6 اقتباسات بمعنى أعمق مما تبدو للوهلة الأولى
Miscellanea / / September 09, 2022
اتضح أنه حتى الأقوال المأثورة للغاية يمكن أن تشير إلى مفاهيم نفسية واقعية.
1. الوقت لا يشفي ، إنه يغير الأفكار فقط
حتى الألم الحاد يخفت بمرور الوقت. يحدث هذا لأننا طوال حياتنا ندرس ونتعلم أشياء جديدة ونكتسب الخبرة ونتطور. شكرا لمعلومات الحدث الجديد المبالغةنظرة عامة - العلاج السلوكي المعرفي (CBT) / NHS أدمغتنا ، نبدأ في رؤيتهم بشكل مختلف.
ولكن هناك مواقف تؤذينا كثيرًا لدرجة أننا ننظر إليها بشكل ضيق للغاية ، ولا يمكننا الحصول على معلومات جديدة ونعلق فيها. تعال هنا لإنقاذ علماء النفس المعرفي. يساعدك الخبراء في طرح الأسئلة على نفسك والحصول على بيانات جديدة. هذه هي الطريقة التي يمكن بها التخلص من مصائد الوعي ، ورؤية الأحداث من الجانب الآخر ، وتقييم رد فعل الفرد ومشاعره بموضوعية.
أولغا سافولكوفا
عالم نفس إكلينيكي ، رئيس جمعية العلاج النفسي السلوكي المعرفي في يكاترينبورغ
في النهج السلوكي المعرفي ، نعتقد أن رد فعل الشخص تجاه موقف ما يعتمد على المعنى الذي يربطه بهذا الحدث ، وكيف يفسره. وهذا بدوره يعتمد على الخبرة الحياتية والمعتقدات والمواقف.
متخصص يساعد الشخص على إدراك أفكاره ومواقفه ، للتحقق من مدى واقعية وفائدة هذه الأفكار ، لجعلها أكثر وظيفية ومناسبة لحياة مريحة. لهذا ، يتم استخدام تقنيات محددة للمراقبة الذاتية وإعادة الهيكلة المعرفية.
2. المكان الأكثر راحة في العالم هو عناق أحد أفراد أسرته
أي عناق له قيمته وهامته: اللمس يساعد على التواصل مع شخص آخر والشعور بالأمان. وهناك تفسير علمي لذلك. لا تؤثر الحالة الذهنية على الدماغ فحسب ، بل تؤثر أيضًا على الجسم. تستجيب مجموعات عضلية معينة للتوتر وتساعدك على العيش من خلاله. نحن ندرك هذا بشكل حدسي حتى في مرحلة الطفولة ، وعلى سبيل المثال ، حتى من الصورة ، نحدد أن الشخص يبكي ، ببساطة من خلال النظر إلى تعابير وجهه وموقفه.
إذا كان الموقف السلبي لا يمكن حله بمساعدة الحجج العقلانية أو العواطف المتناثرة ، فإنه بقاياالعلاج النفسي الموجه للجسم / NHS على مستوى الجسم - تظهر العضلات الجهد االكهربى. إذا كنت لا تتعامل مع هذه المشاعر ، فهناك مشابك عضلية. ثم يتحولون إلى كتل تنمو منها "القشرة". إنه "يجمد" هذه المشاعر لحماية الإنسان. يعمل المعالجون الموجهون للجسم مع مثل هذه الحالات.
فيكتوريا ماليوتينا
أخصائي علم النفس الإكلينيكي ، معالج موجه للجسد
في العلاج الموجه للجسم ، هناك تقنية تسمى العناق. بمساعدتها ، يمكنك أن تكون مشبعًا بالشعور بالأمان ، وأن تقيم اتصالًا مع المعالج ، وتشعر بمكان هذه المشابك.
لذلك سيصبح واضحًا ما ترتبط به التجارب ، وسيكون من الممكن التعامل معها. يمكن عمل كتل العضلات بمساعدة التمارين والضغط على النقاط ، والتواصل أثناء الاستشارة سيساعد على عيش المشاعر.
3. لا تربي أطفالك ، سيظلون يشبهونك. ثقف نفسك
يقول هذا المثل الإنجليزي ليس فقط أنه لا ينبغي لك معاقبة طفل لتدخين سيجارة في يده. فكرتها أوسع بكثير. يولد الطفل "بسجل نظيف" ثم يتعلم العيش من خلال دراسة العالم من حوله ، وخاصة عائلته. على هذا تحت التشيدالسلوكية / موسوعة ستانفورد للفلسفةسلوكية - مفهوم نفسي ، جوهره أن كل سلوك بشري ناتج عن تفاعله مع البيئة الخارجية وتجربة الأسلاف.
الإنسان كائن معقد ، لذلك لم يكن من الممكن اختزال علم النفس إلى مذهب سلوكي. ولكن بفضل هذا الاتجاه ، يمكن للطبيب النفسي أن يساعد الشخص على التخلص من الرهاب و عادات سيئة.
أولغا سافولكوفا
عالم نفس إكلينيكي ، رئيس جمعية العلاج النفسي السلوكي المعرفي في يكاترينبورغ
يعتمد النهج السلوكي على فكرة أن الشخص يطور أنماط استجابة نموذجية لمواقف معينة. هذا يشبه إلى حد بعيد المنعكس الشرطي وفقًا لبافلوف.
تركز المساعدة في هذا النهج على تكوين استجابة مختلفة لحافز أو موقف يسبب صعوبة. يتم ذلك باستخدام طرق خاصة ، مثل تجربة سلوكية أو التعرض.
