6 أفخاخ تسرق الوقت
Miscellanea / / June 20, 2022
بسببهم ، نحن مهددون "بالفقر المؤقت".
هناك فرصة جيدة جدًا لأن تكون من بين أفقر الناس في العالم. ولا يتعلق الأمر بالحساب المصرفي. وفق ابحاثالأبوة الحديثة: تتقارب أدوار الأمهات والآباء عندما يوازنون بين العمل والأسرة / مركز بيو للأبحاث50٪ من الأمريكيين العاملين "دائمًا في عجلة من أمرهم" و 70٪ "دائمًا" ينفد منهم الوقت.
"الفقر المؤقت" هو مشكلة خطيرة البحث ربطت. كاسر ، ك. م. شيلدون. ثراء الوقت كمسار نحو السعادة الشخصية وممارسة الأعمال الأخلاقية: دليل تجريبي من أربع دراسات / مجلة أخلاقيات العمل بمشاكل مختلفة. الناس الذين يواجهونها أقلج. موغيلنر أ. ويلانز ، م. أنا. نورتون. الوقت والمال والرفاهية الذاتية / دليل الرفاهية سعيدة ومنتجة ، وتجربة المزيد من التوتر. هم انهم أقلس. روكسبرغ. "ليس هناك ساعات كافية في اليوم": عواقب الصحة العقلية لضغط الوقت / مجلة الصحة والسلوك الاجتماعي تمرين ، أكل أكثرج. جابس ، سي. م. ديفين. ندرة الوقت وخيارات الطعام: نظرة عامة / شهية الأطعمة الدسمة و في كثير من الأحياند. فين ، ل. سترازدينز. أموالك أم وقتك؟ ما مدى أهمية كلا النوعين من الندرة في النشاط البدني والأكل الصحي / العلوم الاجتماعية والطب
يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية. يجبرنا "ضيق الوقت" على تقديم تنازلات. بدلاً من تحضير عشاء دسم ، نحضر رقائق البطاطس ونمضغها بلا تفكير أمام التلفزيون.أوضح مبرر لذلك هو أن جيلنا يعمل أكثر بكثير من الجيل السابق. ومع ذلك ، البحث تبينس. لي ، د. ماكان وآخرون. وقت العمل حول العالم / دراسات روتليدج في اقتصاد العالم الحديثأنه على مدار الخمسين عامًا الماضية ، زاد مقدار وقت الفراغ للرجال بمقدار 6-9 ساعات في الأسبوع ، بالنسبة للنساء - بمقدار 4-8 ساعات. إذن لماذا نشعر بالفقر؟
يرتبط "الفقر المؤقت" بطريقة تفكيرنا وتقديرنا لوقتنا. عندما تكون هناك ساعة مجانية ، فنحن لسنا مستعدين لاستخدامها لصالحنا ، لذا نحن نضيعه. أو نقنع أنفسنا أننا لسنا بحاجة إلى استراحة ونواصل العمل الجاد. لمعرفة كيفية إدارة الوقت بشكل صحيح ، عليك أن تجد الفخاخ التي تمنعك من القيام بذلك.
1. الأدوات تحول وقتنا إلى قصاصات ورق
لا توفر التكنولوجيا الوقت فحسب ، بل إنها تزيله أيضًا. نستخدم الأدوات للتحكم في وقت العمل وطولته. لكن المفارقة هي أننا في النهاية نحن نعمل باستمرار.
لقد قضينا وقت الفراغ الذي كنا نستمتع به الآن في فحص هواتفنا. نتيجة لذلك ، تتحول فترات الراحة الطويلة إلى أجزاء منفصلة ، يكاد يكون من المستحيل الراحة خلالها. يسمي بعض الباحثين هذه الظاهرة "النثار الزمني" - أجزاء من الثواني والدقائق تُستخدم في تعدد المهام غير المنتج تمامًا. بشكل فردي ، ليسوا فظيعين للغاية ، لكن لديهم تأثير تراكمي خطير.
تخيل أن لديك ساعة من وقت الفراغ. في تلك الدقائق الستين ، تتلقى رسالتين إلكترونيتين ، وتحقق من كليهما ، ثم ترد على واحدة. تتلقى أيضًا أربعة إشعارات على Twitter وتعرض الردود على أحدها. ثم - بضع رسائل في محادثات العمل ، تجيب على بعضها ، وتتجاهل الأخرى. وأخيرًا ، تذكير واحد على هاتفك وأربع رسائل من الأصدقاء الذين يحاولون تحديد موعد اجتماع في نهاية الأسبوع المقبل - تجيب على كل شيء.
