اخسر 55 كجم ، تخلص من حب الشباب واستعد المرونة بعد الإصابة: 3 قصص حقيقية حول كيف وجد الناس القوة للتغيير
Miscellanea / / February 06, 2022
هل تحدد أهدافًا ذكية؟ ربما لا يستحق ذلك.
قد يكون إجبار نفسك على التغيير أمرًا صعبًا للغاية. لكن بطلاتنا يثبتون أن هذا ليس حلما مستحيلا. قام أحدهم بتغيير 10 أطباء ، وحاول الآخر إنقاص وزنه لعدة سنوات بمساعدة الوجبات الغذائية ، والثالث في لحظة واحدة فقدت الشكل الذي حافظت عليه طوال حياتها. لكنهم لم ييأسوا واستطاعوا تحقيق ما أرادوا. إليك كيف فعلوا ذلك.
"إذا كنت لا أحب نفسي ، فمن سيحبني؟"
ديانا تشيركاشينا
علاج حب الشباب.
مثل أي مراهق ، في سن 15-16 أصبت بطفح جلدي. تم كسر الحلقة. لكن لم يخبرني أحد أنني بحاجة لفحص التوازن الهرموني. ذهبت للتو إلى التجميل ، قمت بالتنظيف. حاولت ألا أتناول الوجبات السريعة ، ونظف معدتي إلى ما لا نهاية. لكن حب الشباب لم يختف بل على العكس أصبح أكثر عدوانية. في مرحلة ما ، وصلت لدرجة أنني توقفت عن تناول اللحوم وحاولت العلاج بالوخز بالإبر.
بعد الاستماع إلى نصيحة الأصدقاء ، اعتقدت والدتي أن أخصائي علم النبات سيساعدني - طبيب متخصص في مغلي الأعشاب والاستعدادات. وكان خطأ كبيرا! بالطبع ، أرادت أن تفعل الأفضل ، وأنا ممتن لها لدعمها لي. أعرف الكثير من الرجال الذين قيل لهم: "انس الأمر ، كل شيء سيمر ، لا تبالغ." لطالما كانت والدتي شغوفة بصحتي.
ومع ذلك ، لم تساعدني عشبة المعجزة ومغلي أخصائي النبات ، ولكن تسببت في تفاقم شديد ، لا يزال لدي بعد حب الشباب.
ثم يئست. كان أسوأ وقت على الإطلاق. يمكنني ركوب وسائل النقل العام وجذب أنظار الغرباء. في الوقت نفسه ، لاحظت أنهم كانوا ينظرون إلى الطفح الجلدي. جاءت إلي امرأة ذات مرة وقالت: "أوه ، أيتها الفتاة المسكينة! اشرب خميرة البيرة ".
عندما لا تفهم ما يحدث لجسمك ، فإنك تشعر بالتوتر والقلق ، والضغط الاجتماعي يقضي عليك تمامًا. في نفس الوقت ، لا يمكنك التحكم في الموقف بأي شكل من الأشكال ، فأنت لا تعرف ماذا تفعل وماذا تفعل من يذهب.
في بعض الأحيان تباطأ الالتهاب ، ولكن بدأت ملحمة أخرى - تقشير. كانت فترة الشفاء بعد كل إجراء مؤلمة. في البداية مشيت بوجه أحمر بشكل لا يصدق ، ثم بدوت كما لو كنت مسمرًا جدًا ، وبعد ذلك بدأ الجلد يتقشر ويتقشر. في الوقت نفسه ، لا يمكن فقط تمزيق القشور: كان عليهم أن يسقطوا من تلقاء أنفسهم.
أحيانًا كنت أذهب إلى مكتب الأطباء وبدأت في البكاء. كان لدي نوبة غضب. أردت أن أرتدي نوعًا من القناع حتى لا يلاحظوني.
أتذكر مرة كنا جالسين في الفصل ، وقالت المعلمة: "أريد أن أسأل ديانا سؤالاً." اعتقدت أنها تريد أن تسأل شيئًا عن موضوع الدرس. لكنها بدلاً من ذلك ، أصدرت: "وماذا عن وجهك؟ هل تذهبين إلى خبير تجميل ، هل تعالجين؟ أجبته "هذا ليس من شأنك". بالنسبة لي ، هذا غير مقبول. انا شخص قوي جدا ويمكنني الرد بوقاحة إذا سمعت تعليقات غير لائقة موجهة إلي. لكن عندما لا يكون هناك أحد حولي ، فإنني أنهار ، مثل كل الناس.
