كيف تروض الخوف وتحوله لمصلحتك
Miscellanea / / September 06, 2022
نسيان العذر "سأفعل ذلك غدًا" - اقرأ المقال وتصرف.
يعتقد تومي بيكر ، مؤلف كتاب The New Life Project ، أنه لا يجب عليك أبدًا تعليق أحلامك. في فصل "العوائق والقيود" ، يتفهم ما يجب فعله إذا كان الخوف يمنعك من تحقيق ما تريد. تنشر Lifehacker مقتطفًا منه بإذن من دار نشر MIF.
أنت تتراجع طوال الوقت. حدث شيء ما على طول الطريق ، لأنك تعلم في أعماقك أنك لم تأخذ القفزة. يستمر هذا الشعور بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتك تجاهله أو إغراقه.
يقولون إن الجهل نعمة ، وفي بعض الأحيان تتمنى ألا تشعر أنك تتوق لشيء أكثر. عندها سيكون من الأسهل استيعاب لحظات الحياة التي تمر بك. سيكون من الأسهل ألا تشعر بالندم. سيكون من الأسهل تجنب ما يجري وراء الكواليس وفهم مقدار الوقت الضائع.
سوف أتحداك لتحديد المكان الذي لم تلعب فيه بشكل كبير. يمكن استخدام هذا الجزء من تاريخك كوسيلة ضغط لتحقيق أحلامك. هل انت بخير. أنت لست منكسر أو مقيدًا بماضيك ، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك. لقد تم اعتقالك للتو. تؤثر قوى التقييد عليك وتبقيك في حالة حرج عندما:
- تأتي إليك بصيرة قوية ، لكنك تثني عن اتباعها ؛
- هل أنت مستعد للقبول المحلول، لكن الآخرين يبدأون في لعب دور المحقق الخاص ويكتشفون العيوب ؛
- أنت على وشك الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ، لكنك بدأت تتراجع.
في هذا الفصل ، سوف نفهم ما هي القوى التي لم تسمح لك بالتحرك. سوف نستكشف سبب دخول هذه القوى إلى حياتك وما الذي يهددهم إذا استسلمت لهم. بالإضافة إلى ذلك ، سوف ننظر في كيفية استخدامها كرافعة مالية. سوف تتعلم كيفية إعادة التفكير في علاقتك بهم حتى يخدمونك ، ويستخدمون كأدوات بدلاً من عقبات ، ويصبحون حلفاء موثوق بهم بدلاً من أعداء. وإلا ، فسيظلون يمتلكونك وسيبقون أحلامك مقفولة في صندوق بعنوان "يومًا ما". المأساة هي أن هذا "يوما ما" قد لا يأتي.
لقد استولى الخوف على حياتك
يخاف. نحن نعلم هذا الشعور جيدًا لأننا نختبره طوال الوقت. هذه هي أقوى وأسوأ القوى السلبية في حياتك. إنه يختبئ دائمًا ، إنه قوي لا هوادة فيه. الخوف سيفعل كل شيء لإخضاعنا.
الخوف يريدنا أن نشعر بالراحة ، لا أن نلعب بقوة ، وأن نلتزم الصمت. يحب الخوف عندما نؤجل أحلامنا. هو الذي يجعلنا ننتظر الغد. ما هو يوم آخر؟ نعم ، يبدو "الغد" أفضل ، بالإضافة إلى أنه سيكون مشمسًا. وبعد ذلك سنبدأ. لكن غدًا يأتي ، ويعود الخوف بأدلة جديدة على سبب تأجيل التغيير. الدائرة تغلق.
الخوف هو المسؤول عن معظم ما لم تفعله حتى هذه اللحظة.
- يحول لحظات البصيرة إلى ذكريات ضبابية.
- يحرمك من الرؤية العاطفية والهادفة لحياتك التي أنشأتها - ويضمن أن تظل خيالًا.
- يمنعك من التحدث إلى شخص غريبمما يجعل من المستحيل إجراء اتصال جديد.
