هل من الممكن أن تتلف بصرك إذا قرأت في الظلام؟
Miscellanea / / March 19, 2022
نعم بالضبط ، إذا كان يجب تقريب النص من العينين.
لفهم المشكلة ، درس المعالج والدعاية أندريه سازونوف الكثير من المصادر الطبية عالية الجودة. كتابه فضح أساطير الطب. الحقيقة الكاملة عن جسدنا "نشرتها دار النشر" AST ". Lifehacker تنشر الفصل 14.
سمع كل واحد منا في طفولته العبارة أكثر من مرة في المنزل والمدرسة: "لا تقرأ في الظلام - سوف تدمر عينيك!" حول، كم عدد القراءات الليلية الرائعة التي تمت مقاطعتها بلا رحمة تحت الأغطية تحت الضوء الخافت لمصباح يدوي الآباء! وفي كل مرة كان الأطفال "المذنبون" يقرأون ملاحظة تبدأ وتنتهي بخطاب بلاغي السؤال: "ماذا تريد أن تصاب بالعمى؟" لم يرغب أي من الأطفال في الإصابة بالعمى ، لكن الجميع أحب القراءة ليلاً بطانية. كان لهذا الاحتلال البريء نكهة مميزة للمغامرة.
لكن هل من الضار حقًا قراءة "في الظلام" ، أي ليس في الظلام تمامًا ، ولكن في الإضاءة الخافتة؟
أنت بالطبع خمنت بالفعل أنه ليس ضارًا ، وإلا لما تم التطرق إلى هذا الموضوع في هذا الكتاب.
وعلى الأرجح ، أنت في حيرة من أمرها: "كيف يمكن أن يكون هذا؟" وأشدها صرامة غاضبة: "حسنًا ، هذا كثير جدًا بالفعل! بعد كل شيء ، أي أحمق يعرف... "يمكن للكثير منكم أن يتذكر القول المأثور لبائعي المصابيح والمصابيح الكهربائية:" الضوء لا يحدث كثيرًا ، فقط القليل. يمكن فهم البائعين ، من المهم بالنسبة لهم بيع أكبر قدر ممكن. في الواقع ، يمكن أن يكون هناك الكثير من الضوء ، أكثر من اللازم ، لدرجة أنه يؤذي العيون.
دعونا نفهم ذلك. بادئ ذي بدء ، دعنا نتعرف بإيجاز على بنية جهاز الرؤية لدينا.
تتكون مقلة العين من قلب داخلي محاط بثلاث قذائف: خارجية ووسطى وداخلية. الغلاف الخارجي ، المسمى الصلبة ، عبارة عن كبسولة نسيج ضام كثيفة تحمي مقلة العين من التلف. في الجزء الأمامي ، والذي يسمى القرنية ، تكون الصلبة شفافة. هذا ضروري لكي تخترق موجات الضوء القرنية إلى العين. ترتبط العضلات الحركية للعين (لكل عين ستة منها) بالصلبة ، والتي تدير مقلة العين ، وتغير اتجاه النظرة.
تحت الصلبة يوجد غشاء وعائي للعين غني بالأوعية الدموية ، والذي يوفر التغذية وإخراج المنتجات الأيضية. تحتوي المشيمية على كمية معينة من الصبغة - وهذا نوع من "سواد" العين ، مما يمنع تغلغل الضوء عبر الصلبة. جزء من المشيمية يقع مباشرة تحت الصلبة يسمى القزحية. يسمى لون القزحية (أي لون المشيمية) في الحياة اليومية "لون العين".
يوجد في وسط القزحية ثقب دائري - التلميذ ، تخترق الأشعة الضوئية من خلاله مقلة العين. بفضل العضلات الخاصة الموجودة في القزحية ، يتغير حجم التلميذ اعتمادًا على شدة الضوء.
في الضوء ، تتقلص بؤبؤ العين ، مما يحمي العينين من التهيج المفرط بسبب وفرة أشعة الضوء ، وفي الظلام يتسعان للسماح بدخول أكبر عدد ممكن من الأشعة.
خلف التلميذ على الرباط المستدير ، يتم تعليق العدسة - جسم شفاف يلعب دور العدسة في العين. يبدو وكأنه محدب من الجانبين
عدسة. تنظم عضلة خاصة تسمى الهدبية ، أو الهدبية ، انحناء (انتفاخ) العدسة ، مما يوفر تكييف الرؤية ، أي التركيز ، وضبط العين على مسافة معينة من المدروسة هدف. بفضل هذا ، يمكننا أن ننظر بعيدًا وقريبًا ، مع التمييز بوضوح بين تفاصيل الأشياء. عندما تنقبض العضلة الهدبية ، يزداد انحناء العدسة وتزداد قوتها الانكسارية. تتاح للعين الفرصة لرؤية الأشياء القريبة. عندما ترتخي العضلة الهدبية ، ينخفض انحناء العدسة وقوتها الانكسارية ، تتلقى العين صورة واضحة للأجسام البعيدة.
