هل يمكن أن تساعدك الحلبة حقًا على إنقاص الوزن وتحسين الرغبة الجنسية ووقف الصلع؟
Miscellanea / / May 03, 2022
بعض الفوائد الصحية التي يمكن أن يوفرها المكمل الغذائي بالفعل.
ما هي الحلبة
الحلبة (Trigonella foenum ‑ graceum) هي نبات عشبي سنوي في عائلة البقوليات ، والمعروف أيضًا باسم شامان أو الحلبة أو الشامبالا.
بذورها وسيقانها وأوراقها البودرة استعمالم. أسكاربورا ، إ. غاديف. تأثير مكملات الحلبة على نسبة الدهون في الدم ووزن الجسم: مراجعة منهجية وتحليل تلوي للتجارب المعشاة ذات الشواهد / مجلة علم الأدوية الإثنية في الأطباق الشرقية كتوابل. وفي الطب التقليدي في الصين والهند ، يتم استخدامها كعلاج لتشنجات العضلات والتهاب المعدة والإمساك والوذمة.
يدعي بائعو مكملات الحلبة أن شاي بذور الحلبة يعزز فقدان الوزن ويساعد على خفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول. من بين الخصائص الإيجابية الأخرى ، غالبًا ما يتم ذكر القدرة على تحسين الرضاعة وزيادة الرغبة الجنسية وتحسين حالة الجلد والشعر. أدناه سنقوم بتحليل أي من هذه العبارات له ما يبرره.
يمكن أن تساعدك الحلبة على إنقاص الوزن
بشكل عام فإن تأثير الحلبة على الوزن يفسر بقدرتها على إنقاص المستوى الصحراء في الدم لاحتوائها على نسبة عالية من المركبات النباتية من مادة الصابونين والألياف القابلة للذوبان.
نظرًا لأن الاضطرابات في استقلاب الجلوكوز غالبًا ما تؤدي إلى زيادة الوزن ، يُقترح أن الحلبة قد تصحح الوضع وبالتالي تعزز فقدان الوزن.
في الواقع ، في التحليل البعدين. نيلاكانتان ، م. ناريانان ، ر. ج. دي سوزا. تأثير تناول الحلبة (Trigonella foenum ‑ graecum L.) على نسبة السكر في الدم: التحليل التلوي للتجارب السريرية / مجلة التغذية 10 أوراق علمية وجدت أن تناول المكمل الغذائي قلل بشكل كبير من مستويات السكر في الدم عند الصيام وبعد ساعتين من تناول الطعام. لكن في الوقت نفسه ، لاحظ العلماء أن هذا يعمل فقط مع مرضى السكري ، وأن جودة البحث تترك الكثير مما هو مرغوب فيه.
هناك القليل من الأعمال العلمية المكرسة خصيصًا لفقدان الوزن ، وهي متناقضة نوعًا ما.
على سبيل المثال ، في واحد تجربة - قام بتجاربج. بول ، ب. بوشي ، سي. عزز. تأثيرات المكملات النباتية المتاحة تجارياً على القوة ، وتكوين الجسم ، وإخراج الطاقة ، وملامح هرمونية في المقاومة ‑ ذكور مدربون / مجلة الجمعية الدولية للرياضة تَغذِيَة الرجال الذين يتناولون 500 ملجم من الحلبة يوميًا فقدوا 2٪ من الدهون في الجسم في 8 أسابيع مقارنة بأولئك الذين يتناولون دواءً وهميًا.
يمكن تفسير هذا الاختلاف الكبير بانخفاض الشهية. استهلك الأشخاص الذين تناولوا المكمل حوالي 800 سعرة حرارية أقل يوميًا بنهاية الدراسة عن البقية.
بشكل مختلف تجربة - قام بتجاربح. تشيفاسوس ، ج. جيلارد ، أ. فاريت. يقلل مستخلص بذور الحلبة بشكل انتقائي من تناول الدهون تلقائيًا في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن / المجلة الأوروبية لعلم الصيدلة السريرية كما أشار إلى أن مكملات خلاصة الحلبة تساعد على تقليل تناول الدهون دون مراقبة غذائية ، لكن العلماء لم يجدوا أي تأثير على الوزن. في التحليل التلوي لـ 12 دراسة مع بيانات من 560 مشاركًا ، لا يوجد لا تجدم. أسكاربورا ، إ. غادي. تأثير مكملات الحلبة على نسبة الدهون في الدم ووزن الجسم: مراجعة منهجية وتحليل تلوي للتجارب المعشاة ذات الشواهد / مجلة علم الأدوية الإثنيةتساعد هذه الحلبة على التخلص من الوزن الزائد.
وبالتالي ، فمن غير المرجح أن يكون المكمل مفيدًا لفقدان الوزن.
