الاستماع الى قلبك. لماذا تحتاج إلى مراقبة ضغط الدم لديك ، حتى لو بدا أن كل شيء على ما يرام
Miscellanea / / August 01, 2022
لماذا من المهم معرفة ضغط الدم لديك؟
ضغط دم مرتفع يزيدارتفاع ضغط الدم / منظمة الصحة العالمية خطر الإصابة بأمراض القلب والدماغ والكلى. في الوقت نفسه ، قد لا يكون الشخص على دراية بحالته ، لأن ارتفاع ضغط الدم يحدث في كثير من الأحيان التسريباتارتفاع ضغط الدم / منظمة الصحة العالمية بدون أعراض ظاهرة. في حالات أخرى ، قد يفعلون ذلك تنشأارتفاع ضغط الدم / منظمة الصحة العالمية الصداع وطنين الأذن ونزيف الأنف وعدم وضوح الرؤية.
الضغط الأمثل هو 120/80 ، القاعدة يعتبرحتى لا يضر القلب: ما هو خطر ارتفاع ضغط الدم الشرياني وكيفية تجنبه / المشاريع الوطنية لروسيا مؤشرات تصل إلى 129/84. ارتفاع ضغط الدم تشخيصارتفاع ضغط الدم / منظمة الصحة العالميةعندما يكون ضغط الدم لدى الشخص 140/90 وأعلى مرتين في أيام مختلفة. مع هذه المؤشرات ينموحتى لا يضر القلب: ما هو خطر ارتفاع ضغط الدم الشرياني وكيفية تجنبه / المشاريع الوطنية لروسيا احتمالية الإصابة بسكتة دماغية وأمراض القلب التاجية ، فضلاً عن ضعف الإدراك مثل الخرف. يمكن أن يتغير مستوى الضغط طوال الحياة ، لذلك حتى إذا شعر الشخص بالرضا ، فعليه قياس المؤشرات عدة مرات في السنة.
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية ومضاعفات أخرى. في الوقت نفسه ، يعاني نصف الروس فقط من ارتفاع ضغط الدم
يعرف عن المرض. لذلك ، من المهم التحقق بانتظام من أدائك والخضوع لفحوصات وقائية وفحوصات طبية ، وإذا انحرف الضغط عن المعتاد ، يجب عليك الاتصال بأخصائي.المشروع الوطني يسعى للحد من أمراض القلب "رعاية صحية». يهدف إلى تعزيز التغذية السليمة والنشاط البدني ونبذ الإدمان. يمكنك معرفة المزيد حول الوقاية من أمراض القلب ونمط الحياة الصحي على البوابة الرسمية لوزارة الصحة الروسية takzdorovo.ru.
أريد التبديل إلى HSE!لماذا ينحرف الضغط عن القاعدة
عديدة عوامل الخطرارتفاع ضغط الدم / منظمة الصحة العالمية، مثل الشيخوخة والوراثة وداء السكري وأمراض الكلى ، لا يمكن السيطرة عليها أو يصعب للغاية السيطرة عليها. لكن يمكن لأي شخص أن يؤثر على بعض الأسباب. على سبيل المثال ، يمكنهم زيادة الضغط قطعارتفاع ضغط الدم / منظمة الصحة العالمية سوء التغذية وتعاطي الكحول والنيكوتين. يمكن تسريع تطور ارتفاع ضغط الدم بسبب الإفراط في تناول الأطعمة المالحة والمقلية ونقص الخضار والفواكه في النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قلة التمارين والوزن الزائد يؤثران سلبًا على صحة نظام القلب والأوعية الدموية - من المستحسن أن يكون مؤشر كتلة الجسم لم تتجاوزالسمنة وزيادة الوزن / منظمة الصحة العالمية 25.
يعاني بعض الأشخاص من انخفاض في ضغط الدم. يجوز لمثل هذه الدولة تنشأانخفاض ضغط الدم / الصليب الأحمر الروسي مع المجهود البدني المفرط والاضطرابات العاطفية واضطرابات الأكل - على سبيل المثال ، أثناء الجوع والأنظمة الغذائية الأحادية ، والتي تنطوي على استخدام منتج واحد. بالإضافة إلى ذلك ، يحدث انخفاض في ضغط الدم لدى مرضى السكر بسبب الانخفاض الحاد في مستويات السكر في الدم.
