العلاج النفسي الوجودي: كيف تجد معنى الحياة وتتعلم كيف تحبها
Miscellanea / / April 02, 2023
طريقة لأولئك الذين هم على استعداد لتحمل المسؤولية عن وجودهم.
ما هو العلاج النفسي الوجودي
العلاج النفسي الوجودي طريقة الاستشارة المتجذرة في الفلسفة الوجودية الظاهرية. يعتمد هذا النهج على فكرة أن كل شخص يختار باستمرار ويخلق ويحافظ على طريقة وجوده الخاصة. بمعنى آخر ، هو خالق عالمه ويتحمل المسؤولية الكاملة عما يحدث له.
أناستاسيا يافوروفسكايا
من أجل عيش حياة كاملة وعميقة ، من الضروري التوصل إلى اتفاق داخلي. هذا ليس قبولًا خاضعًا للموقف أو نظرة مفرطة في التفاؤل لما يحدث ، ولكن العمل النشط ، والاختيار ، والعيش في الموقف بناءً على قيم الفرد ومعتقداته.
لأول مرة ، هذا النهج في العلاج مستخدم الطبيب النفسي الألماني كارل ياسبرز هو أحد مؤسسي الوجودية. لقد اعتبر الفلسفة وسيلة لتحديد الموقف من العالم وإيجاد مكانه فيه ، والتكيف مع التغييرات ، وبالتالي التغلب على الحالات العقلية الصعبة.
على عكس الأنواع الأخرى من العلاج النفسي ، فإن هذا النهج مرن وعفوي وخال من الأعراف والمذاهب الصارمة.
يمكن للمعالجين تطبيق مجموعة متنوعة من النظريات والممارسات ، مع مشاركة المبادئ العامة للطريقة فقط ، والتي تشمل:
- التعامل مع الأسئلة الوجودية. على سبيل المثال ، "من أنا؟" ، "ما معنى حياتي؟" ، "هل أنا حر أم مصمم؟" ، "كيف أتعامل مع فناءي؟" ، "هل تجربتي ذات مغزى؟ "كيف أعيش حياتي؟".
- إقامة علاقة خاصة بين المعالج والعميل - متعاطف وصادق وداعم. لا يفرض الأخصائي نظرته للعالم ونظام القيم الخاص به ، ولكنه يساعد الشخص فقط على تحديد رؤيته الخاصة للحياة.
- الحاجة إلى الاعتراف بالحرية وقبول المسؤولية. يساعد المعالج العميل على إدراك أنه حر في اختيار طريقة التصرف ، ولكن في نفس الوقت يجب أن يتحمل المسؤولية عن حياته.
يساعد العلاج النفسي الوجودي الشخص على إيجاد رؤية مختلفة لنفسه وحياته وظروفها. يسمح لك باتخاذ موقف واضح فيما يتعلق بالمواقف الصعبة ، أختار وتقوية عزيمتك.
كيف يعمل العلاج النفسي الوجودي
هناك العديد من النقاط المهمة التي يسمح لك العلاج النفسي الوجودي من خلالها بإلقاء نظرة مختلفة على الحياة وحل المشكلات النفسية.
يساعد على التصالح مع الخوف من الموت
الكل يريد أن يستمر في الوجود. والجميع يعلم أن الموت أمر لا مفر منه. مواجهة هذه الحقيقة ربما يسبب صراعًا وجوديًا ويؤدي إلى مجموعة واسعة من الاضطرابات النفسية والاضطرابات السلوكية والرهاب.
مارينا موروزوفا
وراء طلب أي عميل تقريبًا ، هناك خوف من الشعور بالوحدة أو القلق فيما يتعلق بمحدودية حياة الفرد. تساعد دراسة هذه الموضوعات في العثور على الدعم اليوم ، داخل نفسك. نحن نعلم الشخص كيف يتعامل مع القلق وتحمل عدم اليقين من خلال تطوير الثقة في نفسه وفي العالم.
