مقدار النوم الذي يحتاجه الأشخاص في منتصف العمر
Miscellanea / / April 29, 2022
قرر علماء من جامعة كامبريدج اكتشاف وقت النوم الأمثل لمن هم في منتصف العمر. للقيام بذلك ، قاموا بتحليل بيانات 500 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 38 و 73 عامًا ، بما في ذلك النتائج استطلاعات حول أنماط النوم والصحة العقلية والرفاهية والاختبارات المعرفية قدرات.
هم انهم وصل الى نتيجةبنية الدماغ والآليات الجينية الكامنة وراء الارتباط غير الخطي بين مدة النوم والإدراك والصحة العقلية / شيخوخة الطبيعةأن سبع ساعات من النوم هي الأمثل لصحة الدماغ ، مع ملاحظة أن النوم الزائد أو القليل جدًا يمكن أن يزيد من خطر التدهور المعرفي مع تقدم العمر. يمكن أن يكون تحسين جودة النوم أيضًا أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة العقلية الجيدة و الوقاية من التدهور المعرفي ، وخاصة في المرضى الذين يعانون من الاضطرابات النفسية والخرف.
يتماشى هذا مع الدراسات السابقة: سابقًا ، وجد العلماء أن النوم الصحي يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب ، زيادة الوزن، إلى جانب مرض الزهايمر و مرض عقليارتباط مدة النوم في منتصف العمر وكبار السن بالإصابة بالخرف / اتصالات الطبيعة. لكن عوامل الخطر تشمل انتهاكات المراحل الرئيسية للنوم ، وقلة مدة النوم في الليل والنوم المفرط أثناء النهار.
اقرأ أيضا🧐
- لماذا يعتبر النوم 6 ساعات في اليوم سيئًا مثل عدم النوم على الإطلاق
- ما هو مقدار النوم الذي تحتاجه للحصول على قسط كافٍ من النوم
- النوم: كل شيء عن كيفية النوم وكميته ولماذا
أفضل صفقات الأسبوع: خصومات في SberMegaMarket و La Redoute و AliExpress والمتاجر الأخرى