يُطلق على الغلاف الداخلي لمقلة العين اسم شبكية العين. تحتوي شبكية العين على مستقبلات حساسة للضوء - قضبان ومخاريط ، والتي تحول الطاقة الضوئية إلى نبضات تنتقل عبر العصب البصري إلى الدماغ. تقع الأقماع في منتصف الجزء الخلفي من الشبكية ، مباشرة مقابل التلميذ. أنها توفر رؤية النهار. المخاريط قادرة على إدراك الألوان والأشكال وتفاصيل الأشياء. لكن العصي ، التي يغذيها ضوء الشفق ، ليست حساسة للون ، وبالتالي عند الشفق لا نفرق بين الألوان - في الليل تكون جميع القطط رمادية اللون. تقع القضبان بين المخاريط وعلى الأطراف ، وتحيط بالمخاريط بحلقة. تدخل أشعة الضوء منطقة هذه الحلقة فقط مع تمدد كبير للبؤبؤ عند الشفق ، لذلك هناك حاجة إلى عصي حساسة لضوء الشفق.
يوجد تحت أغشية العين الجسم الزجاجي - مادة شفافة تشبه الهلام تملأ الفراغ بين العدسة وشبكية العين. الفكاهة الزجاجية تعطي العين شكلها.
ماذا يحدث عندما تريد أن تنظر إلى شيء ما؟ تقوم العضلات الحركية للعين بتحريك العينين في الاتجاه الصحيح. يتوسع التلميذ بقدر الضرورة. تضغط العضلة الهدبية على العدسة بحيث تتركز أشعة الضوء من جسم ما على شبكية العين. تتعرف المخاريط والقضبان على أشعة الضوء التي تسبب تهيجًا لها وتحول هذا التهيج إلى نبضات عصبية كهربائية. من خلال العصب البصري ، تدخل النبضات إلى القشرة الدماغية ، في المنطقة القذالية ، حيث توجد منطقة خاصة مسؤولة عن الرؤية - المنطقة البصرية. هنا ، يتم تحويل النبضات العصبية إلى صورة - إلى ما نراه.
هل تعلم أن أشعة الضوء من الجسم قيد الدراسة ، المنكسرة في العدسة ، والسقوط على شبكية العين ، تشكل صورة مقلوبة للكائن الموجود عليها؟ لماذا لا نرى كل شيء مقلوبًا إذن؟ ماذا جرى؟
يتعلق الأمر بالتكيف (التكيف) الذي يقوم به دماغنا. الأطفال حديثي الولادة يرون العالم رأساً على عقب ، لكن
بفضل الفحص المستمر للأحاسيس البصرية ، سرعان ما يطورون رد فعل مشروط يسمح لهم بإدراك الأشياء في شكل طبيعي غير مقلوب.
انتهى الجزء التمهيدي ، دعنا ننتقل إلى التفكير.
يمكننا أن نرى ما دامت الخلايا الحساسة للضوء في شبكية العين قادرة على إدراك التهيج الناجم عن أشعة الضوء. عندما يصبح هذا التهيج ضعيفًا جدًا ، نتوقف عن الرؤية.
إذا كان الضوء كافياً لرؤية الحروف ، فيمكننا القراءة. إذا كانت الإضاءة غير كافية للقراءة ، فنحن ببساطة لا نستطيع القراءة - هذا كل شيء.
في الإضاءة الخافتة ، تكون الخلايا الحساسة للضوء غاضبة قليلاً. تتكيف العين مع نقص الضوء عن طريق توسيع حدقة العين. حقيقة أن العضلات التي تنظم عرض التلميذ في حالة استرخاء (وهذا بالضبط ما يحدث عندما يكون هناك نقص في الإضاءة) ، فلا يوجد شيء خطير على رؤيتنا. في حالة استرخاء ، تكون جميع العضلات في حالة راحة.
