كيف تحول أي يوم ضائع إلى يوم مثمر
Miscellanea / / April 02, 2023
ستساعدك قاعدة الخمس ساعات.
أين يذهب الوقت خلال النهار
هناك 24 ساعة في اليوم ، أو 1440 دقيقة. في المتوسط ، ينام الشخص حوالي 8 ساعات ، مما يعني أن لدينا 16 ساعة مجانية عندما نكون مستيقظين. لنقلص هذا الرقم بمقدار 7-8 ساعات أخرى ، لأن معظمها يعمل وفقًا للجدول القياسي. والآن لدينا 8-9 ساعات تحت تصرفنا.
يتم قضاء جزء كبير من هذا الوقت في الحياة العادية - التسوق ، والأعمال المنزلية ، والطعام ، ورعاية الأحباء الذين يحتاجون إلى الرعاية. بالطبع ، كل هذا يتوقف إلى حد كبير على الاختلافات الثقافية. على سبيل المثال ، سكان فرنسا واليونان وإيطاليا وإسبانيا ينفق المزيد من الوقت للطعام مقارنة بالأوروبيين الآخرين.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك اختلاف كبير فيما يتعلق بما يسمى ب العمل غير مدفوع الأجرمثل الأعمال المنزلية أو رعاية الآخرين. الباحثون اكتشفأن النساء في جميع أنحاء العالم يقضين 2-10 مرات أكثر من الرجال في العمل بدون أجر. يؤثر هذا على مقدار وقت الفراغ للأشخاص من الجنسين. على سبيل المثال ، في النرويج ونيوزيلندا ، الفرق ضئيل ، بينما في البرتغال والهند يتمتع الرجال بوقت فراغ أكثر بنسبة 50٪ من النساء.
ما هي قاعدة الخمس ساعات
لذلك ، كل شخص لديه نفس عدد الساعات في اليوم ، وما نقوم به خلال هذه الساعات غالبًا ما يعتمد على الثقافة والجنس. في الوقت نفسه ، يتمتع بعض الأشخاص بساعات فراغ أكثر من غيرهم ، ولكن لا يزال لدى أي شخص بضع ساعات على الأقل يمكن أن يقضيها وفقًا لتقديره الخاص. وكيف يقضي تلك الساعات يمكن أن تحدد المجموعة التي سينتهي بها الأمر: أولئك الذين ينجحون أو أولئك الذين هم دون المستوى. هذا هو أساس قاعدة الساعة الخامسة.
بشكل أو بآخر ، يلتزم العديد من الأشخاص الناجحين بهذه القاعدة اليوم ، على سبيل المثال إيلون ماسك أو بيل جيتس، والأول كان بنجامين فرانكلين ، الذي خصص ساعة على الأقل يوميًا لتعلم شيء جديد. هذه هي الفكرة: قضاء ساعة واحدة في اليوم في التعلم والتفكير والاستبطان. إذا قمت بذلك من الاثنين إلى الجمعة ، فسيتم كتابة نفس هذه الساعات الخمس.
قاعدة الخمس ساعات تمنح الدماغ التدريب اللازم وتنمي القدرات وتعلم الانضباط. إنه يساعد ليس فقط على اكتساب معرفة جديدة ، ولكن أيضًا مهارات جديدة.
كيفية استخدام قاعدة الخمس ساعات
عندما نعود إلى المنزل بعد يوم طويل ، متعبين ورأس صاخب ، غالبًا ما نريد الوصول إلى جهاز التحكم عن بعد في التلفزيون ، وليس إلى حجم تولستوي. لكن قاعدة الخمس ساعات لها ثلاثة مبادئ ليس من الصعب اتباعها.
- يتعلم. كما تعلم كيف وكيف تحب ذلك - اقرأ الكتب ، واستمع المدونة الصوتيةومشاهدة مقاطع الفيديو التعليمية ودراسة مقالات علمية مشوقة ومثيرة للاهتمام.
- تجربة. التحسن لا يعني حشو رأسك بالحقائق. لم يجد الناجحون الكنز السحري - لقد حاولوا فعل شيء وفشلوا وحاولوا مرة أخرى. الصحفي والاقتصادي تيم هارفورد في كتابه كتاب "من خلال الفشل في النصر" يؤدي إلى مبادئ النجاح التالية: أولاً ، تقديم أشياء جديدة واختبارها. ثانياً ، القيام بذلك على نطاق لا يتحول فيه الفشل إلى كارثة ؛ ثالثًا ، استخدم الملاحظات وتعلم من أخطائك. حاول القيام بشيء خارج عن المألوف. حاول أن تفعل شيئًا مألوفًا بطريقة مختلفة. سوف تستمتع وتتعلم الكثير.
- يعكس. يعد الفشل مصدرًا قيمًا للمعلومات التي تساعد في تحسين مستقبلنا. كل فشل يقربنا خطوة واحدة من النصر. اختر طريقة التفكير التي تناسبك. يمكنك الاحتفاظ بمذكرات شخصية أو مناقشة بالتفصيل مع أحبائك ما الخطأ الذي حدث ولماذا. عندما نفكر في أخطائنا ، فإننا نحول الفشل إلى تجارب تعليمية.
اقرأ أيضا🧐
- 10 نصائح قصيرة لمن لا يكفيهم 24 ساعة في اليوم
- 5 عادات تساعدك على إنجاز المزيد في وقت أقل
- ما هي قاعدة العشر دقائق وكيف تساعدك على إنجاز كل شيء؟
تم عمل النص على: المترجمة ليزا زاخاروفا ، المحرر تانيا تشوداك ، المدقق اللغوي إيلينا جريتسون