كان الأمر لدرجة أنني ببساطة لم أجد مخرجًا. كنت أرغب في الجلوس في المنزل تحت الأغطية. على الرغم من أنني شخص اجتماعي ، إلا أنني أحب المشي والتقاط الصور. أحيانًا كان الأولاد يتصلون بي في مواعيد غرامية ، لكنني رفضت - كانت هناك مجمعات.
ومع ذلك ، إذا كان لا يزال يتعين علي الخروج ، فقد قمت بتلطيخ طبقة سميكة من الأساس السميك على نفسي. لم يساعد كثيرا. حب الشباب لا يزال بإمكانك رؤيتهم ، لقد كانوا ضخمين.
أعتقد أن الأقارب ساعدوني في تجاوز كل ذلك. لقد عاملوني بفهم ودعموا دائمًا. بالإضافة إلى ذلك ، بدا لي أنه يجب أن يمر عاجلاً أم آجلاً. لقد عشت للتو وعالجت وعشت وعالجت. وكنت أبحث عن طبيب جيد.
أتذكر عندما كان هناك تفاقم ، جلست ونظرت إلى نفسي في المرآة لفترة طويلة جدًا. وفي وقت ما - نقرة: "اللعنة ، عيني جميلة جدًا! يا له من حواجب جميلة! حسنًا ، الجلد - وماذا في ذلك؟
ثم سألت نفسي السؤال: "إذا كنت لا أحب نفسي ، فمن سيحبني؟" نتيجة لذلك ، واجهت طفرة هائلة في القوة ، وكان لدي الطاقة لأعيش فقط. حاولت تذكير نفسي بهذا في لحظات اليأس.
أثناء علاج حب الشباب ، قمت بتغيير حوالي 10 من خبراء التجميل. قال ثمانية منهم إنني أعاني من "مشكلة في المعدة فقط" حتى أرسلني آخر طبيب إلى طبيب نسائي.
فقط بعد دكتور امراض نساء التقطت العلاج لي ، لاحظت أن شيئًا ما على الأقل بدأ في التحسن. بعد شهر ونصف ، لم يكن لدي أي عناصر تحريضية.
الآن أشعر براحة أكبر ، لقد تحسنت حالة بشرتي كثيرًا. لكنني شخص واقعي وأفهم تمامًا أنه من الصعب جدًا التخلص من حب الشباب إلى الأبد.
لذلك ، أخطط لأن أصبح أخصائية تجميل وتجميل من أجل أن أعتني دائمًا بالجلد أولاً ، وثانيًا ، لمساعدة الآخرين على التكيف مع هذا المرض. بعد كل شيء ، أنا أعلم بالفعل أن حب الشباب ليس جملة.
نصيحة: عليك أن تحب نفسك ، وأن تتعلم كيف تستمع إلى جسدك وأن تتحلى بالصبر. صحيح ، هناك حاجة إلى الكثير من الصبر - من أجل التغلب على المرض ، وحتى لا تلتفت إليه نفي المحيط.
"كنت أرغب في الهروب من الناس لدرجة أنني كنت على استعداد لفقدان الوزن"
ديانا أودارتسيفا
خسر 55 كجم.
أنجبتني والدتي في الثانية والعشرين من عمري. أعتقد أنها في ذلك الوقت لم تكن مستعدة لذلك ، حيث استمرت في الشرب والمشي. لم تهتم بي تقريبًا. كان بإمكاني البقاء في المنزل لعدة أيام دون طعام ، وحدي تمامًا. لذلك عندما كنت في الثالثة من عمري ، حصلت فقدان الشهية. بمجرد أن علمت جدتي بذلك ، أخذتني على الفور إلى منزلها.
على ما يبدو ، خوفًا من أن أموت من سوء التغذية ، بدأت في تسمينني. ثم بدأت في اكتساب الوزن. أحببت أن آكل. ويرجع ذلك أساسًا إلى حقيقة أنني بحاجة إلى تناول التوتر وقلة التواصل والحب. لذلك ، في سن 15 ، كان وزني 95 كجم بارتفاع 170 سم. وفي سن 18 - بالفعل 120 كجم بارتفاع 175 سم. كان لدي مقاس 56-58 من الملابس. وكذلك RPP ، الوحدة والجحيم التسلط.
في كل يوم تقريبًا ، يضربني الأولاد بعد المدرسة ، ويبصقون على ظهري ، ويمسحون ملابس الأرض عليّ ، ويلصقون أقلام حبر جاف في جسدي. وبالطبع أطلقوا أسماء.
كانت الإساءة متعددة الأوجه. منزل لي تغلب. إذا حدث ذلك في المدرسة بسبب مظهري وحقيقة أنني "الطالب الذي يذاكر كثيرا" ، فعندئذ يكون السبب في الأسرة ببساطة لأنني كنت طفلاً غير محبوب وغير مرغوب فيه.
