. أعتقد أن فهم آلية تطور المرض يعني اتخاذ الخطوة الأولى نحو الشفاء.
10 هدايا لعيد الحب يمكنك شراؤها من تخفيضات AliExpress