يستغرق كل من هذه الإجراءات دقيقتين فقط. ومع ذلك ، ضعهم معًا وستحصل على تأثيرين سلبيين. أولاً ، يأخذون وقتًا ثمينًا من ساعة مجانية. ثانيًا ، استراحة فترة راحة إلى شظايا. نتيجة لذلك ، تتحول 60 دقيقة من الراحة إلى مجموعات صغيرة من 5 إلى 6 دقائق بين الرد على الرسائل وعرض الإشعارات. حتى لو لم نتفاعل ونضع الهاتف جانبًا ، فإنه يضر بالباقي ، لأننا ما زلنا نبدأ في التفكير في العمل. نتيجة لذلك نحن اقل بكثيرج. Tonietto، S.A. مالكوك وآخرون. عندما تبدو الساعة أقصر: تغير مهام الحدود المستقبلية الاستهلاك عن طريق التعاقد مع الوقت / مجلة أبحاث المستهلك نحن نستمتع بالدقائق المجانية ونشعر أن الوقت قد مر بسرعة ، ولم نحصل على قسط كافٍ من الراحة.
2. نحن نركز كثيرا على المال
بحث تبينك. كوشليف ، إي. دن. الدخل المرتفع مرتبط بحزن يومي أقل ولكن ليس المزيد من السعادة اليومية / علم النفس الاجتماعي وعلوم الشخصيةأن المال يقي من الحزن ، لكنه لا يعطي السعادة. بمجرد أن تتاح لنا الفرصة لدفع فواتيرنا والادخار قليلاً للمستقبل والترفيه ، تتوقف الزيادة في الحساب المصرفي عن الرضا.
حتى العلماء اكتشفأ. ت. جيب ، ل. تاي وآخرون. السعادة وإشباع الدخل ونقاط التحول حول العالم / سلوك الإنسان بالطبيعة المبلغ المحدد الذي لم يعد المال يجلب السعادة بعده. على سبيل المثال ، لم يعد كسب أكثر من 60 ألف دولار سنويًا يؤثر على مقدار الضحك والابتسام. وعندما يرتفع المبلغ إلى 95 ألف دولار ، نتوقف عن التفكير في مدى نجاحنا. علاوة على ذلك ، كلما ارتفع الدخل ، زاد الشك في موقفنا. هذا لأننا نبدأ في مقارنة أنفسنا بمن هم أكثر ثراءً.
المال يحمي بالتأكيد من ضغط عصبى. عندما تتعطل السيارة ، فإنهم هم من يصلحون المشكلة. إن وجود مبلغ نقدي في المحفظة يجعلنا أكثر هدوءًا. ومع ذلك ، لا تنس الشيء الرئيسي - المال لا يشتري السعادة. نميل إلى الاعتقاد بأن العمل الجاد الآن سيوفر لنا وقتنا في المستقبل. لكن هذا ليس هو الحال دائما. لسوء الحظ ، السعي وراء الثروة يؤديج. د. هور ، ل. نوردجرين. الدفع مقابل الأداء: تزيد حوافز الأداء من الرغبة في الحصول على كائن المكافأة / مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي إلى رغبة أكبر في زيادة الحساب المصرفي.
3. نحن لا نعرف كيف نقيم وقتنا بشكل صحيح.
كثير منا مهووس بالمال لدرجة أننا مستعدون لحمايته على حساب وقت الفراغ.
أحد استطلاعات الرأي في الولايات المتحدة بشكل واضح أظهرأ. الخامس. ويلانز ، أ. ج. ويدمان وآخرون. يرتبط تقدير الوقت على المال بسعادة أكبر / علم النفس الاجتماعي وعلوم الشخصية هذا الاتجاه المحزن. طُرح سؤال على الآباء العاملين الذين لديهم مال ولكن ليس لديهم وقت فراغ: "أيهما تختار - المزيد من المال أم المزيد من الوقت؟" 52٪ اختاروا المال.
في دراسة أخرى ، كان 2٪ فقط من المشاركين آباء عاملين اعترفأ. الخامس. ويلانز ، إي. دبليو. دن وآخرون. شراء الوقت يعزز السعادة / PNASأنهم سينفقون 100 دولار إضافية على شيء من شأنه أن يوفر لهم الوقت ، مثل توصيل الطعام. حتى المستجيبين الذين بلغ متوسط حسابهم المصرفي ثلاثة ملايين دولار ، قالص. سميتس أ. ويلانز وآخرون. استخدام الوقت وسعادة المليونيرات: أدلة من هولندا / علم النفس الاجتماعي وعلوم الشخصيةالذين يريدون الحصول على المزيد من المال ، وليس وقت الفراغ.
