كيفية إزالة النيكوتين من الجسم بأسرع وقت ممكن
Miscellanea / / June 29, 2022
جرب الجري أو تناول برتقالة.
عندما تدخن أو تشم أو تمضغ التبغ أو تستنشق دخان سيجارة شخص آخر ، يدخل النيكوتين إلى مجرى الدم. هذا هو السم الذي يرفعأ.ميشرا ، ب. شاتورفيدي ، س. داتا ، س. سينوكومار ، ب. جوشي أ. جارج. الآثار الضارة للنيكوتين / المجلة الهندية لطب أورام الأطفال خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي. ويؤثر على انقسام الخلايا وموتها المبرمج ، ويتلفها ، ويؤدي إلى تطور الأورام. يعمل النيكوتين أيضًا على تسريع انتشار الانبثاث ويضعف استجابة السرطان للعلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي.
لذلك كلما أسرعت في التخلص منه ، كان ذلك أفضل. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يخططون للحمل ، وأولئك الذين يعالجون من إدمان النيكوتين.
كم من الوقت يستغرق النيكوتين لمغادرة الجسم؟
من المستحيل حساب عدد الساعات أو الأيام التي تختفي فيها المادة تمامًا من الدم. لذلك ، يتم قياس نصف العمر - الوقت الذي تفقد خلاله نصف خصائصها البيولوجية. بالنسبة للنيكوتين ، فهي 11 ساعة.
ولكن هذا ليس نهاية المطاف. عندما يصل النيكوتين إلى الكبد ، تساعد الإنزيمات - بروتينات خاصة تحفز التفاعلات الكيميائية - على تحويله إلى مركبات أخرى ليتم إفرازها في البول. نواتج هذه التحولات تسمى نواتج الأيض.
العنصر الرئيسي هو الكوتينين. له أطول عمر نصفي لأي مستقلب للنيكوتين ، أكثر من 20 ساعة. لذلك الكوتينين استعمالم. رجا ، أ. جارج ، ب. ياداف ، ك. جاها ، س. هاندا. طرق التشخيص للكشف عن مستوى الكوتينين في مستخدمي التبغ: مراجعة / مجلة البحوث السريرية والتشخيصية في اختبارات التدخين. توجد في البول والدم واللعاب والشعر والأظافر.
ما الذي يحدد معدل التخلص من النيكوتين؟
تؤثر عدة عوامل على المدة التي يمكن فيها اكتشاف النيكوتين ومشتقاته في جسمك.
الاستعداد الوراثي
بعض الناس إعادة التدويرملخص الرصد الحيوي / CDC النيكوتين أسرع من غيره. على سبيل المثال ، كان القوقازيون في هذا الصدد أكثر حظًا من الزنوج.
ومع ذلك ، ربما لا يرجع ذلك إلى مجموعة خاصة من الجينات ، ولكن بسبب تكرار استخدام سجائر المنثول ، لأن المنثول يبطئ من استخدام النيكوتين.
سن
بعد 65 عامًا ، يكون معدل الإفراز ملحوظًا يتراجعن. بينوفيتز ، ج. هوكانين ، ب. يعقوب الثالث. كيمياء النيكوتين ، والتمثيل الغذائي ، وعلم الحركة والمؤشرات الحيوية / كتيب علم الصيدلة التجريبية. يقترح العلماء أن هذا يرجع إلى التباطؤ العام في التمثيل الغذائي وتدفق الدم.
من غير المعروف بالضبط ما إذا كان استقلاب النيكوتين يختلف عند الأطفال حديثي الولادة. لكن هناك رأي بأن يحدثد. ديمبسي ، ب. جاكوب الثالث ، ن. بينوفيتز. استقلاب النيكوتين وحركيات الإطراح عند الأطفال حديثي الولادة / الصيدلة السريرية والمداواة 3-4 مرات أبطأ من البالغين. هذا هو السبب في أهمية حماية الأطفال من التدخين السلبي.
أرضية
وقد أظهرت الدراسات أن النيكوتين انتاجن. بينوفيتز ، ج. هوكانين ، ب. يعقوب الثالث. كيمياء النيكوتين ، والتمثيل الغذائي ، وعلم الحركة والمؤشرات الحيوية / كتيب علم الصيدلة التجريبية من جسد الأنثى أسرع من الذكر.
في النساء الحوامل ، يحدث هذا بشكل أسرع بسبب زيادة تدفق الدم وزيادة إنتاج الكبد للأنزيمات. لكن هذا لا يعني أن التدخين أثناء الحمل ليس ضارًا جدًا. النيكوتين يهددالتدخين والحمل والأطفال / CDC حياة وصحة الأم والطفل. فمثلا، يزيداستخدام المواد أثناء الحمل / CDC احتمالية الولادة المبكرة ، انخفاض الوزن عند الولادة ، عيوب مثل الحنك المشقوق والشفة الأرنبية ، وكذلك متلازمة موت الرضع المفاجئ.
لكن مرحلة الدورة الشهرية لا تؤثر على استقلاب النيكوتين.
