كيف تعرف ما إذا كنت مهووسًا بالإنتاجية وتجد التوازن
Miscellanea / / May 23, 2022
العمل الدائم لا يضمن النجاح ولكنه يؤدي إلى الإرهاق ومشاكل في الحياة.
تعد الإنتاجية من أكثر الموضوعات شيوعًا في العالم. كل يوم يبتكر الناس أدوات جديدة لتحقيق أهدافهم ويصدرون كتبًا تعد بقيادة القراء إلى النجاح. ما كان في السابق مؤشرًا بسيطًا لكفاءة إنتاج السلع والخدمات أصبح طفرة حقيقية. وأصبح البعض مهووسًا حقًا.
كيف تتحول الإنتاجية إلى هوس
كل شيء يبدأ بأنظمة المكافآت الأساسية. تمنحنا الإنتاجية العالية باستمرار مكافآت ممتعة ، على سبيل المثال في شكل زيادة في الراتب أو تقدير اجتماعي. بالتدريج يصبح الأداء غاية في حد ذاته ، ونصبح مهووسين به.
هذه الظاهرة أكثر شيوعًا مما تبدو عليه. أجرى خبراء من النرويج والمجر دراسات حول هذا الموضوع وحصلوا على نتائج مماثلة للغاية. نورس المحددةج. س. أندريسن ، م. د. غريفيث وآخرون. انتشار إدمان العمل: دراسة استقصائية في عينة تمثيلية على الصعيد الوطني من الموظفين النرويجيين / PLoS ONEأن 7.3-8.3٪ من سكان البلاد مهووسون بالعمل. وفي المجر اكتشفم. د. غريفيث ، ز. ديميتروفيكس وآخرون. عشر أساطير حول إدمان العمل / مجلة الإدمان السلوكيأن 8.2٪ من الأشخاص الذين يعملون 40 ساعة على الأقل في الأسبوع معرضون لخطر هوس العمل. في الولايات المتحدة ، هذا الرقم
التمسكم. غريفيث. حرب المدى: "إدمان العمل" وإدمان العمل ليسا نفس الشيء عند حوالي 10٪ ، لكن بعض الباحثين يقدرون الحصة الحقيقية بـ 15-25٪.الخطر الرئيسي لمثل هذا الهوس هو أنه يعتبر مقبولًا في المجتمع. يمكن أن يكون "المدمنون" المنتجون ناجحين بشكل لا يصدق ، ويكسبون الكثير من المال ويحبهم الآخرون. لكن كل شيء له عواقب. قد ينتهي الهوس بالإنتاجية احترقوالمشاكل العائلية والمشاكل الصحية.
ما هي علامات الهوس بالإنتاجية؟
يتعلم الكثير منا منذ الطفولة أن قيمتنا مرتبطة ارتباطًا مباشرًا بالمساهمة التي نقدمها للمجتمع. كلما كان ذلك أكبر ، كان ذلك أفضل. "أنا أعمل ، لذلك أنا موجود". لذا ، فإن الإنتاجية هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لزيادة احترام الذات. هناك العديد من العلامات الحمراء التي تشير إلى أن الأداء يتحول إلى هوس.
أنت لا تريد أن تضيع الوقت
قد يعاني "المدمنون" المنتجون من "قلق الوقت". إنه هاجس لجعل كل يوم مفيدًا قدر الإمكان.
تنبع هذه الرغبة من عدة أسئلة يتنقلها الشخص باستمرار في رأسه. هل أفعل شيئًا ذا قيمة حقًا في حياتي؟ عندما يحين وقتي ، ألن أندم على إهدار الكثير من الأيام أو الأشهر أو حتى سنوات من الهراء؟
الرغبة المستمرة في شغل الوقت وعدم القدرة على ذلك للراحة وعدم القيام بأي شيء على الإطلاق يمكن أن يكون علامات واضحة على هوس بالإنتاجية.
أنت تحول الهوايات إلى مشاريع
لنفترض أنك تستمتع حقًا بالبستنة. تحب الدراسة والعناية بأنواع مختلفة من النباتات والزهور. عندما تكون مهووسًا بكونك منتجًا ، قد ترغب في تحويل هذه الهواية إلى شيء أكثر إنتاجية. على سبيل المثال ، افتح مشروعًا صغيرًا يبيع أدوات الحدائق أو أنشئ مدونة موضوعية.
هل تشعر بالذنب عندما لا تصل إلى أهدافك؟
لا يهم ما إذا كانت رسائل بريد إلكتروني لم تصل إليها ، أو قائمة مهام لا يمكنك شطب كل شيء منها. بالنسبة لأولئك المهووسين بالإنتاجية ، تتحول كل خطأ إلى مشكلة تجعلهم يقظين. بدلاً من إيقاف تشغيل الكمبيوتر والعودة إلى المهام غدًا ، لا يستطيع هؤلاء الأشخاص إبعاد أنفسهم وتجربة شعور حار بالذنب لعدم تحقيق حتى أصغر الأهداف وأكثرها سخافة. الأهداف.
