5 طرق لتحويل عادتك في مقارنة نفسك بالآخرين إلى قوة عظمى

إن عادة مقارنة نفسك بالآخرين يمكن أن تدمر حياتك. إن مشاهدة شخص ما يحقق نتائج أفضل منك ليس أمرًا ممتعًا للغاية.

ومع ذلك ، مع النهج الصحيح ، يتيح لك الحسد التعرف على قيمك الحقيقية. فيما يلي بعض الطرق للمساعدة في تحويل هذا الشعور إلى عمل إيجابي.

1. استمع للمثيرات

قبل عشرين عامًا ، بينما كانت تنتظر القهوة لتخمير ، تصفحت محامية شابة مجلة خريجي مدرستها. عندما قرأت عن الرجل الذي يعمل كاتبًا متفرغًا ، التواء معدتها بحدة. هذا ما جعل جريتشن روبن ، التي أصبحت الآن مؤلفة العديد من أكثر الكتب مبيعًا ، تبدأ حياتها المهنية ككاتبة. لم تغير روبن وظائفها لأنها تحدثت إلى رئيسها أو ذهبت إلى مدرب. كان ذلك لأنها كانت تغار بشدة من حياة الشخص الآخر.

يمكن للمقارنة مع الآخرين أن تحدد الطريق لاحتياجاتك الحقيقية. يحدث هذا في اللحظات التي تشعر فيها بالغيرة من شخص يفعل شيئًا لا تسمح به لنفسك. انعكاس تساعد في تحويل الشعور السلبي إلى شيء مفيد. لذلك ، عندما يوقظ الحسد فيك مرة أخرى ، اسأل نفسك:

• ما الذي يجعلني أشعر بأنني أقل نجاحًا من هذا الشخص؟
• ما الفراغ الداخلي الذي سيملأ إذا كان لدي شيء أحسده؟
instagram viewer
• هل أرغب حقًا في الحصول على ما يمتلكه هذا الشخص؟
• إذا كان الأمر كذلك ، فما مقدار ما أرغب فيه ، وهل يستحق الجهد المبذول للحصول عليه؟

كلما زادت دقة إجابتك على هذه الأسئلة ، زادت فعاليتك في إعادة توجيه طاقتك وعواطفك إلى إجراءات واستراتيجيات ملموسة.

2. حسد الطريق الصحيح

الحسد الذي ينشأ عندما تقارن نفسك بالآخرين يمكن أن يكون حافزًا وإرشادًا عظيمين. لكنها يمكنها أيضًا أن تزعجك.

يميز علماء النفس بين "الخير" حسدعندما نعجب بشخص ما ونحاول تقليد هذا الشخص ، والحسد "الشرير" ، عندما نكره شخصًا علنًا لأنه يمتلك شيئًا ليس لدينا. إليك كيف يتجلى هذا الاختلاف: "لديه شقته الجميلة الخاصة ، إنها رائعة جدًا!" و "يزعجني أن لديه شقة جميلة وأريده أن يعاني".

يجب أن يكون واضحًا أن أي حسد مؤلم. ومع ذلك ، فإن نسخته "الجيدة" تجعلنا نعمل على تحسين أنفسنا ونصبح أفضل ، والنسخة "الشريرة" تحولنا ببساطة إلى شخصيات غير سارة.

غالبًا ما نشعر بالحسد "الشرير" عندما لا نستطيع تحقيق النتيجة التي حققها شخص آخر. لكن في معظم الحالات ، فإن نجاح شخص واحد هو دليل على أن مثل هذا الانتصار ممكن من حيث المبدأ. لتبديل تفكيرك من حسد "شرير" إلى حسد "جيد" ، حاول تكرار هذه العبارات:

• يلهمني... ربما يمكنني أن أتعلم منه شيئًا أو أتصور أنه مرشد.
• لم أفعل ما فعله هذا الرجل... حتى الآن.
• كل شخص يسير في طريقه الخاص. أنا ممتن لي.
• إذا توقف أيدولز عن فعل ما يفعلونه ، فلن أتمكن من متابعة أعمالهم الرائعة.

3. فكر بشكل اكبر

عندما تحدث أحداث شخصية مهمة لأحبائك ، فمن السهل أن تشعر وكأنك متخلف في سباق الحياة. ولكن إذا كنت تتذكر 10-20 من معارفك ، فستفهم أن العديد منهم في نفس المرحلة مثلك ، وحتى أنهم سعداء جدًا.

