لماذا أن تكون مشغولاً طوال الوقت هو خطأ وكيفية إصلاحه
Miscellanea / / April 22, 2022
جرب استخدام تقنية نافذة جوهاري أو تخيل نسخة مستقبلية من نفسك في الطلاء.
العمل لا ينتهي أبدا. نندفع من اجتماع إلى آخر ، ونركض إلى الاجتماعات مع الزملاء والرؤساء ، ونذهب إلى وجبات العشاء المهمة ، ثم نعود إلى المنزل وننهار في الفراش منهكين. بين الماراثون ، نتحقق باستمرار من البريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي ونرد على الرسائل. ويبدو أن هذه الوتيرة لها ما يبررها وهي في مصلحتنا. في الواقع، هذا ليس صحيحا.
ما هي عيوب العمل الدائم
المشكلة الرئيسية هي أنه ليس لدينا دقيقة للتوقف والتفكير فيما نقوم به. نحن دائمًا مشغولون ولا ندرك حتى ما الذي نعمل عليه بالضبط وما الذي نكرس الوقت له. هذا هو السبب في أهمية أخذ فترات راحة أثناء النهار.
تتيح لنا وقفة قصيرة التأكد من أننا نحل المشكلات الصحيحة. خلاف ذلك ، يمكنك الإرهاق أو الارتباك أو حتى الفشل في مشروع ذي معنى. التحليل الذاتي ، على العكس من ذلك ، يساعد على إعادة توزيع القوات في الوقت المناسب وإعادة البناء ، إذا لزم الأمر.
كيفية التعامل مع العمالة الدائمة
قضاء الوقت في صمت والتفكير
للقيام بذلك ، يمكنك استخدام هذه التقنيةنافذة جوهري». يساعدك على فهم علاقتك بنفسك ومع الآخرين بشكل أفضل. جوهر الطريقة هو تحليل أربع مناطق:
- منطقة مفتوحة. يتضمن كل ما تعرفه أنت والآخرون عنك. على سبيل المثال ، أنت تعتبر نفسك لطيفًا ويتفق معك الآخرون.
- منطقة مخفية. يحتوي على أسرارك. لنفترض أنك تعلم أنك شخص خجول ، حتى لو لم يشك أحد في ذلك.
- منطقة عمياء. هذه خصائص واضحة لبيئتك ، لكنك أنت لا تلاحظها. على سبيل المثال ، يتصل بك جميع أصدقائك بالغرام ، لكنك لا تراها فارغة.
- منطقة غير معروفة. يتضمن سمات شخصية غير معروفة لك أو لأشخاص آخرين وتظهر في مواقف معينة. على سبيل المثال ، لم تعتبر نفسك مستجيبًا أبدًا ، ولكن خلال الأزمة قدمت جزءًا كبيرًا من مدخراتك لمساعدة المحتاجين.
نافذة جوهاري هي تمرين ممتع للغاية يمنح الشخص الفرصة للنظر إلى نفسه من زاوية مختلفة. يجب إيلاء اهتمام خاص للمنطقة العمياء - فهي تحتاج إلى انعكاس صحي.
عندما نأخذ قسطًا من الراحة لكتابة أفكارنا في مجلة أو الاتصال بالأصدقاء ، فإننا نفتح مساحة داخلية للتأمل. إن تحويل الهاتف إلى الوضع الصامت ليس بالأمر الصعب - من الصعب تهدئة عقلك. تسمح لك فترات الراحة المنتظمة بإيقاف العالم مؤقتًا لبضع دقائق على الأقل.
لكن هذا الوقف ليس ضروريًا لاتخاذ المزيد من القرارات. على العكس من ذلك ، يجب أن يساعدك على التراجع عنه وتجنبه إجهاد القرار. امنح عقلك فرصة للراحة والتفكير. سيسمح لك الفصل عن العمل والمهام والمسؤوليات بالتراجع خطوة إلى الوراء والنظر إلى نفسك من الخارج.
تخيل نفسك من المستقبل
هذا تمرين رائع آخر. تخيل نفسك في غضون عامين. أنت في حالة جيدة. لديك الكثير من وقت الفراغ. لا تقضي كل دقيقة على هاتفك. لا تتحقق من البريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي في أول فرصة. أنت فعال ومنتج بشكل لا يصدق.