أولويتك هي العمل
هل تحاول إنهاء عشاء عائلتك في أقرب وقت ممكن حتى تتمكن من العودة إلى العمل؟ إلغاء الخطط مع الأصدقاء لإنهاء المشروع؟ أو ربما تضحي بالنوم لإكمال كل المهام؟
بالطبع ، تحدث مثل هذه المواقف للجميع من وقت لآخر. ولكن بالنسبة إلى "المدمنين" المنتجين ، هذا هو المعيار. يفضلون دائمًا العمل على مجالات أخرى من حياتهم.
تشعر دائمًا أنك مشغول
تصف الدكتورة برين براون من جامعة هيوستن هذا "الجنون المشغول" بأنه استراتيجية "لتخفيف الألم" لتجنب الحقيقة غير المريحة عنا وعن حياتنا. في بعض الأحيان مثل هذه الإستراتيجية تخلق وهم الإنتاجية.
لحسن الحظ ، هوس الإنتاجية ليس مرضًا ، ويمكن أن تساعدك بعض الحيل البسيطة على تجنب الوقوع في هذا الفخ.
كيفية التعامل مع هوس الإنتاجية
لا توجد حبوب سحرية تتخلص على الفور من الهوس. ومع ذلك ، يمكن أن تساعدك بعض تقنيات الإنتاجية الواعية على التحرك على طول مسار الشفاء بشكل أسرع قليلاً.
خذ وقتك في التأمل
للتخلص من هوس الإنتاجية ، عليك أن تفهم مصدرها وكيف تعمل. ما نظام المكافآت الذي يجعلك تولي الكثير من الاهتمام لأدائك؟ ربما المال أو الاعتراف العام أو أي شيء آخر؟ ما هي أنماط السلوك في العمل التي تضر بمجالات أخرى من حياتك؟
سجل الإجابات على هذه الأسئلة في دفتر يومياتك. هذه طريقة رائعة للتفكير في علاقتك بالإنتاجية.
حدد أولوياتك بوضوح
بالنسبة للكثيرين منا ، العمل جزء مهم من هويتنا. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون هذا جانبًا رئيسيًا من جوانب احترام الذات. ما الذي تهتم به أيضًا؟ ما هي المجالات التي ترغب في تطويرها خارج العمل؟ إلى أي مدى تتوافق أولوياتك الحالية مع قيمك الأساسية؟
في المرة القادمة ، بدلاً من إنشاء قائمة لا نهائية من المهام تلقائيًا ، اسأل نفسك ما هو الهدف الوحيد الذي يمكنك العمل عليه اليوم.
نقدر هواياتك
تذكر أنه لا يجب تحويل كل الهوايات إلى مشاريع. دع بعضها على الأقل يظل مجرد تسلية ممتعة. دع هوايتك المفضلة تبقى مساحة للتجارب - لا تدع الإنتاجية بكل قيودها تذهب هناك.
أعد تعريف علاقتك بمرور الوقت
"قلق الوقت" يجعلنا ندفع أنفسنا بلا توقف. نتيجة لذلك ، نشعر بالذعر باستمرار ونكون على حافة الهاوية. يبدو لنا أننا نضغط على الحد الأقصى من الساعات والدقائق الممنوحة لنا ، لكن في الحقيقة نحن فقط في عجلة من أمرنا ، وليس لدينا وقت للاستمتاع بها.
حاول أن تأخذ فترات راحة في كثير من الأحيان وتعلم أن تتكاسل دون إحساس داخلي عدم ارتياح. حدد ما تعنيه عبارة "قضاء وقت جيد" بالنسبة لك ، وحاول أن تخصص بانتظام دقائق لمثل هذه اللحظات.
قم بإنشاء نظام الإنتاجية الخاص بك
بدلاً من الاعتماد على الأساليب الشائعة التي قد لا تناسبك بالضرورة ، قم بإنشاء نظامك الخاص لتحقيق الأهداف. قم بتحليل أولوياتك وهواياتك ، وراقب روتينك اليومي وحدد التقنيات التي ستتيح لك تحقيق النجاح دون التضحية بصحتك العقلية.
وأخيرًا ، راقب محفزاتك. من السهل جدًا على المدمن المنتج أن يعود إلى العادات القديمة ، خاصةً عندما تأتي وظيفة جديدة أو هواية أو هدف ملهم. ستجعل ممارسة الإنتاجية الواعية والعناية بصحتك العقلية أيام عملك أكثر متعة وسهولة.
اقرأ أيضا🧐
- ما هو خلل الإنتاجية وكيفية التعامل معه
- 5 حالات يكون فيها التسويف مفيدًا لك
- كم ساعة في اليوم يمكنك العمل فيها حتى لا تضر بصحتك ولا تنهك
أفضل عرض في الأسبوع: خصومات من AliExpress و Lamoda و Mixit ومتاجر أخرى