كيف تقلل من القلق بشأن المال إذا كان كل شيء من حولك يزداد تكلفة بسرعة

يمكنك اعتبار المال منخفضًا كما تريد ، والذي لا يمكنك شراء السعادة به. لكنهم جزء مهم من حياتنا. المال يوفر الغذاء والأمن ، والمياه الجارية والكهرباء ، والانغماس في الملذات الصغيرة والكبيرة. لذلك ، من المثير للقلق دائمًا أن يتغير الوضع الاقتصادي. وهي تفعل ذلك طوال الوقت في السنوات الأخيرة ، لأن العديد من العوامل تؤثر عليها.

لكن الذعر ليس مثمرًا للغاية ، خاصة إذا لم يكن هناك شيء يمكنك القيام به. تجعلك هذه الحالة تتخذ قرارات متسرعة وتؤدي إلى استنفاد وتسمم حياتك بشكل كبير. لذا فإن الأمر يستحق محاولة تقليل القلق.

لا تتخذ قرارات بدون تهدئة

في كثير من الأحيان ، يتطلب القلق منك القيام بشيء ما في الوقت الحالي ، لأنه يقوم بتشغيل آلية القتال أو الهروب. نتيجة لذلك ، يخاطر الشخص بارتكاب خطأ. على سبيل المثال ، قم بشراء عملة في ذروة السعر ، ثم خسر المال. اشترِ عشرة أجهزة تلفزيون على أمل بيعها وتوفير رأس المال. وفي النهاية ، عليك تخزين هذه الصناديق عديمة الفائدة في odnushka. خذ بضع عبوات من الحنطة السوداء ، لأن الجميع يأخذها ، ثم تذكر أنك لا تحب الحنطة السوداء. سحب الأموال من الوديعة وخسارة جميع الفوائد.

علاوة على ذلك ، قد تكون هذه القرارات صحيحة في بعض المواقف - ربما باستثناء شراء أجهزة التلفزيون. لكن الأمر يستحق أخذهم في الاعتبار ، بعد دراسة الظروف وحساب العواقب.

تبرير المشكلات

القلق هو استجابة منطقية للتهديد. يصل الجسد إلى الاستعداد ليكون قادرًا على الاستجابة بسرعة للوضع. دعنا نقول ، إذا رأى سلفنا القديم حيوانًا مفترسًا في السافانا ، فإن الجسد سيتوتر - حتى يتمكن لاحقًا من القتال مع الوحش أو الهروب منه.

لكن في الوضع الحالي ، كل شيء ليس بهذه البساطة. إذا انهار الروبل ، فأنت تريد أيضًا الاختباء أو الهروب ، ولكن أين؟ من الواضح أن هناك تهديدًا ، لكن ليس من الواضح تمامًا ما يجب فعله به. وفقًا لذلك ، سيزداد القلق.

ومع ذلك ، من الواضح أن انهيار الروبل ليس الأمر المخيف إلى حد كبير ، ولكن عواقبه: سترتفع أسعار السلع المستوردة ، والسلع المحلية بالطبع أيضًا. هذا يعني أن هناك مخاطرة بأن الراتب لن يكون كافيا لأكثر الضرورة. وإذا تم تشغيله معدل التحويل لا يستطيع شخص واحد التأثير ، ومن ثم يمكن تقليل المخاطر المتعلقة بالشؤون المالية الشخصية بواسطته.

هذا مفيد ليس فقط في الأمور المالية. إذا كنت قلقًا ، فحلل المشكلة إلى مكونات ، واكتشف بالضبط ما يخيفك من عواقبها. ربما يمكن أن يتأثروا.

قلل المخاطر قدر المستطاع

عندما ترتفع الأسعار أمام عينيك مباشرة ، يكون هناك دافع للتخزين بالسعر الحالي لبقية اليوم. لكن المنطق يفرض أن هذا لن ينجح. بالطبع ، يمكن تقنيًا تخزين بعض الحساء لسنوات عديدة. لكن هل تريد أن تأكله في غضون خمس سنوات؟ لن ينجح أيضًا شراء المعدات مدى الحياة ، حيث تصبح الأدوات الذكية قديمة جدًا بسرعة كبيرة.

بدلاً من ذلك ، يجدر الاهتمام بتوفير الأموال المتاحة وعدم خسارة الأرباح.

