كيف تؤثر أنواع التعلق المختلفة على علاقاتنا وماذا نفعل حيال ذلك

نحن جميعًا مبرمجون لنكون مرتبطين بأشخاص آخرين. لهذا يبكي الطفل عندما ينفصل عن أمه لبعض الوقت. ولكن اعتمادًا على سلوك الأحباء في طفولتنا ، والخبرة الشخصية وعوامل أخرى ، يشكل كل واحد منا نوع التعلق الخاص بنا. إنه لا يؤثر على علاقاتنا فحسب ، بل يؤثر على أنفسنا أيضًا.

ما هي أنواع المرفقات

موثوق

للأشخاص الذين يعانون من هذا النوع كن محبا والعناية بشخص ما أمر طبيعي تمامًا. إنهم قادرون على تكوين علاقة وثيقة مع شخص آخر دون المعاناة من حلقات سوء الفهم التافهة.

تقبل "الموثوقة" الشركاء كما هم وتعاملهم باحترام. إنهم لا يمارسون الألعاب أو يستخدمون التلاعب ، لكنهم يتحدثون بصراحة عن نجاحاتهم وإخفاقاتهم واحتياجاتهم ومشاعرهم. بالإضافة إلى ذلك ، يهتم هؤلاء الأشخاص برغبات أحبائهم ويحاولون تحقيقها.

لديهم أيضًا احترامًا مستقرًا للذات ، لذلك فهم يدركون النقد بهدوء ويتعاملون بكفاءة مع النزاعات. بدلاً من تصعيد الموقف ، يحاول الأشخاص "الموثوق بهم" حل المشكلة أو سامح أحد أفراد أسرته أو يعتذر.

ينذر بالخطر

الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من التعلق يريدون العلاقة الحميمة ويكونون قادرين على الحفاظ على اتصال وثيق. مشكلتهم الرئيسية في مكان آخر. إنهم خائفون من التخلي عنهم ، ومن أجل الحفاظ على العلاقات ، ينسون رغباتهم واحتياجاتهم من أجل إرضاء شريكهم. لكن نتيجة لذلك ، يشعرون بالتعاسة.

"القلق" مشغول تمامًا بالعلاقات ودائمًا ما يكون "مرتبطًا" بشريك. في الوقت نفسه ، قد يقلقون من أنه يريد العلاقة الحميمة بدرجة أقل. هذا النوع يأخذ كل شيء على محمل الجد ويعطي دلالة سلبية على أي تعليق للآخرين في خطابه ، ويتوقع الأسوأ.

للتخلص من القلق ، يبدأ هؤلاء الأشخاص في التلاعب بشريكهم. إنهم ينأون عن أنفسهم عمدًا لجذب الانتباه وسماع أنهم بحاجة إليهم. "القلق" يمكن أن يتفاعل عاطفياً ، وليس الرد على المكالمات ، ويستفز أحد أفراد أسرته لذلك الغيرة ويهدد بالكسر. بالإضافة إلى ذلك ، هذا النوع غيور جدًا ويميل غالبًا إلى الاتصال أو الكتابة إلى شريك ، حتى عندما يطلب عدم القيام بذلك.

تجنب

يتضمن نوعين فرعيين. الأول - "الاستخفاف" - قادر على "قطع" المشاعر المعقدة بسهولة. تشمل هذه الفئة النرجسحسرة العلاقات مع النرجسيين / علم النفس اليوم والذين اعتادوا على قمع مشاعرهم. الثاني - "خائف" - يريد علاقات وثيقة ، لكنه يخاف منها ولا يعرف كيف يثق.

بشكل عام ، يميل الأشخاص الذين لديهم ارتباط متجنب إلى الابتعاد عن العلاقة الحميمة لأن الاستقلال أكثر أهمية بالنسبة لهم. بالطبع ، هذا لا يعني أنهم لا يحبون التواصل الوثيق على الإطلاق. إنه فقط بالنسبة لهم هناك خط معين لا ينبغي تجاوزه.