- يمنع بدء عمل تجاري من خلال مطالبتك بقضاء المزيد من الوقت في أبحاث السوق.
- تقلل من قيمة انتصاراتك ونجاحاتك الأخيرة - بعد كل شيء ، يمكنك تحقيق المزيد.
إنها لعنة لها عواقب لا نهاية لها. غالبًا ما ننسى تأثير الدومينو للخوف: القرار التافه بعدم القيام بشيء ما يغلق كل الأبواب التي لم نتمكن حتى من التفكير فيها. ومع ذلك ، فإن الخوف ليس بهذا السوء. يمكن استخدام قوته لصالحك. أسوأ بكثير - أو بالأحرى أكثر سامة - هو موقفنا من الخوف. بدلاً من استخدام مواردها ، نسمح لها بسحق آمالنا وإحباطنا ومنعنا من المضي قدمًا نحو أحلامنا.
دعونا نلقي نظرة على الحكمة التقليدية حول الخوف بحيث يكون بمثابة بوصلة لك ويسرع من الانتقال إلى حياة جديدة.
توقف عن محاولة القضاء على الخوف
كانت فكرة عدم الشعور بالخوف علامة تجارية رائعة لأسلوب الحياة لفترة من الوقت. ومع ذلك ، في سعينا لاستئصال الخوف ، نفقد قوتنا ونسمح لها باستهلاكنا. هذا يذكرنا بتجربة فكر الفيل الوردي. عندما يُطلب منا عدم التفكير في الأمر - خمن ماذا؟ نعم ، نحن نفكر في ذلك.
أنا متأكد من أنك تخيلت مجرد فيل وردي مذهل. نحاول باستمرار التخلص من الميزة التطورية التي سمحت لنا بالوصول إلى نقطة التطور الحالية ، نحن مخطئون.
يعرف أي شخص ألقى خطابًا أو تحدث في الأماكن العامة أن عقلية "لا تخافوا" تزيد الأمور سوءًا فقط. أنت تركز عليه ، والخوف ينمو فقط حتى يشلّك. والأسوأ من ذلك: من خلال إرفاق تسمية سلبية بهذا الموقف ، فإننا نشعر بذلك عار لحالتك. تتكرر الدورة حتى نقرر عدم القيام بأي شيء على الإطلاق. وعندما لا نفعل شيئًا ، نشعر بأننا أسوأ. الخوف يغلق الحلقة المفرغة.
ولكن ماذا لو كانت هناك طريقة للتخلي عن الخوف واستخدامه كحليف موثوق به؟
حرر الشروط
غالبًا ما نتصرف ، معتمدين على التثبيت التالي: إذا كان الأمر مخيفًا ، فلا داعي للتصرف. أو على الأقل يجب أن نبطئ ، ونفقد كل الحماسة ونطلب الخلاص. بعد كل شيء ، هذا ما يحدث: بمجرد ظهور الخوف ، فإنه يسيطر علينا ويوقفنا. هناك طريقة حياة مشروطة للغاية. إنه يضمن أننا نبقى دائمًا في منطقة الراحة الخاصة بنا ولا نحلم كثيرًا ونتحدث عن رغباتنا. يبدأ في التأثير على أنشطتنا اليومية ويقتل الطموح.
حان الوقت للاعتراف بأن الخوف موجود لسبب ما ، وهذا السبب حيوي لاتخاذ أكبر قفزة في حياتك وعدم النظر إلى الوراء أبدًا.
سيبقى الخوف
في اللحظة التي تستقيل فيها من وظيفتك في عجلة من الإلهام وتغلق أول صفقة تجارية لك ، بدء النشاط التجاريابحث عن توأم روحك أو حقق النجاح الذي تحلم به ، سيختفي الخوف إلى الأبد ، أليس كذلك؟
رقم. كن مستعدًا لقبوله ، لأن الخوف سيبقى. غالبًا ما يعتقد الناس أنهم سيتوقفون عن الخوف إذا حققوا الهدف التالي.