لا أحد يستطيع أن يقول على وجه اليقين ما يجب فعله بالمدخرات عندما يتطور الموقف بشكل سلبي بالفعل. أولاً ، التوقعات مهمة غير مجدية ، يمكن للجميع ارتكاب الأخطاء. ثانيًا ، إذا كان كل شيء سيئًا بالفعل ، فمن المرجح أن يكون قد فات الأوان للقيام بشيء جذري. لقد ارتفعت قيمة العملة بالفعل. لقد غرقت السوق الروسية بالفعل ، بينما نمت السوق الخارجية.

قرر المستثمرون عديمي الخبرة ، الذين فقط وسط الأخبار الاقتصادية المتدهورة ، دراسة القضية بشكل صحيح ، والمخاطرة قرارات خاطئة. على سبيل المثال ، في حالة الذعر ، قم ببيع الأوراق المالية المستهلكة أو حاول جني الأموال من تقلبات أسعار الأسهم. لذلك تأخرنا قليلاً عن هذا القطار.

إليك ما يمكنك فعله على أي حال.

اسحب بعض النقود

قم بعمل مخزون من الأوراق النقدية في المستقبل القريب لشراء ما تحتاجه. بسبب العبء الثقيل على الأنظمة المصرفية ، من المحتمل ألا تتم جميع المدفوعات. نفس الخطر محفوف باحتمال الانقطاعات في عمل أنظمة الدفع. لذلك من الجيد أن يكون لديك بعض المال مقابل ذلك.

أما بالنسبة لسحب جميع الأموال من الحسابات ، فقرر بنفسك. في حالات الأزمات ، لا ينصح الخبراء بذلك ، لأنه يؤثر سلبًا على النظام المصرفي. لكن وازن بين الإيجابيات والسلبيات وتصرف وفقًا للسيناريو الذي تؤمن به.

املأ الثلاجة

مرة أخرى ، بسبب الذعر العام ، زاد الحمل على سلاسل البيع بالتجزئة. قد تكون المتاجر فارغة. لذلك من المنطقي حل قضية الغذاء للأيام القادمة.

لا تشتري لسنوات. من خلال كنس كل شيء من على الأرفف ، فإنك تترك جيرانك بدون طعام أو ذعر. لكن مرة أخرى ، الأمر متروك لك لاتخاذ القرار.

"هز" الوسادة الهوائية

إذا كنت تدخر المال ليوم ممطر بشكل عشوائي ، فقد حان الوقت للنظر في حصالة صغيرة وفهم ما يحدث. كلما زاد المال ، كان ذلك أفضل. إذا كان هناك أي طريقة لتجديد صندوق احتياطيافعلها كلما أمكن ذلك.

قلل من المشتريات

في الأوقات العصيبة ، الادخار هو ما تحتاجه. من ناحية ، أنت تهدئ من قلقك لأنك تفعل شيئًا ما. من ناحية أخرى ، فإن المدخرات هي الأفضل دائمًا على السلع غير المطلوبة بشدة. سيساعدك المال في المواقف الصعبة بشكل أفضل من أي شيء آخر ، لذلك تحتاج إلى تخزينه.

الاستثناء هو إذا كنت تؤجل شيئًا محددًا لفترة طويلة وما زلت متأكدًا من حاجتك إليه. ثم من المنطقي أن تحصل على ما تريد قبل أن تقفز الأسعار.

سداد القروض

إذا كان لديك ديون والقدرة على إغلاقها ، فافعل ذلك. ابدأ بأغلى القروض في الخدمة. إذا كان القرض فرديًا وكبيرًا ، بحيث لا يمكنك سداده مرة واحدة ، فلا يزال من المنطقي سداد أقساط مبكرة. وأفضل - مع انخفاض الكمية الدفع الشهري. في هذه الحالة ، إذا ساء الوضع المالي ، فسيكون من الأسهل عليك الاستمرار في سداد القرض في الموعد المحدد.

في نفس الوقت ، افعل ذلك على حساب الوسادة الهوائية. من المهم في حالة حدوث مشاكل أن يكون لديك المال لعدة مدفوعات.

استرخ إذا لم يكن بالإمكان فعل أي شيء

ليست كل الأحداث التي يمكننا التأثير فيها. لكن يمكننا بسهولة أن نقلق عليهم. وغني عن القول أن هذا لا يحسن الرفاهية. ومع ذلك ، يمكن عمل شيء ما.