بالنسبة لأية خلايا حساسة في أجسامنا ، فإن التهيج الضعيف لا يشكل أي خطر ، على عكس القوة الشديدة ، مما قد يؤدي إلى تعطيل عملها. كرد فعل على منبه قوي ، تنفق الخلايا في الحال جميع احتياطياتها الداخلية على إرسال إشارة قوية جدًا إلى الدماغ ، وتحتاج إلى بعض الوقت للتعافي. أبسط مثال - بعد وميض ساطع أمام أعيننا ، نرى البقع الداكنة. ترجع هذه الظاهرة إلى حقيقة أن بعض الخلايا الحساسة للضوء "توقفت" لبعض الوقت وتوقفت عن العمل.
في الإضاءة الخافتة ، ترتاح أعيننا. ماذا تفعل إذا شعرت أن عينيك متعبة؟ هل تضيء الأضواء الساطعة أم تخفت الأضواء؟ على الأرجح ، كتم الصوت. تتضمن أي بيئة مريحة إضاءة ضعيفة وليست قوية.
التشغيل في ظروف الإضاءة المنخفضة لا يسبب أي مشاكل للعيون على الإطلاق. أي شدة ضوء يمكن من خلالها التمييز بين الحروف مناسبة للقراءة. شيء آخر هو أنه من غير المريح القراءة في الإضاءة الخافتة. لكنها ليست سيئة لعينيك. التقليل من راحة أي عملية لا يعني ضررها.
حتى الآن ، لا يوجد دليل علمي أو تفسير نظري على أن القراءة (أو الكتابة) في الإضاءة المنخفضة تضر بالبصر بأي شكل من الأشكال. قد تكون الإضاءة كافية أو غير كافية. بما يكفي ، نحن قادرون على القراءة والكتابة ، ومع عدم كفاية ، فإننا غير قادرين. بمعنى آخر ، أي إضاءة تسمح بالقراءة والكتابة تعتبر مناسبة. الاختلاف الوحيد هو أنه في الإضاءة المنخفضة ، تتباطأ العملية قليلاً. لكنه لا يضر العينين ولا يضعف الرؤية! لا على الاطلاق!
إن القول بأن القراءة في الإضاءة الخافتة مضرّة لعينيك يشبه القول بأن الاستماع إلى الموسيقى الهادئة مضر بسمعك. أليس كذلك؟
الجوهر هو نفسه - تأثير منبه ضعيف على جهاز الإحساس.
اسمحوا لي أن ألفت انتباهكم إلى حقيقة أننا الآن نتحدث عن المهيجات ، وليس عن بعض المواد التي يحتاجها جسمنا لحياة طبيعية. من المستحيل إجراء مقارنة بين الإضاءة الضعيفة ، على سبيل المثال ، محتوى الأكسجين المنخفض في الهواء الجوي. ضعف المثير أو الغياب التام للنشاط الحيوي للكائن ككل وأي من أعضائه على وجه الخصوص لا ينتهك. لا على الاطلاق.
ثم ما هو ضار للعيون؟ ما الذي يمكن أن يجعل بصرك أسوأ حقًا؟
من المضر أن تمسك الكتاب بالقرب من العينين! المسافة المثلى من الكتاب إلى العينين 40-45 سم. الحد الأدنى المسموح به هو 30 سم. لا يمكنك الاقتراب أكثر! أنت تعلم بالفعل أنه عند عرض الأشياء القريبة ، تتقلص العضلة الهدبية وتضغط العدسة من الجانبين بحيث تصبح أكثر محدبة.
يؤثر التوتر المتكرر والمطول سلبًا على عمل العضلة الهدبية. بالإضافة إلى ذلك ، عند عرض الأشياء القريبة من العين ، يحدث تغيير تعويضي في شكل مقلة العين ، أي الاستطالة. تم تصميم جسمنا لمحاولة تعويض كل شيء غير موات. مع استطالة مقلة العين ، تتحرك الشبكية بعيدًا عن العدسة حتى لا تضطر العضلة الهدبية إلى إجهاد أكثر من اللازم. إذا كنت تقرأ بانتظام ، وتحمل الكتاب بالقرب من عينيك ، فسيصبح التغيير التعويضي العابر في شكل مقلة العين دائمًا.
يرجى ملاحظة أنه عند إطالة مقلة العين في حالة الوضع الطبيعي للعدسة ، فإن الصورة من الأشياء لا تركز على شبكية العين ، ولكن أمامها. هناك قصر نظر. من الواضح أن العين قصيرة النظر ترى الأشياء القريبة فقط ، وهو ما يضمنه تقلص العضلة الهدبية وزيادة انتفاخ العدسة.
إذا كنت تمسك كتابًا قريبًا جدًا من عينيك ، فسوف تصاب بقصر النظر. إذا واصلت التصرف بهذه الطريقة بعد ذلك ، فسوف يتطور قصر النظر.