كيفية قياس المؤشرات بشكل صحيح
يتم تشخيص ارتفاع ضغط الدم من قبل أخصائي. لكن يمكنك التعامل مع حالتك في المنزل. لكي تكون المؤشرات دقيقة ، عليك اتباع القليل منها قواعدكيفية قياس الضغط بشكل صحيح / بوابة نمط الحياة الصحي لوزارة الصحة في الاتحاد الروسي:
- استخدم جهاز قياس ضغط الدم بكفة الكتف. إنه أكثر دقة من الأجهزة الموجودة على الرسغ أو الإصبع. يجب أن تكون الكفة على مستوى القلب.
- قياس الضغط أثناء الراحة. أفضل في الصباح قبل الإفطار وممارسة الرياضة. قبل البدء في القياس ، يُنصح بالجلوس لمدة خمس دقائق.
- اختر وضعًا مريحًا. يجب قياس الضغط أثناء الجلوس ، ووضع يدك على الطاولة وفتح راحة يدك. يجب ألا تكون عضلات الظهر متوترة. من غير المرغوب فيه أن تعقد ساقيك أو تتحدث.
لتتبع ديناميات الضغط ، من المهم الاحتفاظ بمذكرات. متخصصون لمرضى ارتفاع ضغط الدم نوصيحتى لا يضر القلب: ما هو خطر ارتفاع ضغط الدم الشرياني وكيفية تجنبه / المشاريع الوطنية لروسيا خذ قياسين أو ثلاثة قياسات على كل ذراع بفاصل عدة دقائق وسجل المتوسط. إذا اختلف الضغط على الأيدي المختلفة بأكثر من 20 مم زئبق ، فمن المستحسن التحقق من حالة الأوعية.
ما يجب القيام به للوقاية من المرض
أهم خطوة هي تغيير نمط حياتك.
- راجع نظامك الغذائي. لا تحتاج إلى استهلاك أكثر من 5 غرامات ملحارتفاع ضغط الدم / منظمة الصحة العالمية في اليوم ، لا تفرط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة وتزيد من عدد الخضار والفواكه في القائمة.
- تجنب الكحول والنيكوتين. تدخين عدة مرات يزيدحول الوقاية من ارتفاع ضغط الدم الشرياني / بوابة نمط الحياة الصحية التابعة لوزارة الصحة في الاتحاد الروسي خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. وغالبًا ما يتعارض الكحول مع أدوية ارتفاع ضغط الدم.
- تحرك أكثر. تقليل الضغط يساعدحول الوقاية من ارتفاع ضغط الدم الشرياني / بوابة نمط الحياة الصحية التابعة لوزارة الصحة في الاتحاد الروسي التمارين الهوائية مثل المشي السريع والسباحة. لكن على الكمبيوتر أو على شاشة التلفزيون ، يجب أن تقضي وقتًا أقل.
- انتبه لوزنك. يميل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن إلى أن يكونوا أكثر يمرضحول الوقاية من ارتفاع ضغط الدم الشرياني / بوابة نمط الحياة الصحية التابعة لوزارة الصحة في الاتحاد الروسي ارتفاع ضغط الدم من أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة جسم طبيعي.
- تحكم في مستويات التوتر لديك.ضروريكيفية التغلب على التوتر / بوابة حول أسلوب حياة صحي لوزارة الصحة في الاتحاد الروسي احصل على قسط كافٍ من النوم ، وخطط ليوم عملك وخصص وقتًا للأنشطة التي تجلب المشاعر الإيجابية - الدردشة مع الأصدقاء ، والقراءة ، والمشي في الطبيعة.
ثلث الوفيات بسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية وأشارأمراض القلب والأوعية الدموية / منظمة الصحة العالمية بين الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 70 عامًا. يساعد أسلوب الحياة الصحي والتحكم في ضغط الدم في تقليل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. يتم تنفيذ الوقاية من أمراض القلب وتشخيصها وعلاجها من خلال المشروع الوطنيرعاية صحية». بفضل هذه المبادرة ، ظهرت في المناطق آلات جديدة للتصوير بالرنين المغناطيسي والتصوير المقطعي بالإضافة إلى مجمعات تصوير الأوعية الدموية اللازمة لدراسة الأوعية الدموية. وتشمل خطط المشروع الوطني بحلول عام 2024 تحديث حوالي 140 مركزًا للأوعية الدموية و 469 قسمًا أوليًا للأوعية الدموية في جميع أنحاء البلاد.
لتعلم المزيد