معلومات محدودة

في أي موقف غير مفهوم ، تتدفق الاتهامات من الشبكات الاجتماعية على أولئك الذين يحاولون بطريقة ما تقليل حجم الأخبار الواردة. مثل ، لا يمكنك أن تظل غير مبال ، ضع في اعتبارك أنك "في المنزل". أي أنهم يفعلون ذلك بطريقة تجعل الناس يعانون ليس فقط من القلق ، ولكن أيضًا من العار الذي لا يمرون به لمدة 24 ساعة في اليوم.

لكن مفتاح النجاح في أي عمل هو الحفاظ على الهدوء والتفكير المنطقي والنقدي على الأقل ببعض الوسائل.

التمريرأي الميل إلى مشاهدة الأخبار السيئة ، رغم أنها منزعجة ، ليس مساعدًا في ذلك. لنفترض أنك قمت بتحديث الصفحة بسعر الصرف كل ساعة. ما الذي يتغير من هذا؟ لا شيء إذا لم يكن لديك آلة الزمن. علاوة على ذلك ، إذا كان الأمر كذلك ، فلن يكون من المنطقي بالنسبة لمعظم الروس أن يعودوا ويطلبوا من أنفسهم شراء ثلاثين دولارًا. لأنه حتى ذلك الحين لم يكن هناك شيء يأخذهم. لذا فإن مراقبة الدورة التدريبية تؤدي إلى تصفية نفسك. وهذا ينطبق على العديد من الموضوعات.

لذلك ، اختر وقتًا تتصل فيه بالإنترنت وتندرج تحت سيل من الأخبار السيئة. هذا ينطبق أيضًا على وسائل التواصل الاجتماعي.

يعيش

أي شخص بالغ لديه الكثير من الروتين اليومي. في الأوقات العصيبة ، هناك دافع للإقلاع: كيف يمكنك العمل ، وتمشيط شعرك ، وغسل الأرضيات والأطفال عندما يحدث ذلك. ولكن مثل سيستمر حدوث ذلك ، والعمل المنجز والأطفال النظيفون كثير بالفعل.

يركض

النشاط البدني هو أحد أفضل طرق الإنهاء دورة الإجهاد. الأمر كله يتعلق بنفس سلوك أسلافنا في السافانا ، والذي تحدثنا عنه بالفعل. يعتبر كل من الضرب والجري من الأنشطة التي تتطلب نشاطًا بدنيًا. لذلك ، استجابة للتوتر ، يصاب الجسد كله بالتوتر: العمل ينتظره. رجل عجوز يهرب من حيوان مفترس - ويهرب أو يموت. نحن لا نأخذ الخيار الثاني لتطوير الأحداث. وفي الحالة الأولى ، يبذل الشخص جهدًا للتوقف لاحقًا ، وسيكون هذا علامة على الجسد: يتم حفظه ، يمكنك للراحةE. بوترمان ، ج. وايس ، م. تم العثور على R. بوشامب ، ج. موغل ، د. م. ألميدا النشاط البدني والتفاعل الوجداني السلبي في الحياة اليومية / علم النفس الصحي.

نحن لسنا في السافانا ، لكن التدريبات تساعدنا أيضًا على إكمال استجابة الإجهاد والزفير لفترة من الوقت ، مما يخلق الوهم بأننا قد أنقذنا.

تعلم المساعدة الذاتية في حالات الطوارئ

يمكن أن تكون نوبات القلق شديدة ومخيفة ، مع صعوبة في التنفس وتنميل في أطراف الأصابع. لتسهيل الأمر ، يمكنك تجربة إحدى الحيل التالية.

• تنفس في مربع: خذ شهيقًا لأربع عدات ، واحبس أنفاسك لأربع عدات ، وزفر لأربع عدات ، ثم احبس أنفاسك مرة أخرى لأربع عدات. كرر حتى يصبح أسهل.
• اشغل حواسك: ركز على ما يحدث من حولك. ما هي الروائح ، ما الأصوات المسموعة ، ما تشعر به قدميك ، ما تراه عيناك.
• تنفس بيديك: ضع يديك أمامك حتى تتمكن من رؤيتهما. الشهيق ، أدر راحتي يديك نحوك ، الزفير - بعيدًا عنك. اجعل حركات الفرشاة تدريجيًا أبطأ وفي نفس الوقت احبس أنفاسك.

كن مع أحبائك

المال جزء مهم من الحياة ، ولكنه ليس كل رأس مالك الثمين. ذكّر نفسك بهذا لتسهيل الأمر.