يساعد العلاج النفسي الوجودي على التصالح مع واقع صادم وحتى تحويله إلى مصلحتك - معرفة محدودية الوجود ، وتقدير كل لحظة وعيشها بشكل غني وكامل.
يساعد في بناء علاقات صحية
كل شخص يأتي إلى العالم في الشعور بالوحدة ويجب أيضًا تركها. وعلى الرغم من إمكانية التقارب مع الآخرين ، ستبقى فجوة لا يمكن جسرها بين الناس.
للتغلب على رعب العزلة ، يبدأ الشخص علاقة ، في محاولة لخلق نوع من التعايش مع شريك. ومع ذلك ، فإن محاولة استخدام أشخاص آخرين كوسيلة للتعامل مع خوفك لا يخلق علاقة حميمة حقيقية.
في مثل هذه العلاقة سيكون هناك غيرة ، مدمن، والانتظار اللانهائي والاختيار. سيبحث الشخص مرارًا وتكرارًا عن الشريك "المثالي" أو يختار الشخص الذي يجلب الألم والمعاناة ، وسيتحمله.
يساعد العلاج النفسي الوجودي على اكتشاف الخوف من وراء هذه المشاكل ، وتقبله ورؤية الآخرين ليس وسيلة ، بل غاية. بهذه الطريقة فقط يمكن للمرء أن يتعلم احترام تفرد الشريك والاستجابة لاحتياجاته والعناية بنموه وبناء علاقات حميمة حقًا.
يساعدك في العثور على المعنى وتحمل المسؤولية عن حياتك
نحن وحدنا في عالم غير مبال ، وليس لدينا هدف محدد في البداية ، وفي النهاية يجب أن نموت.
ايرفين يالوم
"العلاج الوجودي"
إذا لم يكن هناك شيء محدد في الأصل ، فيجب على كل واحد منا وضع خطة حياته الخاصة. ولكن هل يمكن أن يكون هذا الخليقة قويًا بما يكفي للحفاظ على حياتنا؟ ينتج هذا الصراع الديناميكي الوجودي عن المعضلة التي تواجه مخلوقًا يبحث عن المعنى يُلقى في عالم لا معنى له.
يحاول بعض الناس ملء الفراغ واللامعنى بأي وسيلة متاحة ، بما في ذلك إدمان الكحول ، وفرط النشاط الجنسي ، والأفعال المتهورة. يحاول آخرون ، خوفًا من عدم اليقين ، نقل المسؤولية عن حياتهم إلى أشخاص آخرين.
يساعد المعالج الوجودي العملاء على إدراك المسؤولية الكاملة عن طريقة الحياة المختارة ، والتوقف عن لوم الآخرين وإدارة وجودهم بأنفسهم.
أحد الأساليب الشائعة هنا هو التحليل الوجودي. يساعد على التعرف على الحرية وتحديد القيم. يستخدم مبدأ أربعة دوافع أساسية:
- «تكون قادرة على أن تكون». أنا موجود ، لكن هل يمكنني أن أكون؟
- «حب العيش». أنا أعيش ولكن هل أحب حياتي؟
- «لديك الحق في ذلك». هل يحق لي أن أكون على طبيعتي ، وأن أكون على طبيعتي؟
- «أن يكون مطلوبا للعمل». ما الذي أعيش من أجله؟ ما هو معنى حياتي؟
جنبا إلى جنب مع المعالج ، يعمل الشخص من خلال هذه القضايا ، ويختار ويقوي في قراره.
