ما هو صداع التوتر وكيفية التعامل معه

ما هو صداع التوتر

صداع التوتر هو الأكثر مشتركصداع التوتر / ميدلاين بلس نوع الصداع. أمريكي الإحصاءالتوتر ‑ نوع الصداع / كليفلاند كلينك، فإنه يصيب بانتظام اثنين من كل ثلاثة بالغين في الولايات المتحدة.

يتجلى على شكل إحساس مؤلم في الجبهة وخلف العينين ، ويؤثر أحيانًا على المعابد ، ومؤخرة الرأس ، وحتى في الكتفين. يصفها الأطباء على النحو التالي: كما لو تم وضع طوق عريض وضيق للغاية على رأسها. في محاولة للتخلص من الانزعاج الضاغط ، غالبًا ما يقوم الأشخاص بتدليك جبهتهم أو صدغهم أو أسفل رقبتهم دون وعي.

هذا الإحساس ليس له أعراض إضافية مثل الحمى والدوخة. لا يعجبنيصداع التوتر / Mayo Clinic صداع التوتر والصداع النصفي: لا غثيان ، قيء ، مشاكل بصرية. بالإضافة إلى ذلك ، لا يزداد الألم مع النشاط البدني ، كما أن فرط الحساسية للضوء أو الصوت أمر نادر الحدوث.

هل صداع التوتر خطير؟

من الناحية الطبية ، لا. هذا الألم مزعج لأنه يستمر من 30 دقيقة إلى عدة أيام أو حتى أشهر. ومع ذلك ، كقاعدة عامة ، فإنه لا يسبب مشاكل صحية.

لكن هناك فارق بسيط. في بعض الأحيان يمكن لصداع التوتر

مرافقةالتوتر ‑ نوع الصداع / كليفلاند كلينك أي مرض. على سبيل المثال ، أعطال في الغدة الدرقية مزمنة صداع نصفي، أورام. لذلك ، إذا كان الألم الضاغط في الرأس يحدث بانتظام ، وأكثر من ذلك إذا واجهته لأول مرة في سن الخمسين ، فيجب عليك استشارة طبيب عام أو طبيب أعصاب.

متى تطلب المساعدة الفورية

بشكل عاجل يتصلصداع التوتر / Mayo Clinic 103 أو 112 إذا كنت تعاني من هذه الأعراض:

• صداع شديد
• يصاحب الصداع ارتفاع في درجة الحرارة فوق 38 درجة مئوية ، والشعور بالتوتر في عضلات الرقبة ، والارتباك ، تشنجات، ازدواج الرؤية ، ضعف شديد وخدر في الجسم ، مشاكل في الكلام.
• ظهر الألم ، بشكل خاص ، بعد إصابة في الرأس.

تشير هذه العلامات إلى حالة تهدد الحياة مثل السكتة الدماغية أو التهاب الدماغ أو النزيف الداخلي في الدماغ.

ما هو صداع التوتر

المسعفون تخصيصالتوتر ‑ نوع الصداع / كليفلاند كلينك نوعان:

1. عرضي. هذا ما يسمى بصداع التوتر إذا حدث أقل من 15 مرة في الشهر. تظهر الأعراض عادة ببطء في منتصف النهار ولا تستمر أكثر من أسبوع.
2. مزمن. يتم تشخيصه إذا كان الرأس يؤلم أكثر من 15 مرة في الشهر لمدة ثلاثة أشهر متتالية. في الأشخاص المعرضين لمثل هذه المظاهر ، قد تستمر الأعراض لعدة أشهر ، دون تحسن لعدة أيام.

صداع التوتر المزمن أقل شيوعًا من الصداع العرضي. وفقًا للإحصاءات الأمريكية ، لم يبلغ عنها أكثر من 3 ٪ من البالغين.

ما يمكن أن يسبب صداع التوتر

منذ وقت طويل كان يعتبرصداع التوتر / Mayo Clinicيحدث هذا الألم بسبب التشنج والتوتر الشديد عضلات الوجهوالرقبة والرأس. في الواقع ، أعطى هذا السبب المزعوم اسمًا للحالة.

يمكن لمحفزات التوتر العضلي تبرزصداع التوتر / ميدلاين بلس:

• أي نشاط يظل فيه الرأس ثابتًا لفترة طويلة. يحدث هذا ، على سبيل المثال ، عندما تكتب كثيرًا ، أو تعمل باستخدام دوائر دقيقة أو مجهر ، تحدق بشدة في الشاشة.
• النوم في غرفة باردة أو في وضع غير مريح.
• الإجهاد البدني أو العاطفي.
• استهلاك الكحول.
• الإدمان المفرط على الكافيين أو على العكس رفضه بشدة (متلازمة الانسحاب).
• السارس والإنفلونزا والتهاب الجيوب الأنفية والتهابات الجيوب الأنفية الأخرى.
• إجهاد العين.
• مشاكل الأسنان ، مثل عادة صرير الأسنان.
• التدخين المفرط.

