لماذا يجب أن تأخذ صورة شخصية كل يوم
Miscellanea / / April 02, 2023
لا يتعلق الأمر بإعجابات أصدقائك.
كيف يمكن أن تساعدك صور السيلفي
دعنا نقول على الفور: مثل أي أداة قوية ، يمكن للصورة الذاتية أن تسبب الضرر. يحدث هذا عندما يحتاج الشخص إلى التقاط صور لنفسه ثلاث مرات على الأقل يوميًا ونشر الصور على إحدى الشبكات الاجتماعية للحصول على إعجابات. لذا شكلت الإدمان: يحتاج الإنسان إلى المزيد والمزيد من الإعجابات ، وإلا فإنه يشعر بالوحدة والرفض.
ولكن هناك العديد من الفوائد لالتقاط صور سيلفي لنفسك وليس للآخرين.
تساعدك صور السيلفي على النظر إلى نفسك بطريقة جديدة
في المرآة ، نرى أنفسنا في نفس الوضعيات وبتعابير الوجه المعتادة. يمكن أن تظهر لك الصور من زاوية غير متوقعة.
تتيح لك صور السيلفي معرفة متى تطلب المساعدة
لا يمكنك ملاحظة أنك لست في وئام مع نفسك ، وتفترض أن كل شيء طبيعي. ستساعدك صور السيلفي على النظر إلى نفسك من الخارج ورؤية التغييرات في المظهر ، والتي يمكن أن تكون إشارات إلى مشاكل نفسية أو حتى جسدية. وسيخبرك إدراكك لنفسك في الصورة ما إذا كنت بحاجة إلى مساعدة طبيب نفساني أو معالج نفسي.
يمكن أن تعزز صور السيلفي الحالة المزاجية وتعزز احترام الذات
عالما الصور الشخصية جانارتانان بالاكريشنان ومارك غريفيث
تساؤل أكثر من 600 شخص. فيما يلي آراء المشاركين النموذجية حول تأثير صور السيلفي:- "أنا معجب بنفسي وأكتسب ثقة غير عادية عندما أرى نفسي في صورة سيلفي."
- "ألتقط صورًا ذاتية للاسترخاء والحصول على مزاج إيجابي."
- "أحيانًا تساعدني صور السيلفي في التخلص من أي أفكار محبطة."
لماذا من أجل الحصول على تأثير علاجي ، فإن الأمر يستحق اختيار صورة شخصية ، وليس التصوير باستخدام محترف
ستساعدك جلسة التصوير الاحترافية على رؤية نفسك من وجهة نظر جديدة ، لكنك لست مؤلفها. صور السيلفي هي نتيجة إبداعك.
- يمكن التقاط صور سيلفي في أي وقت دون أي تحضير. والتقط العديد من اللقطات كما تريد ، بلا حدود.
- أنت نفسك تقيم ما إذا كان الإطار ناجحًا أم لا. المصور له رؤيته الخاصة التي قد تختلف عن رؤيتك.
- لن يرى أي شخص غيرك الإطارات غير الناجحة. هذه حجة لأولئك الذين يهتمون بالخصوصية.
كيف تلتقط صور سيلفي لتتعرف على نفسك بشكل أفضل وتصبح أكثر ثقة
احصل على استعداد للتصوير ليس من أجل تقييمات الأصدقاء وإعجاباتهم الشبكات الاجتماعية. ضع في اعتبارك أنك تجري تجربة ، يتم تقييم نتائجها بنفسك فقط.
تعامل مع صور السيلفي وكأنها لعبة
لا تأخذ التصوير على الهاتف الذكي على محمل الجد وقم بضبط نتائج معينة مسبقًا. ستساعدك اللعبة على الاسترخاء والمتعة.
جين ماكجونيغال
طريقة اللعب هي علاج رائع للاكتئاب: فهي تجلب دفعة من الطاقة مصحوبة بشعور ممتع بالثقة بالنفس. هذا هو السبب في أن اللعبة قادرة على وضعنا في أفضل حالة ذهنية ، حتى عندما يكون كل شيء آخر في حياتنا يطير فوق الكعب.
