كيف تتغلب على الخوف من المواجهة وتتعلم الدفاع عن رأيك
Miscellanea / / September 14, 2022
غيّر نصك الشخصي وقل "لا" كثيرًا.
لقد أجرينا جميعًا هذه المحادثة المخيفة. مع رئيس أو شخص محبوب أو جار أو ابن مراهق - أنت تعرف بالضبط نوع المحادثة التي نتحدث عنها. قمت بتأجيله حتى آخر لحظة ، لكن لم يعد بإمكانه الاستمرار على هذا النحو. بقدر ما كان الأمر مخيفًا ، فقد جاءت اللحظة يومًا ما للتحدث بصراحة.
لقد عانينا جميعًا من الخوف من المواجهة مرة واحدة على الأقل في حياتنا. بالطبع ، القلق قبل محادثة مهمة وصعبة أمر طبيعي تمامًا. ومع ذلك ، إذا كانت قوية لدرجة أنه في كل مرة تمنعك من التعبير عن رأيك ، فقد حان الوقت لتغيير شيء ما.
كيف تتغلب على الخوف من المواجهة
1. تحرير البرنامج النصي الشخصي
ابدأ بتعريف كلمة "المواجهة" نفسها. ما المعنى الذي تضعه فيه؟ ربما يكون هذا مظهرًا من مظاهر العدوان بالنسبة لك ، وأنت تتعامل معه على أنه معركة لا يمكن أن يكون فيها سوى فائز واحد. أو علمتك تجربتك السابقة أنه يجب تجنب أي مواجهة لأنها تنتهي بالألم والاستياء والندم.
في الواقع ، المواجهة في جوهرها هي مجرد اختلاف في الآراء والأفكار ، وتوقع عواقبها الكارثية هو توقعنا. نبوءة. حاول النظر إلى الأمر من الجانب الإيجابي. عندما تقوم بتغيير النص في رأسك ، فإن التغلب على القلق سيكون أسهل.
يولد الخوف من المواجهة فينا عندما نتعامل معه ليس على أنه نقاش محترم ، ولكن على أنه مشاجرة عاطفية ستخرج بالتأكيد عن نطاق السيطرة وستنتهي حتمًا بفوز واحد ، و سيخسر الآخر. بمجرد أن تفهم أن الآراء المختلفة لا تؤدي بالضرورة إلى الشتائم القبيحة ، يمكنك أن تكون أكثر شجاعة في شرح وجهة نظرك.
لذا في المرة القادمة التي يتعين عليك فيها التحدث إلى شخص آخر أو مجموعة من الأشخاص ، توقف وحلل فهمك للموقف. تأكد من الدخول في حوار بدون سلبية. يؤثر المزاج دائمًا على نتيجة المحادثة.
اكتشف المزيد👨👩👧👦
- ما هي سيناريوهات الأسرة وهل يمكن الخروج منها
2. تعلم كيفية "هز القارب" بكل سرور
بمجرد أن تعيد التفكير في معنى المواجهة ، اسمح لنفسك بالاستمتاع بـ "هز القارب".
الطريقة الوحيدة للحصول على ما تريد هي أن تطلب وتعتقد أنه ضروري. بالطبع ، لا يمكنك التحكم في ردود أفعال وأفعال شخص آخر. ومع ذلك ، لا يمكنك أيضًا الحصول على ما لا تطلبه. ما دمت تفعل ما تفعله ، ستستمر في الحصول على ما حصلت عليه.
حاول التعامل مع المواجهة بمزيد من الخفة والفكاهة. يرفع الضحك معنوياتك ويخفف من التوتر ويساعدك على التواصل مع الآخرين ، مما يعني أن المحادثة ستنجح بالتأكيد.
3. تخلص من الرغبة في إرضاء الجميع
عادة ما يرتبط الخوف من المواجهة بالشخص نفسه وليس بالآخرين. إذا كنت تسترشد برغبة داخلية في إرضاء الآخرين دائمًا ، فستتجنب النزاعات. كقاعدة عامة ، يأتي هذا الموقف من الطفولة عندما تريد لإرضاء الجميعلكسب الموافقة.
