الدراسة: تحسن التمارين من تأثير علاج الاكتئاب
Miscellanea / / April 22, 2022
يمكنك حتى الاستغناء عن صالة الألعاب الرياضية.
جديد دراسةقد تقلل التمارين من أعراض الاكتئاب ، وتزيد من آثار العلاج أظهر علماء في جامعة أيوا بالولايات المتحدة ذلك يركض قد يؤدي الركض أو ركوب الدراجات إلى تحسين تأثير العلاج للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
ولا يتعلق الأمر بالنشاط البدني المنتظم ، بل يتعلق بجلسة واحدة من التمارين مباشرة قبل الذهاب إليها متخصص.
في الدراسة الأولى ، شارك العلماء في 30 بالغًا يعانون من اضطرابات اكتئابية شديدة. أكمل بعضهم جلسة ركوب دراجات متوسطة الكثافة لمدة 30 دقيقة ، بينما جلس آخرون ببساطة لنفس القدر من الوقت. في المرحلة الثانية ، بعد أسبوع ، قاموا بتبديل الأدوار.
أكمل المشاركون الاستطلاعات قبل كل جلسة وفي منتصفها وبعدها ، ثم على فترات 25 و 50 و 75 دقيقة بعد الانتهاء منها. تم اختيار الأسئلة لقياس أعراض الاكتئاب والقدرة المعرفية.
تم العثور على المزاج يتحسن خلال جلسات لمدة 30 دقيقة وحتى 75 دقيقة بعد. لاحظ المشاركون أيضًا تحسنًا في قدرتهم على الاستمتاع بأنشطة ممتعة بشكل طبيعي - حتى بعد 75 دقيقة ، كان التأثير أفضل من المجموعة الضابطة.
لاستكشاف هذا التأثير بشكل أكبر ، أجرى الفريق دراسة تجريبية منفصلة مع 10 أشخاص ، نصفهم الذين أجروا 30 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة قبل جلسة CBT مدتها ساعة واحدة لكل منهم أسبوع. المجموعة الثانية باشروا أعمالهم المعتادة. استمر البرنامج أكثر من ثمانية أسابيع.
في النهاية ، أظهرت المجموعتان تقدمًا في علاج اكتئابهما ، لكن مجموعة التمارين أظهرت تحسنًا أكبر بكثير. أبلغ المرضى عن اتصال أسرع وأقوى مع المعالجين ، مما يزيد من احتمالية استفادتهم من الجلسات والاستمرار في الحضور.
بواسطة كلمات وفقًا للعلماء ، تُظهر هذه النتائج أن جلسة تدريب قصيرة قبل العلاج يمكن أن تهيئ الدماغ للعمل الذي يتطلب الكثير من الناحية العاطفية وتعزز فوائده.
اقرأ أيضا🧐
- اكتئاب ما بعد الإجازة: كيفية العودة من الإجازة بأقل الخسائر
- أيهما أفضل: تمرين الدراجة أو المشاية
- 50 أسباب لممارسة
بيع AliExpress لأعياد الميلاد: 7 عناصر يجب أن تبحث عنها