كيف تبدأ الحياة من جديد إذا فقدت نفسك
Miscellanea / / March 07, 2022
سيتعين علينا التخلص من وهم خطية القدر وتعلم فن التغيير.
بروس فيلر
كاتب عمود في نيويورك تايمز ، كاتب.
لطالما اعتقدت أن المكالمة الهاتفية لا يمكن أن تغير الحياة. وبعد ذلك تلقى مكالمة. كانت أمي تقول: "والدك يحاول الانتحار".
والدي هو ابن الجنوب الأمريكي. وهو محارب قديم وناشط اجتماعي في البحرية ، لم يتعرض للاكتئاب مطلقًا للحظة من حياته. حتى تم تشخيصه بمرض باركنسون.
في 12 أسبوعًا ، حاول الانتحار ست مرات. حاولنا مساعدته بكل الطرق الممكنة. وفجأة زارتني فكرة بسيطة - ربما يحتاج فقط إلى بداية جديدة.
ذات صباح قمت بإرسال رسالة إلى والدي: "ما هي الألعاب التي أحببتها عندما كنت طفلاً؟" كل ما حدث بعد ذلك لم يغير نفسه فحسب ، بل تغير بيئته أيضًا. وجعلني ذلك أعيد التفكير في كيفية إيجاد المعنى والسعادة في حياتنا.
ومع ذلك ، قبل أن تعرف ما حدث ، أريدك أن تتوقف عن القراءة للحظة ، وتغمض عينيك ، وتستمع إلى قصتك الخاصة. هذه هي القصة التي تخبرها لمعارف جدد. قصة تذكّر نفسك بها كل يوم. قصة تجيب على أسئلة من أنت ومن أين أتيت وإلى أين أنت ذاهب. هذه قصة حياتك.
وهذه القصة ليست جزء منك ، لكنك أنت نفسك. ماذا يحدث إذا غيرنا مسارها؟ ماذا لو أردنا البدء من جديد؟ إذا انتهت القصة الخيالية وفقدنا أنفسنا في النهاية؟
هذا ما حدث لوالدي في ذلك العام ولي في نفس الوقت تقريبًا: فقدنا في الغابة ولم يكن لدينا أي فكرة عن كيفية الخروج منها. أعتقد أن كل شخص يواجه هذا في مرحلة ما. لكن في ذلك الوقت أردت أن أتعلم كيفية اختيار المسار الصحيح.
مثل والدي ، لقد ولدت في الجنوب. ذهبت إلى الجامعة وبدأت الكتابة. أولاً مجانًا ، ولكن بعد ذلك تغير كل شيء - لقد نجحت. متزوج وله أطفال. وفي سن الأربعين ، واجهتني الحياة سلسلة من الضربات القوية - تم تشخيص إصابتي بالسرطان ، أنا والد فتاتين توأمين ، وأصبحت على وشك الإفلاس ، وبدأ والدي أيضًا في ماراثون انتحاري.
لفترة طويلة شعرت بالخوف والذنب لأن كل هذا حدث لي. لم أكن أعرف كيف أحكي قصتي ، ولم أرغب في فعل ذلك على الإطلاق. عندما وجدت مع ذلك القوة لأقولها بصوت عالٍ ، اكتشفت أن الجميع يعتقد أن هناك شيئًا ما خطأ في حياته. أنه ليس لديه وقت لشيء ما ، يتحرك في مكان ما في الاتجاه الخاطئ أو في حالة فوضى مستمرة. أن الحياة التي يعيشها ليست كما يود أن تكون على الإطلاق.
كان لدي رغبة في المساعدة. سافرت في جميع أنحاء أمريكا لمدة ثلاث سنوات وجمعت مئات القصص لأشخاص من جميع الولايات - أشخاص فقدوا منازلهم أو أصبح معاقًا ، أو كان لديه تغيير مفاجئ في الوظيفة أو الجنس ، أو يعاني من إدمان الكحول أو الصعوبات مطلقة. في النهاية ، سجلت ألف ساعة من المقابلات وستة آلاف صفحة من النص.