هل للحلبة فوائد صحية أخرى
يمكن أن يوفر تناول الحلبة على شكل مغلي البذور أو المسحوق فوائد معينة ، على الرغم من أن بعضها لا يزال غير مثبت جيدًا.
تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
يُعتقد أن ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية (الدهون) والكوليسترول في الدم يزيد1. ج. E. هوكانسون ، م. أ. أوستين. مستوى الدهون الثلاثية في البلازما هو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بغض النظر عن الكثافة العالية مستوى كوليسترول البروتين الدهني: تحليل تلوي للدراسات المستقبلية القائمة على السكان / مجلة مخاطر القلب والأوعية الدموية
2. ج. دونغ ، س. يانغ. جمعيات ملفات تعريف الدهون مع أمراض القلب والأوعية الدموية والموت في دراسة جماعية مستقبلية مدتها 10 سنوات / الحدود في طب القلب والأوعية الدموية خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
التحليل التلوي لـ 15 دراسة علمية محسوبك. حشمت غهدارجاني ، ن. مشايخياسل ، أ. امير زاده. تأثير استهلاك الحلبة على ملف الدهون في الدم: مراجعة منهجية وتحليل تلوي / أبحاث العلاج بالنباتاتأن تناول مكملات الحلبة يساعد على خفض الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية والبروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) - وهي مركبات من البروتينات والدهون التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بتصلب الشرايين.
في تحليل آخر ، تم التوصل إلى 12 دراسة علمية خاتمةك. خدامورادي ، م. خسروبانة ، ز. اياتي. آثار الحلبة على عوامل خطر استقلاب القلب عند البالغين: مراجعة منهجية وتحليل تلوي / علاجات تكميلية في الطبأن تناول بذور النبات يساعد في تقليل الكوليسترول الكلي و LDL ، على الرغم من عدم ملاحظة أي تأثير على الدهون الثلاثية.
على أي حال ، يبدو أن الحلبة تعمل على تحسين ملف الدهون ، مما قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي. ومع ذلك ، لا توجد دراسات جماعية تثبت فائدتها في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
زيادة كمية حليب الثدي
يُعتقد أن الحلبة قد تؤثر على إنتاج حليب الثدي بسبب محتواها من فيتويستروغنز - وهي مركبات نباتية تشبه في تركيبها هرمون الاستراديول الجنسي. وأيضاً بسبب تأثيره على هرمون الأوكسيتوسين الذي يعزز الإرضاع.
في تحليل صغير لأربع أوراق علمية ، وجد أن تناول مكمل غذائي ثلاث مرات في اليوم على شكل كبسولات أو مغلي البذور. يمكنت. م. خان ، د. ب. وو أ. الخامس. Dolzhenko. فاعلية الحلبة كمحصول على المجرات: تحليل تلوي شبكي / بحث في العلاج بالنباتات زيادة كمية حليب الثدي عند النساء المرضعات.
في الوقت نفسه ، لاحظ مؤلفو العمل العلمي أن الحلبة لها تأثير خفيف إلى حد ما ولا تعمل بشكل أفضل من المستحضرات العشبية الأخرى لزيادة الرضاعة.
فعلت مراجعة كوكرين خاتمةم. ل. تان ، و. ج. فونغ ، ل. أ. marasco. مدرات اللبن عن طريق الفم (العلاجات الطبيعية أو الأدوية) لزيادة إنتاج حليب الثدي لدى أمهات الرضع الناضجين غير المقيمين في المستشفى / مكتبة كوكرينأنه من أجل استنتاجات محددة حول فعالية أو خطورة المكمل ، لا توجد أبحاث كافية عالية الجودة ، وبالتالي لا يمكن التوصية بها للأمهات المرضعات.
لا يُعرف الكثير عن الآثار الجانبية للحلبة. من بين الأمراض المحتملة اضطرابات الجهاز الهضمي والإسهال لدى الأم والطفل ، والدوخة الخفيفة ، وانخفاض السكر ، ورد فعل تحسسي خفيف. لوحظ أيضًا تأثير محتمل على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الفول السوداني.
زيادة الرغبة الجنسية
هناك العديد من الأوراق العلمية التي تثبت تأثير مستخلص الحلبة على الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء.
نعم ، في واحد تجربة - قام بتجاربE. ستيلز ، أ. راو ، ل. فيتيتا. يتم تعزيز الجوانب الفسيولوجية للرغبة الجنسية الذكرية من خلال مستخلص Trigonella foenum ‑ graecum المعياري وتركيب المعادن / أبحاث العلاج بالنباتات كان لتناول مكمل 600 مجم من خلاصة الحلبة يوميًا لمدة ستة أسابيع تأثير إيجابي على الرغبة الجنسية ، والإثارة ، والنشوة الجنسية لدى الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و 52 عامًا والذين يعانون من ضعف الانتصاب.