بالطبع ، قياس القيمة الحقيقية للوقت صعب للغاية. حتى عندما نتخذ قرارات سيئة تمامًا ، مثل تخطي استراحات الغداء لأخذها المزيد من العملنشعر أننا نفعل كل شيء بشكل صحيح. على الرغم من أننا في الواقع لا نفهم مدى قيمة الوقت الذي نقضيه.
دعونا نلقي نظرة على حالة إجازة نموذجية للكثيرين. بدلاً من شراء تذكرة لرحلة مباشرة ، نبحث عن خيارات مع عمليات النقل على أمل توفير بضعة آلاف. نعم ، المال يبقى في المحفظة. لكننا ندفع ثمن ذلك برحلة طويلة وتعب وتوتر. اسأل نفسك: هل الموارد الداخلية الخاصة بك تستحق الأموال الإضافية لتكون مرتاحًا على الطريق وقضاء المزيد من الوقت في المنتجع؟
4. نحن نعتبر التوظيف كمؤشر للوضع
ترتبط شخصيتنا بقوة بالعمل. في أحد الاستطلاعات الأمريكية ، 95٪ من الشباب اعترفمعظم الولايات المتحدة يرى المراهقون أن القلق والاكتئاب مشكلة رئيسية بين أقرانهم / مركز بيو للأبحاثأن مهنة مثيرة وذات مغزى مهمة للغاية بالنسبة لهم.
بالنظر إلى التركيز الذي نضعه على العمل ، فإننا نرى التوظيف على أنه انعكاس لعملنا الحالة. نرتديه كميدالية متلألئة. والجميع يريد أن يُنظر إليه على أنه العامل الذي يعمل بجد. حتى لو كانت غير منتجة في معظم الأوقات.
يغذي عدم اليقين المالي هوسنا بالعمل. مع اتساع الهوة بين الطبقات الاجتماعية ، أصبحنا أكثر شكص. ك. بيف ، م. دبليو. كراوس وآخرون. تفريغ مفارقة عدم المساواة: الجذور النفسية لعدم المساواة والطبقة الاجتماعية / التقدم في علم النفس الاجتماعي التجريبي في مستقبلهم ، بغض النظر عن وضعهم الحالي. أولئك الذين يعملون بشكل جيد قلقون من أنهم سيسقطون عن الركيزة. أولئك الذين يقومون بعمل سيء يعتقدون أن كل شيء لن يسوء.
نتعامل مع هذه المشاعر من خلال زيادة حجم العمل ومحاولة زيادة الأرباح. تدريجيًا ، يضاف الشعور بالذنب إلى هذا بسبب الإنفاق الذي يجعلنا سعداء ، مثل الذهاب إلى مطعم أو الذهاب في إجازة. نحن نربط شخصيتنا بالعمل والإنتاجية لدرجة أن الصورة الاجتماعية للشخص المشغول باستمرار تجعلنا نشعر بتحسن. ويبدو أن تحويل الانتباه إلى شيء آخر غير العمل يمثل تهديدًا لرفاهيتنا ومكانتنا العالية. نعتقد أننا لن نكون موضع تقدير بعد الآن. وهناك بعض الحقيقة في هذا.
في الواقع ، نحن أنفسنا نغذي عبادة التوظيف. بحث تبينس. بيليزا ، ن. باهاريا وآخرون. الاستهلاك الملحوظ للوقت: عندما يصبح الانشغال وقلة أوقات الفراغ رمزًا للمكانة / مجلة أبحاث المستهلكأن الموظفين الذين يتفاخرون بالعمل المستمر والمشغولين دائمًا يبدون لنا الأفضل في هذا المجال. نعتقد أن لديهم المزيد من المال والمكانة ، حتى لو لم يكن لديهم. علاوة على ذلك ، نجدها أكثر جاذبية.
حتى لو كان العمل بعد منتصف الليل يسعدك في الوقت الحالي ، فإنه يضيف الوقود فقط إلى نار الحياة غير الصحية وغير السعيدة على المدى الطويل.
5. نشعر بالاشمئزاز من الكسل
حتى لو عشنا في مجتمع مثالي من أنداد ، فإننا لا نزال قلقين بشأن الوقت. لأننا لسنا مخلوقين من أجل الكسل. يسمي الخبراء هذه الظاهرة "النفور من الكسل" ، وغالبًا ما تدفعنا للقيام بأشياء غريبة.
أستاذ علم النفس بجامعة هارفارد دان جيلبرت أنفقت. د. ويلسون ، د. أ. رينهارد وآخرون. فقط فكر في: تحديات العقل / العلم المنفصل تجربة غير عادية. ترك الطلاب في غرفة فارغة دون أي مهمة. وفضل معظمهم الحصول على القليل من الصدمة الكهربائية ، فقط ألا ينفردوا بأفكارهم.