عمر وعدد السجائر في اليوم
يدخن نفسه يؤثرن. بينوفيتز ، ج. هوكانين ، ب. يعقوب الثالث. كيمياء النيكوتين ، والتمثيل الغذائي ، وعلم الحركة والمؤشرات الحيوية / كتيب علم الصيدلة التجريبية على معدل التمثيل الغذائي للنيكوتين. المركبات الموجودة في السجائر تبطئ من التخلص من مكونات دخان التبغ. لذلك ، كلما زاد تدخينك ، زادت صعوبة تطهير الجسم من نفسه.
أداء الكبد والكلى
كما قلنا ، النيكوتين والكوتينين ومستقلبات أخرى المعاد تدويرهان. بينوفيتز ، ج. هوكانين ، ب. يعقوب الثالث. كيمياء النيكوتين ، والتمثيل الغذائي ، وعلم الحركة والمؤشرات الحيوية / كتيب علم الصيدلة التجريبية كبد. فكلما كان يعمل بشكل أفضل وكلما كان تدفق الدم فيه أسرع ، كلما اختفت من الجسم بشكل أسرع.
أيضا ، يتأثر الإفراز بعمل الكلى. فهي لا تزيل الكوتينين والمستقلبات الأخرى فحسب ، بل تحفز أيضًا إنتاج إنزيم مسؤول عن تحويل النيكوتين في الكبد.
استهلاك بعض المواد
يوجد المنثول في السجائر ومعجون الأسنان وغسول الفم وعصير الجريب فروت كبحن. بينوفيتز ، ج. هوكانين ، ب. يعقوب الثالث. كيمياء النيكوتين ، والتمثيل الغذائي ، وعلم الحركة والمؤشرات الحيوية / كتيب علم الصيدلة التجريبية إنتاج إنزيمات عائلة السيتوكروم P450 في الكبد. هم مسؤولون عن إزالة مختلف المركبات والأدوية الأجنبية - لذلك ، يُمنع شرب عصير الجريب فروت مع الحبوب.
بما في ذلك أنها تمنع الإنزيم الرئيسي المسؤول عن تحويل النيكوتين إلى الكوتينين. هذا يعني أن العملية تتباطأ.
تناول الأدوية
بعض الأدوية أيضًا الكتلةن. بينوفيتز ، ج. هوكانين ، ب. يعقوب الثالث. كيمياء النيكوتين ، والتمثيل الغذائي ، وعلم الحركة والمؤشرات الحيوية / كتيب علم الصيدلة التجريبية هذه الإنزيمات ، على سبيل المثال:
- ريفامبيسين ، مضاد حيوي مدرج في نظام علاج السل ؛
- ديكساميثازون الستيرويد
- الفينوباربيتال دواء صرع قديم يستخدم الآن كحبوب منومة ومضاد للقلق من قبل كبار السن ، على الرغم من كل المحظورات.
لكن هناك أدوية ، على العكس من ذلك ، تزيد من معدل إفراز النيكوتين. هذه هي موانع الحمل الفموية المركبة.
كيفية إزالة النيكوتين من الجسم بشكل أسرع قليلاً
الإقلاع عن التدخين أمر لا غنى عنه بالتأكيد - سيساعد بالتأكيد. ولكن يمكنك أيضًا محاولة التأثير على العوامل التي تزيد من معدل التمثيل الغذائي للنيكوتين. على سبيل المثال ، لتفريق تدفق الدم والتمثيل الغذائي العام.
الإقلاع عن التدخين
كما قلنا سابقًا ، فإن التدخين يبطئ عملية إزالة النيكوتين من الجسم. بالإضافة إلى أنه يزيد باستمرار محتواه في الدم. لذلك ، من أجل إزالة النيكوتين بسرعة ، عليك أن تبدأ الإقلاع عن التدخين.
إذا كنت غير قادر على الإقلاع بمفردك ، فتأكد من إخبار معالجك بذلك. سوف يساعد.
اشرب بعض الماء
الماء "يخفف" الدم ويزيد من عدد مرات الذهاب إلى المرحاض. لذلك ، سينخفض تركيز النيكوتين ومستقلباته بشكل أسرع قليلاً.
انطلق لممارسة الرياضة
لا يساعد النشاط البدني ، وخاصة التمارين الهوائية ، في بناء كتلة العضلات فحسب ، بل يساعد أيضًا شتتهل يمكنك زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك؟ / MedLine Plus المعاهد الوطنية للصحة التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن زيادة معدل ضربات القلب تزيد من معدل تدفق الدم في الكبد والكلى ، مما يعني أنه يمكن أن يساعد قليلاً في الاستفادة من النيكوتين والكوتينين.
اذهب إلى الساونا
الحمام والساونا وكذلك النشاط البدني. قطارج. ليبالوتو ، م. Tuominen A. فانينين ، ج. كارباكا ، ج. فوري. بعض التأثيرات القلبية الوعائية والتمثيل الغذائي للاستحمام المتكرر بالساونا / Acta physiologica Scandinavica نظام القلب والأوعية الدموية وتسريع عملية التمثيل الغذائي. لذلك ، فإنها ستؤثر أيضًا على عملية التمثيل الغذائي للنيكوتين في الجسم.
