12 أسرار إنتاجية يستخدمها المشاهير

يبدو أحيانًا أن العالم بأسره مهووس بالإنتاجية والنجاح ، ولكن مع ذلك ، فإن القليل منهم فقط يصل إلى قمة مخططات الأفلام أو تقييمات الأعمال. كيف يتمكن هؤلاء الناس من القيام بذلك؟ في عمود My Monday Morning في صحيفة وول ستريت جورنال ، يتبادل المشاهير أسرارهم حول ما يساعدهم على البقاء منتجين وتحقيق أهدافهم.

1. لا تقع في غرام "كآبة الصباح"

البلوز صباح الاثنين - الدولة متى بعد عطلة نهاية الأسبوع من الصعب جدًا التركيز والتوقف عن التسويف والتبديل من الراحة إلى مهام العمل. لكن يبدو أن كاثرين زيثي جونز ليست على دراية بهذا الشعور.

ربما لا يكون الصباح أسهل وقت بالنسبة لك ، بغض النظر عن يوم الأسبوع. لكن إذا فكرت في الأمر على أنه بداية جديدة وبداية فترة إنتاجية ، فسوف يساعدك ذلك في الحصول على الحالة المزاجية الصحيحة.

2. خذ وقتك في طقوس الصباح الممتعة

الممثلة والكاتبة الأمريكية فران ليبوويتز ، اشتهرت بدور القاضية جانيس غولدبرغ في المسلسل التلفزيونيالقانون والنظام"، ينصح بتخصيص مزيد من الوقت للأنشطة الصباحية المعتادة.

ربما سرك ليس القهوة. على سبيل المثال ، أنت تحب بطريقة خاصة الشاي المشروبأو تمشية الكلب أو ممارسة اليوجا أو طقوس الصباح الأخرى. الشيء الرئيسي هو عدم التسرع في أي مكان وإعطاء نفسك الوقت للاستيقاظ حتى لا تشعر بالتعب بعد الإفطار.

3. ابدأ يومك بكوب من الماء

الصحفي الكندي والمحرر السابق لمجلة فانيتي فير جرايدون كارتر ورث سر الإنتاجية من جدته.

يعتقد العلماء أن شرب الماء في الصباح يساعد تطبيعفينو أ. فيج ، أنجالي س. جوشي. تأثير "توليد الحرارة المستحث بالمياه" على وزن الجسم ، ومؤشر كتلة الجسم وتكوين الجسم للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن / مجلة البحوث السريرية والتشخيصية وزن، رفعآنا ن. شارد ، فيكتوريا ترينيز ، كارولين ج. إدموندز ، أستان سوجور ، ماثيو سي. رجل حر. تأثير استهلاك المياه على الترطيب والإدراك بين أطفال المدارس: طرق ونتائج تجربة عبور في ريف مالي / PLoS One تحسين أداء الدماغ مزاجناتالي بروس ، أنييس ديمازيير ، نيكولاس جيرارد ، رومان بارنوين ، ديبوراه ميتزجر ، أليكسيس كلاين ، إيريكا بيرييه ، إيزابيل جيلينكس. آثار التغيرات في تناول الماء على الحالة المزاجية للذين يشربون بكثرة ومنخفضة / PLoS One, حالة الجلدم. أكدنيز ، ت. توموفا ‑ سيميتشييفا ، ج. دوبوس ، يو. بلوم ‑ بيتافي ، ج. Kottner / هل يؤثر تناول السوائل الغذائية على ترطيب البشرة لدى البشر الأصحاء؟ مراجعة منهجية للأدبيات / أبحاث الجلد والتكنولوجيا، تسيير البوليةباري م. بوبكين ، كريستين إي. دانسي ، وإروين هـ. روزنبرغ. استعراض المياه ، والمياه ، والصحة / التغذية و القلب والأوعية الدمويةجوزيف سي. واتسو وويليام ب. فاركوهار. حالة الترطيب ووظيفة القلب والأوعية الدموية / العناصر الغذائية أنظمة. ربما يجب عليك تجربة هذه الطريقة أيضًا؟

4. تدرب بدون النهوض من السرير

يسعى رمز الأناقة ومصمم الأزياء الحائز على جائزة Dupper Dan جاهدًا لبدء يومه الإنتاجي في أقرب وقت ممكن. إذا كان العديد من زملاء دان يخططون للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في وقت الغداء - وبالتالي غالبًا ما يتخطون التدريبات ، فإن Dapper نفسه لا يحتاج حتى إلى مغادرة غرفة النوم.

بالنسبة لشخص غير مستعد ، يبدو هذا التدريب شديدًا جدًا. ولكن يمكنك اختيار بديل - على سبيل المثال ، افعل الشحن أو تجد مركبالأمر الذي يصبح تدريجياً أكثر صعوبة.

5. تأكد من ترتيب سريرك في الصباح

اعترف نادي كرة السلة المحترف "كليفلاند كافالييرز" كيفن لوف أن صباحه يبدأ بسرير مرتب. الحب يفعل ذلك مع صديقته ويعتبر روتينه الصباحي مفتاح أمسية سعيدة.

ربما يكون السرير المرتب هو أهم خطوة في مكافحة المنزل تعبث. يستغرق الأمر دقيقتين ، لكنه يساعد على ابتهاجك ويجعل الغرفة أكثر راحة.

6. المشي اكثر

تؤمن خبيرة العلاقات والمعالجة النفسية الشهيرة Esther Perel بالقوة المذهلة للمشي اليومي. إنهم يملؤونها بالطاقة ، ويساعدونها على التغيير ، ويغيرون البيئة ويزيدون الإنتاجية خلال يوم العمل.

