حتى لو كنت باردة جدا في ضبط النفس، يمكن أن تكون صعبة للغاية في التركيز على العمل. خاصة إذا كنت حقا لا تريد. لسوء الحظ، لا يمكن حتى أصغر الهاء يعطل تماما الأداء. وفيما يلي عشر نصائح لمساعدتك على الشروع في العمل، وخصوصا عندما أمر ضروري.
1. خطة يومك
كل منا لديه بعض الأوقات عندما كنا في ضوء كل أسهل قليلا. التخطيط لتنفيذ معظم المهام الهامة بحيث تأتي فقط في هذا الوقت. كما أنني وجدت أن جدولة يوميا يساعد على التقاط كل شيء وألا ينسى أي شيء. هل هو تذكير الاجتماع، وهو الموعد النهائي أو الغداء.
2. اذهب إلى وضع ملء الشاشة
نحن لسنا كما تنوعا كما كنا نود. وبمجرد أن حدث ذلك أن العمل سوف يكون من الصعب، وإزالة كل الانحرافات المحتملة. إزالة أية رموز غير الضرورية من سطح المكتب الخاص بك وفتح إلى ملء الشاشة، مثل مستند النص الذي كنت تعمل. بعد كل شيء، وأقل فائض أمام عينيك، وفرصة أقل أنك لن يصرف على شيء لا لزوم له.
3. قفل أو إخفاء أي من المواقع والتطبيقات تشتيت
الرقابة الأبوية هي مفيدة ليس فقط للأطفال مطيع. ومن المفيد أيضا لنا، يصرف الأبد البالغين. فمن الصعب أن يكون متواجد حاليا في الفيسبوك أثناء العمل؟ إزالة الروابط من المتصفح. أو حتى حذف التطبيق من الهاتف الخاص بك. يمكنك أيضا إنشاء ملف تعريف مستعرض منفصل لهذا المنصب. أو، إذا كنت بحاجة إلى تدابير أكثر جذرية، يمكنك استخدام ملحقات مثل
LeechBlock (فايرفوكس)، أو StayFocus (كروم)، لديك لحجب المواقع تشتيت.4. إيقاف الإخطارات على الهاتف الذكي
هناك تطبيقات التي لا يمكن إزالتها. على سبيل المثال، Gmail أو دردشة الشركات. لمثل هذه التطبيقات أن تختار في وضع الإعدادات، عندما تحولت تماما من جميع الإخطارات. محاولة لإيقاف الإخطارات للبريد الإلكتروني. كنت لا تحتاج إلى التحقق من البريد الخاص بك عند وصول بريد إلكتروني جديد. على الأقل، تعيين نغمة رنين لصامتا لهذه التطبيقات.
5. تتبع كيف تنفق وقتك
يمكن الانحرافات يعبر عن نفسه في أشكال مختلفة. هذا ليس دائما مضيعة للوقت في الفيسبوك، لعبة في الهاتف أو القطط الصور، ولكن الجوهر هو نفسه دائما. بعض المهام هي أقل أهمية من غيرها. وإذا كنت تنفق المزيد من الوقت عليهم مما ينبغي، وأنها، أيضا، يجب أن ينظر إليه على الانحرافات. إذا لم تتمكن من فهم أين تنفق كل وقتك، واستخدام عداد الوقت. مثل RescueTime. وسوف تظهر ما هي المواقع التي قمت بزيارتها، ما التطبيقات التي تستخدم وكم من الوقت كنت قد فقدت على كل منهم.
6. حافظ على الانحرافات كنت الزملاء على مسافة
بالطبع، يحدث الكثير من المحفزات في العالم الحقيقي. إذا كنت تعمل في أحد المكاتب، وربما كنت أعرف كيف يمكن أن يصرف الزملاء. فقط للدردشة، والكثير من الأسئلة التي يمكن أن تنتظر حقا، وأكثر من ذلك. سماعات جيدة يمكن أن تظهر أنك تعمل الحق الثابت الآن. وإذا لم يفلح ذلك، يمكننا القول مباشرة أن كنت مشغولا. أو تحميلها بحيث المرة القادمة لم يكن لديهم فكرة كنت يصرف.
7. جانبا الانحرافات في وقت لاحق
إذا كنت لا تستطيع التفكير نقاط الوقف عن الأشياء التي يصرف لكم، فقط تضعها جانبا في وقت لاحق. الحفاظ على "كسول" مراجعة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو الهاتف. ويكتب في هذه المذكرة الأشياء التي يصرف لكم. ثم لا يمكن نسيانها ونعود في وقت لاحق.
8. كسر المهام الخاصة بك
فمن السهل جدا الحصول على مشتتا، أو حتى لتجنب بداية العمل، وعندما يبدو أن مهمة ضخمة لا يصدق. إذا كنت بحاجة إلى تحفيز نفسك للعمل مع المشاريع الكبيرة، وكسر مهمة إلى عدة مهام فرعية أصغر. انه من الاسهل بكثير لإجبار نفسي لجعل مهمة محددة الصغيرة. انها أسهل من القفز المتهور في مشكلة كبيرة. «طريقة الطماطم"ممتاز لهذا الغرض، إذا كان لديك جهاز توقيت مفيد.
9. تعليم الدماغ على التركيز
يمكنك وضع كمية هائلة من الجهد للتخلص من الانحرافات. ولكن عقلك لا يزال يمكن أن يكون أسوأ عدوك. حتى إذا يقفز عقلك من التفكير في التفكير أثناء العمل، عليك أن تتعلم للسيطرة عليها. قد تبدو النصيحة التالية سخيفة. ولكن في محاولة، فجأة المساعدة. وضعت على الشريط المطاطي الخاص بك على معصمك. في كل مرة سوف يحدث فقط تشتيت الأفكار، وفاز نفسك هذه الفرقة. دع هذه العادة من الدماغ الذي لا يمكن أن يكون مشتتا.
10. لا تبالغي: الهاء هو جزء ضروري من الكفاءة
الهاء في الوقت الخطأ يمكن أن يكون ضارا لأداء مهمة معينة. ولكن هذا لا يعني أننا ينبغي أن تركز 24 ساعة في اليوم، سبعة أيام في الأسبوع. الانحرافات هي حيوية لنمط حياة صحي. وكذلك تحفيز التفكير الإبداعي. وقد أظهرت الدراسات أن تصفح في العمل على شبكة الإنترنت سوف يساعد تجعلك أكثر إنتاجية. ولكن فقط في حال، إذا كنت فعلت ذلك في الوقت المناسب.
وذلك بدلا من السماح عقلك يشتت انتباهه أثناء المهام الحرجة المحددة في خطة للمرة يوم للاسترخاء الدماغ. هذا وسوف تعطيك الفرصة ليس فقط للاسترخاء ولكن أيضا تحسين الإنتاجية. بعد كل شيء، سوف عقلك يكون في عجلة من امرنا لإكمال المهمة، بسرعة الحصول على الراحة.