10 أسئلة لطرحها على نفسك بانتظام
Miscellanea / / May 18, 2022
ستساعدك قائمة التحقق هذه في معرفة الخطأ الذي يحدث بالضبط عندما تشعر بالسوء ولكن لا تعرف السبب.
حتى أسعد الناس وأكثرهم تفاؤلاً يشعرون أحيانًا بالإرهاق الجسدي أو العاطفي. بالنسبة للآخرين ، هذه حالة طبيعية تمامًا. ولكن على محمل الجد ، كلما أسرعنا في العثور على مصدر المشكلة ، كلما تمكنا من حلها بشكل أسرع.
فقط من الخارج يبدو أنه لا يوجد شيء أسهل من معرفة سبب حدوث خطأ ما. في النهاية ، نرى دائمًا أسباب قلق أصدقائنا وأحبائنا بوضوح. لكن تحليل حياتك ورفاهيتك أكثر صعوبة. لهذا ، ستكون قائمة بالعديد من الأسئلة في متناول اليد.
ماذا تسأل نفسك بانتظام
- كيف تشعر جسديا اليوم؟ ربما يؤلمك شيء ما ، هل أنت قلق من مشاكل في التنفس أو الهضم؟
- كيف تشعر عقليا اليوم؟ ما هو مزاجك؟ والعام حالة عاطفيةهل تغيرت؟
- ما مدى نشاطك؟ كيف تقيم مستوى طاقتك: مرتفع ، منخفض ، طبيعي؟
- ماذا بطعامك؟ كم مرة تأكل؟ ما هي الأطعمة والأطباق الموجودة في قائمتك؟ كيف تشعر بعد الأكل؟
- ما هو نمط نومك؟ هل تنام بشكل كافٍ أم كثيرًا؟ كيف تشعر بالراحة بعد الاستيقاظ؟
- إذا نظرت إلى حياتك من الخارج دون حكم ، فماذا عادات تؤثر على صحتك إيجابيا ، وأيها سلبا أم محايدا؟ ما هذه العادات؟ ربما مع التغذية أو النشاط البدني أو العلاقات مع الآخرين أو الشؤون المالية أو مجالات أخرى من الحياة.
- كيف يمكنك تغيير هذه العادات لتحسين صحتك؟ على سبيل المثال ، تخلص من مسببات التوتر ، وحسن نظامك الغذائي ، واحصل على مزيد من الراحة.
- ما هو الدور الذي تلعبه مهنتك في حياتك؟ ربما تعمل في شركة مقابل أجر فقط ، أو ربما تجعل بيئة المكتب السامة حياتك بائسة.
- هل تحفز عقلك كل يوم؟ قل ، من خلال العمل أو الهوايات أو التنشئة الاجتماعية؟
- ما الذي تتطلع إليه دائمًا؟ هل هناك طريقة صحية لدمج هذا في حياتك اليومية في كثير من الأحيان؟
حاول الإجابة على هذه الأسئلة في كل مرة يزعجك شيء ما. ستساعدك الإجابات على معرفة ما يؤثر بالضبط على صحتك ، ووضع خطة للتخلص من العوامل السلبية. إذا وجدت شيئًا يثير قلقك بشكل خاص ، فتأكد من تحديد موعد مع أخصائي.
لماذا من المهم أن تحقق مع نفسك
فكر في العودة إلى زيارتك الأخيرة إلى طبيب. بالإضافة إلى الفحص المعتاد ، مثل فحص ضغط الدم ، والإحالة لإجراء فحوصات مثل الدم ، ربما طرح الاختصاصي عليك أسئلة شخصية. وهذا ليس فضولًا خاملًا على الإطلاق: سلوكنا وعاداتنا ، وكذلك تاريخ الأمراض في الأسرة ، يمكن أن توفر أدلة مفيدة حول صحتنا.
وفقًا لطبيب القلب مايكل باربر ، دكتوراه في الطب ، فإن مناقشة نهج لتحسين رفاهية المريض على مستوى أعمق يسمح حتى المحادثات البسيطة حول مواضيع معينة ، مثل القوائم اليومية والنشاط البدني والعادات وتكرار الشرب و التدخين.
بالطبع ، لا يمكن ولا ينبغي أن يحل الاستبطان محل الفحص الكامل من قبل المتخصصين. لكن هذه أداة رائعة لمراقبة صحتك وملاحظة وجود خطأ ما في الوقت المناسب.
اقرأ أيضا🧐
- 10 أسئلة ستغير حياتك
- 5 أسئلة لمساعدتك على التعامل مع المشاعر القوية
- 31 سؤالاً لطرحها على أصدقائك للتعرف عليهم بشكل أفضل