7 طرق مفاجئة لتحسين الذاكرة الخاصة بك
نصائح / / December 19, 2019
الذاكرة - ل"العضلات"، التي يمكن أن تكون مضخة. الذاكرة - وهذا هو العمل اليومييجب أي رعاية. الذاكرة - هي مجموعة من العوامل غير عادية، والتي هي من المفيد أن نعرف.
تتبع منتصب
"الحدباء لا أحد يحب ولا الزواج (الزواج) لهم" - الأمهات تخويف والجدات والمعلمين الأول، تجبرنا على إبقاء العين على الموقف الخاص بك. بشكل عام، كانوا على حق، ولكن هذا حجة التقطت بشكل غير صحيح. أكثر من ذلك بكثير إقناع موظفي البحوث الصوت في جامعة سان فرانسيسكو، التي تنص على أن الموقف منتصب يزيد من تدفق الأكسجين إلى الدماغ بنسبة 40٪. وبطبيعة الحال، لا تحدث أي الأكسجين الزائد، ولكن يحسن وظيفة الذاكرة. لا يهم ما إذا كنت جالسا أو واقفا - ينبغي أن يكون مستقيم الظهر!
نحن هنا نريد أن نتحدث عن أبحاث علماء ألمان من جامعة فيتن / هيردكه. ووجد الباحثون أن خط "سعيد" مشية يساعد على إحياء ذكريات إيجابية في الذاكرة، ولكن منحنية - الاكتئاب. افرد جناحيك وتذهب مع خطوة ثابتة منتصب!
تغمض عينيك
أتذكر كيف كنت أنت أو زملائك، والوقوف على السبورة، في محاولة ل"تلد" سيئة تعلمت قصيدة. في كثير من الأحيان عندما يكون هذا "الشهيد" الجفون المشدودة بإحكام، في محاولة لتذكر ما لا يقل عن بضعة أسطر. وتعمل هذه السلوك الغريزي حقا، كما يتضح من الدراسة على مرحلتين، التي أجريت في جامعة الانجليزية سري.
في الحالة الأولى، وعرضت 178 موضوعات شريط فيديو على السباكة الجنائية، هوس السرقة، والتي تتم بشكل صحيح وظيفتها، ولكن لا تنس أن تأخذ مع الكأس. تم تقسيم المشاركين في الدراسة عشوائيا إلى مجموعتين، واحدة من التي عرضت للإجابة على الأسئلة حول تفاصيل ما رآه بعينيه مغلقة، والآخر - مفتوحة. نتيجة الاختبار، وتغمض عينيك أثناء الاستجواب، تخلى عن 23٪ من الإجابات الصحيحة.
في المرحلة الثانية، طلب من المشاركين أن نتذكر الأصوات. توقعات، أغمض عينيه، وقدم أفضل تأثير هنا.
ومن المهم أيضا أن نذكر حول انسحاب آخر من العلماء: العلاقات الودية بين المقابلة والذين الأسئلة، ازداد أيضا عدد من الإجابات الصحيحة.
المداخل تجنب
هم، وهذا يبدو غريبا، ولكنه صحيح. قال علماء من جامعة نوتردام ذلك، ترك أو دخول الغرفة، والشخص يعاني من تأثير ما يسمى المدخل. ويرى الباحثون أن الذكريات في المدى القصير يتم مسح من الذاكرة عندما تمر عبر المدخل. هذا هو لتحفيز الباب للتخلص من الأفكار التي نشأت في بيئة معينة.
ولكن لا تذهب إلى التطرف ونخجل من أي الأبواب، لأن التأثير النفسي انعكس:
إذا كنت لا تستطيع تذكر أي فكرة جئت إليكم الليلة الماضية في الحمام، واذهبوا إلى هناك لتزج في الغلاف الجوي من الدماغ، وهو ما تسبب هذه الفكرة.
استخدام خطوط غير عادية
وليس سرا أن مختلف الخطوط ينظر إليها بشكل مختلف من قبل الشخص: بعض تقرأ بسرعة وبسهولة، ولكن من جهة أخرى بعد بضع فقرات، تبدأ ب "متابعة" عينيك. هذا هو السبب في الطباعة والبيئة على شبكة الإنترنت المستخدمة متواضعة إلى حد ما، ولكن مجموعة من الخطوط اختبارها جيدا. أنه لأمر مريح بالنسبة لنا جميعا: كتب listateley القراء والمنشورات على الإنترنت.