علاوة على ذلك ، إذا نشأنا في بيئة مهملة وحرجة للغاية ، فمن الصعب علينا الدفاع عن موقفنا. نتعلم أنه من الأكثر أمانًا التزام الصمت والابتعاد عن الأنظار. لكن الأمر كان كذلك في الطفولة ، وكنا بالغين منذ فترة طويلة وأشخاص واعين. حان الوقت لتبتهج بك الطفل الداخلي وأخبره أن رأيه وأفكاره مهمة.
حاول أن تخيب ظن الآخرين عمدًا. يبدو جنونيًا بعض الشيء ، لكنه يعمل. ابدأ بالحالات التي لا تكون فيها المخاطر كبيرة جدًا ، مثل الرد على "لا" لطلب خدمة صغيرة ، حتى لو كان بإمكانك تقديمها.
مهارة قل لا يمكن في الواقع تغيير حياتك للأفضل. تساعد هذه الكلمة البسيطة في وضع حدود شخصية وبالتالي الاعتناء بنفسك. كلما حظيت باحترام لآرائك ورغباتك عندما تقول "لا" ، سيكون من الأسهل عليك التعبير عن رأيك.
لنفترض أن أحد أفراد أسرته طلب منك التوقف عند المتجر في طريق عودتك إلى المنزل وشراء حلوياته المفضلة. من السهل عليك القيام بذلك. ولكن بدلاً من "نعم" ، قل "آسف ، لا أستطيع". لا تشرح السبب إلا إذا كنت تريد الكذب واختلاق سبب.
في البداية ، فكرة أنك لن ترضي شخصًا ما يمكن أن تخيفك. ولكن مع الممارسة ، ستكتسب قوة داخلية ، وستدرك أن الآخرين يقبلون إجاباتك ، وتبدأ في اتخاذ المواجهة بهدوء أكبر ، وستجد الشجاعة للتعبير عما يدور في ذهنك.
خذ ملاحظة🙅♂️🙅♀️
- كيف تتوقف عن إرضاء الآخرين: 5 خطوات للاستقلال
أشياء يجب تذكرها أثناء المواجهة
طرح الأسئلة الصحيحة
عندما تسأل عن شيء ما ، كن فضوليًا بدلًا من لوم خصمك. حاول ليس فقط أن تستمع ، ولكن أيضًا أن تسمع الشخص الآخر. انظر إلى الوضع من وجهة نظره. قد تلاحظ أنك فاتتك عن طريق الخطأ شيئًا مهمًا.
لا تقسم كل شيء إلى أبيض وأسود
ضع في اعتبارك أن خصمك ، مثلك تمامًا ، يحاول فهم وجهة النظر المعاكسة. تحلى بالصبر ، حتى لو فشل. لا تكن قاطعًا للغاية: مهمتك الرئيسية هي فهم بعضكما البعض وإقامة حوار بناء.
ابحث عن أرضية مشتركة مع خصمك
فكر في شيء توافق عليه أو يمكنك أن تضحك عليه معًا. بغض النظر عن الطريقة التي نتجادل بها مع الآخرين ، لدينا الكثير من القواسم المشتركة أكثر مما يبدو للوهلة الأولى.
أعط كل شخص رأي
طريقة أخرى تعمل بشكل جيد في المواجهات هي السماح للجميع بالتحدث بحرية دون مقاطعة. أولاً ، يتحدث أحدهم ، والآخر يستمع ، ثم يخبر بكلماته الخاصة ما فهمه مما سمعه. إذا كان التفسير صحيحًا ، فقد جاء دوره في شرح وجهة نظره ، والتي يلخصها الخصم.
تساعد هذه التقنية في تتبع مكان حدوث سوء الفهم بالضبط وحل جميع حالات سوء الفهم قبل أن تتطور إلى نزاع خطير.
اقرأ أيضا🧐
- 12 طريقة مجربة للتعبير عما يدور في ذهنك ، حتى لو كنت خجولًا
- 5 أسباب تجعل من المقبول تغيير رأيك
- مفارقة التسامح: لماذا لا يمكنك تحمل رأي شخص آخر في كل وقت