عملأ. راو ، إي. ستيلز ، دبليو. ج. اندر. Testofen ، مستخلص بذور Trigonella foenum ‑ graecum المتخصص يقلل من الأعراض المرتبطة بالعمر من انخفاض الأندروجين ويزيد مستويات هرمون التستوستيرون ويحسن الوظيفة الجنسية لدى الذكور المتقدمين في السن الأصحاء في دراسة سريرية عشوائية مزدوجة التعمية / الشيخوخة ذكر المكملات وعلى الرجال الأكبر سنًا - من 43 إلى 70 عامًا. بعد 12 أسبوعًا من تناولهم ، زادوا بشكل ملحوظ من مستوى التستوستيرون الكلي والحر ، والانتصاب الصباحي والنشاط الجنسي.
بشكل مختلف ابحاثأ. راو ، إي. ستيلز ، ج. بيكاريا. تأثير مستخلص بذور Trigonella foenum ‑ graecum (Libifem) المتخصص على التستوستيرون والإستراديول و الوظيفة الجنسية لدى النساء في فترة الحيض الصحية ، دراسة عشوائية خاضعة للتحكم الوهمي / بحث في العلاج بالنباتات نفس الجرعة من مستخلص الحلبة تحسن الرغبة الجنسية لدى النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 20-49. بعد 8 أسابيع من العلاج ، زاد المشاركون بشكل ملحوظ من مستويات هرمون التستوستيرون والإستراديول الحر ، بالإضافة إلى زيادة الرغبة الجنسية والإثارة.
وبالتالي ، فإن تناول 600 مجم من خلاصة الحلبة يوميًا لمدة 2-3 أشهر قد يحسن الرغبة الجنسية لدى كلا الجنسين ، على الرغم من عدم وجود أبحاث كافية لتأكيد فعالية المكمل.
الحماية من تساقط الشعر
من أسباب الصلع العدE. ت. Utuner. سبب الثعلبة الأندروجينية: جوهر المادة / الجراحة التجميلية والترميمية تغيير في كمية ديهدروتستوستيرون (DHT) - أحد أكثر الأندروجينات نشاطًا.
في فروة الرأس الصلعاء ، يزداد مستوى مستقبلات DHT في بصيلات الشعر ، ويسمح لك منعها بإبطاء تساقط الشعر.
في واحد تجربة - قام بتجاربب. بوشي ، ل. دبليو. تايلور ، سي. دبليو. ويلبورن. مكملات مستخلص الحلبة ليس لها تأثير على المظهر الهرموني للمقاومة ‑ الذكور المدربين / المجلة الدولية لعلوم التمرين وجد أن تناول 500 مجم من خلاصة الحلبة لمدة 8 أسابيع ساعد في تقليل مستويات الديهدروتستوستيرون بنسبة 9.42٪.
على المدى الطويل ، قد يؤدي ذلك إلى إبطاء تساقط الشعر ، ولكن لا توجد دراسة تثبت بشكل مباشر أن هذا هو الحال.
في العلم فقط الشغلس. بيلفيلدت ، سي. شوين. الحلبة + المغذيات الدقيقة: فعالية المكمل الغذائي ضد تساقط الشعر / Kosmetische Medizin، والتي أظهرت تأثير 300 ملغ من خلاصة الحلبة ، قام المشاركون أنفسهم بتقييم النتائج من المكمل ، وهذه ليست أفضل طريقة لمعرفة النتائج الحقيقية. علاوة على ذلك ، لم يتم نشر هذه الدراسة في أكثر المجلات موثوقية.
هل يستحق تجربة الحلبة
بناءً على بيانات البحث ، يمكننا أن نستنتج أن الحلبة غير مجدية عمليًا لفقدان الوزن. في هذه الحالة ، قد يكون الملحق مفيدًا:
- مرضى السكر - للتحكم في مستويات السكر في الدم.
- الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة.
ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من مرض السكري وقررت تجربة الحلبة ، فتأكد من استشارة طبيبك أولاً واتباع توصياته.
أما بالنسبة لبقية الفوائد ، بما في ذلك زيادة إدرار الحليب ، والتأثيرات على الرغبة الجنسية ، والمساعدة في علاج الصلع ، فسيكون التأثير ضئيلًا في أحسن الأحوال. إذا كان هناك على الإطلاق.
اقرأ أيضا🧐
- ما فائدة القرفة وأين يمكن إضافتها
- هل صحيح أن الفلفل الحار يمكن أن يحسن الصحة ويطيل العمر؟
- ما هي بيرجا وهل هي حقا مفيدة جدا