ما مضار مشروبات الطاقة ومن لا يشربها؟

ما هو مدرج في مشروبات الطاقة

الكافيين هو المكون الرئيسي في أي مشروب للطاقة. هذه المادة لها تأثير محفز على الجهاز العصبي ، وتوفر النشاط وتحسن التركيز.

حسب الماركة الموجودة في وعاء كبير من مشروبات الطاقة (450 مل) يتضمنمشروبات الطاقة / المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية حوالي 150 مجم كافيين (70-240 مجم). هذا هو حوالي ضعف ما هو عليه في كوب من القهوة المخمرة.

غالبًا ما تكون هذه المشروبات حلوة جدًا. جرة كبيرة يحتوي علىمشروبات الطاقة / المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية 54 إلى 62 جرامًا من السكر ، على الرغم من توفر الخيارات منخفضة السعرات الحرارية مع المُحليات أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، الشركات المصنعة مديحأ. أ. السني. استهلاك مشروب الطاقة: الآثار الصحية المفيدة والضارة / المجلة الدولية للعلوم الصحية الطاقة مع مكونات أخرى مثل المستخلصات النباتية والفيتامينات. في كثير من الأحيان ، يمكنك أن ترى في التركيبة توراين ، فيتامين ب ، الجينسنغ ، غرنا ، يربا ماتي ، يوهمبي ، الكرياتين ، الجنكة بيلوبا ، البرتقال المر.

تم تصميم هذه المواد لتوفر تأثيرًا محفزًا إضافيًا ، ولكن من المستحيل أن نقول على وجه اليقين ما إذا كانوا يقومون بعملهم. لا تأخذ الدراسات التي أجريت على هذه المكملات في الاعتبار دمجها مع المكونات الأخرى لمشروب الطاقة ، ولا يشير المصنعون دائمًا إلى كمية المنشطات في تركيباتهم.

ما الضرر الذي يمكن أن تفعله الطاقة؟

يمكن أن يؤثر الجمع بين كمية كبيرة من الكافيين والسكر على صحة الأنظمة والأعضاء المختلفة.

يعطل عمل القلب

بسبب الكافيين والمنشطات الأخرى ، تزيد الطاقة من معدل ضربات القلب والدم الضغط. الإفراط في تناول هذه المشروبات يمكنم. غولدفارب ، سي. تيلير ، ج. ثاناسوليس. مراجعة الحالات المنشورة لأحداث القلب والأوعية الدموية السلبية بعد تناول مشروبات الطاقة / المجلة الأمريكية لأمراض القلب يسبب عدم انتظام ضربات القلب ويؤدي حتى إلى السكتة القلبية.

في الوقت نفسه ، ليس من الضروري على الإطلاق مواجهة مشاكل في عمل الأجهزة. في دراسة واحدة لاحظتم. غولدفارب ، سي. تيلير ، ج. ثاناسوليس. مراجعة الحالات المنشورة لأحداث القلب والأوعية الدموية السلبية بعد تناول مشروبات الطاقة / المجلة الأمريكية لأمراض القلبأنه من بين 17 شخصًا تأثروا باستخدام مشروبات الطاقة ، كان واحدًا فقط مصابًا بأمراض الجهاز القلبي الوعائي ، بينما كان البقية يتمتعون بصحة جيدة.

يمكن أن تضر المشروبات المنشطة حتى صغار السن. على سبيل المثال ، كان هناك وصفهاج. تم العثور على R. د. روكو ، أ. خلال ، P. ج. موريلي. الرجفان الأذيني عند المراهقين الأصحاء بعد تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين: تقريران عن حالة / مجلة تقارير الرعاية الطبية حالة من الرجفان الأذيني لدى ولدين أصحاء تتراوح أعمارهم بين 14 و 16 عامًا.

بالإضافة إلى الحالات الحادة ، يمكن لمشروبات الطاقة أيضًا أن تؤذي القلب على المدى الطويل. العلماء اكتشفPommerening MJ، Cardenas JC، Radwan ZA، Wade CE، Holcomb JB، Cotton BA. فرط تخثر الدم بعد استهلاك مشروب الطاقة. مجلة البحوث الجراحيةأن استهلاك المشروبات المنشطة يمكن أن يقلل من وظيفة الأوعية الدموية البطانية ويحفز تراكم الصفائح الدموية. على المدى الطويل ، هذا يزيد من مخاطر جلطات الدم.