يميل الأطباء اليوم بشكل متزايد إلى الاعتقاد بأنه لا يوجد سبب واحد لصداع التوتر. يمكن أن تلعب الوراثة دورًا ، فضلاً عن زيادة حساسية مستقبلات الألم ، وهو ما يميز بعض الأشخاص. حسنًا ، في بعض الحالات ، الأمراض الرئيسية المذكورة أعلاه.

كيفية التخلص من صداع التوتر

إذا كان الألم خفيفًا إلى معتدل ولم يستمر الشعور بعدم الراحة أكثر من بضع ساعات ، فاستشر الطبيب لا حاجةصداع التوتر / ميدلاين بلس. مستخدم، مساعدةالتوتر ‑ نوع الصداع / كليفلاند كلينك طرق منزلية بسيطة:

• ضع ضغطًا باردًا أو ساخنًا على جبهتك ، اعتمادًا على ما تشعر به.
• حاول أن تتنفس بعمق - فهذا سيساعدك على الاسترخاء.
• خذ راحة. أفضل للجميع - في غرفة مظلمة باردة. يمكنك تشغيل موسيقى الاسترخاء.
• تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية. على سبيل المثال ، بناءً على الإيبوبروفين أو نابروكسين الصوديوم أو حمض أسيتيل الساليسيليك.

يرجى ملاحظة أنك تحتاج إلى تناول المسكنات بدقة حسب التعليمات. لا تتجاوز الجرعة ولا تنفصل (دع الدواء يعمل) ، وإلا فمن الممكن حدوث آثار جانبية. على سبيل المثال ، لديك يمكنالصداع الناتج عن الإفراط في تناول الأدوية / Mayo Clinic تطوير آخر نوع الصداع المرتبطة بالدواء. أو سيعتاد جسمك ببساطة على المسكنات وسيتوقف عن الاستجابة لها.

متى ترى الطبيب

إذا كنت تتناول المسكنات بانتظام وأكثر من مرتين في الأسبوع ، أو إذا أصبح الانزعاج مزمنًا ، فعليك استشارة الطبيب. أولا ، مع معالج. أو اذهب مباشرة إلى طبيب أعصاب.

مسعف سوف أطلبصداع التوتر / Mayo Clinic إخبارك بأعراضك ، وإجراء فحص عصبي - تحقق من كيفية عمل ردود الفعل ، إذا كانت هناك أي مشاكل في حركة العينين والأطراف. ربما سيعرض عليك الخضوع لفحص إضافي - التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي للدماغ. مثل هذه الاختبارات ضرورية لاستبعاد أخطر أسباب الألم - نفس الورم.

بعد ذلك ، بناءً على نتائج الفحص ، ستُعرض عليك خيارات العلاج. يمكن أن تكون هذه مسكنات جديدة ، سواء أكانت تُصرف دون وصفة طبية في بعض التركيبات ، أو بوصفة طبية ، بناءً على أدوية التريبتان أو المواد الأفيونية. للوقاية من الصداع ، قد يصف طبيبك مضادات الاكتئاب ومضادات الاختلاج ومرخيات العضلات (تساعد هذه الأدوية على إرخاء عضلاتك).

تدليك، العلاج بالإبر ويمكن أن يكون للعلاج السلوكي تأثير أيضًا. تحدث عنها مع المختص الذي يراقبك.

ما يجب القيام به لمنع صداع التوتر

لا يمكنك أن تكون آمنًا بنسبة 100٪ ، ولكن تأكلالتوتر ‑ نوع الصداع / كليفلاند كلينك طرق تقليل المخاطر.

• تعلم كيفية التحكم في مستويات التوتر لديك. واحدة من أسهل الطرق لتقليل الضغط العاطفي هي التخطيط ليومك مسبقًا والالتزام بجدول زمني. في اللحظات الصعبة ، حاول أن تأخذ أنفاسًا عميقة وتهدأ: فهذا يقلل أيضًا من مستويات التوتر.
• لا تعمل بدون توقف. يجب أن يكون هناك مكان في حياتك راحة. خذ استراحة من العمل في المساء وفي عطلات نهاية الأسبوع.
• احصل على قسط كافٍ من النوم ، لكن لا تنم كثيرًا. يحتاج الشخص البالغ إلى حوالي 8 ساعات من النوم يوميًا.
• عندما تقوم بعمل مستقر لفترة طويلة ، على سبيل المثال على الكمبيوتر ، بانتظام ، مرة كل ساعة أو ساعة ونصف ، شد رقبتك وكتفيك.
• راقب وضعيتك. يساعد التصحيح على تجنب توتر العضلات المفرط.
• يشرب سائل كاف: على سبيل المثال ، فنجان كل ساعتين.
• الإقلاع عن التدخين.
• قلل من تناولك للكحول والكافيين والسكر.
• إذا أصبت بصداع التوتر في الصباح ، فحاول تغيير وسادتك أو إيجاد وضع نوم أكثر راحة.
• حافظ على نمط حياة نشط: تحرك أكثر كل يوم ومارس الرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.

إيكاترينا كوميساروفا