يمكن أن يؤدي التركيز المفرط إلى الإرهاق. إليك كيفية معرفة ما هو على المحك بالنسبة لك
Miscellanea / / July 22, 2022
هناك 5 علامات على ذلك.
نقضي جزءًا كبيرًا من وقتنا في العمل ، وهذا هو سبب إصرار العديد من الخبراء على: افعل ما تستمتع به بصدق. ولكن حتى محبتنا لمهنتنا ، فقد نفقد الاهتمام ونجلس للساعات المطلوبة على الكرسي. إيلينا ريزانوفا ، الخبيرة في مجال الاستراتيجيات المهنية ، تعكس في كتابها "العمل الذي يتكلف" ما يمنعنا من الاستمتاع بالعمل الحياتي وكيفية تجنب هذه الفخاخ.
تم نشر الكتاب من قبل دار النشر MIF. تنشر Lifehacker مقتطفًا من الفصل الثامن حول التركيز المفرط.
هناك طريقة أخرى لمنع المصدر الداخلي للطاقة والمتعة في العمل. وهو دائمًا آخر من يتبادر إلى الذهن ، فهو غير متوقع للغاية.
أنا أتحدث عن الوضع اللانهائي توظيف، التركيز الأقصى والتوتر العالي.
هذا هو الوضع الذي نربطه بالإنتاجية. وبشكل عام نحن فخورون بهم. ونحاول ضبط أنفسنا قدر الإمكان حتى لا تضيع دقيقة واحدة ثمينة من وقت العمل.
لكن العلماء يدعون أن الشيء المتناقض هو أن التواجد المستمر في وضع التركيز الشديد يقلل من قدراتنا المعرفية ويؤدي إلى الإجهاد المفرط.
اتضح ، العمل من أجل البلى ، هل يمكن أن تكون غبي؟
للأسف ، نعم.
من كان يظن ، أليس كذلك؟
إننا نشهد ارتفاعًا مفرطًا ، ومواردنا مستنفدة ، والإنتاجية بدأت في الانخفاض ببطء ، ونظام العوائد المتضائل الذي كتبت عنه في "
هذا هو المعيار!».العوائد المتناقصة هي عندما نبذل المزيد والمزيد من الجهد للحفاظ على الكفاءة ، ولكن هذا لا يحسن جودة النتيجة.
تنخفض الطاقة في العمل أكثر فأكثر ، وتذهب المتعة بلا شيء.
هذه هي الطريقة التي يتم بها حظر المصدر.
[...] تبدو الكفاءة والمتعة في مثل هذه الدورة على النحو التالي:
ها هي الأخبار! يمكن أن ينقلب انضباطنا وتفانينا ضدنا!
والآن الاختبار - هل أنت عرضة لفرط التركيز؟
ما هو حجم الخطر بالنسبة لك للوقوع في دورة تناقص العوائد وقطع مصدر التدفق الخاص بك؟ فقط أجب بنعم أو لا.
- عندما لا تكون هناك قوة ويفكر الرأس بالفعل بشكل سيء ، فأنت لا تفكر في الراحة والتعافي ، ولكن في كيفية إجبار نفسك على الدفع بقوة أكبر (ثم أكثر من ذلك بقليل).
- تعتقد أن المهمة دائمًا أكثر أهمية منك ، من راحتك ، والتي لا يمكن تحملها إلا إذا تم العمل (وبشكل عام ، الباقي للجبناء).
- في المساء وفي عطلات نهاية الأسبوع ، تكون دائمًا في وضع رد الفعل الفوري على رسائل العمل الواردة (وتغني لك بصوت عالٍ) ، وفي الصباح ، أول شيء تفعله هو النظر من خلالهم والرد على الفور.
- أدوات تجديد الطاقة الرئيسية التي تستخدمها - الحلويات والقهوة ومشروبات الطاقة - التي يمكنك ابتلاعها دون مغادرة مكان عملك.
- كتب الإنتاجية التي تلفت انتباهك مليئة بالكلمات الرئيسية مثل "فرض نفسك" ، "انضباط صارم"،" حارب مع نفسك "،" هزيمة الكسل "،" تحقيق "،" تجاوز "،" اختراق "وهلم جرا.
كما ترى ، تشير جميع نقاط "نعم" إلى الأساليب المدمرة بالنسبة لك.
ما يقوضك ، خطوة بخطوة ، ويستهلك الطاقة والموارد ، ويمنع مصدر تدفقك.
العوائد المتناقصة هي المسار السريع للإرهاق.
قد يكون من غير السار إدراك ذلك ، لكنه بالتأكيد مفيد. احترق فالوقاية خير من الخروج منها بلا قوة.
ماذا تفعل إذا كنت تعاني من فرط التركيز طوال الوقت؟
الخبر السار هو أن عدم القيام بأي شيء هو الأفضل. لا تخافوا ، سأشرح. ينصح العلماء بقطع الاتصال عن المهام لبضع دقائق على الأقل خلال اليوم عند ظهور أولى علامات التعب. هذا هو أصعب شيء - أن تسمح لنفسك بالتوقف في منتصف ضغط وقت العمل.
إذا لم تتعلم كيفية القيام بذلك ، فلن يتم حظر مصدرك عاجلاً أم آجلاً فحسب ، بل سيتم ترسيخه بالكامل. ومرة أخرى ستبدأ في التساؤل: "وأين العمل الذي يكلفني؟"
"العمل الذي يشحن" هو جزء من سلسلة "غير حياتك". سيساعدك كتاب التدريب هذا على فهم نفسك بشكل أفضل و "تخصيص" مهام العمل لتناسب خصائصك. في الداخل ستجد الاختبارات والتمارين والبحث العلمي. وأيضًا - رسوم توضيحية لطيفة من المؤلف.
شراء كتاب
اقرأ أيضا🧐
- يوم إعادة التشغيل: ما هو وكيفية تنظيمه
- ما هي "السرعة المتوسطة" الشخصية وكيف تؤثر على حياتنا
- كيفية تحسين الإنتاجية بقائمة مهام
أفضل صفقات الأسبوع: خصومات من AliExpress و SberMegaMarket والمتاجر الأخرى