ما هي "دائرة السيطرة" وكيف يمكن أن تمنحك القوة الداخلية
Miscellanea / / August 18, 2022
لا تساعدك هذه النسخة الموسعة من نظرية ستيفن كوفي على أن تكون أكثر إنتاجية فحسب ، بل تساعدك أيضًا على رؤية العالم بشكل أكثر إيجابية.
ليون هو
مؤسس مشروع Lifehack.
أنا من أشد المؤمنين بعقلية "إيجاد التوازن". ومع ذلك ، أحاول ألا أقلق كثيرًا بشأن الأشياء الخارجة عن إرادتي. وعلمني البستاني هذا!
عندما سألته كيف فهم أن النباتات ستكون خصبة زهر فأجاب وأثمر: "أنا جيد جدًا فيما أفعله ، لكني لا أعرف أبدًا ما إذا كان كل شيء سينمو جيدًا في الحديقة. يمكنني فقط التحكم في كيفية اهتمامي به ، ولكن ليس في النتيجة. أقوم بعملي بضمير حي وأترك الباقي للطبيعة ".
بعبارة أخرى ، يركز بستاني على "دائرة السيطرة".
من أين أتت فكرة الدوائر وما هي
كان مصدر إلهام هذه النظرية الأكثر مبيعًا عادات ستيفن كوفي السبع للأشخاص ذوي الفعالية العالية. في ذلك ، يلاحظ المؤلف أن جميع مشاكلنا تقع إما في دائرة الاهتمامات أو في دائرة التأثير. دائرة الهموم هي كل ما يقلقنا ، لكن لا يمكننا تغييره. دائرة التأثير هي كل ما يمكن أن نتأثر به.
يساعدنا هذا النموذج على فهم المكان الذي يجب أن نوجه فيه وقتنا وطاقتنا. لأن دائرة التأثير تقع ضمن دائرة الاهتمام ، فكلما تمدد أحدهما يتقلص الآخر. عندما ننتبه إلى ما هو تحت سيطرتنا ، تزداد دائرة التأثير. ولكن إذا انشغلنا بالقلق بشأن ما لا يمكن تغييره ، فإنه يتناقص.
استنتاج واحد بسيط يتبع من هذا: لا تفعل إضاعة الوقت التفكير في القضايا الخارجة عن سيطرتنا. خلاف ذلك ، لن تكون هناك قوة متبقية لما يمكن تغييره حقًا. من الأفضل التركيز على دائرة التأثير. سيساعد حل هذه المشكلات في بناء حياة سعيدة.
عادة ما يُعتبر الأشخاص الذين لديهم دائرة واسعة من التأثير مثالًا إيجابيًا للآخرين. وأولئك الذين لديهم هذه الدائرة صغيرة جدًا ، يُنظر إليهم على أنهم متشائمون أبديون.
بمرور الوقت ، تغيرت نظرية كوفي وظهرت فيها دائرة ثالثة - السيطرة. دعنا نلقي نظرة فاحصة على جميع الخيارات الثلاثة.
دائرة الهموم
ويشمل أي أحداث خارجية ، مثل التغيرات السياسية أو الاجتماعية ، والأوبئة ، وأحداث الطقس. تشمل دائرة الاهتمامات كل ما هو مهم لشخص معين ، لكنه لا يستطيع السيطرة عليه. كثير من الناس قلقون بشأن الطقس ، لكنهم لا يستطيعون تغييره بأي شكل من الأشكال.
دائرة النفوذ
نحن جميعًا كائنات اجتماعية ، لذا يمكننا التأثير في دوائر اهتمام بعضنا البعض. هذا هو قلب دائرة التأثير. يتضمن قدرتنا على تغيير عقول من حولنا ، وخاصة أولئك الذين تربطنا بهم علاقات وثيقة.
العلاقات في الفريق ، ثقافة الشركةالتي تعمل فيها - كل هذا يدخل في دائرة التأثير. إذا كنت قلقًا بشأن ساعات العمل ، على سبيل المثال ، ولكن يمكنك تغيير ساعات عملك ، فهذه دائرة من مشكلة التأثير.
دائرة النفوذ هي أداة رائعة لتوجيه الوقت والطاقة في الاتجاه الصحيح. يمكن أن يجعلك أكثر كفاءة ، ويساعدك على تطوير نفسك ، وتحسين نوعية حياتك.
دائرة السيطرة
يتضمن هذا كيفية استجابتك للعوامل الخارجية. أفكارك ، موقفك من الحياة ، حماسك أو عدم وجودها - كل هذا تحت سيطرتك.
في هذه الحالة ، يشير مصطلح "التحكم" إلى التغييرات التي تم إجراؤها من خلال قراراتنا ، سواء كنا نتفق معها أم لا. المحيط أم لا. وهكذا ، فإن دائرة السيطرة تعنى بأنفسنا فقط. إنه مرتبط ارتباطًا وثيقًا بأنفسنا الواعية وخياراتنا الهادفة.
