ماذا تفعل إذا كنت تعتقد أنك لا تستحق أفضل من ذلك

ما المشكلة

في العالم الحديث ، يرتفع النجاح عمليًا إلى مستوى عبادة ، ويتعلق الأمر بجميع مجالات الحياة تقريبًا. أنت بحاجة إلى أن تكون جميلًا تقليديًا ، وغنيًا ، ولديك وظيفة جيدة ، ولديك جبل من الرسائل.

يبدو أن مثل هؤلاء الأشخاص يحيطون بنا في كل مكان: إليك صور جميلة من شبكات التواصل الاجتماعي ، وإليك مقالات من منشورات الموضة ، وهنا تصنيف فوربس "30 تحت 30".

من الصعب للغاية تجنب المقارنات ، والقلق يتغلغل تدريجياً في الرأس. نبدأ في الشك في أنفسنا: لدينا الكثير من أوجه القصور والإنجازات القليلة للغاية! خاصة بالمقارنة مع الرجال الوسيمين الناجحين والأثرياء والجمال.

كلما فكرنا في الأمر ، كلما قمنا بتقييم حياتنا من منظور نجاح شخص آخر. إنه مثل تغيير العدسات في النظارات. يصبح من غير المهم أن يكون ممثل هوليوود قد حقق الصحافة المثالية بمساعدة مدربين باهظي الثمن وربما المخدرات - فقط الصحافة نفسها مهتمة. وإذا لم يكن لدينا نفس المكعبات ، فلماذا نحن جيدون على الإطلاق؟

عندما نكون مقتنعين بنواقصنا - وهي ليست كذلك في الواقع - نشعر بخيبة أمل.

قد تغمرنا فكرة أننا لا نستحق السعادة - هذه الموهوبة والرائعة ببساطة مونيكا بيلوتشي لها الحق في الاعتماد على الحب والاهتمام ، ولكن ليس البشر العاديين. ثم أخيرًا علقت الفكرة في رؤوسنا: "أنا لا أستحق".

نحن نرفض قبول عيوبنا ونقرر أننا لا نستحق شيئًا حتى نكون الأفضل. نبدأ في الاعتقاد بأننا بحاجة إلى العمل الجاد على أنفسنا لكي نقترب يومًا ما من المثالية. وعندها فقط يمكن الاعتماد على الحب والتفاهم.

إذا كنت لا تقبل نفسك ، ولكن فقط تقيم وتنتقد باستمرار ، فسيؤدي ذلك إلى القلق والغضب ، وفي النهاية إلى الإرهاق ، أي الإرهاق العاطفي المستمر. في البداية ، سوف يتلاشى الشعور بالذنب باستمرار ويتقدم للأمام من أجل تحقيق مثالي بعيد المنال ، وبعد ذلك ستتوقف عجلة التحسين الذاتي ، لأن القوة البشرية ليست لانهائية. بعد وقفة قسرية يأتي الخجل ، وتتكرر الدائرة ، وترخي الأعصاب.

ما يجب القيام به

للخروج من الحلقة المفرغة ، فإن الأمر يستحق القتال ليس مع سبب خارجي - نجاح الآخرين ، الذي يبدو مرغوبًا للغاية ، ولكن مع سبب داخلي. مع ناقد حقير يجلس في أعماقنا ويهمس بأفكار مؤذية.

يقارن كل صباح إنجازاتنا بنجاح دونالد ترامب ، ابن مليونير. لتناول طعام الغداء ، يشارك الناقد قصصًا عن أعمق حب لأي نجمتين. وقصة ما قبل النوم عبارة عن تحليل للصور المحررة لأفضل عارضات الأزياء في Instagram.

لا يمكنك التغلب على هذا الناقد بلعب لعبته.

معظمنا لم يولد لعائلة مليونية وليس لدينا الوقت أو المساعدين لتنقيح الصور كل يوم. لذلك من الأفضل عدم القتال في معركة عقيمة من أجل النجاح ، ولكن المضي في الهجوم المضاد. اهزم النقد ، أظهر أن الوقت قد حان للتخلي عن المعايير المزدوجة: فأنت تستحق بالضبط نفس الأشياء مثل مونيكا بيلوتشي.

للقيام بذلك ، تابع ما يلي:

1. اكتب ما لا تستطيع ، لكن الآخرين يستطيعون ذلك. ما هي الصفات التي لا يمكنك قبولها في نفسك ، ولكن تسمح للآخرين تمامًا. حاول عمل قائمة مفصلة. على سبيل المثال ، قد يكون من المحرج أنك لم تتخرج من الجامعة - لكن هل أصبح بيل جيتس فاشلاً عندما ترك هارفارد؟
2. ضع في اعتبارك كل ازدواجية تكتبها. أجب عن الأسئلة: لماذا؟ لماذا هو ممكن للآخرين ولكن ليس لك؟ من أين أتت هذه الثقة؟ لماذا يعتبر ستيف جوبز رائعًا إذا تم طرده من شركته الخاصة؟ (السؤال الأخير اختياري.)
3. أعد كتابة كل معيار مزدوج بحيث يصبح إما عامًا (لا أستطيع - لا أحد يستطيع ، أستطيع - يستطيع الجميع) ، أو عكس ما كان عليه (يمكنني - لا يستطيع الآخرون). على سبيل المثال ، معيار واحد: "لا ينبغي رفض طلب أي شخص آخر - لا أنا ولا أي شخص آخر." سؤال آخر أكثر تحديدًا: "إذا كان بإمكان العارضين الخاضعين للجراحة التجميلية ثم اعتبارهم أكثر من غيرهم جميل في العالم ، إذًا لا يجب أن أطلب من نفسي جمالًا ملائكيًا إلا بعد قليل على الأقل عمليات."
4. حلل مشاعرك. إذا شعرت أن الناقد يصمت حتى لبعض الوقت ، فاستمر في الهجوم. كسر المعايير المزدوجة واحدا تلو الآخر.