في العلاقات ، هم مستقلون ، ويعتمدون فقط على أنفسهم ولا يحبون تحدث عن مشاعرك. يدافع المتجنبون عن حريتهم ويبذلون قصارى جهدهم لتأخير اللحظة التي يتعين عليهم فيها تحمل أي التزامات. وعندما يبدأ الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من التعلق علاقة ، فإنهم يبقون على مسافة ، لاحظ في الشريك ، حتى أصغر العيوب ، الحنين إلى حياة حرة أو حلم مثالي اتحاد.

يتفاعل المتجنبون بشدة مع أي محاولة للسيطرة على حريتهم أو تقييدها. في مثل هذه المواقف ، يبدأون في الابتعاد عن أنفسهم مرة أخرى - يمزحون مع الآخرين ، ويقبلون الطفح الجلدي حلول، وتجاهل أيضًا أحد أفراد أسرته وعواطفه واحتياجاته. قد يشتكي الشريك من أنه يشعر بأنه غير مرغوب فيه ، وكذلك من أن "المتجنب" ليس منفتحًا بما يكفي ولا يشاركه أسراره وخبراته.

غالبًا ما يعتبر الشخص الذي لديه نوع من التعلق المتجنب أن شريكه متشبثًا ، وفي ظل هذه الخلفية ، يكون أقوى وأكثر استقلالية. هذا النوع لا يقلق من أن العلاقة قد تنتهي. ومع ذلك ، عندما يظهر صدع في الزوجين ، يتظاهر "المتجنبون" بأنهم لا يحتاجون إلى أي صلات على الإطلاق و "يدفنون" مشاعرهم بشكل أعمق. في الوقت نفسه ، فإن الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من التعلق لديهم نفس الحاجة إلى الحميمية مثل الآخرين - يتم قمعها ببساطة.

متجنب القلق

ويسمى أيضًا متناقضة أو غير منظمة. يجمع هذا النوع من التعلق ، على التوالي ، سمات النوعين القلقين والمتجنِّبين وعادة ما يوجد في أولئك الذين من ذوي الخبرة. هؤلاء الأشخاص يتوقون إلى الحب والألفة والرعاية ، لكنهم يخشون الدخول في علاقة. إنهم خائفون من احتمال الرفض. في الوقت نفسه ، يعتقدون أنهم لا يستحقون الموقف الجيد تجاه أنفسهم.

كيف يؤثر نوع المرفق على العلاقات

يتفاجأ حتى أكثر الأشخاص استقلالية منا عندما نلاحظ مدى اعتمادنا على الآخرين عندما ندخل في علاقة رومانسية. يحدث هذا لأن العلاقة الحميمة لا شعوريًا تحفز نوع التعلق لدينا ونبدأ إما في الوثوق بشخص ما أو توخي الحذر من كل ما يحدث.

لفهم كيفية عمل كل شيء في الزوجين بشكل أفضل ، يمكنك تحليل نوع ارتباط الشريك والبدء بعلاقته بالعلاقة الحميمة. هل يحاول تلبية احتياجاتك أو الرد بقوة على طلباتك ، ويقول إنه غير مرتاح ، أو يتخذ خطوة للأمام ثم ينأى بنفسه؟ الأشخاص الواثقون من أنفسهم لن يلعبوا الألعاب ، وسيكونون عنيدون ويرفضون المساومة.

غالبًا ما تتشكل "القلق" و "التجنب" علاقة الاعتماد. كل واحد منهم لا يفهم احتياجاته واحتياجات الشريك. هذا هو السبب في أنهم ينجذبون إلى بعضهم البعض. نادرًا ما يهتم كلا النوعين بالأشخاص "الموثوق بهم" ، وذلك ببساطة لأن العلاقات الصحية هي منطقة غير مألوفة بالنسبة لهم. والتحالف مع شخص لديه مشاكل مماثلة يؤكد مخاوفه ويغذي الاعتقاد بأنه ليس جيدًا بما يكفي للحب.

