ماذا يحدث إذا أكلت الكثير من الأسكوربيك
Miscellanea / / August 02, 2022
على الأرجح لا شيء خاص. لكن كل هذا يتوقف على الجرعة.
ما هو مدرج في حمض الاسكوربيك
حمض الأسكوربيك هو فيتامين ج مع الجلوكوز. اعتمادًا على الشركة المصنعة ، يمكن أن تكون هذه كرات سرج صفراء بداخلها 50 مجم من حمض الأسكوربيك ، أو أقراص حلوة كبيرة مع 10-25 مجم. في الأخير ، تمثل هذه الكمية الصغيرة من الفيتامينات حوالي 3 غرام من الجلوكوز - في الواقع ، هذه عبارة عن حلويات.
هناك إضافات بجرعة 500 ، 1000 ، 2000 مجم من الحمض وأكثر ، ولكن يصعب تسميتها بحمض الأسكوربيك.
كم عدد حمض الأسكوربيك الذي يمكنك تناوله يوميًا
كل هذا يتوقف على الجنس والعمر. للجميع موجودسمية فيتامين / ميدسكيب الجرعة الوقائية القصوى اليومية الموصى بها من فيتامين سي.
ما مقدار حمض الأسكوربيك الموصى بتناوله يوميًا | كم حبة صفراء في اليوم نوصيحمض الأسكوربيك / وزارة الصحة الروسية الشركات المصنعة | كم فيتامين سي يستطيعفيتامين ج / المعاهد الوطنية للصحة لديها الحد الأقصى في اليوم | كم عدد الحبوب الصفراء | |
الأطفال من سن 1 إلى 3 سنوات | 15 مجم | — | 400 مجم | 8 |
الأطفال من 4-8 سنوات | 25 مجم | 1 | 650 مجم | 13 |
الأطفال من سن 9 إلى 13 عامًا | 45 مجم | 1 | 1200 مجم | 24 |
بنات تتراوح أعمارهن بين 14 و 18 سنة | 65 مجم | 1 | 1800 مجم | 36 |
الفتيان 14-18 سنة | 75 مجم | 1 | 1800 مجم | 36 |
النساء فوق سن 19 | 75 مجم | 1–2 | 2000 مجم | 40 |
حامل (19 سنة وما فوق) | 85 مجم | 1–2 | 2000 مجم | 40 |
المرضعات (19 سنة وما فوق) | 120 مجم | 1–2 | 2000 مجم | 40 |
الرجال فوق سن 19 | 90 مجم | 1–2 | 2000 مجم | 40 |
إيكاترينا ليونتييفا
طبيب أطفال ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في عيادة راسفيت.
لا يحتاج الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة إلى مصادر إضافية لفيتامين سي - فهم يحصلون على كل شيء من حليب الأم أو الحليب الاصطناعي.
يمكن للشخص البالغ الأصحاء في اليوم تأكلسمية فيتامين سي / كتيبات MSD بحد أقصى 2000 مجم فيتامين أ ج- تعتبر هذه الجرعة آمنة. هذا حوالي 40 دراج أصفر.
ولكن ، كما كتبنا بالفعل ، لا يحتوي حمض الأسكوربيك على فيتامين سي فحسب ، بل يحتوي أيضًا على الجلوكوز ، أي السكر. ومن غير المرغوب فيه تناول أكثر من 30 غرامًا من السكر يوميًا ، أي أكثر من 10 أقراص بيضاء.
ماذا يحدث إذا أكلت الكثير من الأسكوربيك
إذا تم تناول أكثر من 3000 مجم ، فإن الشخص البالغ ، وخاصة أولئك الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو سوء امتصاص الحديد ، سوف تظهر عليهم الأعراض جرعة مفرطةسمية فيتامين سي / كتيبات MSDمثل الحموضة المعوية والقيء والإسهال والصداع. بشكل عام ، فائض فيتامين سي محفوف بخلل في مضادات الأكسدة ، حصى الكلى، في الأشخاص المصابين بأمراض معينة في الدم - الحديد الزائد.
ولكن وجبة دسمةفيتامين ج / كلية هارفارد للصحة العامة لا يزال حمض الأسكوربيك صعبًا للغاية: مع فائضه ، قدرته على ذلك أمعاء لامتصاصه - يحدث هذا بعد حوالي 1000 مجم. لذلك على الأرجح لن يحدث شيء. نعم ، ومن غير المحتمل أن تتمكن من تناول 60 سراجًا أصفر دون أن يلاحظها أحد.
إيكاترينا ليونتييفا
جرعة أصغر كافية للطفل لجرعة زائدة. ولكن حتى لو تم تجاوزه مرة واحدة ، فلن تكون هناك آثار جانبية خطيرة. في أغلب الأحيان ، قد يحدث الغثيان والقيء وآلام البطن و / أو الإسهال. لكن حمض الأسكوربيك ، مثل أي دواء آخر ، يجب أن يُحفظ بعيدًا عن الأطفال الصغار ، ليس فقط بسبب الجرعة الزائدة المحتملة ، ولكن أيضًا بسبب خطر الطموح والاختناق.
من غير المحتمل أن تؤدي أسكوربات كبيرة بيضاء إلى جرعة زائدة (يحتاجون إلى المزيد). لكن من الأفضل أيضًا عدم الإساءة إليهم ، لأن هناك الكثير من الحلويات. ضار.
ماذا تفعل إذا أكلت الكثير من حمض الأسكوربيك
جرعة زائدة من فيتامين سي هي حالة نادرة جدا. لذلك ، لا توجد توصيات خاصة.
أنت بالتأكيد بحاجة إلى التوقف عن تناول الحبوب ، وربما شرب المزيد من السوائل للتخلص من الفائض بشكل أسرع ، واستشارة الطبيب إذا كنت تشعر بسوء.
اقرأ أيضا🍊🪡❓
- من يحتاج إلى اختبار الفيتامينات ولماذا وكيفية فك النتائج
- ماذا يحدث إذا داس على إبرة
- ماذا يحدث إذا ابتلعت العلكة
- ماذا يحدث إذا أكلت اللوز كل يوم
- 7 أسباب لتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي