ما هو التصوير الفوتوغرافي وهل يمكنك حماية نفسك منه؟
Miscellanea / / August 09, 2022
تضر الشمس بشرتك كل يوم.
ما هو التصوير الفوتوغرافي
التصوير الفوتوغرافي تدريجي تفاقمتم العثور على R. باندل ، ب. بولجساك ، أ. Godic. شيخوخة الجلد ودور مضادات الأكسدة في الوقاية منه / طب الأمراض الجلدية ISRN جودة البشرة بسبب التعرض لأشعة الشمس وخاصة الأشعة فوق البنفسجية.
في أغلب الأحيان ، تؤثر الأشعة فوق البنفسجية على مناطق الجسم غير المحمية بالملابس: الوجه والرقبة وأعلى الصدر واليدين والساعدين. قد تشمل علامات الشيخوخة ما يلي:
- التجاعيد؛
- بقع سوداء؛
- الخشونة والجفاف.
- فقدان النغمة والترهل والترهل.
- الأوردة العنكبوتية والشبكات (توسع الشعيرات) ؛
- زيادة هشاشة الأوعية الدموية مع ظهور كدمات (فرفرية الشيخوخة).
تصوير أكثر يهددج. دأورازيو ، س. جاريت ، أ. أمارو أورتيز. الأشعة فوق البنفسجية والجلد / المجلة الدولية للعلوم الجزيئية أصحاب البشرة الفاتحة التي لا تان بشكل جيد وسريع الحروق. هؤلاء الناس لديهم القليل من مادة الميلانين ، وهي صبغة تنتجها الخلايا الصباغية. يجعل البشرة أغمق ، وفي نفس الوقت يحمي من الأشعة فوق البنفسجية.
كيف تضر الشمس الجلد
ضوء الشمس يتكونتم العثور على R. ج. رومانهول ، ج. أ. أتايد ، ب. موريل. تحديث حول الأشعة فوق البنفسجية أ وب الناتجة عن الشمس والمصابيح الاصطناعية وتأثيراتها على الجلد / المجلة الدولية لعلوم التجميل من الموجات الكهرومغناطيسية ذات الأطوال المختلفة ، وهي من الفوتونات. كلما كانت الموجة أقصر وكلما زاد ترددها ، زادت طاقة جسيماتها.
يتكون الضوء المرئي من أطوال موجية من 400 إلى 780 نانومتر ولا يضر الجلد كثيرًا ، لكن الأشعة فوق البنفسجية هي أمر مختلف.
يعتبر أخطر أنواع الأشعة فوق البنفسجية من الفئة ب بطول موجي من 290 إلى 320 نانومتر. بسبب الطاقة العالية ، تخترق هذه الأشعة طبقاتها العليا - البشرة - وتتلف الحمض النووي للخلايا ، مما يؤدي إلى موتها أو حدوث طفرة.
نادراً ما تسبب أشعة UV-A الأقل قوة (320-360 نانومتر) حروق الشمس ، لكنها تخترق عمق أكبر الجلد ، يساهم في تكوين أنواع الأكسجين التفاعلية ، والإجهاد التأكسدي و اشتعال. بالإضافة إلى ذلك ، هناك الكثير منهم. فقط حوالي 5٪ من الأشعة فوق البنفسجية - ب و 95٪ من الأشعة فوق البنفسجية - أ تبقى في ضوء الشمس الذي يصل إلى سطح الأرض.
بالإضافة إلى الضرر المباشر ، الأشعة فوق البنفسجية أيضًا يؤثرتم العثور على R. باندل ، ب. بولجساك ، أ. Godic. شيخوخة الجلد ودور مضادات الأكسدة في الوقاية منه / طب الأمراض الجلدية ISRN على كمية الكولاجين. هذا هو البروتين الرئيسي للبشرة الذي يحافظ على كثافته ومرونته. ينشط الإشعاع الشمسي المستقبلات الموجودة على سطح الخلايا القرنية والأرومات الليفية ، مما يبطئ تخليق الكولاجين الجديد ويسرع تفكك الموجود منها.
بالطبع ، الجلد يتعافى باستمرار من الضرر الذي يحدث ، لكنه لا يفعل ذلك على أكمل وجه. نتيجة لذلك ، يتم انتهاك سلامتها الهيكلية ، وتتشكل ندوب شمسية وتظهر التجاعيد.
كيف تحمي نفسك من التشيخ الضوئي
نظريًا ، لا يجب أن تخرج أبدًا في الشمس. إنه مستحيل في الحياة الواقعية.
