ما هي فنون القتال المختلطة ومن يجب أن يجربها

ما هي فنون القتال المختلطة

فنون القتال المختلطة (MMA) هي شكل شائع من فنون القتال التي تتميز بحرية كبيرة في العمل أثناء القتال.

في المبارزات واللكمات والركلات ، يُسمح بالعمل على اتصال وثيق مع الركبتين والمرفقين. يمكنك أيضًا نقل الخصم إلى الأرض: الضربة على الأرض بمساعدة عمليات المسح ، والرمي ، والإمساك بالساقين أو بأي طريقة أخرى ، ثم الضربة ، والتطبيق مؤلم وخنق ، مما أجبره على الاستسلام.

تشمل فنون القتال المختلطة عناصر من العديد من فنون الدفاع عن النفس: الملاكمة التايلاندية والتايكواندو والسامبو والمصارعة والجوجيتسو وغيرها.

تحظر القواعد فقط الأساليب اللئيمة وغير الرياضية مثل الهجمات في العين والحلق ، والضربات على الفخذ ، في مؤخرة الرأس والعمود الفقري ، الألم يمسك بالأصابع ، يعض ​​، يمسك بالشعر ويركل على رأس راقد الخصم.

نظرًا لتنوع تقنيات الهجوم والدفاع ، تعد فنون القتال المختلطة عالمية ويمكن أن تكون مفيدة في المعارك الرياضية وفي المعارك الخطيرة. ظروف الحياة.

تتمثل فلسفة MMA في إنشاء فن قتالي يسمح للشخص بالعمل بفعالية في أي موقف قتالي. لا يهم إذا كان في الحلبة أو في ساحة المعركة.

بفضل مشهدها ، أصبحت فنون القتال المختلطة واحدة من أسرع الرياضات نموًا في العالم. على سبيل المثال ، في عام 1993 حول العالم تم عقدهج. ج. أ. بوينو ، هـ. فارو ، س. لينيتسكي. مراجعة منهجية استكشافية لفنون القتال المختلطة: نظرة عامة على أداء عوامل الأهمية مع أكثر من 20000 رياضي / رياضي 72 معارك فقط بأسلوب MMA ، وفي عام 2019 - بالفعل 19877.

ربما تكون أفضل منظمة معروفة في هذا المجال هي UFC هي علامة تجارية رياضية تنظم البطولات في جميع أنحاء العالم ، وكذلك تبثها على التلفزيون.

علاوة على ذلك ، منذ عام 2012 فنون القتال المختلطة نكونقرار من وزارة الرياضة الروسية بتاريخ 01.10.2019 برقم 788 "بشأن الموافقة على قواعد الرياضة" فنون القتال المختلطة (MMA) " الرياضة الرسمية في روسيا. هذا يعني أنه يوجد في العديد من المدن اتحادات MMA ومدربون ورياضيون مؤهلون مشاركةحول اتحاد / اتحاد فنون القتال المختلطة MMA لروسيا في البطولات المحلية والدولية.

لماذا يجب أن تجرب فنون القتال المختلطة

يمكن أن تكون فنون القتال المختلطة مفيدة لأكثر من مجرد الدفاع عن النفس. توفر الفصول نشاطًا بدنيًا جيدًا ، وتحدث الصفات المفيدة للشخصية ، وتعلم الانضباط وتنمي الجسم بشكل متناغم.

تدريب فنون القتال المختلطة سيساعدك مضخةج. ج. أ. بوينو ، هـ. فارو ، س. لينيتسكي. مراجعة منهجية استكشافية لفنون القتال المختلطة: نظرة عامة على أداء عوامل الأهمية مع أكثر من 20000 رياضي / رياضي الجوانب التالية من التدريب البدني:

• تنسيق الحركات وسرعتها ودقتها. مجموعة متنوعة من التقنيات ، بما في ذلك الضربات ، والرمي ، والاكتساح ، وعناصر المصارعة ، تعمل على تطوير التنسيق والشعور بالتوازن ، فضلاً عن رد الفعل. كل هذا مفيد في أي رياضة أخرى وفي الحياة اليومية. على سبيل المثال ، سوف يقلل من مخاطر السقوط و إصابات عن طريق الإهمال.
• التحمل الهوائية واللاهوائية. أثناء القتال ، يجب على الرياضي إظهار نشاط عالي الكثافة لمدة 3 إلى 5 دقائق - إعطاء الأفضل ، دون الاختناق ودون توقف. يساعد التدريب على تطوير القدرة على العمل بوتيرة متوسطة لفترة طويلة. كما أنها تضخ القدرة على استخدام الحد الأقصى من الموارد في فترة زمنية قصيرة.
• قوة العضلات وقوتها. بالإضافة إلى التمرين على تقنية التقنيات ، تشتمل الفصول الدراسية على تمارين بدنية عامة: تمارين الضغط ، والسحب ، والمجمعات على القضبان غير المستوية. يقوم المقاتلون بتدريب جميع مجموعات العضلات بانتظام ، بما في ذلك الجزء العلوي والسفلي من الجسم. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يتم استكمال تدريب MMA بتمارين القوة باستخدام قضيب الحديد وأجهزة المحاكاة ، و أيضا عناصر لتطوير القوة: القفزات ، سباقات السرعة ، سلسلة من الحركات السريعة والحادة مع ترجيح.
• المرونة. التمرين هو جزء أساسي من كل تمرين. بفضل التمارين الثابتة والعمل الديناميكي ، لن تتلقى فقط قويولكن أيضًا جسم مرن.