هناك الكثير طرق حفز نفسك على الخروج من المنزل في كثير من الأحيان. إذا كنت تفعل هذا بانتظام ، فحينئذٍ ستصبح المشي قريبًا جزءًا من حياتك ، وتساعدك على أن تصبح أكثر إنتاجية ، يحول دونإيلين م. مرتاغ ، ماري هـ. مورفي وجان بون-هينونين. المشي - الخطوات الأولى في أمراض القلب والأوعية الدموية / الرأي الحالي في أمراض القلب أمراض القلب، يحسنF. وانغ ، س. بوروس. تأثير تمارين المشي اليومية على جودة النوم لدى البالغين الأصحاء / علوم الرياضة من أجل الصحة النوم والمزاج.

7. خصص وقتًا لما هو أكثر أهمية

يلتزم مؤسس أمازون جيف بيزوس ، الذي تصدّر مؤخرًا قائمة أغنى الناس على هذا الكوكب ، بقاعدة صارمة واحدة.

العلماء ملاحظةتقترح دراسة أن "النوم عليه" نصيحة علمية سليمة / ScienceDailyأن النوم يساعد حقًا في الاختيار. وإذا كان من الصعب عليك اتخاذ القرار حتى في الصباح ، فسيكون ذلك مفيدًا هذه النصائح.

ومع ذلك ، فإن الباحثين في كلية هارفارد للأعمال فكر فيهل يجب أن تنام عليه؟ آثار النوم بين عشية وضحاها على الاختيار القائم على التفضيل الشخصي / كلية هارفارد للأعمالأن النوم لا يؤثر على الثقة بأن الخيار المختار صحيح حقًا. لذلك ، يجدر تجربة كلا الخيارين وتحديد أيهما أكثر فعالية بالنسبة لك.

8. إنشاء قوائم مهام واضحة ومنظمة

يرى الصحفي والكاتب والمذيع الأمريكي أندرسون كوبر أساس إنتاجيته في التجميع القوائم. لكنه لم يدرك على الفور سر فعالية هذه التقنية.

أشار كوبر أيضًا إلى أنه يحاول شطب القائمة على الفور شيئين أو ثلاثة. يتيح لك ذلك التركيز على الأشياء الأكثر أهمية.

9. ضع أهدافًا كبيرة

طور سكوت جالواي ، الأستاذ في كلية ستيرن للأعمال بجامعة نيويورك ، نظام تحديد الأهداف الخاص به. بعد ذلك ، حافظ على مستوى عالٍ من الإنتاجية لسنوات عديدة.

يمكن التخطيط للإنجازات ، على سبيل المثال ، باستخدام الخرائط الذهنية. هناك طرق أخرى أيضًا ، أهداف العمل ستساعد على تحسين الحياة وبخطوات صغيرة ، ولكن تتحرك بثبات نحو الحلم.

10. احفظ الأحداث على الورق وقم بتحليلها

اعترفت مقدمة برنامج CBS نورا أودونيل بأن الاحتفاظ بمذكرات يومية يساعدها في تحقيق إنجازاتها القياسية.

كثير من المشاهير يحتفظون بمذكرات. يساعد هذا الدرس على التعلم من التجربة ، وتذكر المزيد ، والحصول على الأفضل من كل يوم. باختصار ، إذا كنت تنتظر إشارة إلى ابدأ يوميات، ثم ها هو.

11. حافظ على هدوئك حتى في أوقات الأزمات

ينصح الرئيس التنفيذي لشركة Ariel Investments ورئيسها Mellody Hobson بالحفاظ على الهدوء وعدم الذعر ، حتى لو كان الجميع يفعل ذلك. وفقًا لهوبسون ، يمكن للأزمة أن تدفع باتجاه اتخاذ قرارات متهورة ، لكن هذا سيؤدي بالتأكيد إلى خسائر.

خلال الأزمة ، اصنع خطأ سهل بشكل خاص. ولكن إذا تعلمت أن تأخذ قسطًا من الراحة ، فيمكن حينئذٍ تجنب العديد من الخسائر.

12. اشترك في الأشياء التي تشتريها بانتظام

تسافر عارضة الأزياء نعومي كامبل كثيرًا وتحاول الالتزام بقواعد النظافة الخاصة في كل رحلة. على سبيل المثال ، دائمًا ما تأخذ معها بطانياتها الخاصة والعديد من عبوات المناديل المبللة المضادة للبكتيريا وحتى البدلات الواقية. اشترك كامبل في بعض هذه العناصر من أجل عدم تتبع عمليات الشراء وتوفير الوقت.

لكن الاشتراكات مفيدة ليس فقط لأولئك الذين يتنقلون باستمرار. على سبيل المثال ، يمكنك ترتيب تسليم المواد الكيميائية المنزلية والمنتجات المعمرة وأغذية الحيوانات الأليفة والمستلزمات الفنية التي تستخدمها طوال الوقت. سيتم إحضارها لك بانتظام ، على سبيل المثال ، مرة واحدة في الشهر - وهذا سيوفر لك الوقت ويساعدك على أن تصبح أكثر إنتاجية.

صحيح أن هذا التنسيق يفشل أحيانًا. كشفت عارضة الأزياء أن اشتراكها لم يعمل ذات مرة بسبب نفاد بدلاتها الخطرة وأصيبت بالذعر عندما لم تكن ذاهبة إلى أي مكان. لكن بشكل عام ، يساعد هذا الخيار حقًا في عدم الاحتفاظ بقائمة في رأسك طوال الوقت. التسوق.