ومع ذلك، ينصح علماء النفس في جامعة برنستون وجامعة إنديانا لقراءة بعض النصوص في الطباعة غير عادية، لتذكرها بشكل أفضل. وقسم الباحثون الطلاب العاديين إلى مجموعتين، واحدة منها واقترح من المواد التعليمية كتبه ارييل المعتاد، والآخر - على مادة منضدة Corsiva.
وقد سمح اختبار التحقق الاستنتاج التالي: تذكرت خط غير عادي على نحو أفضل، مما يؤدي إلى أعلى الدرجات. يفسر العلماء هذا التأثير يصعب قراءة الخطوط لا تسمح عينيك إلى الانزلاق الصفوف. رجل يبدأ دون قصد لقراءة المزيد مدروس وبعناية، وبالتالي فإن الشعور ثابتة على نحو أفضل في الذاكرة.
انظر السلسلة الكوميدية
انها بسيطة: نصف ساعة من الضحك يحسن الذاكرة. وجاء هذا الاستنتاج علماء من جامعة لوما ليندا، أجرى تجربة بسيطة على مجموعتين من كبار السن. المتطوعين عشرين أول شاهد فيلم فكاهي لمدة 30 دقيقة، ولكن هذه المرة المجموعة الأخرى لم تفعل أي شيء. بعد ذلك، خضعت الموضوعات اختبار الذاكرة. توقعات، والشعب مع معنويات عالية أظهرت نتائج أفضل بكثير. وجميع أسباب التالية:
الضحك يقلل من مستويات الكورتيزول - وهو الهرمون الذي يمكن أن تتلف الخلايا العصبية في قرن آمون - جزء من الدماغ مسؤول عن تحويل المعلومات إلى ذكريات جديدة.
بالإضافة إلى أنه خلال الضحك ينتج الاندورفين - المواد الكيميائية التي تعمل على تحسين المزاج وتحسين الذاكرة.
يجتر
كيت مورغان (كيت مورغان)مضغ العلكة يساعد الشخص على التركيز على المهام التي تتطلب اهتماما مستمرا لفترة طويلة من الزمن.
الكلمات جامعة كارديف تستند إلى الدراسة، التي شارك فيها 38 شخصا، وتنقسم الى مجموعتين. في تجربتي، وقد اقترح العلماء المتطوعين لإجراء audiozadanie لمدة نصف ساعة، وتركز على الذاكرة على المدى القصير للإنسان. استمع المشاركون إلى قائمة الأرقام وزيارتها لتحديد سلسلة من الأرقام الفردية والزوجية. وكانت النتائج غريبة وغامضة: المواضيع دون العلكة في بداية العمل لمواجهة أفضل قليلا معها، لكنه خسر في نهاية أولئك الذين يمضغ العلكة. لذلك، ينصح كيت انتزاع مع العلكة لقاءات أو ندوات طويلة.
كتابة الملاحظات بخط اليد
قاعة المحاضرات الحديثة مليئة متزايد من أجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية، التي تسجل المحاضرات طلابهم. بالنسبة للبعض، بل هو فرصة للتألق في ماك بوك الجديدلشخص ما - وسيلة لإعداد قبل سرير من الزمن، ولشخص - رغبة في كتابة قدر الإمكان. في الواقع، والطباعة أعمى منظمة تنظيما جيدا يسمح لك لتسجيل كميات كبيرة من المعلومات. ومع ذلك، يتم تخزين السجلات الإلكترونية أسوأ من الكتابة اليدوية القديمة الجيدة.
هذا هو الاستنتاج الذي توصل إليه الباحثون من جامعة برينستون. وقارنوا نتائج اختبار الطلاب الذين استخدموا أجهزة الكمبيوتر لإجراء المحاضرات، الذين كتبوا بها باليد. الطلاب مع القلم في يده يشير إلى معلومات أكثر عن كثب لتحديد المعلومات المهمة والمادية أفضل تنظيما في رأسي بشكل أفضل. التجربة، تجعل من الكتاب بيان حذر قائلا ان السيارة "الاختزال" ليست أفضل تأثير على التلقين، وتبعا لذلك، وإلى التقدم.