بالإضافة إلى ذلك ، تساعد فنون القتال المختلطة في تطوير العمل الجاد والمسؤولية والمثابرة. في تحقيق الأهداف وقوة الإرادة ، وكذلك اكتساب الثقة في نفسك وقدرتك على التعايش معها الصعوبات.

من يجب أن يجرب فنون القتال المختلطة

كقاعدة عامة ، يتم تجنيد الأطفال من سن 9-10 سنوات في مجموعات MMA. في هذا العمر ، يتحكم الطفل بالفعل في نفسه جيدًا ، ويمكنه الحفاظ على الانضباط واتباع التعليمات بوضوح. مدرب.

في نفس الوقت ، العمر ليس حصرًا للفصول الدراسية. يمكنك الدخول في فنون القتال المختلطة و مراهقة، وشخص بالغ ، لديه خبرة في فنون الدفاع عن النفس أو ليس لديه تدريب بدني على الإطلاق.

من لا يجب أن يجرب فنون القتال المختلطة

نظرًا لأن فنون الدفاع عن النفس المختلطة هي رياضة مكثفة إلى حد ما وتتسم بالاتصال ، فإن الفصول الدراسية ممنوعة. أولئك الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية ، والوزن الزائد الكبير ، وإصابات المفاصل أو العمود الفقري.

من المفيد أيضًا استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من مشاكل في الرؤية: فقد يؤدي فقدان ضربة في الرأس إلى تفاقمها.

على أي حال ، قبل زيارة القسم ، اذهب إلى المعالج وإذا وجد مشاكل صحية احصل على فحص.

ما تحتاجه لتجربة فنون القتال المختلطة

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى العثور على قسم في مدينتك. بعد حصولك على شهادة يمكنك دراستها ، قم بالتسجيل في فصل دراسي. يمكنك إحضار قميص وسروال قصير فقط للجلسة التدريبية الأولى. ليست هناك حاجة للأحذية - تتم ممارسة حفاة القدمين هنا.

ستحتاج في المستقبل إلى بعض المعدات الشخصية:

• قفازات للعمل على المقذوفات ؛
• ضمادات لف اليدين.
• وسادات الساق
• خوذة (للأشخاص دون سن 18) ؛
• حارس الفم؛
• الحماية صدر (للفتيات) أو الفخذ (للرجال).

من الجدير أيضًا أن تأخذ زجاجة من ماء والنعال للسير من غرفة خلع الملابس إلى الفصل.

كيف سيذهب التمرين؟

تقول فاليريا تيبيشيفا إن التدريب يستمر حوالي ساعتين ويتضمن ثلاث أو أربع مراحل.

أولا هناك إحماء: الجري والعامة. تم تصميم كلا الجزأين لتدفئة الجسم جيدًا وتقليل مخاطر الإصابة في الجلسة الرئيسية.

بعد ذلك يأتي الجزء الرئيسي. قد يكون هذا هو ممارسة المصارعة في وضع الوقوف أو الأرض ، أو التدريب على تقنيات الضرب ، أو التدريبات في أزواج ، أو السجال ، أو أكثر. بعد ذلك ، من المتوقع مراجعة مستقلة ، على سبيل المثال ، تكرار العناصر التي لم يتم الحصول عليها أثناء الدرس. أو إجراء مجمع إضافي: تمرين الضغط من الأرض و على قضبان غير مستوية، تمارين السحب وحركات أخرى.

في النهاية ، يتم إعطاء الوقت بالتأكيد للعقبة ، والتي تتكون من تمارين الإطالة.

ما مدى صدمة فنون القتال المختلطة؟

غالبًا ما يتم وصف MMA بأنها رياضة عنيفة بشكل خاص. ولكن كما وأشارس. ح. أسقف. فنون القتال المختلطة: مراجعة شاملة / مجلة الرياضة والأداء البشري في ورقة علمية واحدة ، هذا الرأي يعتمد على العاطفة أكثر من الأدلة الفعلية.

تزعم بعض الدراسات أن معارك فنون الدفاع عن النفس المختلطة أقل عرضة للإصابة بارتجاج في المخ من معارك الملاكمة ، بينما يقول البعض الآخر عكس ذلك. في واحد تجربةج. د. الحقول ، د. ب. مكيج ، ج. ل. تيرنر. تمزق الغشاء الطبلي الرضحي في مسابقة فنون القتال المختلطة / تقارير الطب الرياضي الحالية اعتبر أن MMA تسبب إصابات أكثر من التايكوندو ، ولكن أقل من الملاكمة المحترفة والكيك بوكسينغ والكاراتيه.

الأكثر شيوعا تلفج. ح. بليدسو ، إ. ب. هسو ، ج. ج. جرابوفسكي. نسبة الإصابة في مسابقات فنون القتال المختلطة المهنية / مجلة العلوم والطب الرياضي في هذه الرياضة - جروح في الوجه و كسور اليد. هناك أيضًا إصابات في الأنف والعينين ، ورم دموي في الأذن ، وتمزق في الأربطة.

ومع ذلك ، يجب على المرء أن يفهم أن مثل هذه المشاكل تحدث بشكل رئيسي في المسابقات. المقاتلون الذين يريدون القتال يتمتعون بلياقة بدنية ، مدركين للمخاطر ومستعدون لقبولها. في الوقت نفسه ، لن يجبرك أحد على المشاركة في المعارك ، وأكثر من ذلك ، لن يطلقوك في الشكل الثماني إذا كنت لا ترغب في ذلك.