لهذا السبب ، بدأت أخاف من الناس. لذلك ، في سن 18 ، وصلت إلى ذروة عاطفية وفكرت: "أنا بحاجة إلى الركض." أين؟ قررت أنه بطريقة ما يمكنني ركوب سفينة والإبحار بعيدًا جدًا. للقيام بذلك ، كان من الضروري أن تصبح إما طباخًا أو ملاحًا أو نادلة.
لا أريد أن أكون قطة. بالنسبة لمهنة الملاح ، كان على المرء أن يعرف الرياضيات جيدًا (لكنني لم أكن أعرفها) ، وكانت النساء يترددن في اصطحابهن إلى هناك. ولكن للحصول على سفينة سياحية كنادلة ، كان لا بد من استيفاء شرطين: معرفة اللغة الإنجليزية جيدًا والحصول على معايير معينة للجسم.
لقد فهمت أنهم بالكاد سيأخذونني إلى هناك بوزن 120 كيلوغرامًا. لقد أصبح دافعًا كبيرًا. ما زلت لا أفهم كيف حدث ذلك ، لكنني أردت الهروب من الناس لدرجة أنني كنت على استعداد فقدان الوزن. وهنا نقرة. قال المخ: "نعم ، حان الوقت!" وبمجرد أن قررت ، بدأ الوزن يتلاشى.
لم أضع لنفسي هدف إنقاص الوزن إلى رقم معين. في البداية كان وزني 120 ، لكني بدأت في إنقاص وزني بوعي من 110. 10 كيلوغرام بطريقة أو بأخرى مقطوعة عن طريق الخطأ! لم ألاحظ ذلك بنفسي ، لقد بدأت للتو في التسكع مع أصدقائي أكثر.
ثم فكرت: "حسنًا ، الآن أصبحت 110. اسمحوا لي أن أحاول إنقاص الوزن إلى 100. لقد هبطت إلى 100 ، حددت لنفسي هدفًا صغيرًا آخر - أن أفقد الوزن إلى 95. وهكذا ، لمدة ستة أشهر ، أضفت هذه الخطوات.
من أجل إنقاص الوزن ، قمت بتغيير نظامي الغذائي. لم أمارس الرياضة. كان المشي هو النشاط الوحيد. على سبيل المثال ، بدلاً من ركوب الحافلة ، سارت الآن - وليس على طول أقصر طريق ، كالمعتاد ، ولكن على طول أطول مسار ، والذي كان أطول بـ 15 دقيقة.
لقد قطعت كل شيء تقريبًا حلوًا ودسمًا. بالمناسبة ، لم يكن يجب أن أتخلى عن الثانية - لاحقًا ، عندما تدهورت جودة بشرتي وشعري ، أدركت أنه خطأ. بدأت أيضًا في تناول كميات أقل من الطعام ، ولكن دون احتساب السعرات الحرارية. أنا فقط أخذت أجزاء صغيرة جدا. سمعت في مكان ما أنه في وقت ما عليك أن تأكل بقدر ما يناسب راحة يدك.
كان الشهر الأول صعبًا بشكل خاص ، لكنني اعتدت عليه بعد ذلك. ثم عشت مع جدتي وهي عمومًا لا تهتم بما أتناوله - "ضار" أو "مفيد". عندما قدمت بعض الفطائر ، رفضت ببساطة. في البداية ، كانت جدتي متأكدة من أن شيئًا لن ينجح بالنسبة لي. لكنها ، الحمد لله ، لم تجبرني على شيء. وبعد ذلك بدأت أبتهج لأنني لا آكل الحلويات - إنها اقتصادية.
لم تؤمن صديقاتي في الكلية بي أيضًا. نظر أحدهم إلى محاولاتي وشخر: "يا إلهي ، من الأفضل أن تأكل كل شيء ولا تحرم نفسك من أي شيء." أدارت الأخرى عينيها للتو ، وقالت من خلف ظهرها إنني لن أنجح. إنها في القمة خفضت قيمتها جهودي. حتى أنني حاولت إقناع الجميع بأنني وقعت في حب صديقها السابق ولهذا كنت أفقد وزني. أعتقد أنها كانت تحسدني كثيرًا.
دفعني عدم تصديق كل هؤلاء الناس. أضافت الأفكار "سأريك ما يمكنني فعله" حافزًا للرغبة القوية بالفعل في الهروب.