يمكن أن تكون Selfie أيضًا لعبة ممتعة ، خاصة إذا كنت قد توصلت إلى قواعد خاصة بها. على سبيل المثال ، فإن تصوير هجوم خاطيء هو التقاط خمس صور من زوايا مختلفة في 20 ثانية. أو ابدأ طقوسًا: قل بصوت عالٍ كل صباح ما تتوقعه من اليوم الجديد ، وفي نفس الوقت اضغط على زر الكاميرا. لعبتك ، قوانينك.
التقط الصور بشكل عفوي دون وضع
معنى البحث عن الصور الشخصية هو التعرف على نفسك من جانب غير متوقع. من الصور السابقة ، لقد قمت بالفعل بدراسة أوضاعك الناجحة ، والآن حان الوقت للعثور على أوضاع جديدة. سيساعد ذلك في الحصول على لقطات تلقائية يتم التقاطها دون تحضير ومن زوايا مختلفة.
صوّر نفسك تضحك
دائمًا ما تثير صور الأشخاص المبتهجين نفس المشاعر - فليس من قبيل الصدفة أن نظهر في الإعلانات أشخاصًا سعداء ، وليس أشخاصًا حزينين وبائعين. إذا كنت تنظر غالبًا إلى صورتك المبهجة ، فسيتم إصلاح التقييم "أنا سعيد". يمكنك أن تكرر لنفسك بقدر ما تحب أنك شخص يفكر بإيجابية ولا يرى سوى الأشياء الجيدة في الحياة. لكن صورة عاطفية واحدة ستذكرك بهذا أفضل من أي كلمة. بمرور الوقت ، ستبدأ في إدراك نفسك تمامًا كما في الصور ، وستزداد الثقة بالنفس.
التقشير والتعبير عن الوجوه عند التقاط الصور
نعم ، في اللعبة يمكنك أن تكون هكذا - مضحك وسخيف. غالبًا ما يكون هناك حياة في الكشر أكثر من الهدوء الاصطناعي. ستساعدك هذه التقنية على السماح لنفسك بأن تكون طبيعيًا في الحياة اليومية ، حتى لا تخاف من إظهار مشاعر حية. وفي النهاية - أن تصبح أكثر ثقة وتزيد من احترام الذات.
احفظ أفضل اللقطات في مجلد منفصل
هذه هي الطريقة التي تنشئ بها صورة جديدة عن نفسك. ستساعدك صورة السيلفي على أن ترى: أنت شخص ذكي وقوي وصادق ومبهج ومؤثر. أو ربما قاسية ومحفوظة. ولكن بالضبط بالطريقة التي تود أن ترى بها نفسك.
ابحث عن المشاعر التي تشحنك في صورك. تذكر أن صورتك الجديدة ليست ميزة لمصور محترف. هذا أنت ، أنت فقط بدون مرشحات وتنقيح. انظر إلى صورك الناجحة وستشعر بمزيد من الثقة.
جوليا كابتسينا
تتكون صورتك الذاتية الحالية من أفكارك الحالية عن نفسك ، وتقييماتك وتفسيراتك للحقائق التي حدثت. استخدم نفس الطريقة لإنشاء صورة جديدة
التقط صورًا لنفسك بانتظام
خذ صورة شخصية كل يوم. إذا كان هذا كثيرًا بالنسبة لك ، فاختر التردد بنفسك. بمرور الوقت ، سترى كيف تتغير.
إذا بدأت ممارسة الرياضة ، تدرب اليوجا أو بالتبديل إلى نظام غذائي متوازن ، ستساعدك صورة شخصية على ملاحظة تقدمك. عندما يبدو لك أنك تحتفل بالوقت ، ألق نظرة على الصور التي تم التقاطها قبل شهرين. سترى نتائج جهودك ، وهذا سيزيد من احترامك لذاتك.