ميزة أخرى لـ "القلقين" هي أنهم يدخلون بسرعة في علاقة ، بدلاً من التوقف مؤقتًا وتحليل كيفية تلبية الشريك المحتمل لمتطلباتهم. يركزون على أوجه التشابه مع الشخص الآخر ، ويمثلونها ويتجاهلون المشاكل المحتملة. في الوقت نفسه ، ينسى "القلق" احتياجاتهم ولا يعرفون كيفية بناء التواصل بشكل صحيح مع شريك.

هذا هو بالضبط السبب الذي يجعل النوع القلق يتقارب مع المتجنب. عندما يبدأ "المتجنبون" بالابتعاد ، تتكثف تجارب "القلق". إنهم يخلطون بين شوقهم وقلقهم وبين الحب ، ولا يدركون أن المشكلة في الواقع ليست في نفوسهم ، ولكن في عدم إمكانية الوصول إلى الشريك. ولسوء الحظ ، مهما فعلوا ، لا يمكنهم تغييره. "القلق" ينفق المزيد والمزيد من الطاقة في الحفاظ على العلاقات ، خائفًا من النظر واجه الأمر. و "المتجنبون" بحاجة إلى شخص يبحث عن اجتماعات معهم. يساعدهم على تلبية احتياجاتهم العاطفية.

بالإضافة إلى ذلك ، على عكس النوع الموثوق ، "المنبهون" و "المتجنبون" لا يعرفون كيفية حل النزاعات ، لكن بدلاً من ذلك يبدأون في الدفاع عن أنفسهم ومهاجمة العدو. بدون الصراع والسلوك المتهور و "مطاردة" شريك غير متوفر ، تغرق الأنواع غير الآمنة في الاكتئاب المرتبط بعلاقات سابقة.

كيفية تغيير نوع المرفق

على الرغم من أن معظمنا لا يغير نوع المرفقات الخاصة بنا ، إلا أنه يمكن تعديله ليجعلنا نشعر بمزيد من الراحة. يساعد العلاج النفسي أو العلاقة مع شريك "موثوق" في ذلك.

يرتبط تغيير نوع التعلق أيضًا ارتباطًا وثيقًا بالتغلب على الاعتمادية. يمكنك القيام بذلك في بضع خطوات:

• تخلص من الشعور بالخجل واعمل على احترام الذات. سيسمح لك هذا بعدم أخذ كل شيء على محمل الجد.
• ابدأ في التعبير عن رأيك بحزم أكبر.
• تعلم أن تلاحظ وتحترم وتعبر عن احتياجاتك العاطفية.
• كن صادقًا - توقف عن ممارسة الألعاب والتلاعب بالآخرين.
• تدرب على قبول نفسك والآخرين.
• توقف عن المبالغة في رد الفعل تجاه الأشياء الصغيرة. إنه أمر صعب ، لكنه ممكن ، إذا حددت المشغلات الرئيسية واكتشفت آلية ظهورها.
• اعتنِ بنفسك.
• قطار حل النزاعات وتقديم التنازلات.

يحتاج الأشخاص القلقون إلى تحمل المسؤولية عن أنفسهم وتعلم قضاء وقتهم في المرحلة الأولى من العلاقة. وبالنسبة إلى "المتجنب" - تحمل مسؤولية الشريك ، وتعامل مع نقاط ضعفه ، وتعلم احترام وقبول حاجته إلى الحب ، وكذلك بناء الحدود.

هذا ينطبق بشكل خاص على "القلق" و "المتجنب" الذين خرجوا مؤخرًا من علاقة اعتماد متبادل. مع تطور الأحداث هذا ، قد يعتقد كلا النوعين أنه إذا فتحوا مرة أخرى ، فسيجدون أنفسهم في وضع أكثر اعتمادًا. في الواقع، هذا ليس صحيحا. على العكس من ذلك ، فإن الارتباط الصحي بشخص آخر يساعد على أن تصبح أكثر استقلالية. يوفر أساسًا موثوقًا وصلبًا لدراسة العالم.