قضيت عامًا في دراسة المواد التي جمعتها وإيجاد طرق فعالة لمساعدتي على المضي قدمًا في وقت يشهد تغييرات كبيرة في الحياة. وتوصلوا إلى ثلاث استنتاجات.
عليك أن تتصالح مع حقيقة أن الحياة الخطية مستحيلة.
فكرة أننا يجب أن يكون لدينا وظيفة واحدة فقط ، وعلاقة واحدة ، ومصدر واحد للسعادة في العمر فكرة قديمة عفا عليها الزمن. ومع ذلك ، فقد نجح في تشكيل رؤيتنا للعالم.
لقد اعتدنا على الرأي القائل بأن الحياة يجب أن تتكون من مراحل. حتى المفاهيم النفسية الشهيرة ، مثل المراحل الخمس للحزن أو المراحل الثمانية لتنمية الشخصية لإريكسون ، هي مفاهيم خطية. يبدو لنا أننا في سن 20 و 30 عامًا نمر جميعًا بالمراحل نفسها ، وفي سن 39 أو 44 ونصف سنواجه أزمة منتصف العمر.
هناك مشكلة واحدة فقط - إنها ليست كذلك. لذلك يجب التخلص من فكرة خطية حياتنا وإدراك عامل المفاجأة والفوضى.
يجب أن نقبل أن الحياة غير الخطية تنطوي على تغيير مستمر.
نمر على معظمهم بسهولة. ولكن من المؤكد أن واحدة من كل عشرة مشاكل ستصبح ما أسميه "زلزال الحياة" ، وهو تغيير هائل يؤدي إلى فترة من الاضطراب والتجدد. يمر الشخص العادي من ثلاث إلى خمس فترات من خمس سنوات في المتوسط.
تساعدنا الحسابات البسيطة في معرفة أننا نقضي 25 عامًا ، أو نصف عمرنا البالغ ، في حالة من التغيير. ومع ذلك ، يمكن أن تحدث ليس فقط في منتصف العمر. يولد شخص ما بالفعل في جو من "زلزال الحياة" ، بينما تبدأ هذه الفترة بالنسبة لشخص ما عند 20 أو 60 عامًا.
سبب آخر للقلق هو أننا ما زلنا ننتظر أن تحدث "الحياة" وفقًا لجدول زمني يمكن التنبؤ به. كل ذلك لأن شبح نفس الخطية يطاردنا. يبدو لنا أن الحياة يجب أن تكون خطية ، وأي دليل على عكس ذلك يزعجنا. نقارن أنفسنا بمثل غير موجود ونوبخ أنفسنا لعدم قدرتنا على تحقيق ذلك.
لقد زاد الوباء الأمور سوءًا. في 8٪ ممن قابلتهم ، كانت "lifequakes" جماعية غير طوعية ، أي مرتبطة بالكوارث الطبيعية أو الأزمات الاقتصادية. لكن ما يميز هذا الوباء هو أنه لأول مرة منذ سنوات عديدة ، يعاني الكوكب بأسره من "زلزال الحياة" نفسه في نفس الوقت.
كل واحد منا يمر بفترة تغيير. لكن لا أحد يخبرنا كيف نتعامل معهم.
تعلم فن التغيير
فيما يلي خمس طرق ، بناءً على بحثي ، لمساعدتك في التعامل مع "مراحل الحياة".
1. ابحث عن قوتك الخارقة
تتمثل إحدى طرق فهم معنى "تقوية الحياة" في اعتبارها بمثابة ضربة جسدية. إنه يقرعك ، والتغييرات التي تتبعه تعيدك إلى وضع مستقر.