إذا لم تكن قد أدخلت عادات جديدة ، فستخبرك صورة سيلفي بالتغييرات التي تريدها. ما هي النصيحة التي تعطيها لتوأمك في الصورة؟ اكتب كل الأفكار ، ثم حاول تنفيذ تلك التي تسبب لك الشعور بالارتياح والفرح.
ما يجب القيام به مع الصور بعد ذلك
انتبه إلى المشاعر التي تظهر عند النظر إلى الصور.
إذا كنت تحب نفسك
كل واحد منا يحتاج إلى الاهتمام ، من المهم أن يكون الجميع مرئيًا. لذلك ، نحن سعداء بالإعجابات في الشبكات الاجتماعية - هذه رسائل تقول: "أنت ، يرونك ، كل شيء على ما يرام معك". إذا قمت ببث مثل هذه الإشارة لنفسك ، فأنت أقل اعتمادًا على موافقة الآخرين.
إذا كنت تحب نفسك ، فكل شيء يتماشى مع احترامك لذاتك. انتبه إلى الصور الجديدة وغير العادية التي ظهرت في الصور. هذه هي اللقطات التي تثير رد الفعل "هل هذا أنا؟ كم هو رائع!" حاول إعادة إنتاج هذه الحالات بوعي وتقييم مدى شعورك بالراحة فيها. جرب المظهر الجديد في الحياة اليومية.
إذا كنت لا تحب نفسك
هذا يعني أنك لا تقبل جزءًا من شخصيتك. يمكنك أن تقرأ عن كيفية احتياجك لتقدير نفسك واحترامها وتقبلها ، وتأكد من أن هذا هو ما تشعر به حيال نفسك. قد لا تلاحظ أن ملف احترام الذات ليس بخير. ولكن إذا كنت تكره دائمًا صور السيلفي ، فيجدر بك معرفة ما لا تريد رؤيته في نفسك. في هذه الحالة ، ستصبح الصورة الذاتية عدسة مكبرة ستظهر: هناك مشكلة ، وتحتاج إلى حل ، علاوة على ذلك ، بمساعدة معالج نفسي.
أنجلينا ماكيفا
غالبًا ما يكون هناك عملاء يتجنبون بكل طريقة ممكنة التقاط صورة لهم. هنا يمكنك تشخيص رفض المرء لنفسه كشخص وعدم الرضا الشديد عن نفسه بكل معنى الكلمة.
في ممارسة العلاج النفسي ، هناك تقنية من العلاج بالضوء الذاتي. يطلب الطبيب إحضار 7-10 صور يكرهها العميل كثيرًا. ويساعد على معرفة جوانب الشخص التي لا يريد أن يلاحظها.
إذا كنت لا تحب نفسك في الصورة ، فقد يكون الوقت قد حان للتسجيل للحصول على معالج نفسي.
إذا كنت تحب نفسك ولكن لاحظ أنك تبدو متعبًا
انتبه لتعبير العيون. يمكنك تغيير تعابير الوجه ، والموقف ، وتسريحة الشعر ، لكن عينيك ستظهر دائمًا ما تشعر به. وإذا بدا لك أن كل شيء يبدو على ما يرام ، فليس هناك سبب سوى انقراض النظرة على الصورة دائمًا ، ويبدو الوجه متعبًا حتى في صباح عطلة نهاية الأسبوع - حان الوقت لتغيير شيء ما. ربما يجب عليك إجراء فحص طبي أو تحديد موعد مع الطبيب النفسي.
اقرأ أيضا🧐
- كيف تلتقط صورًا رائعة عندما لا يكون هناك من يلتقط صورًا لك
- كيف تعرف متى حان الوقت لرؤية معالج نفسي
- خلل الشكل في الزووم: لماذا تقوض محادثات الفيديو الخاصة بالعمل احترام الذات وكيفية التعامل معها
تم عمل النص على: المؤلف ناتاليا نيبوجاتوفا ، المحرر ألينا مشكوفتسيفا ، المدقق اللغوي ناتاليا بسورتسيفا