تؤثر سلبا على الجهاز العصبي

يمكن أن يؤدي شرب عدة علب من مشروبات الطاقة في فترة زمنية قصيرة إلى تسمم الكافيين. أعراضها تضمنج. ج. ريسيج ، إي. ج. سلالة ، R. تم العثور على R. جريفيثسب. مشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين - مشكلة متنامية / عقاقير الكحول تعتمد القلق والأرق وعدم انتظام دقات القلب واضطرابات الجهاز الهضمي والهزات وتشنجات العضلات والأرق.

بسبب التحفيز المفرط للقشرة الدماغية ، جرعات عالية من الكافيين أيضا مايوإسبينوزا جي سي ، سوبرينو إم إف. الكافيين والصداع: ملاحظات محددة. علم الأعصاب يسبب صداع مزمن.

علاوة على ذلك ، في دراسة واحدة اكتشفZeidán ‑ Chuliá F و Gelain DP و Kolling EA و Rybarczyk ‑ Filho JL و Ambrosi P و Resende Terra S et al. المكونات الرئيسية لمشروبات الطاقة (الكافيين والتورين والغرنا) تمارس تأثيرات سامة للخلايا على الخلايا العصبية البشرية SH ‑ SY5Y من خلال تقليل إنتاج أنواع الأكسجين التفاعلية. الطب التأكسدي وطول العمر الخلويأن مزيج الكافيين والتوراين والغرنا ، والذي يوجد غالبًا في مشروبات الطاقة ، يمكن أن يكون له تأثير سام على الدماغ ويعطل عمل الخلايا العصبية. صحيح أن التجربة لم تُنفَّذ على أشخاص أحياء ، بل أجريت على "في المختبر" - على خلايا شبيهة بالخلايا العصبية.

بالنسبة للحياة الواقعية ، تعتبر مشروبات الطاقة خطيرة بشكل خاص المراهقين. في دراسة واحدة اكتشفكريستجانسون أل ، معرف سيجفوسدوتير ، فروست إس إس ، جيمس جي إي. استهلاك الكافيين لدى المراهقين والإبلاغ الذاتي عن العنف واضطراب السلوك. مجلة الشباب والمراهقة. صلة مباشرة بين استخدام الكافيين والاضطرابات السلوكية لدى الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 16 عامًا.

يؤدي إلى زيادة الوزن

بما أن مشروبات الطاقة تحتوي على الكثير من السكر ، فإن الاستهلاك المفرط يزيدBedi N ، Dewan P ، Gupta P. مشروبات الطاقة: جرعات من الوهم. طب الأطفال الهندي خطر السمنة ومرض السكري من النوع 2.

لنفس السبب ، مشروبات منعشة مايوجرينبلوم إس ، تيرنبو بي جيه ، بورينستين إي. تكشف بيولوجيا الأنظمة الميتاجينومية لميكروبيوم الأمعاء البشرية عن التحولات الطوبولوجية المرتبطة بالسمنة وأمراض الأمعاء الالتهابية. وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم. تقليل تنوع البكتيريا المفيدة في الأمعاء الدقيقة ، والتي تكون محفوفة أيضًا بزيادة الوزن وتطور متلازمة التمثيل الغذائي.

يضر الكبد

في حالة الاعتدال ، لا تؤذي مشروبات الطاقة الكبد ، ولكن إذا أفرطت في تناولها أو أضفت الكحول ، فقد لا يتمكن المرشح الرئيسي للجسم من التأقلم.

على سبيل المثال ، كان هناك وصفهاVivekanandarajah A، Ni S، Waked A. التهاب الكبد الحاد لدى المرأة بعد الإفراط في تناول مشروب طاقة: تقرير حالة. ممثل الحالة J Med. حالة ، بعد تناول 10 علب يوميًا لمدة أسبوعين ، تم إدخال امرأة إلى المستشفى مصابة باليرقان وآلام في البطن وارتفاع إنزيمات الكبد. يعتقد الأطباء أن العامل الرئيسي هو الكمية الزائدة من فيتامين ب 3 ، الموجود في مشروبات الطاقة وفي الجرعات الكبيرة له سمية كبدية.

قضية أخرى وأشارهوانغ ب ، كونكيل د ، م القباني. فشل الكبد الحاد بعد عام واحد من الاستهلاك اليومي لمشروب طاقة خالٍ من السكر. مجلة تقارير حالة ACG. في تقرير عن رجل يبلغ من العمر 36 عامًا شرب ثلاث علب من مشروبات الطاقة منخفضة السعرات الحرارية على مدار عام. صحيح أنه شرب أيضًا الكثير من الكحول ، لذا كانت الضربة على جبهتين في وقت واحد.