ومع ذلك ، عند مواجهة "زلزال الحياة" ، يقع معظمنا في أحد طرفي نقيض: إما إنشاء قائمة مهام على مليون نقطة وقل لنفسك: "سأفعل ذلك طوال عطلة نهاية الأسبوع" ، أو استلقي على الأريكة مع الكلمات: "ليس لدي شيء ينجح." كلا النهجين خاطئ بشكل أساسي.
تسمح لك مراقبة "lifequakes" بملاحظة العديد من الاتجاهات في وقت واحد. على سبيل المثال ، هناك ثلاث مراحل:
- وداعا طويلا عندما "تحزن" على نفسك القديمة.
- فترة من الفوضى عندما تتجاهل العادات القديمة و يختم، ينهي آخر.
- بداية جديدة عندك يزيد نسخة مختلفة من نفسك.
صحيح ، هناك واحد "لكن" - تحدث هذه المراحل خارج النظام. الحياة ليست خطية ، والتغيير هو أكثر من ذلك. كل واحد منا يميل إلى المرحلة الأقرب إليه. هذه هي القوة التي تحول الشخص إلى سوبرمان. وفي الوقت نفسه ، "يتدلى" الجميع في مراحل أخرى. إنه مادة الكريبتونايت التي تجعل سوبرمان عرضة للخطر.
من خلال المقابلات التي أجريتها ، أستطيع أن أقول إن نصف الناس على وجه الخصوص لا يحبون الوسط الفوضوي ، بينما حقق النصف الآخر النجاح خلال هذه الفترة.
إذا كنت جيدًا في إعداد القوائم أو تحليل المواقف ، فابدأ في البحث عن قوتك الخارقة هناك. وإذا كنت جيدًا في تحليل مشاعرك وتركت الماضي بسهولة ، فستكون قوتك في المرحلة الأولى.
بمجرد أن تجد قوتك الخارقة ، ستكون أكثر ثقة وقدرة على المضي قدمًا.
2. تقبل مشاعرك
لقد نظرت في عيون مئات الأشخاص وسألت ، "ما هي أصعب عاطفة عليك التعامل معها أثناء تغيير كبير؟"
الرد الأكثر شيوعًا هو الخوف: "كيف يمكنني تجاوز هذا؟" "كيف يمكنني دفع فواتيري الآن؟".
العاطفة الثانية هي الحزن: "أفتقد حبيبي" ، "أنا حزين لأنني لم أعد أستطيع المشي".
وأخيرًا ، العار: "أشعر بالخجل من حاجتي إلى المساعدة" ، "أشعر بالخجل مما فعلته وأنا في حالة سكر."
بعض الناس يتعاملون مع مشاعرهم من خلال كتابتها. شخص ما ، بما في ذلك أنا ، يصرف انتباهه عن العمل. ويلجأ 8 من كل 10 أشخاص إلى طقوس مختلفة - الغناء والرقص أو احتضان الأحباء. هذا مفيد بشكل خاص خلال مرحلة الوداع الطويلة ، لأن مثل هذه الطقوس هي نوع من الإعلان عن أننا مررنا بالتغييرات ومستعدون لما سيأتي بعد ذلك.
3. جرب شيئًا جديدًا
إن فترة الفوضى ليست مخيفة فحسب ، بل إنها مربكة أيضًا. وماذا في ذلك؟ في هذا الوقت ، نتخلص من الماضي - النظرة السابقة للعالم ، والعادات والطقوس الماضية. نحن نمزق ببطء أجزاء من شخصيتنا بعيدًا عن أنفسنا.
"إسقاط" القديم يفسح المجال للجديد ويوسع مساحة الإبداع. حتى في أصعب اللحظات ، يمكننا الرقص أو طهي وجباتنا المفضلة أو الحديقة أو لعب القيثارة. إذا قمت ببساطة بربط خيالك - تخيل صورة أو قصيدة أو قطعة خبز في أفكارك - سيساعدك هذا على تخيل مستقبل أفضل.
