كيف تنتقل من زومبي فارغ العينين إلى شخص يتمتع براحة جيدة
Miscellanea / / August 19, 2022
ليس عليك فعل أي شيء خارق للطبيعة.
يتكون كتاب كارا كينج "جميع البالغين غير سعداء" من 20 درسًا حول إيجاد الانسجام الداخلي. هذا دليل للأشخاص المهووسين بمشاكلهم لدرجة أنهم لم يعودوا يستمتعون بالحياة. بإذن من دار النشر بومبورا ، ننشر مقتطفًا من الفصل "البالغون دائمًا متعبون".
في كل يوم تقريبًا ، يفكر الشخص البالغ العادي بنشاط في جميع الأشياء المهمة وغير المهمة جدًا ، وفي نفس الوقت يفرز المشكلات الحالية في رأسه. قد يبدو الأمر غريبًا ، لكن إذا استلقيت على الأريكة لفترة طويلة دون أن تتحرك ، وانغمست بجدية في الأفكار الحزينة ، فسوف تكتشف قريبًا مدى شعورك بالإرهاق والتعب.
في عالم البالغين ، من الطبيعي أن تدور بلا هوادة أكثر الأشياء غير السارة في رأسك ، سواء كانت ذكريات سيئة ، أو مخاوف أو مخاوف غامضة ، أو آلام الماضي ، أو حالات الفشل الأخيرة. ولا يخطر ببال أي منا أن دماغنا هو نفس العضو ، على سبيل المثال ، ذراعا أو أرجلنا. وإذا قمت بفرز أطرافك بجدية ، وإجبارهم على العمل من أجل البلى ليلًا ونهارًا ، فلا تتفاجأ من أنهم سيبدأون في إيذاء أو جعل أنفسهم يشعرون من خلال الأحاسيس غير السارة.
كما أن الدماغ البشري بعيد كل البعد عن كونه مصدرًا للقوة اللانهائية ، لذا يمكن للأفكار والقلق السلبية أن تستنفد موارده بشكل كبير.
والتفكير اليومي في جميع أنواع الأحزان - وأكثر من ذلك. في الوقت نفسه ، لا يتعين عليك التحرك جسديًا على الإطلاق من أجل استنفاد جسدك وروحك. وفقًا لملاحظاتي المتواضعة ، فإن مجرد ساعة من المحادثة غير السارة أو التحليق في سحابة من الأفكار الثقيلة يكفي لحرمان نفسك من القوة في اليوم التالي. في كل احساس للكلمة.
لا يميل البالغون عمومًا إلى الحفاظ على مواردهم الداخلية ، وبالتالي نادرًا ما يتوصلون إلى فكرة التوقف عن تعذيب نظامهم العصبي دون داع. وهذا سيء جدا. لأنه لكي يحصل عقلك على فرصة للتعافي من العمل المرهق ، لن يكون النوم ليلة واحدة كافيًا. بعد كل شيء ، فإن التجارب العاطفية السلبية والمخاوف تأخذ قوة من أجسامنا أكثر بكثير من التمرين الطويل في صالة الألعاب الرياضية. وموارد الدماغ ليست لانهائية. كلما عذبت نفسك أكثر من خلال العودة عقليًا إلى الأحداث أو الأفكار السيئة ، كلما كان التعب أقوى.
بالطبع ، من غير المحتمل أن تتمكن من الاستغناء عن الأفكار السلبية ، حتى لو حاولت بجد. لكن اجعلها قاعدة لا تذهب بعيدًا في هذا ولا تفرط في تحميل عقلك المؤسف ، مما يشير إليك بكل طريقة ممكنة أنه يحتاج إلى الراحة. إن الشعور بالذنب ، أو الخوف ، أو الاستياء ، أو الغضب ، أو خيبة الأمل ، كلها مشاعر سيئة وصعبة ، من أجل "الهضم" الذي يتطلب الجهاز العصبي للإنسان قدرًا كبيرًا جدًا من الموارد الداخلية. لأنه عندما تكون متوترًا ، يبدأ جسمك في التصرف بشكل غير لائق. ومن أجل دفع نفسك إلى هذه الحالة ، ليس من الضروري على الإطلاق تجربة بعض الصدمات الجديدة. يكفي أن نعود عقلياً إلى موضوع مزعج يطاردك.
إذا لم تكن لديك رغبة في أن تفقد قوتك وتصاب بالجنون قبل الأوان ، فقم بإدخال عنصر جديد وإلزامي في روتينك اليومي: العناية بجهازك العصبي.
امنحها الفرصة للتعافي والاسترخاء ، وامنح عقلك المتعب يوميًا الاسترخاء من أجل تفريغه جزئيًا على الأقل والتخلص من مشاعر الاكتئاب والعاطفة احترق.
تذكر أنه سيكون لديك دائمًا وقت للتفكير في شيء سيء أو التفكير في المخاوف غير السارة - فهي بالتأكيد لن تهرب منك. لذلك ، لا يوجد سبب للغرق في جو اليأس هذا لفترة طويلة أو لممارسته بانتظام. إذا كنت تشعر برغبة في التنقيب في رهابك القديم أو تذكر مخاوفك الأخيرة ، فاجبر نفسك على التخلص منها. بدلًا من زراعة التعب الذهني واستنزاف الخلايا العصبية ، استدر 180 درجة.