أجرى الباحثون تجربةل. فوسلين ، م. دبليو. دافي. المشاعر الكبيرة: كيف تكون بخير عندما تكون الأمور على ما يرامحيث طُلب من الأشخاص تقييم قدرتهم على ذلك ادارة. اتضح أن المشاركين قارنوا أنفسهم بأفضل العدائين الذين يعرفونهم ، لذلك لم يعتبروا مهاراتهم مميزة بشكل خاص. طلب الباحثون أيضًا من الأشخاص إعداد قائمة بأفضل 10 متسابقين يعرفونهم. في المركز السابع أو التاسع من هذا المستوى ، شعر المشاركون في التجربة فجأة بتحسن كبير. أدت مقارنة الذات بمجموعة أكبر من الناس إلى تضييق الفجوة بين المشاركين وأولئك الذين اعتبروهم جيدين بما يكفي ، وساعدت في بناء الثقة بالنفس.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن توسيع وجهات النظر مفيد أيضًا عندما نعاني من عدم تحمل الحرمان ، أي أننا لا نحصل على ما نريد ، ونغرق في هاوية اليأس. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالغيرة من شيء ليس لديك ، استبدل السؤال بـ "لماذا لا أملكه؟" إلى "هل لدي ما يكفي؟" على الأرجح ، يمكنك العيش بدون ما تريد ، وغيابه في حياتك لا يؤثر على قيمتك كشخص بأي شكل من الأشكال.

4. قارن بين الأنشطة اليومية

قبل عامين ، علمت ليز أن صديقتها قد تمت ترقيتها وأنه سيقود الآن فريقًا من 200 شخص. كانت ليز تغار. "هل هذا يعني أنني بحاجة إلى تغيير خططي؟" فكرت. "ربما كنت مخطئا عندما اعتقدت أنني أعرف من أنا وماذا أريد؟"

ومع ذلك ، في صباح اليوم التالي ، استيقظت ليز على يقين من أنها لا تريد أن تكون في مكان أحد معارفها. لم تكن قريبة من المهام التي أرباب العمل يفعلون كل يوم. إنها ببساطة تتوق إلى المكانة والاعتراف الاجتماعي الذي يأتي مع الإنجازات العظيمة.

بمجرد أن فكرت ليز في الروتين اليومي لصديقة ، أدركت أنها لا تريد تغيير حياتها المهنية على الإطلاق. لكنها في الحقيقة بحاجة إلى مواصلة مسيرتها الحالية والبحث عن الفرص لتصبح أكثر وضوحًا بين زملائها.

فيما يلي بعض الأسئلة لمساعدتك على مقارنة نفسك بالآخرين بفعالية:

• كيف يبدو اليوم المعتاد في حياة الشخص الذي أحسده؟
• ما هي جوانب حياته المفضلة بالنسبة لي؟
• وما الذي لا أريد أن أواجهه بالتأكيد؟
• ما هي الخبرة التي يمتلكها هذا الشخص؟
• هل تستند هذه المقارنة إلى نسخة متخيلة أفضل مني أو على ما يتوقعه المجتمع مني؟
• هل أنا على استعداد للتخلي عن الجوانب السارة في حياتي من أجل الحصول على ما أريد؟

5. تنافس مع نفسك

قد لا تكون في المكان الذي تريد أن تكون فيه الآن. لكن ليس حيث كانوا من قبل ، أليس كذلك؟ توقف وقيّم إنجازاتك والمهارات التي حصلت عليها بفضلها. سيؤدي ذلك إلى إيقاظ الشعور بالفخر بالنفس والتخلص من الحسد "الشرير". هنا مثال صغير.

لطالما أحببت إليزا الجبال ، لكنها تجنبت المشي لمسافات طويلة بسبب الربو، الأمر الذي لم يسمح لها بأن تكون متنقلة مثل أقرانها. عندما كانت إليز في العشرينات من عمرها ، كانت لا تزال تتخذ قرارها.

"لن أتمكن أبدًا من المشي بسرعة مثل الآخرين لأن لديّ سعة رئة صغيرة. الشخص الوحيد الذي يمكنني ويجب أن أقارن نفسي به هو نفسي ". مثابرة إليسا ومنظورها الجديد أتى ثماره: قبل وقت قصير من عيد ميلادها الثلاثين ، أكملت رحلة مشي لمدة خمسة أيام.

أسهل طريقة لجعل المقارنة الذاتية عادة هي التفكير في الأسئلة التالية كل شهر:

• ما الذي تعلمته في الأسبوعين الماضيين؟
• ما الصعوبات التي واجهتها؟ ما الذي كان يجب فعله بشكل مختلف ، مع معرفة ما أعرفه الآن؟
• ماذا او ما تقدم هل حققت

نعم ، لا يمكنك التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. ولكن من خلال تطبيق بعض النصائح الواردة في المقالة ، يمكنك معرفة كيفية استخدام هذه المقارنة لصالحك. تذكر أنك ترى فقط غيض من فيض ، خاصة على وسائل التواصل الاجتماعي. يمكن للشخص الذي تبدو حياته مثالية التغلب على التحديات التي لا تعرف حتى أنك تواجهها.

ونصيحة أخرى: قارن نفسك ليس فقط مع أولئك الذين حققوا المزيد ، ولكن أيضًا مع أولئك الذين كانوا أقل حظًا بكثير.