يسبب الجفاف ويضر الكلى

غالبًا ما تستخدم مشروبات الطاقة أثناء الأحداث الرياضية ، حيث يمكن للكافيين أن يحسن أداء الرياضيين. في نفس الوقت هذا المنشط يزيدRiesenhuber A ، Boehm M ، Posch M ، Aufricht C. إمكانات مشروبات الطاقة مدر للبول. أحماض أمينية كمية البول المنتجة و مورا ، رودريغيز آر ، بالاريس جي جي. نتائج الأداء والآثار الجانبية غير المرغوب فيها المرتبطة بمشروبات الطاقة. مراجعات التغذية الصوديوم ، والذي يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ونقص الكهارل.

لذلك ، يجب عدم شرب مشروبات الطاقة أثناء ممارسة النشاط البدني لفترات طويلة ، خاصة أثناء النشاط البدني الحار الظروف.

إذا كنت تستهلك هذه المشروبات بكميات كبيرة بشكل غير معقول ، فقد تضر الكلى. إذن ، رجل يبلغ من العمر أربعين عامًا يشرب من 6 إلى 7 علب كبيرة من مشروب طاقة شهير يوميًا ، بعد أسبوعين من مثل هذا النظام دخلتGreene E، عمان K، Lefleur M. مشروب الطاقة - إصابات الكلى الحادة. حوليات العلاج الدوائي أدخل المستشفى من أجل الفشل الكلوي الحاد.

تدمير مينا الأسنان

بسبب الحموضة العالية ومحتوى السكر العالي ومشروبات الطاقة ضعيفلي إتش ، زو واي ، دينغ جي. العوامل الغذائية المرتبطة بتآكل الأسنان: التحليل التلوي. بلوس واحد تؤثر على مينا الأسنان.

دراستان تشمل الأطفال والمراهقين الأمريكيين والسويديين تم تأكيد1. هاسيلكفيست أ ، جوهانسون أ ، جوهانسون أ ، ك. تآكل الأسنان واستهلاك المشروبات الغازية لدى الأطفال والمراهقين السويديين وتطوير نظام تسجيل جزئي مبسط للتآكل. مجلة طب الأسنان السويدية
2. مارشال تا ، ليفي SM ، بروفيت ب ، وارن جيه جيه ، إيشنبرجر-جيلمور جم ، بيرنز تل ، وآخرون. تسوس الأسنان واستهلاك المشروبات عند الأطفال الصغار. طب الأطفالأن التآكل والتسوس مرتبطان ارتباطًا مباشرًا بكمية المشروبات السكرية في النظام الغذائي ، بما في ذلك مشروبات الطاقة.

كم عدد مشروبات الطاقة التي يمكنك شربها حتى لا تضر بصحتك

هناك مجموعات من الناس أفضل حالًا بشكل عام رفضمشروبات الطاقة / جامعة هارفارد T.H. تشان من شرب هذه المشروبات. يشمل هؤلاء الأطفال والمراهقين ، حامل النساء والمرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.

يمكن أن تضر مشروبات الطاقة البالغين الأصحاء فقط إذا استهلكت بشكل مفرط. كقاعدة عامة ، توصي الملصقات بعدم شرب أكثر من علبة واحدة يوميًا ، وهذا مبرر تمامًا لسببين:

1. كمية الكافيين. الادارة الامريكية للطعام والمخدرات توصيكافيين / هارفارد تي. ح. تشان لا تستهلك أكثر من 400 مجم في اليوم. من حيث الطاقة - لا يزيد عن علبتين كبيرتين ، ثم إذا كان هذا هو المصدر الوحيد لهذا المنشط في النظام الغذائي.
2. كمية السكر. من الذى توصيمنظمة الصحة العالمية تدعو الدول للحد من تناول السكر بين البالغين والأطفال / منظمة الصحة العالمية بناء نظام غذائي بحيث لا يشكل السكر أكثر من 10٪ من إجمالي السعرات الحرارية ، ومن الناحية المثالية لا يشكل أكثر من 5٪. بمتوسط ​​محتوى من السعرات الحرارية يبلغ 2000 سعرة حرارية في اليوم ، سيكون 50 و 25 جم على التوالي. لتجاوز الحدود المسموح بها قليلاً ، يكفي جرة واحدة كبيرة.

وبالتالي ، فإن علبة واحدة من الطاقة في اليوم تعتبر آمنة نسبيًا للصحة ، ولكن فقط إذا أنت تنظم النظام الغذائي مع مراعاة: لا تأكل الأطعمة السكرية وترفض غيرها المنشطات.

إذا كنت تشرب مشروبًا منعشًا بعد نصف ساعة من قهوة الصباح ، ولا تفكر حتى في الاستسلام في الغداء الحلوى المعتادة ، فإن مشروب الطاقة سيجعلك تفرط في تناول كل من السكر والكافيين ، وبمرور الوقت يمكن أن يضر هيئة.