على سبيل المثال ، تحديد ما إذا كنت ستذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أم لا هو جزء من دائرة التحكم لدينا. وقرار صديقنا ما إذا كان سيذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أم لا ينتمي إلى دائرة تأثيرنا. لا يمكننا السيطرة على شخص آخر وإجباره على فعل شيء ما. يمكننا فقط التأثير عليه ، على سبيل المثال ، تحفيزه من خلال القدوة الشخصية أو تقديم حجج مقنعة.
السيطرة هي مجموع معرفتنا والقرارات التي نتخذها بناءً عليها. لذلك لا يمكننا التحكم إلا في الأشياء التي ندركها.
في هذه الحالة ، غالبًا ما نتصرف بشكل غريزي ، دون النظر إلى خطة العمل بوعي. نستخدم السلوكيات المبتذلة لأننا اعتدنا عليها وتبدو واضحة لنا. في الواقع ، في مثل هذه اللحظات نتجاوز دائرة سيطرتنا.
العادات ليست سهلة سلوك مكتسب. إنها تعكس كيف نرى ونفسر ما يحدث من حولنا. لذلك ، كلما كان مستوى معرفتنا الذاتية أعمق ، كنا ندير حياتنا بشكل أفضل.
ما فائدة دائرة السيطرة
لسوء الحظ ، يستحوذ معظمنا باستمرار على ما لا يمكننا تغييره. بدلاً من ذلك ، يجب أن يكون لدينا أولاً فهم جيد لدائرة نفوذنا وتخصيص قدر معقول من الوقت لها. نحتاج كل يوم للدخول في حوار مع الآخرين ، لنظهر أنفسنا في المجتمع ، لننتبه للآخرين. ثانيًا ، يجب أن نتجاهل دائرة المخاوف.
هذا النوع من التفكير ، الذي نوجه فيه الطاقة بشكل أساسي إلى دائرة التحكم ، وليس إلى مناطق أخرى ، سيكون مفيدًا في أي حياة. مواقف. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل هذا الأمر مهمًا.
يشجع على العمل
ربما تعرف عبارة "مثل يجذب مثل". يبحث الأشخاص الاستباقيون دائمًا عن أولئك الذين لديهم دائرة واسعة من التأثير. على العكس من ذلك ، فهم يتجنبون أولئك الذين اعتادوا على التفاعل مع العالم من حولهم ، ولكنهم لا يتصرفون ، ويقتربون من أفكارهم السلبية.
يساعدنا التفكير الاستباقي المتطور على تحسين الإنتاجية واليقظة ، وكذلك اكتساب الجديد روابط مفيدة. عندما نفهم بوضوح ليس فقط دائرة تأثيرنا ، ولكن أيضًا دائرة سيطرتنا ، فهذا يسمح لنا بذلك ادخل إلى صفوف الأشخاص الاستباقيين وغيّر نظرتك إلى الحياة بطريقة تجتذب فقط الأفضل.
يزيد الإنتاجية
عندما نعرف ما يجب التركيز عليه أولاً وقبل كل شيء ، يتناقص عدد تجاربنا تلقائيًا ، وتزداد الفعالية الشخصية. كل شيء بسيط هنا: نتوقف عن إضاعة الوقت الثمين في تفاهات ونبدأ في وضع كل جهودنا في تحقيق الأهداف وتنفيذ المشاريع التي تهمنا حقًا.
يحسن الصحة العقلية
في المواقف الغامضة ، غالبًا ما يبدأ دماغنا في الدوران بشكل حلزوني الأفكار السلبية. نتخيل بشكل ملون أسوأ السيناريوهات المحتملة في رؤوسنا ونفسد مزاجنا في النهاية.
في هذه المرحلة ، من المهم وضع خطة للمستقبل ، مع مراعاة ما يمكنك التحكم فيه. يساعد حل المشكلات البناءة في التحول من التراخي إلى الفعل ، وإيقاف اللولب وتخفيف التوتر.
أهم ميزة لعدم وجود تجارب ثابتة هو الشعور الداخلي بالسعادة. وهو بالتأكيد يستحق النضال من أجله. تعلمك معرفة دائرة التحكم الخاصة بك أن تتوقف في الوقت المناسب وتفكر في الخيارات.
كيفية تطبيق نظرية الدوائر في الحياة
عندما تشعر أنك بدأت في القلق بشأن الأحداث الخارجية ، حاول التركيز بوعي على تلك الجوانب من الموقف التي تقع تحت سيطرتك. تذكر الخاص بك الأولويات وفكر فيها.