توقع اقتراب "العاصفة الرعدية" ، افعل شيئًا مضمونًا يجلب لك البهجة أو يشجعك. أخيرًا ، اذهب للنوم أو استحم بملح البحر العطري. أو اشرب الشاي مع الحلويات ، وقطع فجأة محاولات نفسك الداخلية لإحياء الصور السلبية في ذهنك. قد تبدو هذه أصعب مهمة تبدأ بها ، لكن عليك أن تتعلم كيف تحول عقلك من شيء سيء إلى شيء جيد. وتجبره على التجريد حتى من أسوأ الأفكار. بعد كل شيء ، في النهاية ، هذا الجسم ملك لك بالكامل. وإذا كنت ، شخصًا بالغًا عاديًا ، غير قادر على التعامل مع رأسك ومحتوياته ، فكيف يمكنك إدارة حياتك على الإطلاق؟
لا تتطلب معظم التجارب السلبية أي تحليل عميق من شخص بالغ. حتى لو كنت تحاول إقناع حشد من علماء النفس آكلة اللحوم. إنهم يحتاجون فقط إلى شيء يأكلونه ، ولديهم أيضًا أطفال في المنزل يحتاجون إلى الدعم. لذلك من الأسهل إلهام شخص بالغ يائس بفكرة أن كل شيء سيء يجب أن يمضغ بعناية مرارًا وتكرارًا. كحد أدنى ، يمكن أن تستمر هذه العملية إلى أجل غير مسمى ، مما يؤدي إلى تفاقم الخلفية النفسية والعاطفية للمريض ويجعل من الممكن ابتزاز المزيد والمزيد من المال من الشخص التعيس.
أعد تشكيل عقلك وتخلي عن مشاعرك السلبية لفترة طويلة. بعد كل شيء ، لن تفحص ما خرج منك بعد الإفطار في المرحاض ، أليس كذلك؟ وكل أفكارك السيئة التي استقرت في مكان ما في رأسك ليست سوى نفايات من المخ. وإذا لم تقم بمراجعتها بانتظام ، فسيكون عقلك قادرًا في النهاية على الاستفادة منها ، وستشعر بالسعادة والأخف وزنا. من ناحية أخرى ، إذا أجبرت نفسك مرارًا وتكرارًا على العودة إلى الأشياء التي مررت بها والمشاعر التي تسبب لك الشعور بعدم الراحة ، فيمكنك البدء في تحريك عقلك قريبًا. ولا يوجد منطق في مثل هذا النموذج للسلوك ولا يمكن أن يكون.
إذا شعرت بالتعب ، فالأكثر حكمة هو التوقف عن تعذيب أفكارك والراحة. تمامًا كما تذهب إلى المرحاض إذا شعرت أن المثانة ممتلئة. أو اشرب كوبًا من الماء إذا كنت عطشانًا. الدماغ والحالة العاطفية نظام كامل مثل أي نظام آخر في جسمك. وتجاهل الطلبات المستمرة للعقل لا يستحق كل هذا العناء.
الإجهاد الدائم والإنهاك العقلي هو أوضح إشارة على أن الشخص البالغ لم ينتبه لصرخات وتوسلات دماغه لفترة طويلة.
نتيجة لذلك ، يكون الجسم في حالة اكتئاب وقليل من القدرة على الاستمرار في أداء وظيفته بشكل كامل. وإذا اتهمته بجزء جديد من التجارب السيئة ، فسيحترق "المحرك" ببساطة. وسوف تنغمس في حالة حزن أو اكتئاب لفترة طويلة. عندما لا يُترك حتى أداء الشؤون اليومية البدائية قوة جسدية أو معنوية.
الآن سوف نتصرف بشكل مختلف. الشعور بالإرهاق والعصر مثل الليمون؟ لذلك يحتاج عقلك إلى الاسترخاء. بدّل أفكارك إلى شيء محايد أو إيجابي ، بعيدًا تمامًا عن المشاعر السلبية. لا تتخذ قرارات مهمة ونقل كل الأفكار المهمة إلى وقت أكثر ملاءمة. تفريغ عقلك قدر الإمكان. واجعلها قاعدة للنوم في هذه الحالة.
بالطبع ، يحتاج الشخص البالغ العادي إلى العديد من الأشياء الأخرى للحصول على قسط جيد من الراحة: الهواء النقي ، والسفر ، والتجارب الممتعة ، والطعام اللذيذ. كل هذه المشاعر الإيجابية يمكن أن تشكل علاجًا فعالًا للروح المتعبة والوعي المرهق. ولكن إذا واصلت الحفر في جبال القمامة العاطفية ، والاستمتاع بأشعة شمس المحيط ، فلن يكون لهذا أي معنى.
في لعبة All Adults Are Unhappy ، ستتعلم كيفية إيقاف تشغيل وضع التعب وتعلم كيفية وضع عقلك في وضع الراحة. وستفهم أيضًا لماذا ارتكاب الأخطاء ليس مخيفًا ، ولكنه أمر جيد جدًا.
شراء كتاباقرأ أيضا😕
- 7 أسرار عن الأشخاص الذين يتمكنون من الحصول على قسط كافٍ من النوم
- 6 أشياء لا تستحق الوقت والجهد
- 20 مفاجأة للبالغين لم نكن مستعدين لها