دراسة أخرى أظهرم. هالر ، م. هادلر وآخرون. وقت الفراغ في المجتمعات الحديثة: مصدر جديد للملل والتوتر؟ / بحوث المؤشرات الاجتماعيةأن الآباء العاملين يعانون من الملل والضغط خلال أوقات فراغهم.
في أغلب الأحيان ، تساعدنا الأدوات على الهروب من أفكارنا. لكن هذا مجرد فخ آخر يزيد من مستويات التوتر ويسرق وقتنا. تحرمنا التكنولوجيا من اللحظة الحالية ولا تسمح للدماغ بالراحة الكاملة.
لكن الكسل ، على العكس من ذلك ، أظهر أنه خيار ممتاز لقضاء وقت الفراغ ، مما يقلل من "الفقر المؤقت". عدم فعل أي شيء يساعد دماغنا على الاسترخاء ، وهو أمر جيد يؤثرج. د. كريسويل. تدخلات اليقظة / المراجعة السنوية لعلم النفس على حالتنا العامة.
6. نحن على ثقة من أنه لا يزال هناك الكثير من الوقت في المستقبل.
معظمنا مفرط في التفاؤل بشأن الوقت. نعتقد أنه غدا سيكون أكثر من ذلك بكثير. غالبًا ما يشار إلى هذه الظاهرة باسم المغالطة. تخطيط.
لنفترض يوم الاثنين الماضي أن أحد الأصدقاء طلب منك مساعدته على التحرك يوم السبت. لقد وعدت زميلك يوم الثلاثاء بمراجعة تقريره يوم السبت. يوم الأربعاء ، دعاك صديق آخر إلى مطعم لطالما أردت الذهاب إليه ، يوم السبت أيضًا. ثم يأتي ذلك الصباح. تستيقظ وتتذكر كل الحالات وتهتف: "أوه لا ، ما كنت أفكر فيه فقط!"
إحصائيًا ، أفضل طريقة للتنبؤ بمدى انشغالنا الأسبوع المقبل هي النظر إلى مدى انشغالنا هذا الأسبوع. لكن دماغنا ينسى ذلك باستمرار ، معتقدين بسذاجة أن كل شيء سيكون مختلفًا. لهذا السبب نرمي كلمة "نعم" كثيرًا. نريد بصدق أن نقول ذلك كثيرًا ، لأنه يساعد على الهروب من الكسل والشعور بالإنتاجية والاحترام والحب. ولكن من أين نحصل على الوقت لكل هذه نعم؟ الأمر بسيط: نحن نأخذه من أنفسنا.
قم بتحليل أي من هذه الفخاخ الست تقع في أغلب الأحيان. تذكر أننا جميعًا مختلفون ، مما يعني أن مواعيدك لن تكون مماثلة للآخرين. خلاصة القول هي أن الفخ آلية تجعلك غير سعيد وتسرق الوقت الذي يمكنك استخدامه بكل سرور.
كل شخص لديه القوة الداخلية لمقاومة هذه الفخاخ. للقيام بذلك ، تحتاج كل يوم إلى اتخاذ خطوات صغيرة ولكن هادفة نحو وقت الفراغ والقدرة على الاستمتاع به. انها ليست سهلة. المجتمع وعلم النفس الخاص بنا يجعلان هذه الفخاخ جذابة بشكل لا يصدق. لذلك ، لا تأنيب نفسك إذا فشلت في تحقيق النتائج بسرعة.
بالإضافة إلى ذلك ، نفهم جميعًا بشكل مختلف ما هو مقدار وقت الفراغ الكافي. أولاً ، هذه فرصة للعب الجيتار لمدة 15 دقيقة ، وليس الجلوس على الشبكات الاجتماعية. من ناحية أخرى ، إنه تأمل ، وليس مناقشة لآخر القيل والقال. مهما كان ما يناسبك ، تعلم أن تكون واعيًا بوقت فراغك. لا تتردد في التغلب على الفخاخ الخبيثة وحاول إيجاد وقت كل يوم للحظات سعيدة وذات مغزى.
اقرأ أيضا🧐
- لماذا لا يوجد ما يكفي من الوقت والطاقة لأهم الأشياء وماذا تفعل حيال ذلك
- كيف تنقذ يوم ضائع
- ما هو الوقت الاجتماعي ولماذا أصبح من الصعب علينا مواكبة كل شيء
أفضل صفقات الأسبوع: خصومات من AliExpress و Yandex Market و SberMegaMarket