حدد العلماء العواقب الرئيسية للحرمان المنتظم من النوم
Miscellanea / / July 14, 2022
القائمة طويلة ، من عدم القدرة على تقييم كم لم تنم ، إلى مرض الزهايمر وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
نعلم جميعًا أن النوم مهم ، لكننا لا نريد دائمًا النوم الكافي أو يمكننا الحصول عليه. سواء كنت تعاني من الأرق أو ترغب فقط في تحقيق أقصى استفادة من ساعات الاستيقاظ ، فإن الحرمان من النوم يمكن أن يكون له عدد من العواقب غير السارة على حياتك. هم موضوع مقال علمي جديد من باحثين من معهد علم الأحياء الزمني والنوم (الولايات المتحدة الأمريكية) ، نشرتالعواقب العصبية لاضطراب النوم المزمن / الاتجاهات في علوم الأعصاب في الاتجاهات في علوم الأعصاب.
هذه المقالة عبارة عن تحليل جماعي للدراسات السابقة. يُلاحظ أن العلماء في الغالب لا يعملون مع الناس ، ولكن مع نماذج لسلوك البشر والحيوانات. هذا أقل حسمًا من التجارب المباشرة ، لكن لا يمكن للباحثين حرمان المتطوعين منه بشكل دائم النوم ، فقط لمعرفة ما يحدث لهم - بالنظر إلى عدد السالب المعروف بالفعل الآثار.
يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى عجز في الذاكرة العرضية واليقظة. قد يستمر هذا التأثير حتى بعد ليلتين إلى ثلاث ليالٍ من النوم التصالحي. علاوة على ذلك ، تستمر هذه التأثيرات حتى لو شعر الشخص بتعب أقل وتعويض قلة النوم.
أثر آخر مثير للاهتمام حدده العلماء هو أنه مع قلة النوم ، يفقد الشخص القدرة على التقييم المناسب لكيفية تأثير قلة النوم عليه. بمعنى آخر ، قد تهتم بأن تشعر بأنك طبيعي ، على الرغم من أن الأمر ليس كذلك في الواقع. كما أنه يجعل من الصعب معرفة ما إذا كنت قد تعافيت من قلة النوم ، أو ما إذا كان العجز بحاجة إلى مزيد من التجديد.
التأثير الأكثر إثارة للقلق الذي ربطه العلماء بالحرمان من النوم هو زيادة خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي. وتشمل هذه مرض الزهايمر وباركنسون. يمكن لقلة النوم المنتظمة أيضًا أن تخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
أخيرًا ، أظهر العلم أيضًا أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة 30٪.
اقرأ أيضا🧐
- ماذا يحدث لجسمك إذا لم تنم لمدة يوم أو أكثر
- 13 طريقة مثبتة علميًا للحصول على نوم جيد
- النوم هو المهمة الرئيسية لليوم: كيف أعيش مع الأرق
أفضل عروض الأسبوع: خصومات من AliExpress و Aim Clo و Book24 والمتاجر الأخرى