هناك حاجة للأشعة فوق البنفسجية باء لإنتاج فيتامين د، الذي بحاجة1. نقص فيتامين د / كليفلاند كلينك, 2. س. ت. كينت ، ل. أ. مكلور ، دبليو. ل. يقاطع. تأثير التعرض لأشعة الشمس على الوظيفة الإدراكية بين المشاركين المكتئبين وغير المكتئبين: دراسة مقطعية REGARDS / الصحة البيئية: مصدر علمي عالمي للوصول لعظام قوية وعضلات صحية ومناعة جيدة ومستويات طاقة عالية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر نقص ضوء الشمس سلبًا على الحالة المزاجية والقدرات المعرفية.
ستؤثر الأشعة فوق البنفسجية على الجلد بأي حال ، ولكن في نفس الوقت ، يمكنك تقليل الضرر وحماية نفسك من التشيخ الضوئي باتباع بعض القواعد.
لا تخرج في أوقات الخطر الأعظم
حاول تقليل الوقت الذي تقضيه في الشمس خلال فصل الصيف من الساعة 10:00 صباحًا إلى الساعة 4:00 مساءً. خلال هذا الوقت ، يكون خطر الإصابة بحروق الشمس مرتفعًا. يزيدج. دأورازيو ، س. جاريت ، أ. أمارو أورتيز. الأشعة فوق البنفسجية والجلد / المجلة الدولية للعلوم الجزيئيةخاصة إذا كنت في ضوء الشمس المباشر.
حتى في يوم غائم ، تخترق الأشعة فوق البنفسجية الغيوم وتؤثر على الجلد. أيضا ، الظل لن ينقذ إذا كنت بالقرب من الرمل والماء: هم يعكستم العثور على R. ج. رومانهول ، ج. أ. أتايد ، ب. موريل. تحديث حول الأشعة فوق البنفسجية أ وب الناتجة عن الشمس والمصابيح الاصطناعية وتأثيراتها على الجلد / المجلة الدولية لعلوم التجميل 5-17٪ من أشعة الشمس وتزيد من تعرضها.
لذلك إذا كنت ترغب في الحفاظ على بشرتك شابة لأطول فترة ممكنة ، فعليك أن تنسى عطلة الشاطئ ، على الأقل في منتصف النهار.
حماية الجلد بالكريم والملابس
20-30 دقيقة قبل التعرض للشمس يتقدمأضرار أشعة الشمس: حماية نفسك / كليفلاند كلينك واقي من الشمس على جميع المناطق المكشوفة من الجسم ، بما في ذلك المنطقة المحيطة بالشفتين واليدين والأذنين والرقبة.
اختر عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30.
يمكنك تجربة الخيارات مع إضافة مضادات الأكسدة: فيتامينات C و E وفلوريتين وحمض الفيروليك. هناك دليل على أن هذه المكونات قد تكون زيادة1. ج. أوريسيو ، ت. ستيفنس ، ب. د. هينو. التأثيرات الوقائية لمزيج مضاد للأكسدة موضعي يحتوي على فيتامين ج وحمض الفيروليك والفلوريتين ضد التلف الضوئي الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية في جلد الإنسان / مجلة الأمراض الجلدية التجميلية
2. ص. وو إكس. تشنغ إكس. شو. التأثيرات الوقائية لمركب مضاد للأكسدة موضعي يحتوي على فيتامينات C و E وحمض الفيروليك ضد الإشعاع فوق البنفسجي الناجم عن التلف الضوئي في النساء الصينيات / مجلة الأدوية في الجلدية
3. ج. ج. موراي ، ج. أ. بورش ، ر. د. ستريلين. يوفر محلول مضاد للأكسدة موضعي يحتوي على فيتامينات C و E المستقر بواسطة حمض الفيروليك الحماية لجلد الإنسان ضد الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية / مجلة الأكاديمية الأمريكية الجلدية حماية التصوير الفوتوغرافي.
جدد الحماية من الأشعة فوق البنفسجية كل 120 دقيقة من التعرض للشمس. وتذكر أن أي تركيبة يتم غسلها بالماء ، لذلك بعد السباحة والتعرق بغزارة ، يجب وضع الكريم مرة أخرى.
غطي رأسك بقبعة واسعة الحواف ، وارتدي أكمامًا طويلة وبنطالًا أو خطوطًا ضيقة. يمكنك اختيار خيارات واسعة من الأقمشة خفيفة الوزن التي لن تفعل ذلك الحار.
