ما هي طريقة الشاي وكيف تؤثر على الفعالية الشخصية
Miscellanea / / September 15, 2022
جوهر هذه التقنية هو التحكم في الوقت والطاقة والانتباه.
ما هي طريقة الشاي
TEA هو اختصار صاغه رائد الأعمال ومضيف البودكاست الإنتاجية Tang Pham. بعد دراسة العديد من الأنظمة ، رأى الحاجة إلى حل شامل أبسط وتوصل إلى طريقته الخاصة ، والتي تتكون من ثلاثة مكونات رئيسية فقط:
- زمن (زمن). يبدأ الأمر بكيفية إدارة جدولنا الزمني وتحديد الأولويات واستثمار الوقت. من المهم ليس فقط عدد الساعات والدقائق التي نقضيها في مهام معينة ، ولكن أيضًا مدى فعالية قيامنا بذلك. على سبيل المثال ، يمكن أن يوفر لنا القليل من الوقت الذي نقضيه اليوم الكثير من الوقت غدًا.
- طاقة (طاقة). أجسامنا وعقولنا أدوات تحتاج إلى "وقود". يتطلب العمل الجاد طاقة عقلية وجسدية. إذا لم يكن هناك وقود وطاقة ، فلن يكون هناك تقدم كبير في الإنتاجية أيضًا.
- انتباه (انتباه). من أجل إدارتها بشكل صحيح ، تحتاج إلى فهم أهدافك. بمجرد تحديدها ، يبقى التركيز على المهام وتجنب الانحرافات.
عندما يكون حتى أحد مكونات الشاي الأخضر مفقودًا ، تنخفض إنتاجيتنا. إذا كانت لدينا طاقة واهتمام ولكن ليس لدينا وقت ، فنحن الغرق في المهام. إذا كان لدينا ما يكفي من الوقت والاهتمام ، ولكن ليس لدينا ما يكفي من الطاقة ، فإننا نتعب. مع وجود فائض من الوقت والطاقة وقلة الاهتمام ، يتم تشتيت انتباهنا باستمرار. جميع العناصر الثلاثة مهمة من أجل الحفاظ على الأداء دون التضحية بالصحة العقلية.
تبدو طريقة TEA جذابة وقابلة للتطبيق لأنها مبنية على مبادئ بشرية متأصلة ، بدلاً من خلق حاجة مصطنعة لنظام إنتاجي معقد.
كيفية استخدام طريقة الشاي
استثمر ، لا تضيع الوقت
ما الذي يمكنك فعله الآن للحصول على نسخة مستقبلية من نفسك؟ ستساعدك الإجابة على هذا السؤال في تحديد المكان الذي تستثمر فيه وقتك. على سبيل المثال ، التمرير بانتظام عبر الشبكات الاجتماعية أو التسويف بالكاد يكون حلاً جيدًا من حيث النجاح في المستقبل. بدلاً من ذلك ، يمكنك قضاء بعض الوقت في أتمتة المهام الشاقة المملة ، أو القيام بمشروع مثير للاهتمام ، أو التسجيل في دورة من شأنها زيادة مستواك المهني.
ومع ذلك ، لا يجب أن تذهب بعيدًا أيضًا. إذا كنت تعاني من مخاوف بشأن الوقت، عندها يمكنك أن تصبح مهووسًا بالاستفادة القصوى من كل دقيقة. لكن الكسل هو أيضًا جزء مهم من التنمية الشخصية التي يجب الاستثمار فيها. إنه يسمح للدماغ بالراحة بينما يأتي الخيال بنشاط بأفكار ومشاريع جديدة.
يغذي الجسم والدماغ
التغذية وأنماط النوم وحتى محتوى الوسائط الاجتماعية - كل هذا يمكن أن يعطي الطاقة للجسم والدماغ ويحرمه. حاول طهي وجبات صحية ، ولا تقصر ساعات الراحة ، واقرأ الكتب أو المقالات التعليمية ، واحتفظ بدفتر يوميات لتوحيد الأفكار والأفكار فيها.
هناك عدة طرق اشحن البطاريات الخاصة بك - اختر ما يناسبك. لا يجب أن تكون منتجة. نحتاج أحيانًا إلى الاستلقاء على الأريكة ومشاهدة سلسلة من أجل "إعادة شحن" بطارياتنا الداخلية والاستمتاع بعملنا مرة أخرى.
يفحص🧛♀️
- 12 عادات تسرق الطاقة بهدوء كل يوم
توقع المشتتات
إذا وجدت صعوبة في الحفاظ على الانتباه ، فلا داعي للقلق - فهذا أمر طبيعي تمامًا. تم بناء أدمغتنا بحيث تكون مشتتة وتبحث باستمرار عن معلومات جديدة أو خطر محتمل. بدلًا من ضرب نفسك ، ابدأ بالتخطيط مسبقًا لكيفية التعامل مع المشتتات.
لنفترض أنك بحاجة إلى كتابة تقرير لاجتماع الغد. للقيام بذلك ، سوف تحتاج إلى العمل بشكل مستمر لعدة ساعات. ما الذي يمكن أن يصرف انتباهك - هاتف ذكي أو زميل ثرثار؟ تخلص من "المضايقات": اترك هاتفك في غرفة أخرى أو في حقيبتك ، وأوقف تشغيل الإشعارات ، علق لافتة "ممنوع الإزعاج" على الباب أو حذر زملائك من أنك تقوم بعمل مهم الفعل.
قد تبدو هذه المبادئ واضحة ومبتذلة. ومع ذلك ، في صخب الحياة اليومية ، غالبًا ما ننسى الأمور الأبسط والأكثر قابلية للفهم. لذلك ، قبل استخدام الأنظمة المعقدة ، جرب طريقة TEA ، والتي تستند إلى ثلاثة مبادئ أساسية للإنتاجية.
اقرأ أيضا🧐
- كيف تغير نفسك وحياتك باستخدام طريقة الصندوق الأسود
- كيفية تخطيط الأشياء وفقًا لطريقة ALPEN والقيام بكل شيء في الوقت المناسب
- ما هي طريقة MoSCoW وكيف تساعد في إنجاز الأمور
- ما هي الطريقة الأساسية الأولى وكيف تساعد على التفكير خارج الصندوق
- 5 خطوات للإنتاجية باستخدام طريقة KonMari