لماذا التواضع هو أهم صفة يجب تطويرها في نفسك

يولي المجتمع الحديث الكثير من الاهتمام للإنجازات الخارجية - كيف ننظر ، وأين نعمل ، وأسلوب الحياة الذي نعيشه. اعتاد معظمهم على "الحفاظ على وجه" في أي موقف ، لذلك حتى أصغر لمحات من التواضع تبدو وكأنها نسمة من الهواء النقي. لماذا يصعب علينا إظهار هذه الخاصية الجميلة؟ ربما لأنه مرتبط بالضعف وإن كان في الحقيقة أحد علامات القوة الداخلية؟ دعنا نحاول العثور على إجابات لهذه الأسئلة.

لماذا التواضع جيد

عندما نلتقي بشخص يمتلك هذه الفضيلة ، تسترخي أكتافنا ، ويبدأ قلبنا في الخفقان بشكل أهدأ قليلاً ، وتخفيف اليد الخفية ، التي تمسك بعصبية الدواخل ، قبضتها. لماذا ا؟ لأننا نفهم أننا مرئيون ومسمعون ومقبولون كما نحن بكل نقائصنا. هذا الموقف هو هدية نادرة للغاية وقيمة تكسر حتى أقوى الجدران الواقية.

يمكن للأشخاص المتواضعين حقًا أن يمنحوا هذا الشعور لأنهم يقبلون نقاط قوتهم وضعفهم دون إصدار أحكام. وفقًا للعلماء ، هذه هي العلامة الأساسية للتواضع الذي يغذي الشعور تعاطف.

لا يمكن أن ينشأ قبول الذات هذا إلا من الشعور الداخلي بقيمة الذات. لا رسوم بملايين الدولارات ، ولا الجسد المثالي ، ولا الإعجابات في الشبكات الاجتماعية ستعطي هذا الشعور. الأشخاص الذين ينعمون بالتواضع يقدرون الأشياء الصغيرة ولكن ذات المغزى التي تفيد الآخرين.

بالإضافة إلى ذلك ، ينظر هؤلاء الأشخاص إلى الحياة على أنها تجربة تعليمية لا نهاية لها ويفهمون أنه لا يوجد أحد مثالي. وهذا يعني أنه يمكننا العمل على أنفسنا والانفتاح على الأفكار الجديدة والنصائح والنقد دون المساس باحترامنا لذاتنا.

ولعل أبرز مثال على هذه الصفة هو المهاتما غاندي. قصته هي دليل مباشر على ما يمكن لقائد يتمتع بالتواضع أن يحققه وكيف يمكن لمثل هؤلاء الأشخاص أن يفيدوا المجتمع.

علماء النفس هايدي وايمنت وجاك ج. كتب باور الكتابأ. وايمنت ، ج. باور. تجاوز المصلحة الذاتية: الاستكشافات النفسية للأنا الهادئة عن "الأنا الهادئة". هذا المفهوم مشابه جدًا لما نسميه التواضع. خلاصة القول هي أنه عندما نتحكم في غرورنا ، نصبح أقل عدوانية ، وأقل عرضة للتلاعب بالآخرين والكذب بشكل أقل. بدلا من ذلك ، نأخذ المسئولية لأخطائنا وتصحيحها ، والاستماع إلى أفكار الآخرين وتقييم قدراتنا بشكل معقول.

يمكن للتواضع أن يحسن ليس فقط حياتنا ، ولكن أيضًا علاقاتنا مع الآخرين. الناس بهذه الجودة أكثر فعاليةن. كراوس ، ك. Pargament وآخرون. التواضع وأحداث الحياة المجهدة والرفاهية النفسية: نتائج المسح التاريخي للروحانية والصحة / مجلة علم النفس الإيجابي التعامل مع التوتر والشعور بتحسن كبير و جسديان. كراوس. المشاركة الدينية ، والتواضع ، وتقييم الذات / بحوث المؤشرات الاجتماعية / الصحية، و عاطفيابي. يانكوفسكي ، إس جيه. سانديج وآخرون. نماذج قائمة على التمايز للتسامح والصحة العقلية والالتزام بالعدالة الاجتماعية: تأثيرات الوسيط للتمييز بين الذات والتواضع / مجلة علم النفس الإيجابي. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يُظهرون الكرم والامتنان ، فضلاً عن مساعدة الآخرين. كل هذا يجذب الناس من حولهم.

كيفية تنمية التواضع

بالنظر إلى كل ما نعرفه عن هذه الجودة ، ليس من السهل تطويرها. ومع ذلك ، فإن هذا الجهد يستحق كل هذا العناء بالتأكيد ، فقط من أجل الحرية الداخلية التي ستظهر عندما نتوقف أخيرًا عن إخفاء الأجزاء "غير المريحة" من أنفسنا ، ولكننا نتصالح معها. بمعنى آخر ، فإن العمل على التواضع سيساعد على فتح القلب للتفاهم والتعاطف. فيما يلي بعض الطرق للبدء.