اختر الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
مضادات الأكسدة هي المواد التي تمنع الأكسجين والجذور الحرة الأخرى من أكسدة الخلايا وتدمير الجسم. هم انهم يحميس. كاساس جراجاليس ، ب. موريل. مضادات الأكسدة في صحة الكبد / المجلة العالمية لعلم الأدوية المعدي المعوي وعلاجاته الكبد ويشارك في إزالة السموم من المواد السامة ، حتى يتمكن من مساعدة الجسم على التكيف مع آثار التدخين.
تشمل مضادات الأكسدة ، على سبيل المثال:
- الكركمين الموجود في الكركم.
- ريسفيراترول ، وهو الأكثر وفرة في عنب مسقط.
- الفيتامينات C و E من الفواكه والخضروات الحمضية ؛
- سيليمارين من شوك الحليب ؛
- بوليفينول الشاي الأخضر.
شرب هذا الأخير مفيد بشكل خاص. أولا ، خصائص مضادات الأكسدة من البوليفينول حتى اقوىب. نوجالا ، أ. ناماسي ، ب. العمادي ، P.M. كريشنا. دور الشاي الأخضر كمضاد للأكسدة في أمراض اللثة: المفارقة الآسيوية / مجلة الجمعية الهندية لطب اللثةمن فيتامين سي. ثانياً ، أفاد بعض الناس أن الشاي الأخضر يزيد من تكرار الذهاب إلى المرحاض. هذا يعني أنه يمكن في الواقع تسريع التخلص من النيكوتين قليلاً. وهو ايضا يقللشرب الشاي: هل الفوائد الصحية حقيقية؟ / ميدسكيب الإجهاد ، مما يعني أنك قد ترغب في تقليل التدخين.
ماذا يمكنك محاولة إزالة النيكوتين من الجسم
ينصح مستخدمو الإنترنت بهذه الأساليب. لكن الأدلة العلمية على فعاليتها ليست متاحة بعد.
لبن
ينصح في كثير من الأحيان ، على الرغم من حقيقة أنه لا يوجد دليل على أنه يؤثر بطريقة أو بأخرى على معدل التخلص من النيكوتين.
لكن كثيرا ما يلاحظ المدخنون أن الحليب ومنتجات الألبان تزداد سوءاج. مكليرنون ، إي سي. ويستمان ، ج. روز ، أ. لوتز. آثار الأطعمة والمشروبات وعوامل أخرى على استساغة السجائر / أبحاث النيكوتين والتبغ: الجريدة الرسمية لجمعية الأبحاث حول النيكوتين والتبغ طعم السجائر وهذا يساعد على تقليل التدخين.
لذا استمر في شرب الحليب إذا كنت ترغب في ذلك ، ولكن تذكر أنه بالنسبة للبعض ليس مفيدا جدا.
الزيوت الصنوبرية
يُعتقد أن الزيوت الصنوبرية العطرية تساعد على إزالة القطران والنيكوتين الضار من الجسم. لم يتم إجراء أي بحث حول هذا الموضوع ، لذلك لا يمكن تأكيد هذه المعلومات. لكن رائحتها لطيفة ، لذلك لن تؤذيك إذا لم يكن لديك الحساسية.
ما لا تحاول
ربما تكون قد شاهدت إعلانات عن مكملات غذائية باهظة الثمن تحتوي على "أقوى مضادات الأكسدة في القرن الحادي والعشرين". من المفترض ألا يتمكنوا من تحسين الجسم وتحسين القدرة على التحمل فحسب ، بل يمكنهم أيضًا إزالته في غضون ساعتين المواد الضارة ، مثل النيكوتين وحتى الأدوية الأفيونية ، وتخليص الشخص تمامًا منها التبعيات.
بالطبع ، لم يتم تأكيد أي خاصية مزعومة من خلال دراسات مستقلة ، بل وعد العلماء بتحسين القدرة على التحمل والأداء الرياضي. دحضر. جليزر ، ت. ستلينجويرف ، ل. سبريت. آثار مكملات ميكروهيدرين على أداء التحمل والتمثيل الغذائي لدى راكبي الدراجات المدربين تدريباً جيداً / المجلة الدولية للتغذية الرياضية والتمثيل الغذائي.
لذلك لا تهدر أموالك على المكملات الغذائية عديمة الفائدة: لا توجد مضادات أكسدة لها خصائص "سحرية" ، إنها تدعم الجسم فقط. إذا كنت ترغب في استخدام المزيد منها ، فمن الأفضل أن تختار الأطعمة الغنية بها.
اقرأ أيضا🧐
- كيف تقلع عن التدخين في عطلة نهاية الأسبوع
- كيفية الإقلاع عن التدخين: أفضل 11 طريقة ، وفقًا للعلماء
- كيف التدخين وممارسة الرياضة سويًا
- هل يمكنني التدخين والشرب قبل التبرع بالدم؟
- Smoxy هو تطبيق يمنحك قوى خارقة للإقلاع عن التدخين