4. اكتساب الحكمة ممن حولك
ربما يكون الشعور بالوحدة من أكثر المشاعر المرة التي نواجهها أثناء التغيير. في الواقع ، أعتقد أن أحد أسباب الطفرة الحالية في الشعور بالوحدة هو على وجه التحديد العدد الكبير من التغييرات الجادة التي يمر بها كل واحد منا. لهذا السبب من المهم إشراك الآخرين في العملية ومشاركة تجربتك مع شريك أو أصدقاء أو زملاء أو حتى غرباء.
في الوقت نفسه ، يجب أن نتذكر أن كل واحد منا يحتاج إلى استجابة مختلفة. ثلث الناس يفضلون الملاحظات الهادئة: "أنا أحبك ، سنتغلب على كل شيء". الجزء الرابع يشعر بتحسن عند الضغط عليه: "أنا أؤمن بك ، ربما يجب أن تحاول". والسدس لا يعارض أسلوبًا صارمًا: "اجتمعوا أخيرًا ، حان الوقت لتجربة شيء آخر."
لا تتوقع من الشخص الذي تشاركه أن يخمن الرد الذي تريده بشكل صحيح. ولن تكون قادرًا على القيام بذلك إذا لجأ إليك أحد أفراد أسرتك. لذلك ، يجدر التوضيح مسبقًا من الذي ينتظر نوع رد الفعل وما هي الملاحظات التي يمكن أن تساعدك.
5. أعد كتابة قصة حياتك
التغيير في الحياة هو تمرين في خلق المعنى. عندما نفكر في طريقنا ، نعيد النظر في قصتنا ونعيد سردها ، ونضيف فصولًا جديدة ، ونجد الأساس المنطقي في "رعشات الحياة".
هذا ما حدث لوالدي. بعد أن سألته عن ألعابه المفضلة ، كتب قصة قصيرة عن نموذج طائرة. وذلك بالرغم من حقيقة أنه لم يستطع تحريك أصابعه.
ثم أرسلت له رسالة أخرى: "أخبرني عن المنزل الذي نشأت فيه". ثم المزيد: "كيف بدأت؟" و "كيف قابلت والدتك؟" أجاب كتابيًا ، وواصلت طرح الأسئلة حتى يونيو 2021. بحلول ذلك الوقت ، كانت قد مرت بالفعل 8 سنوات منذ أن طلبت أول سؤال. والدي ، الذي لم يكتب أكثر من ملاحظة ، أنهى مذكراته بـ 65000 كلمة.
هذه هي قوة رواية القصص. يذكرك أنه مهما بدت الحياة صعبة ، لا يمكنك رفض النهاية السعيدة. بغض النظر عن عدد اللحظات المؤلمة الموجودة فيه ، فأنت فقط تتحكم في القصة التي تخبرها عن نفسك.
هذا هو السبب في أنه من المهم النظر إلى التغييرات في الحياة من زاوية مختلفة. بدلًا من اعتبارها فترة حزينة للتخلص من أسنانك ، استخدمها كفرصة للشفاء ، وترك الأجزاء "الجريحة" من حياتك ، وإعادة التفكير فيها.
في كثير من الأحيان ، بمجرد أن تصبح حياتنا حكاية خرافية ، يقفز "تنين ينفث النار" على الفور من الخلف - تشخيص رهيب ، جائحة أو مشكلة أخرى خطيرة للغاية. وهذا جيد.
إذا كنت قد تعلمت أي شيء ، فهو أن كل واحد منا يجب أن يكون بطل قصتنا. لذلك هناك حكايات خرافية ونحكيها كل ليلة. إنهم يساعدون في تحويل كوابيسنا إلى أحلام.
اقرأ أيضا🧐
- 12 طريقة لتغيير حياة أولئك الذين ليس لديهم قوة على الإطلاق
- كيف تغير نفسك وحياتك: طريقتان للعمل
- كيف تغير الحياة للأفضل بدون تغييرات جذرية