تقبل إنسانيتك

عندما نفشل في شيء مهم جدًا بالنسبة لنا ، كما هو الحال في حياتنا الشخصية أو حياتنا المهنية ، فإن احترامنا لذاتنا ينخفض ​​إلى الأسفل. يحدث هذا لأن إحساسنا الداخلي بالقيمة يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالأحداث الخارجية. نصبح أناس "سيئين" و "غير جديرين" في ثانية واحدة ، ونصبح طريق العودة إلى الاستقرار احترام الذات يمكن أن يستغرق وقتا طويلا.

الأشخاص ذوو التواضع المتقدم هم غرباء عن مثل هذا النموذج لرؤية العالم. يولدون قيمتها من الداخل. لذلك ، عندما يفشلون فشلاً ذريعاً في بعض الأعمال ، فإنهم يفهمون أن هذا مجرد فشل ، وليس دليلاً على عدم جدواهم. بعد كل شيء ، هم بشر ، والناس يخطئون.

علماء النفس كريستوفر بيترسون ومارتن سيليجمان في كتابهم "نقاط القوة والفضائل: دليل وتصنيف" تشير إلى أن الإحساس بالقيمة الجوهرية ينبع من نوع آمن من الارتباط أو أي اتصال صحي عاطفياً آخر معه شخص مقرب. عادة هذا هو الشخص الذي اعتنى بنا في الطفولة. يصبح القبول والحب غير المشروط نوعًا من الدرع الذي يحمي من المظاهر الخطيرة للنقد والفشل.

لسوء الحظ ، قليلون يمكنهم التباهي بهذه التجربة الإيجابية. بحث تبينس. مولان ، ج. والدفوجل ، إ. واشبروك. روابط الأطفال: الأبوة والأمومة والتعلق وقاعدة آمنة للأطفال أن 60٪ فقط من البالغين لديهم نوع موثوق من التعلق. ومع ذلك ، هذا لا يعني أننا محكوم علينا بالفناء. يمكنك ويجب عليك العمل مع نوع المرفق الخاص بك. هذه مقالة - سلعة سيسمح لك باتخاذ الخطوات الأولى.

مارس اليقظة والتعاطف مع الذات

الناس الذين يتمتعون بفضيلة التواضع يحكمون على أنفسهم بعقلانية. يعرفون نقاط قوتهم وضعفهم ، وهذا يساعدهم على فهم ما يحتاجون إلى العمل عليه.

اليقظة الذهنية تسمح لك بالتوقف والاستماع إلى أفكارك ومشاعرك. علاوة على ذلك ، فإنه يساعد على القيام بذلك دون إصدار أحكام ، مما يؤدي دائمًا إلى تشويه الطريقة التي نرى بها الموقف. كلما اقتربنا بوعي أكبر من حالتنا الداخلية ، أصبح من الأسهل ملاحظة العادات والمعتقدات التي تقيدنا. وهنا يتم تضمين التعاطف مع الذات في العملية - نحن نقبل صفاتنا غير السارة للغاية ، ونتعلم اللطف والتفاهم ، أولاً وقبل كل شيء ، فيما يتعلق بأنفسنا.

عندما نقبل ما يجب تغييره ، يمكننا بدء عملية التحول. ابدأ في استبدال الأفكار والأفعال السلبية بأخرى إيجابية ، وفي النهاية لن تتعرف على نفسك.

التعبير عن الإمتنان

تعني عبارة "الشكر" البسيطة أننا نلاحظ الهدايا التي تمنحنا إياها الحياة وندرك قيمة الآخرين. تساعد الممارسة المنتظمة للامتنان على إيقاف الأنانية وإلقاء نظرة جيدة حولك.

بحث تؤكدE. كروس ، ج. المستشار وآخرون. حلقة تصاعدية بين الامتنان والتواضع / علم النفس الاجتماعي وعلم الشخصيةأن الامتنان والتواضع يغذي كل منهما الآخر. نصبح أفضل عندما نقول بانتظام "شكرًا" للأشخاص من حولنا والعالم.

احتفظ بدفتر يوميات للامتنان واكتب كل ليلة ثلاثة أشياء تريد أن تكون ممتنًا لها في حياتك. أو حاول كتابة رسائل شكر ، على سبيل المثال ، للأشخاص الذين فعلوا شيئًا لطيفًا من أجلك أو ساعدوك بطريقة ما.

ربما يكون أهم مفتاح للتواضع هو رؤية الحياة على أنها رحلة مغامرة نحو الصفات التي تجعلنا ، ومن حولنا ، والعالم أفضل. قال نيلسون مانديلا: "بادئ ذي بدء ، عليك أن تكون صادقًا مع نفسك. لا يمكنك تغيير المجتمع إذا لم تغير نفسك. إن صانعي السلام العظماء هم أهل اللياقة والصدق والتواضع ".