منذ وقت ليس ببعيد ، أصيب العالم بصدمة من جائحة. لم نتمكن من التأثير عليه عالميًا بأي شكل من الأشكال ، لكن البعض ما زال يسمح للسلبية بالسيطرة. ناقشوا أسوأ السيناريوهات بدلاً من اتخاذ الخطوات الممكنة. في ذلك الوقت ، كان ذلك يعني ارتداء الأقنعة والتبرع للجمعيات الخيرية والحفاظ على التباعد الاجتماعي وقواعد أخرى. كان الباقي خارج دائرة سيطرتنا.
من بين النتائج السلبية الأخرى ، الوقوع في دائرة من المخاوف يمكن أن يؤدي إلى تطور المخاوف. كل ذلك بسبب الأفكار بأسلوب "ماذا لو ...". هذا النوع من التفكير يؤدي إلى مزيد من الضغط والبحث مذنب والقلق.
من أجل تطبيق نظرية الدوائر في الحياة بنجاح ، كل ما تحتاجه هو البدء في التركيز على ما يمكنك التحكم فيه. هذا يكفي تماما.
كيف توسع دائرة التحكم الخاصة بك
إذا كنت تريد أن تمتلئ حياتك بالإيجابية ، فأنت بحاجة إلى توسيع دائرة تحكمك. هذا صعب للغاية ، لأنه يجب عليك تغيير معتقداتك وأسلوب حياتك. ابدأ بثلاث خطوات.
1. ابحث عن هدف
يمكن أن يكون أي شيء. الشيء الرئيسي هو أن مصيرك يجب أن يصبح قوة دافعة لك ، منارة توضح الطريق إلى حياة ترضيك تمامًا. غاية ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالمعنى الداخلي لمعنى الحياة. الفارق الوحيد هو أنه يمكن أن يكون مختلفًا في مجالات مختلفة من وجودنا.
ابدأ بهدف مشترك - الاتجاه الذي تريد التحرك فيه. ما هي مهمتك الرئيسية في الحياة؟ ستكون الإجابة على هذا السؤال هي نقطة البداية التي ستساعد في جمع التفاصيل الضرورية.
لنفترض أن هدفك العام هو تحقيق السلام المطلق. هذا ينطبق على جميع مجالات حياتك ، مما يعني أنك بحاجة إلى السعي لعلاقات إيجابية مع الآخرين ، اتبع الصحة العقلية ، اختر الوظيفة بحكمة ، وابحث عن مصدر دخل لا يضر بأعصابك ، وهكذا إضافي.
2. تخلص من القوالب
يمكن أن تكون معتقداتنا ميزتنا الرئيسية وعقبة خطيرة. عندما يكون هناك الكثير من التركيبات المقيدة في الرأس ، تمامًا أطلق العنان لإمكانياتك لن يعمل.
لزيادة نطاق السيطرة ، من الضروري توسيع الآفاق. طور تفكيرك باستمرار ، واستكشف وجهات نظر ووجهات نظر أخرى للعالم. سيكون الأمر صعبًا ، لكنه خطوة مهمة نحو حياة أفضل.
3. غيّر طريقة تفكيرك
يتيح لك التطور الفكري المستمر الاحتفاظ بالفضول ، استمر في التعلم وتحويل العقبات إلى فرص. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساعد ليس فقط في توسيع دائرة السيطرة ، ولكن أيضًا دائرة التأثير.
يفهم الأشخاص الذين يشاركون في تطوير الذات أن هذه سمة ضرورية للنجاح. إنهم يدركون أن المهارات والمواهب يمكن بل وينبغي تطويرها. على العكس من ذلك ، يعتقد الأشخاص الذين لديهم وجهات نظر ثابتة عن العالم أن الموهبة إما موجودة أم لا.
إذا كنت ترغب في تحديد عقليتك للنمو ، فابدأ بتحليل وضعك الشخصي الحالي. إذا كنت لا تفهم مكانك ، فمن غير المرجح أن تكون قادرًا على فهم إلى أين تذهب. فكر في سبب حاجتك إلى تحديث طريقة تفكيرك وما الذي تريد تغييره بالضبط. والأفضل من ذلك - ألق نظرة فاحصة على أولئك الذين يفكرون بالفعل ويعيشون بالطريقة التي تريدها. دع أحد هؤلاء الأشخاص يصبح معلمك غير المعلن.
إذا ركزت أكثر على الإيجابيات ، تصبح الحياة أكثر إشراقًا وإثارة للاهتمام. وبينما تتعلم التركيز على دائرة التحكم الخاصة بك ، فإنك تتدرب أكثر بشكل ايجابي انظر الى العالم.
اقرأ أيضا🧐
- 7 أشياء يمكننا التحكم بها حقًا في حياتنا
- وهم السيطرة: لماذا لا تحصل دائمًا على ما تستحقه
- 15 تطبيقًا لمساعدتك على استعادة السيطرة على حياتك