مع كل كيلوغرام فقدته ، بدأت أحب نفسي أكثر. عندما كانت درجة الحرارة تحت الصفر 20 على الميزان ، فوجئت: "بدأ الناس ينتبهون إلي! إنهم حتى لا يتنمرون ". وعندما سقطت 25 مرة أخرى ، عند التخرج ، لم يتعرف علي العديد من زملائي. سألوا: "هل لديك واحدة جديدة؟"
أخيرًا ، عندما ظهر الرقم "65" على الميزان ، اعتقدت أنني يجب أن أتوقف. بحلول ذلك الوقت ، لم أعد أرغب في العمل على متن السفينة.
ومع ذلك ، بعد عامين كان لدي فراق صعبوبعد ذلك اكتسبت الوزن مرة أخرى. وبعد أن خضت تجربة إنقاص وزن ناجحة ورائي ، فكرت: "حسنًا ، الآن سأتناول الطعام ، وبعد ذلك يمكنني التخلص منه بسهولة! لقد مررت بهذا من قبل ". لكن الأمر لم ينجح بهذه الطريقة. في البداية اكتسبت 5 كيلوغرامات ، ثم 5 كيلوغرامات أخرى.
حدث هذا عدة مرات. بمجرد أن تخليت عن شيء ما ، أكلت مرة أخرى الكيلوجرامات المفقودة. كان الأمر محبطًا: كنت أخشى أن يتوقف المجتمع مرة أخرى عن تقبلي. اعتقدت أنني لم أمتلك قوة الإرادة الكافية. لكن تبين أن كل شيء كان أكثر صعوبة.
في أكتوبر ، ذهبت لرؤية الأطباء لإجراء فحص طبي. أرسلني طبيب الغدد الصماء لإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية الغدد الدرقية، حيث سمعت: "أوه ، لديك شكوك بالسرطان!" منذ اللحظة التي حصلت فيها على أولية التشخيص ، قبل أن أعرف أن هذه هي العقد الحميدة المعتادة التي مرت بها الكثير شهر. عندها فكرت في الصحة.
لذلك أصبحت الرغبة في تحسين نوعية الحياة حافزًا جديدًا. ذهبت إلى العلاج النفسي ، وقمت بالتسجيل مع مدرب ، وبدأت في تناول الطعام بشكل صحيح مرة أخرى.
بعد العمل مع طبيب نفسي ، أدركت أن علاقتي بالتغذية مرتبطة باضطراب عقلي يحتاج إلى العلاج. لدي RPP.
واستناداً إلى التجربة ، يمكنني القول إن الأنظمة الغذائية في هذه الحالة لا تعمل. يمكنك الجلوس على حمية الكرنب أو الكيتو ، ولكن إذا كانت هناك مشاكل في الوزن ، ففي 99٪ من الحالات تكون في الرأس. وأول شيء يجب فعله هو الذهاب إلى معالج نفسي.
والثاني هو إيجاد مدرب جيد يقوم بتمارين بدنية ويصنع نظامًا غذائيًا مع مراعاة هذا الاضطراب. الآن أحاول الحفاظ على توازن البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، عد السعرات الحرارية (بدون تعصب) ، وكذلك الالتزام بمبادئ الأكل الحدسي.
إذا كان هناك طبقان أمامي ، أحدهما به بطاطس مقلية والآخر بالخضروات ، فسأفكر: ماذا تريد أكثر الآن؟ إذا لم آكل البطاطس الآن ، فهل سأتحرر لاحقًا ، أو أتناول شيئًا ما؟ هل أحتاجه؟
في المرات الثلاث التي حاولت فيها إنقاص وزني ، كان لدي دافع مختلف. المرة الأولى هي خوف مجنون من الناس ورغبة في الهروب. في العامل الثاني - العوامل الخارجية: "أوه ، لقد تحسنت! ماذا سيفكر أصدقائي بي؟ وربما لهذا السبب لم ينجح معي. والثالث هو الرغبة في تحسين نوعية الحياة. وهي تعمل حتى الآن.
نصيحة: تحتاج أولاً إلى اختيار الشخص المناسب تحفيز. أعرف الكثير من الأشخاص الذين فقدوا الوزن ليس لأنهم أرادوا ذلك حقًا ، ولكن لأن المجتمع قال: "50 كجم مثيرة." ربما يجب عليك تحديد هدف لا علاقة له بفقدان الوزن. على سبيل المثال ، حفز نفسك بحقيقة أن زيادة الوزن تمنعك من اللعب مع الأطفال أو السفر في الجبال. وبغض النظر عن الدافع الذي تختاره ، فإن الشيء الرئيسي هو الاعتقاد بأن كل شيء سينجح بالتأكيد.