لكن حتى ذلك الحين ، ينتظرهم واقع قاسٍ: الخوف يستمر ، وأحيانًا يشل أكثر من ذي قبل ، إذا لم تتم إعادة التفكير فيه. ما هو شعورك إذا قمت ببيع 12 مليون كتاب بقيت في قائمة نيويورك تايمز لأفضل الكتب مبيعًا لمدة أربع سنوات وأصبحت واحدة من أفضل 100 شخص مؤثر؟ صدمة؟ بالنسبة إلى إليزابيث جيلبرت ، التي كتبت لمنشورات مختلفة حول مواضيع أكثر جدية ، لم يكن كل ، صلي ، حب مجرد نجاح. لقد كانت قنبلة نجاح غيرت حياتها بشكل جذري. مع هذه النتيجة ، تنشأ مشكلة أخرى: كيفية التعامل معها. على قمة موجة ، أدركت جيلبرت أن أفضل أعمالها التجارية كانت (على الأرجح) وراءها. فكر قاسي. واجهت جيلبرت أسئلة وجودية وأجبرت على السقوط في حفرة البحث: من هي حقًا. أضف الشهرة إلى الخوف ولديك وصفة لكارثة. في الواقع ، لم يخفف النجاح إليزابيث من الخوف ، بل غيّرها ببساطة.
فقط من خلال إدراك أن الخوف لا يذهب إلى أي مكان يمكننا أن نحتفل حقًا بالنصر.
علاوة على ذلك ، لن ندين أنفسنا عندما نكتشف ، بعد أن حققنا مثل هذا الهدف المنشود ، خوفًا جديدًا لم نكن حتى نتخيله. دعني أكون واضحًا: الخوف قوة عظيمة في حياتك. إنه يثبت أنك تتقدم بسرعة فوق نفسك. وإذا استمر الخوف ، فمن المفيد معرفة كيفية تغيير الموقف تجاهه واستخدامه كرافعة لتحقيق نتائج أسية.
إعادة التقييم 1: الخوف هو بوصلتك
ابدأ في إعادة التفكير في الخوف بالبحث عنه بانتظام. بمجرد أن تشعر به ، ابتسم. عليك فهمه. اشعر به في عقلك وجسدك. لكن بدلاً من الهروب ، اتخذ خطوة نحوه. ووضعها في ممارساتك اليومية. الأمثلة أدناه.
- يمنحك الخوف من إجراء محادثة صعبة مع رئيسك في العمل فرصة لتعلم كيفية التعامل مع الضغط.
- يصبح عدم اليقين بشأن إطلاق عمل قادم هو الطاقة اللازمة للتخلص من الانحرافات واستخدام إبداعك.
- الخوف الذي تشعر به أثناء دفع نفسك جسديًا يوفر التغذية الراجعة اللازمة لتقويتك الثقة نفسيا وجسديا.
نميل إلى اتباع الطريق الآمن ، حتى لو لم يرضينا. في هذه الحالة ، يتحول الخوف إلى بوصلة موثوقة - بمساعدته ، تفهم أنك تنمو وتتحرك في الاتجاه الصحيح.
إعادة التقييم 2: الخوف حليفك
بمجرد أن تقرر صياغة مسار جديد للخوف ، تبدأ في تطوير علاقة ثقة معه. أنت تحييه كما تحيي ضيفًا مميزًا في منزلك.
هذا ما يجب أن تشعر به عندما تكون على حافة الهاوية. نميز بين نوعين من الخوف. الأول هو إرادة البقاء ، وهي استجابة فورية تتحكم فيها اللوزة الدماغية. والثاني هو الخوف العاطفي ، والذي يجبرك على محاكاة السيناريو الأسوأ. كلاهما جزء منك ، لذا فإن بناء علاقة مع هذه الآليات سوف يمنحك الثقة.