من يجب أن يجرب العلاج النفسي الوجودي ومن لا يجرب
العلاج النفسي الوجودي مناسب للأشخاص من جميع الأعمار ويمكن استخدامه أيضًا العلاج الجماعي. يتم تطبيقه:
- في الأزمات بسبب تغيرات الحياة - على سبيل المثال ، فقدان الأحباء ، التقاعد ؛
- فقدان معنى الحياة ، والافتقار إلى القيم والمبادئ التوجيهية للحياة ؛
- مشاكل العلاقة؛
- مشاعر اللامبالاة والملل واللامعنى ؛
- إدمان مختلف
- اضطرابات الاكل؛
- اضطراب الوسواس القهري؛
- اكتئاب;
- قلق؛
- رهاب مختلف
- تقلبات الشخصية؛
- نوبات ذعر؛
- احترق.
في نفس الوقت ، العلاج الوجودي غير مناسب أولئك الذين يحتاجون إلى علاج سريع للأعراض المؤلمة والمنهكة والمهددة للحياة. على سبيل المثال ، مع الاكتئاب الشديد أو ارتفاع مخاطر الانتحار.
يمكن استخدامه في مثل هذه الحالات ، ولكن فقط بالاقتران مع الطرق الأخرى التي ستجلب الراحة السريعة. على سبيل المثال ، الدعم الدوائي أو العلاج السلوكي المعرفي.
كيف تجرب العلاج النفسي الوجودي وماذا تتوقع من الجلسة
لتجربة هذا العلاج ، ابحث عن وجودي معالج نفسي في مدينتك أو ابحث عن مثل هذا المتخصص الذي يقدم استشارات عبر الإنترنت. تأكد من التحقق مما إذا كان لديه تعليم متخصص. تبدو كلمة "وجودي" رائعة وغالبًا ما توجد في وصف "المدربين" وقراء التاروت.
من الجدير أيضًا توضيح ما إذا كان الأخصائي يخضع للإشراف - ما إذا كان يعمل بمرافقة زملاء وموجهين ذوي خبرة ، وما إذا كان يعمل مع طبيب نفساني بنفسه. هذا الأخير ضروري حتى لا ينقل مشاكله إلى العميل.
أما بالنسبة لمحتوى الجلسة ، فكل شيء سيعتمد على الاختصاصي المحدد وعلى طلبك. العلاج النفسي الوجودي ليس له إطار جامد - فهو يسمح بمجموعة متنوعة من الأساليب والأدوات.
بالتأكيد التكاليف انتظر التالي:
- سيقوم المعالج ببناء الثقة معك ، والاستماع لك بفاعلية ، وعدم فرض وجهة نظره أو وجهة نظرها. تقول مارينا موروزوفا أنه في العلاج الوجودي يعتمد الكثير على الاتصال بين العميل والمعالج. يقدم عالم النفس القبول والاحترام ، ويدعم قيم الشخص الذي جاء إليه.
- سوف تستكشف تجربتك وموقفك من الحياة ، وتجد مكانك الخاص في العالم. لكن في الوقت نفسه ، إذا تبين أن بعض الموضوعات مؤلمة وغير سارة ، فلن يصر عالم النفس على الانغماس فيها.
- سوف تقوم بأداء واجبك المنزلي. يطلب بعض المعالجين من العملاء التفكير في قضايا مهمة خارج الجلسة ، أو يقترحون القراءة لمزيد من الأفكار الفلسفية.
عدد الجلسات فردي دائمًا. قد يكون اجتماع واحد كافيًا لحل مشكلة ، بينما يتطلب الآخرون أكثر من ذلك بكثير.
اقرأ أيضا🧐
- العلاج باللعب: كيفية حل المشاكل النفسية للطفل بدون دموع وحبوب
- كيف يساعدنا علم النفس المعرفي على فهم أنفسنا بشكل أفضل
- كيف يساعد العلاج المتمحور حول الجسم في تخفيف التوتر والمشاكل الأخرى
- "الآن نحن لسنا ضد بعضنا البعض ، ولكن معًا ضد المشاكل": قصة زوجين أنقذهما العلاج الأسري
- لماذا يعتبر التشخيص الذاتي ضارًا وماذا تفعل بدلاً من ذلك