كيف لا تقع في اليأس عند مساعدة شخص عزيز عند الحاجة

يقولون على متن الطائرات: في حالة إزالة الضغط عن المقصورة ، ضع القناع على نفسك أولاً ، ثم على الطفل. أود أن أسمي هذا الشعار الرئيسي لمن ينوي مساعدة شخص محتاج.

عندما درسنا موضوع الصدمة في المعهد ، ذكّرنا المعلم بانتظام بالحاجة إلى الاعتناء بأنفسنا. حتى المحادثات حول مواضيع معقدة تحرم أحد الموارد. والاتصال المباشر بالحزن ، مع مشاعر الفقد والمرارة واليأس واليأس - وأكثر من ذلك.

في مثل هذه المواقف من السهل جدًا أن تفقد نفسك ، كما لو كانت تندمج مع من يحزن. وبعد ذلك يبدأ الشخص في القلق وكأنه سوء حظه ، ليشعر بما يمر به من يحبه. حتى الأحاسيس الجسدية يمكن أن تتزامن.

الطريقة الوحيدة لعدم فقدان نفسك في مثل هذا الموقف هي أن تكون على اتصال بتجاربك. اسأل نفسك ، كيف أشعر الآن؟ ما هي الأحاسيس الجسدية لدي؟ سيساعدك هذا في العودة إلى نفسك ومشاعرك. وستكون بالتأكيد مختلفة عن تجارب الحزن. من المهم أن تعيد نفسك باستمرار إلى الواقع ، وتذكر نفسك أن هذا ليس وضعك.

ربما من خلال دعم أحد أفراد أسرته ، فأنت تريد مساعدة نفسك. في هذه الحالة ، من المهم ملاحظة أنك والشخص الذي يواجه مشكلة الآن شخصان مختلفان. وبالتالي ، يجدر سؤال الشخص الذي يعاني من الحزن بشكل منفصل عما يريده ، والاعتناء بشكل منفصل بهذا الجزء من نفسه الذي بدأ "يمرض" ويذكر نفسه. بنفس الطريقة ، اسألها عما تريد وافعل ذلك من أجل شفائها. على سبيل المثال ، اتصل بطبيب نفساني ، وتحدث عما حدث مع شخص قريب منك.

من الأفضل تجربة المشاعر الصعبة مع شخص ما. والشعور بـ "لست وحدي في هذا" يعطي تجربة لا تقدر بثمن. بعد كل شيء ، أنت على استعداد لدعم الحزن ، لذلك من المؤكد أن هناك شخصًا قريبًا يريد مساعدتك.

إذا قررت مساعدة أحد أفراد أسرته بدون تعليم خاص ، فيجب أن تكون مستعدًا لحقيقة أن جزءًا من تجاربه سيبقى معك.

التوصية الرئيسية هي: حاول ألا ترى الألم ، ولكن المشكلة. يجب تحديده بدقة. على سبيل المثال ، ليس "حبيبي يدمر نفسه بالكحول" ، ولكن "إدمان الكحول". لم تكن "صديقي الحامل على وشك البقاء على قيد الحياة" ، ولكن "صعوبات مالية". من المهم فصل المشكلة عن الشخص والعمل مباشرة نحو الحل.

هناك مواقف لا يكون فيها الشخص مستعدًا لتحمل المسؤولية وحل مشكلة ما ، لكنه يتوقع من أحد أفراد أسرته أن يقرر كل شيء نيابة عنه. نتيجة لذلك ، يمكنك الدخول في الحلقة المفرغة لـ Karpman "Pursuer-Rescuer-Victim". تبدأ في إنقاذ الضحية ، ولكن بعد ذلك ترى أنها لا تريد تغيير أي شيء ، وتتحول إلى مطارد "يفعل الخير". ثم تنفد قوتك ، قد لا تصمد الحدود وتحمل مسؤولية شخص آخر. تبدأ مشاعر الذنب في التغلب عليك ، وتصبح أنت نفسك ضحية.

من أجل عدم الوقوع في هذا المثلث ، من المهم تقاسم المسؤولية عن حل صعوبات الحياة. لا تصبح منقذًا.

على سبيل المثال ، لإنقاذ شخص من الصعوبات المالية ، لا تحتاج إلى الحصول على المال منه محفظته الخاصة ، ولكن لإثبات قدرته على تعلم مهنة جديدة أو التنظيم بشكل صحيح إنفاقك.

تأكد من أن من تحب يتعلم حل المشكلة ، وليس مجرد تحويلها إليك. أوضح أنك لست الشخص الذي سيفعل شيئًا دائمًا من أجله ، مثل ربط الأم لأربطة حذاء طفلها. أنت الشخص الذي لن يتركك في مأزق ودعم ، وسيكون هناك بينما يتعلم الشخص التغلب على الصعوبات بمفرده.