أضف المزيد من الخضار والفواكه والتوت إلى نظامك الغذائي
قد تحمي بعض مضادات الأكسدة الموجودة في الطعام والمكملات الغذائية من الشيخوخة الضوئية عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي.
على سبيل المثال ، يساعد بيتا كاروتين والليكوبين تخفيض1. دبليو. ستال ، هـ. Sies. β-كاروتين والكاروتينات الأخرى في الحماية من أشعة الشمس / المجلة الأمريكية للتغذية السريرية
2. دبليو. ستال ، يو. هاينريش ، أو. أوست. المنتجات الغنية بالليكوبين والحماية من أشعة الشمس الغذائية / العلوم الكيميائية الضوئية والبيولوجية الضوئية تلف الخلايا من الأشعة فوق البنفسجية ، زيادةأ. باليتش ، م. موكوس. هل نستفيد من معرفتنا بالآثار الواقية للجلد للكاروتينات بشكل كافٍ؟ / مضادات الأكسدة (بازل) مرونة الجلد وتخليق الكولاجين.
يوجد الكثير من بيتا كاروتين في الجزر والخضراوات: السبانخ والبقدونس والكزبرة والخس والبصل الأخضر. يمكن الحصول على الليكوبين من الطماطم والبطيخ والجريب فروت.
له تأثير جيد على الجلد ونوع آخر من مضادات الأكسدة - البوليفينول. في واحد تجربةيو. هاينريش ، ك. نيوكام ، هـ. ترونييه. يوفر تناول الكاكاو عالي الفلافانول على المدى الطويل حماية من أشعة الشمس ضد الحمامي التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية ويحسن حالة الجلد لدى النساء / مجلة التغذية تعرضت النساء اللواتي شربن كوبًا من الكاكاو الغني بالفلافونول يوميًا إلى زيادة في كثافة البشرة وترطيبها بعد 12 أسبوعًا ، وانخفاض احمرار الشمس بنسبة 25٪.
جرب مستحضرات التجميل التي تحتوي على مضادات الأكسدة
يمكن للتطبيق الموضعي لبعض مضادات الأكسدة أن يحمي أيضًا من الشيخوخة الضوئية وحتى يعكس العمليات المرضية. جرب مستحضرات التجميل بما يلي عناصرك. E. بورك. التلف الضوئي للجلد: الحماية والعكس بمضادات الأكسدة الموضعية / مجلة الأمراض الجلدية التجميلية:
- فيتامين ج بتركيز 20٪ على الأقل. يمكن لمثل هذا الكريم أن يزيد من إنتاج الكولاجين ويقلل من علامات الشيخوخة الضوئية.
- فيتامين E على شكل د-ألفا توكوفيرول بتركيز 2-5٪. قد يكون لها تأثير مضاد للالتهابات.
- أنزيم Q10. كريم يحتوي على 1٪ من هذه المادة يمكنم. إينوي ، م. أوه ، ك. فوجي. آليات التأثيرات المثبطة لـ CoQ10 على تكوين التجاعيد التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية في المختبر وفي الجسم الحي / العوامل الحيوية يقلل من ظهور التجاعيد والتفاعلات الالتهابية ، ويقلل من تأثير الإنزيمات المهينة للكولاجين ، و يرقيك. موتا ‑ تاكادا ، ت. تيرادا ، هـ. يامانيشي. يحمي الإنزيم المساعد Q10 من موت الخلايا الناتج عن الإجهاد التأكسدي ويعزز تكوين مكونات الغشاء القاعدي في خلايا الجلد والبشرة / العوامل الحيوية ترميم الجلد.
لكن ضع في اعتبارك أن تناول مضادات الأكسدة لن يحميك من الشيخوخة الضوئية إذا ذهبت إلى الشاطئ في الظهيرة ونسيت استخدام واقي الشمس.
اقرأ أيضا🧐
- ما هي حساسية الشمس وماذا تفعل حيال ذلك
- كيف تعتني ببشرتك في الصيف
- 14 أفضل واقي من الشمس للوجه والجسم
- 12 مستحضر للعناية بالبشرة للموسم البارد
ماذا تشتري للعناية بجسم السيارة بنفسك: 11 عنصرًا أساسيًا
أفضل عروض الأسبوع: خصومات من AliExpress ، لترات ، إيف روشيه ومتاجر أخرى