لا تؤثر شدة الإضاءة على انحناء العدسة أو شكل مقلة العين. فقط التلميذ يتوسع أو ينقبض.
ما هو السيء للعيون؟
القراءة في مركبة متحركة ، حيث يقترب كتاب أو جهاز لوحي من العينين بسبب الاهتزاز ، ثم يبتعد عنهما ، بالإضافة إلى الانتقال من اليسار إلى اليمين ومن الأعلى إلى الأسفل. يجب أن تقوم العضلات الحركية للعين بتدوير مقلة العين باستمرار ، ويجب على العضلة الهدبية أن تغير انحناء العدسة باستمرار. من هذا العمل الذي لا يطاق بالمعنى الحرفي للكلمة ، تكون العضلات متعبة للغاية.
إذا كنت تقرأ باستمرار في وسائل النقل ، فقد تصاب بضعف البصر.
في مترو الأنفاق ، من الأفضل الاستماع إلى الموسيقى أو التفكير في شيء ما ، ولكن لا تقرأ أو تشاهد الأفلام على جهازك اللوحي أو الهاتف.
الشيء نفسه ينطبق على القراءة أثناء الاستلقاء على ظهرك. لا يهم إذا كنت تمسك الكتاب بيد واحدة أو بكلتيهما. ومع ذلك ، فإنه يستمر في التحرك ذهابًا وإيابًا. تحول قليلاً ، قد لا تلاحظه بسبب العمل التكيفي الضخم الذي تقوم به عيناك. لكن ما هو غير محسوس بالنسبة لك يُعطى للعيون بصعوبة كبيرة. عاجلاً أم آجلاً ، لن تتحكم العضلة الهدبية في العدسة جيدًا ، ولن تدير العضلات الحركية للعين مقلة العين بدقة. ولا تملق نفسك ، من فضلك ، معتقدة أن مثل هذا "التدريب" مفيد لبصرك. بدون معني! فقط على حساب.
لماذا كانت هناك حاجة إلى هذين المثالين - مع وجود كتاب قريب جدًا من أمام العينين ، والقراءة أثناء النقل؟ لبيان ما يضر العين. أي شيء يسبب التوتر المفرط للعضلات الهدبية والعضلات الحركية للعين ضار. التهيج الشديد للخلايا الحساسة للضوء مع الضوء الساطع ضار أيضًا. لكن القراءة في الإضاءة المنخفضة لا ترهق عضلات العين ولا تهيج العصي المخروطية بشكل كبير. يمكننا القول أن العيون في حالة هدوء وراحة. إذن ما الضرر الذي يمكن أن نتحدث عنه؟
على السؤال "ما نوع الإضاءة الأمثل للقراءة؟" هناك إجابة واحدة صحيحة: "الإجابة التي تجعلك تشعر بالراحة في القراءة". كل واحد منا لديه مؤشره الفردي البحت.
"لماذا إذن تحدد القواعد الصحية معايير الإضاءة المتوسطة للغرف المختلفة؟ قد يسأل بعض القراء. "للمدارس وورش عمل الإنتاج وما إلى ذلك ..."
لأن هناك مستويات الإضاءة الأكثر ملاءمة وراحة ، والتي يتم قبولها كقاعدة عامة. على سبيل المثال ، بالنسبة للفصول المدرسية ، هذا الرقم هو 500 لوكس (هذه وحدة قياس الإضاءة) على السبورة و 400 لوكس على الطاولات. لكن الإضاءة تشير إلى مثل هذه المؤشرات ، التي لا يضر الحد منها بالصحة ، بل يعقد فقط العملية التعليمية أو العملية.
هل يجب أن تتناول فيتامين سي؟ هل لديك دسباقتريوز؟ ما مدى خطورة الكوليسترول؟ هل الثوم يحسن المناعة؟ هل أنت متأكد أنك بحاجة إلى منتجات خالية من الغلوتين؟ للطب المسند إجابات واضحة على هذه الأسئلة وغيرها. وقد جمعت في هذا الكتاب الخفيف والساخر. لذلك يمكن أن يغير فكرتك عن أسلوب حياة صحي ، ويعلمك كيفية الاعتناء بنفسك بشكل أفضل ، واتخاذ قرارات مستنيرة.
لشراء كتاباقرأ أيضا🧐
- كيف تتوقف عن أن تكون ضحية وتتعلم كيفية التعامل مع المشاكل
- 10 كتب للمساعدة في تطوير التفكير النقدي
- كيفية الحصول بسرعة على المعلومات التي تحتاجها من أي شخص