4. لا يوجد خيار صحيح في الواقع - يوجد فقط الخيار الذي تم اتخاذه ونتائجه.
قد يبدو هذا كعذر. لكن هذا هو أساس فرع مهم من فروع الفلسفة. الفلاسفة الوجوديون نعتقد أن الكون غير مفهوم للبشر لدرجة أن عقلنا ببساطة لا يستطيع تقييم صحة الاختيار. في الوقت نفسه ، يُحكم على الناس بمواجهة الاختيار وتحمل المسؤولية عنه باستمرار.
علماء النفس الوجوديون ليسوا متشائمين بشأن هذا الأمر. بالنسبة لهم ، مسار كل شخص فريد ، ولا يمكن إسقاط تجربته على الآخرين ، وبالتالي من المستحيل تقييم ما هو صحيح وما هو غير صحيح. لكن الشيء الرئيسي هو أن الشخص قادر الردتدخلات موجزة وعلاجات موجزة لتعاطي المخدرات / المكتبة الوطنية للطب للاختيار الذي تم إجراؤه ، وإذا ظهرت مشاكل أثناء العملية ، فقم بحلها.
أناتولي أكيموف
كل واحد منا لديه قيود. أكثر من ذلك: الحياة البشرية تتكون منهم. إرفين يالوم ، أحد أشهر المعالجين الوجوديين ، يتحدث عن أربع "معطيات للوجود": الموت ، الوحدة ، الحرية ، وغياب المعنى. يساعد العلاج الوجودي الناس على قبول هذه القيود. بغض النظر عن مدى التناقض الذي قد يبدو عليه الأمر ، فإن الاعتراف بقيود الفرد هو الذي يسمح للشخص برؤية العالم بكل تنوعه ، والأهم من ذلك ، أن يشعر بالحرية.
أريد أن أحذرك: حيث توجد الحرية ، هناك مسؤولية والاستقلالية. الإنسان هو خالق كونه ، وعليه هو نفسه أن يبحث عن معنى في عدم اليقين. هذا هو السبب في أن الحرية مخيفة ولكنها ضرورية.
5. لا تندم على ما فعلته ، نأسف لما لم تفعله
في كثير من الأحيان ، مع هذا الشعار ، يقوم الناس ببعض الأشياء المثيرة للجدل من أجل رفاهيتهم ، ولكن هذا قد يكون مفيدًا. معالجو الجشطالت يقولون أن الاحتياجات غير الملباة هي باستمرار قف بجانب الطريقعلاج الجشطالت / بريتانيكا انتباه الدماغ وموارده. حتى تحصل على ما تريد. لذلك ، حتى لو لم يحقق الإجراء النتيجة التي توقعتها ، فقد هدأ عقلك على الأقل. وهذا بالفعل جيد.
نيكا دميتريفا
أخصائية نفسية إكلينيكية ، معالج الجشطالت المعتمد
وراء كل حاجة عاطفة. يخبرنا ما نحتاجه ، وما الاحتياجات غير الملباة لدينا. قال كيرت لوين ، مطور نظرية المجال ، إن أي احتياجات غير مشبعة لها تكلفة وتجذبنا حتى نلبيها.
6. إذا لم يكن لديك دراجة عندما كنت طفلاً والآن لديك بنتلي ، فما زلت لم يكن لديك دراجة عندما كنت طفلاً.
يبدو الأمر قاسيًا ، لكن هناك حقيقة في هذا - فنحن جميعًا نأتي من الطفولة. تستند هذه النظرية على التحليل النفسي. عندما يتعلق الأمر بها ، يتم تقديم سنوات من الحديث عن الأريكة ، وفرويد ، والرموز القضيبية المخفية في كل شيء. لكن في الواقع ، هذه الطريقة تساعد الشخص معرفةحول التحليل النفسي / APsaA في العالم الداخلي ودوافع أفعالهم.
يساعد التحليل النفسي في إيجاد المواقف المدمرة ، بما في ذلك تلك الموجودة في الطفولة ، والتعامل معها حتى يتوقفوا عن التدخل في الحاضر. إذا عرض معالج الجشطالت شراء صديق بعجلتين لسيارة بنتلي ، فإن المحلل النفسي سيساعد في فهم سبب أهمية الدراجة وما ترمز إليه. ربما لا يتعلق الأمر به على الإطلاق.
ايلينا كوتوفا
الطبيب النفسي
يمكنك في كثير من الأحيان أن تسمع أن التحليل النفسي عفا عليه الزمن ، لكنه ليس كذلك. خضع التحليل النفسي الحديث لتغييرات كبيرة ، وتم التخلي عن بعض النظريات تمامًا.
نظرًا لكونه نهجًا نفسيًا ديناميكيًا ، يلفت التحليل النفسي الانتباه إلى الظواهر العميقة للنفسية البشرية: المعتقدات، جاذبية ، تجربة ، أعراف.
يعمل المحلل النفسي مع التدفق الحر للأفكار (طريقة الارتباط الحر) ، ويشير إلى الذكريات العميل ، ماضيه ، أحلامه ويفسر المعلومات الواردة من أجل تطبيق المعرفة الجديدة في الوقت الحاضر الحياة.
اقرأ أيضا🧐
- احصل على حبيب ، وافتح قناة للطاقة ، وتموت: قراء Lifehacker حول أسوأ الجلسات مع علماء النفس
- المصطلحات النفسية التي نستخدمها بشكل غير صحيح
- ما هو العمر النفسي وكيفية تحديده
- كيف تتوقف عن الشك في اختيارك ولا تبحث دائمًا عن الحل الأمثل
- لا خيار؟ هل هناك إرادة حرة