"المفارقة أن الافتقار إلى هدف واضح وموعد نهائي ساعدني"
تونيا روبتسوفا
استعادة المرونة بعد إصابة العضلات.
لقد كنت أصمم الرقصات منذ طفولتي وكنت دائمًا قادرًا على القيام بتمارين الانقسامات. لكن منذ 1.5 عام ، كان هناك منعطف مفاجئ: لقد أصبت ، وألغيت كل جهودي السابقة. هذه قصة كيف حاولت إعادة التطوير المرونة.
انقلبت عطارد إلى الوراء في ذلك اليوم. ذهب كل شيء إلى الجحيم في الصباح عندما سُرق هاتفي (جهاز iPhone جديد ، تم شراؤه قبل أسبوع). لقد بكيت وقررت أن التنس سوف يظل متماسكًا بقلب مكسور - لقد كنت ألعب منذ فترة طويلة ، وأنا أحب ذلك كثيرًا وأتدرب كثيرًا.
لكن عندما كنت في الملعب ، بدأ المطر يهطل. لم أكن أرغب في المغادرة على الفور - فجأة سينتهي الأمر الآن وما زلت أعطي متنفسًا للطاقة السلبية. لكن في مرحلة ما ، انزلقت للتو على أرض مبللة. انفصلت ساقاي ، وسقطت ، مما أدى إلى إصابة مؤخرة فخذي اليمنى بجروح خطيرة.
في الأيام الثلاثة الأولى بعد الإصابة ، كان مجرد المشي مؤلمًا. في الشهر التالي ، بالكاد أستطيع أن ألمس ركبتيّ. لقد كان مؤلمًا جسديًا ومؤلماً عقليًا. تراجع كبير بعد سنوات من تمارين الشد ويوجا الإغلاق اليومي.
شاهدت مقاطع فيديو وصور لي السابق أساناس. كان من العار أن حادثة واحدة غبية سلبت كل التقدم وحرمت جسدي من المرونة. شعرت بالانزعاج من فقدان النتائج.
إنه يشبه كتابة 100 صفحة من الدبلوم وعدم حفظ الملف. إن الشعور الذي تعيد كتابته به هو بالضبط ما اختبرته.
لكن كان من الضروري قبول حقيقة أن الجسم أصبح مختلفًا: أقل مرونة ، وأقل قابلية للإدارة. بدأت في ممارسة الرياضة عندما اختفى الألم الحاد. كانت الأشهر الثلاثة الأولى صعبة بشكل خاص. حاولت أن أنظر إليها ليس على أنها "عودة إلى الشكل السابق" ، ولكن كجولة جديدة ، تمرين أكثر صعوبة.
وللمفارقة ، فقد ساعدني عدم وجود هدف واضح و حد اقصى. حاولت أن أكون هنا والآن ، حتى لا أضغط على نفسي بأفكار أنه لا يمكن استعادة المرونة ، وسيستغرق الأمر وقتًا طويلاً للتعافي تمامًا.
لم أتمكن من الجلوس على الخيوط مرة أخرى إلا بعد 1.5 سنة. التجعد هو أيضا تقريبا العودة. المرونة بالطبع ليست كما كانت قبل الإصابة ، لكني سعيد بالتقدم ومواصلة العمل. أحاول ألا أحمل نفسي أكثر من اللازم ، لا أن أضع أطرًا زمنية وأهدافًا ، لكنني أحاول فقط الاستماع إلى الجسد. هذا صعب لأنني شخص هدف.
نصيحة: إذا كنت تريد شيئًا لفترة طويلة ، لكنك لم تفعله ، فكر فيه ، هل تحتاجه حقًا؟ تحفيز نفسك أمر جيد. لكن إذا مرت كل خطوة بالمقاومة ، فربما لا يكون هذا الهدف مهمًا جدًا؟ لما تريده حقًا ، هناك وقت وطاقة.
ومع ذلك - نصيحة كلاسيكية حول فن الخطوات الصغيرة. لست مضطرًا لمحاولة جعله رائعًا ورائعًا على الفور حتى يقول الجميع "واو". عليك أن تفعل القليل ، بأفضل ما لديك وبكل سرور ، ولكن كل يوم. في غضون عام أو عامين أو خمسة ، سيصبح كل شيء في حد ذاته رائعًا وقويًا.
اقرأ أيضا🧐
- 29 نصيحة مجربة لأولئك الذين سئموا من العيش بالطريقة القديمة
- ماذا تفعل لتحافظ على التغيير في حياتك لفترة طويلة
- كيف تغير الحياة للأفضل بدون تغييرات جذرية
10 هدايا لعيد الحب يمكنك شراؤها من تخفيضات AliExpress