الدراسة: حتى تمرين واحد في الشهر يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالخرف
Miscellanea / / April 02, 2023
تم تأكيد ذلك من خلال نتائج دراسة استمرت 30 عامًا.
حسب سنوات عديدة بحث كلية لندن الجامعية (وحدة MRC للصحة والشيخوخة مدى الحياة) ، حتى القدر القليل من النشاط البدني يقلل من خطر التطور الخَرَف. ولهذا ليس من الضروري ممارسة الرياضة طوال حياتك.
لقد ثبت منذ فترة طويلة أن النشاط البدني يحسن وظائف المخ في الشيخوخة. ومع ذلك ، لم يعرف العلم بالضبط كم وفي أي عمر تحتاج لبدء التدريب بحيث يكون لها تأثير إيجابي على الوظائف المعرفية في مرحلة البلوغ. الآن هناك إجابة على هذا السؤال.
في دراسة نشرت في مجلة Neurology، Neurosurgery & Psychiatry ، تتبع العلماء النشاط البدني لما يقرب من 1500 شخص ، وفي سن 69 ، تم اختبار حالتهم المعرفية والذاكرة اللفظية وسرعة المعالجة معلومة. تبين أن أفضل أداء كان متوقعًا هو أولئك الذين شاركوا في الرياضة.
ولكن كان من غير المتوقع حقيقة أنه حتى أولئك المشاركين الذين بدأوا التدريب فقط في سن 50-60 عام 70 ، أظهر أداء أفضل من المتقاعدين الذين لم يعملوا على الإطلاق رياضات. وفي الوقت نفسه اتضح أنه ليس من الضروري قضاء الكثير من الوقت في صالة الألعاب الرياضية. يكفي تمرين واحد في الشهر. خلص العلماء إلى أن الحفاظ على النشاط البدني طوال الحياة هو الخيار الأفضل.
بمعنى آخر ، لم يفت الأوان بعد لبدء ممارسة الرياضة. إنه استثمار في صحتك في أي عمر.
اقرأ أيضا🧐
- 2 تمارين تساعد على إطالة العمر والشباب
- كيف تلعب الرياضة بعد 50 عاما
- وجد العلماء أن النبيذ والجبن يساعدان في تقليل خطر الإصابة بالخرف