أصبح الخوف الآن شريكك الذي يمكن الاعتماد عليه ، والذي يعرف بالضبط ما يجب فعله وما لا يجب فعله. من غير المحتمل أن يصبح أفضل صديق لك ، ولا بأس بذلك. لكنه حليف موثوق يمكنك الاعتماد عليه في اتخاذ القرارات والعيش بأكبر قدر ممكن من الجرأة.
إعادة التقييم 3: الخوف شرط ضروري
الآن بعد أن اكتشفت كيفية استخدام الخوف كبوصلة وحليف موثوق ، حان الوقت للانتقال إلى الجزء الأخير من إعادة التفكير.
هذا ما كنت تنتظره ولن تفوتك أبدًا فرصة تغيير حياتك التي استولى عليها الخوف.
كل شيء بسيط هنا: الخوف شرط ضروري لاتخاذ قرارات جريئة.
عندما تشعر بالخوف ، تمتد منطقة راحتك وتتاح لك الفرصة لاتخاذ خطوة نحو نموك.
ما زلت أتذكر المرة الأولى التي استثمرت فيها الكثير من المال في نفسي. أجريت محادثة مع معلمي حول برنامج التدريب وكان كل شيء في رأسي يقول لا. ومع ذلك ، في أعماقي ، شعرت أنها كانت لحظة موت أو موت.
على الرغم من أن الحس السليم أمرني بالتوقف ، إلا أنني أخذت نفسًا عميقًا وقلت نعم. كنت أرتجف من الخوف بسبب الاستثمارات بما يصل إلى 25 ألف دولار. عندما حصلت على كشف الحساب المصرفي الخاص بي ، كان لدي 903 دولارات متبقية في حسابي - ولم أدفع إيجاري حتى الآن. وعلى طول الطريق ، استخدمت بالفعل معظم الأموال في حسابي.
لكنني ما زلت أحسم أمري. سوزان جيفرز ، عالمة النفس الشهيرة ومؤلفة كتاب الخوف... لكن آكت ، تضع الأمر على هذا النحو: "التغلب على الخوف أقل رعبًا من العيش مع خوف عميق ناتج عن العجز."
لقد غيرت تلك اللحظة حياتي إلى الأبد ، لأن الاستثمار في البرنامج لا علاقة له بها. يمكنك أيضًا كتابة شيك لنفسك ، لكنني كنت خائفًا من معرفة أن الموارد المالية كانت أقل ما يقلقني.
هذا ما أخافني حقًا بعد ذلك: الرهان على نفسي ونقل كل رقائقي إلى منتصف الطاولة - في اللحظة التي أدركت فيها أنني أؤمن بنفسي تمامًا وبدون خجل. لأنه بمجرد أن تصبح أحلامك على المحك ، لم يتبق لك مكان للاختباء فيه.
نصيحة: اركض نحو الخوف
تحريك الأسهم. من الآن فصاعدًا ، كن على دراية عندما تشعر بالخوف ، وبدلاً من الهروب منه ، اتخذ خطوة نحوه. إذا لم تكن خائفًا ، فلن تحلم بشكل كبير ، وتراهن بشكل كبير ، وتوسع منطقة راحتك.
حدد متى كانت آخر مرة شعرت فيها بالخوف وبالتالي لم تفعل شيئًا. اكتب خمس عواقب لتقاعسك عن العمل.
سيخبرك مشروع الحياة الجديدة عن كيفية اتخاذ قرار جريء والتخلص من الروتين ، والعثور على الثقة في نفسك لتحقيق كل أحلامك وفتح الباب لحياة كاملة وديناميكية. سوف يروق لأولئك المستعدين لتعلم أشياء جديدة والتغيير.
شراء كتاباقرأ أيضا📌
- 3 مراحل الفشل في الحياة وكيفية التغلب عليها
- كيف تتوقف عن انتظار السعادة وتبدأ في الاستمتاع بالحياة
- 10 طرق للوصول إلى إمكاناتك والبدء في عيش ممتع
12 ملابس نسائية ورجالية للشراء من AliExpress هذا الخريف