تكرر كل نصيحة للتطوير الذاتي نفس الصيغة: ستنجح إذا اتبعت عملية معينة. ستقودك عاداتك إلى نتائج يمكن التنبؤ بها. بالطبع ، هذه العملية ، العزيمة ، تطوير الذات ، أنشطة مفيدة - كل هذا مطلوب. لكننا ننسى أن نسأل أنفسنا سؤالًا واحدًا مهمًا: لماذا؟
توقف وحلل رغباتك وأهدافك. ضع في اعتبارك المكان الذي سيأخذونك إليه ونوع الشخص الذي ستكون عليه عندما يؤتي كل هذا ثماره. انظر إلى الروتين مثل السيارة. هل يأخذك على الطريق الصحيح؟ في أغلب الأحيان ، يكون الاتجاه الصحيح هو ببساطة التوقف عن القيام بأشياء كثيرة.
توقف عن تحليل كل شيء
من الطبيعي بالنسبة لنا أن نمرر جميع المعلومات الواردة من خلال أنفسنا. أثناء المحادثات ، نقوم باستمرار بتحليل سلوك الأشخاص الآخرين - تقييمهم ، والاهتمام بهم لغة الجسد والمزاج بحثا عن القرائن. ونبني باستمرار نماذج سلوكية عاطفية. نتيجة لذلك ، نحن دائمًا في وضع "التشغيل".
على سبيل المثال ، تناقش أنت وشريكك كيف ذهب يومك لتناول العشاء. في هذه الأثناء ، يحاول عقلك التنبؤ بما سيقوله محاورك. في الأساس ، أنت تبني نموذجًا لشريك في عقلك. نتيجة لذلك ، لا يعمل الدماغ فقط على المحادثة نفسها ، ولكن أيضًا على حالتك العاطفية ، وفي نفس الوقت يتنبأ بما سيقوله الشخص الآخر ، سواء كانت ملاحظاته صحيحة أم لا ، كما أنت عليها تتفاعل. ليس من المستغرب أن تبدأ "البطارية" الداخلية في التفريغ بسرعة.
بالإضافة إلى ذلك ، نمر في أذهاننا مرارًا وتكرارًا يوميًا حول موطئ قدمنا العاطفي. كيف يرانا الآخرون؟ ما مدى واقعية رؤيتهم؟ بناء النماذج العاطفية ليس فقط طريقة لفهم نفسك ، ولكن أيضًا للحصول على فكرة عن الأشخاص الآخرين: من هم أو من يريدون أن يكونوا وكيف يرتبط هذا بنا. إذا كان كل هذا يبدو معقدًا للغاية ، فمرحبا بكم في الواقع المسمى "أن تكون إنسانًا".
هذا هو السبب في أنه من الضروري أن تكون مدركًا للاستراحات. أن تكون إنسانًا أمر مرهق! نحن نسعى باستمرار لإيجاد معنى في الأحداث المختلفة. دائمًا ما تلتقط "الهوائيات" الداخلية الإشارات ، في محاولة لمعرفة ما يفكر فيه الآخرون. نحتاج إلى وقفات للتعامل مع كل هذا الضغط. يحتاج هاتفك إلى إعادة الشحن ، وينطبق الشيء نفسه على عقلك.
يمكن أن يساعدك التراجع عن المهام في النظر إليها بعيون جديدة ومعرفة مقدار ما تستحقه من وقتك وجهدك. أن تكون مسؤولاً عن الأشياء لا يعني أن تكون مهووسًا بها. في بعض الأحيان يحتاجون فقط إلى التنحي جانبا.
اقرأ أيضا🧐
- كيفية ترتيب الأولويات عندما تكون غارقًا دائمًا في الأشياء التي يمكنك القيام بها
- كم ساعة في اليوم يمكنك العمل فيها حتى لا تضر بصحتك ولا تحترق
- كيف تتوقف عن التفكير في العمل طوال الوقت
بيع AliExpress لأعياد الميلاد: 7 عناصر يجب أن تبحث عنها